10 maneras de volver a conectarse sexualmente con su cónyuge

A veces, la conexión sexual entre dos personas puede desaparecer en el transcurso de una relación. Incluso si empezó fuerte, a medida que aumentan las rutinas y el estrés de la vida diaria, la química podría empezar a disminuir.

Las parejas pueden incluso experimentar problemas de salud física o conflictos que obstaculizan las relaciones sexuales. Entonces, ¿cómo volver a conectar sexualmente con su cónyuge?

Afortunadamente, hay formas de volver a conectarse sexualmente con su cónyuge, incluso cuando han estado juntos durante años. ¡Sigue leyendo para saber más sobre lo mismo!

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¿Es realmente posible volver a conectarse sexualmente con su cónyuge?

La gente puede pensar que una relación está condenada al fracaso cuando las parejas pierden su fuerte conexión sexual, pero es realmente posible mejorar la intimidady recuperar tu vida sexual.

De hecho, es relativamente común que las parejas pasen por períodos demenor deseo sexualo falta de conexión sexual.

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Puede deberse a problemas como conflictos, enfermedades o estrés, que pueden ser temporales. O bien, pueden surgir problemas sexuales cuando las personas tienen una relación a largo plazovuélvete tan cómodoque dejan de esforzarse o sienten que el sexo ya no es tan importante.

En este caso, ¿cómo volver a conectarse sexualmente con su cónyuge?

Afortunadamente, si las parejas reconocen el problema y están dispuestas a resolverlo juntas, reavivar el sexo en el matrimonioees alcanzable.

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¿Qué sucede si usted y su pareja no son compatibles sexualmente?

Compatibilidad sexuales útil para una relación. De hecho, un recienteestudiodescubrió que las personas tenían opiniones más positivas sobre las relaciones sexuales que destacaban las áreas de compatibilidad entre ellas y sus parejas.

Lo que esto significa es que las personas que son compatibles probablemente tengan una conexión sexual fuerte..Dicho esto,todavía es posible mejorar la intimidad, incluso si la compatibilidad sexual no es alta.

Incompatibilidad sexualocurre cuando una pareja quiere tener relaciones sexuales con más frecuencia que la otra, o una pareja se excita por cosas que la otra pareja no encuentra atractivas, y viceversa. Siendo así, ¿cómo volver a conectarse sexualmente con su cónyuge?

Si bien dos personas pueden tener algunas incompatibilidades sexuales, a menudo puedes encontrar puntos en común. Puede haber algunas áreas en las que usted y su pareja sean compatibles.

Además, si amas a tu pareja, hay maneras de restaurar la sexualidad en el matrimonio,incluso si tiene incompatibilidades. Es posible que tengas que comprometerte y ceñirte a las preferencias de tu pareja en ocasiones, mientras que ellos se adhieren a las tuyas por turno en otras ocasiones.

Al igual que con otros aspectos de compartir una vida con alguien, es posible que tengas que comprometerte para descubrir cómo devolver la intimidad a un matrimonio..

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10 maneras de reconectar sexualmente con tu pareja

En esta sección, se analiza sistemáticamente cómo volver a conectarse sexualmente con su cónyuge.

Más allá del compromiso, hay algunas estrategias que puede probar conectarse sexualmente con una pareja cuando ustedes dos extrañan esa pasión y química que alguna vez tuvieron.

Si está buscando cosas que hacer con su cónyuge para volver a conectarse, tenga en cuenta los siguientes consejos para una mejor vida sexual.

1. Empieza a abrazarte

A veces nos presionamos para pasar de unfalta de intimidadde vuelta a una situación completamente satisfactoria conexión sexual.De hecho, esto puede crear ansiedad y llevarnos a evitar por completo el sexo y las emociones.

Si ha estado luchando con la falta de conexión sexual, puede aliviar parte de la ansiedad que rodea al sexo dedicando tiempo a abrazarse. Ten la intención de reservar 10 minutos al día para abrazarte antes de acostarte.

También puede considerar la posibilidad de acurrucarse en el sofá y ver un programa juntos todas las noches. Esta cercanía física puede allanar el camino para tener más relaciones sexuales con su cónyuge.

2. Conéctate físicamente con tu propio cuerpo

En una sociedad acelerada, podemos perder la conexión con nuestro propio cuerpo a medida que nos volvemos sedentarios y nos concentramos por completo en el trabajo. Al pasar nuestras horas en la oficina trabajando, podemos perder oportunidades de hacer ejercicio físico o pasar tiempo en la naturaleza.

