7 consejos para conectarse con su pareja después del bebé

La mayoría de las nuevas madres apenas piensan en el sexo y la intimidad en las pocas semanas posteriores al nacimiento.

Su cuerpo está maltratado, la recuperación puede durar semanas y siempre hay un bebé necesitado por todo el cuerpo. Lo último en lo que piensas es el placer y la cercanía con tu pareja. De hecho, la mayoría de los médicos les dicen a las mujeres que ni siquiera tengan relaciones sexuales durante las primeras seis semanas, ¡uf! Estás a