Tomarnos un tiempo para hacer ejercicio, salir al aire libre o estimular el cuerpo físicamente a través de un baño tibio puede ayudarnos a reconectarnos físicamente con nosotros mismos y aumentar nuestro deseo sexual. Esta puede ser una forma clave de cómodevolver la pasión a una relación.

Se ha establecido la importancia de conectarnos con nuestro propio cuerpo para mejorar la conexión sexual.

Un recienteestudioen Sexual Medicine Reviews descubrió que las mujeres que hacen ejercicio con regularidad están más satisfechas con su vida sexual. Una sesión de ejercicio puede aumentar la excitación sexual al activar los sistemas nervioso y hormonal.

Además, cuando cuidas tu cuerpo a través del ejercicio, es posible que te sientas más segura sexualmente.

3. Ten una conversación

Otro método de cómo devolver la intimidad a un matrimonio es hablar con tu pareja sobre el problema. Si buscas mejorar la intimidad, lo más probable es que el sexo haya sido problemático durante bastante tiempo.

Tener unconversación honesta con su cónyugesobre lo que ha llevado a esto. Tal vez uno o ambos estén estresados, o tal vez haya un conflicto continuo que haya disminuido su deseo sexual.

Sea cual sea la situación, hay que abordar el problema para resolverlo. Inicie la conversación de manera tranquila y sin prejuicios.

Puedes decir: «Me he dado cuenta de que no tenemos relaciones sexuales con tanta frecuencia como antes y me siento desconectada de ti. ¿Podemos tener una conversación sobre lo que está pasando y cómo podemos solucionarlo?»

Ten cuidadono culpar a tu pareja, ya que esto probablemente conducirá a una actitud defensiva, lo que ciertamente no mejora la intimidad en las relaciones.

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4. Bésense

Puede parecer simple, pero tomarse el tiempo para disfrutarbesando a tu parejaes una forma segura de mejorar la intimidad en las relaciones.

Tal vez no tengas ganas de tener relaciones sexuales todas las noches, o tal vez haya algo que te impida llegar hasta el final, pero eso no tiene por qué impedirteconectándose unos con otros.

La intimidad es algo más que solo sexo, pero si comienzas con un beso, es posible que descubras que conduce al sexo.

Besar también puede ser una buena manera de reconectarse sexualmente con su cónyuge. si ha faltado intimidad física.

5. Túrnense para mimarse unos a otros

Una solución para la pregunta: cómo volver a conectarse sexualmente con su cónyuge es turnarse para mimarse. Esto puede ser especialmente útil si ha tenido problemas con unfalta de compatibilidadentre vosotros dos.

Para mimarse el uno al otro, reserve un tiempo para que uno de los miembros de la pareja cumpla los deseos del otro.

Por ejemplo, durante una hora, puedes pedirle a tu pareja que haga exactamente lo que quieres, ya sea darte un masaje en la espalda, besarte de arriba abajo por el cuerpo o practicar sexo oral. Luego, elegirás un momento en el que le devuelvas el favor a tu cónyuge.

6. Establece una amistad

Si desea volver a conectarse con su cónyuge en el dormitorio, es importante que tengan una estrecha amistad entre ellos.

Verdaderamenteconocerse, y desarrollar una conexión profunda. Esto es fundamental porque el sexo y las emociones van de la mano.

Tómate un tiempo para una conversación profunda y sé amigo de tu pareja. Hablen juntos sobre las esperanzas, los sueños y los miedos, y manténganse comprensivos y sin prejuicios.

Creación de unamistad dentro de tu matrimoniohace que la intimidad en una relación sea más natural y también mejorará tu vida sexual.

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7. Sea intencional con el tacto

Entre las cosas que puede hacer con su cónyuge para volver a conectarse sexualmente es establecer la meta de tocarse más a lo largo del día. Esto puede incluir un abrazo, un beso rápido en la mejilla, una palmadita en la espalda o un apretón de manos.

Independientemente de cómo elijan tocar, fortalecerá su vínculo físico y los acercará más.

Tener contacto físico durante el día también puede hacer que tengas ganas de tener relaciones sexuales.

8. Prueba cosas nuevas

Las necesidades e intereses sexuales de su pareja, así como los suyos, pueden cambiar con el tiempo. En lugar de hacer siempre lo mismo cuando se trata de tener relaciones sexuales, prueba algo nuevo.

Si siempre tienes relaciones sexuales suaves,explorar cosas nuevas juntos sexualmente. A veces, la vida sexual de una pareja se detiene por aburrimiento o porque uno de los miembros de la pareja quiere probar cosas nuevas pero tiene miedo de preguntar.

Sentarse a hablar sobre sus fantasías o crear una lista de cosas que les gustaría probar juntos es una excelente manera de volver a conectarse sexualmente con su cónyuge..

9. Prioriza el sexo

Desafortunadamente, las parejas pueden tener el hábito de evitar las relaciones sexuales. Con el tiempo, después de un período sin relaciones sexuales, es normal que el deseo sexual se desvanezca.

Esto puede llevar a las parejas a quedar atrapadas en un ciclo de bajo deseo sexual, lo que dificulta aún más volver a la rutina detener relaciones sexuales con regularidad.

Para superar esta barrera, es posible que tengas que priorizar el sexo por un tiempo. Incluso si no estás de humor, acostúmbrate a simplemente hacerlo. Es posible que al principio te sientas forzado, pero si mantienes el compromiso de tener relaciones sexuales con regularidad, con el tiempo volverás a sentirte más natural.

Si es difícil priorizar el sexo al principio, es posible que tengas que redefinir lo que consideras sexo. Si ir hasta el final te parece demasiado antinatural, puedes empezar con el sexo oral o quizás con la masturbación mutua.

Al principio, puede ser útil eliminar todas las expectativas de la mesa. Pasen tiempo juntos desnudos en la cama y dejen que las cosas se desarrollen de forma natural.

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10. Considera la terapia

¿Todavía te preguntas cómo volver a conectarte sexualmente con tu cónyuge?

Si otros métodos para restaurar la sexualidad en el matrimonio no son efectivos, tal vez sea el momento de consultar a un terapeuta de relaciones que pueda ofrecer una perspectiva neutral y ayudarlos a usted y a su cónyuge a comunicarse mejor, explorar los problemas subyacentes que contribuyen a la falta de conexión sexual y aprender nuevas formas de complacer a su pareja.

Para parejas que luchan por tener más relaciones sexuales,la terapia puede ser increíblemente beneficiosa.

De acuerdo conexpertos,La terapia centrada en las emociones puede ayudar a las parejas a ponerse en sintonía sexual e incluso a lidiar con las discrepancias en el deseo sexual.

Conclusión

La conexión sexual puede desaparecer naturalmente en el transcurso de un matrimonio, pero eso no significa que tenga que haber una falta de sexo para siempre.

Si usted y su cónyuge no tienen relaciones sexuales con frecuencia o simplemente no están en sintonía sexual, hay maneras de volver a conectarse sexualmente con su cónyuge..

Las cosas que puede hacer con su cónyuge para volver a conectarse incluyen tener una conversación, ser más intencional al tocar y abrazar, explorar cosas nuevas sexualmente yhacer del sexo una prioridadotra vez.

También puede considerar tomarse un tiempo para besarse con más frecuencia o turnarse para cumplir los deseos sexuales específicos de cada uno.

También es importante que te cuides físicamente haciendo ejercicio con regularidad, ya que no solo te estimula físicamente, sino que también puede hacer que tengas más confianza en las relaciones sexuales.

Al final del día, estos consejos para una vida sexual mejor ayudarán a muchas parejas, pero es posible que algunas descubran que necesitan ayuda adicional de unterapeuta matrimonialo un consejero de pareja. Si necesita buscar ayuda externa, no hay por qué avergonzarse de hacerlo.

Muchas parejas tienen problemas sexuales al menos una vez durante el transcurso de su relación, y los profesionales están preparados para ayudar sin emitir juicios.

Ver a un consejero matrimonial puede incluso ayudarlo a comprender que la falta de conexión sexual es un problema común pero que se puede resolver en las relaciones a largo plazo.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

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Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Jennifer Jacobsen Schulz Trabajador social clínico con licencia

Jenni Jacobsen es una trabajadora social licenciada con una maestría en trabajo social de la Universidad Estatal de Ohio, y está en proceso de completar su disertación para obtener un doctorado en filosofía en psicología. Ha trabajado en el campo del trabajo social durante 8 años y actualmente es profesora en Mount...Leer más Universidad Nazarena de Vernon. Escribe contenido para sitios web sobre salud mental, adicción y estado físico. Licenciada como trabajadora social por la Junta de Consejeros, Trabajadores Sociales y Terapeutas Matrimoniales y Familiares de Ohio y trabajadora social escolar por el Departamento de Educación de Ohio, así como entrenadora personal por el American Council on Exercise.Leer menos

(Jennifer Jacobsen también figura en la lista de los mejores terapeutas matrimoniales en Ashland)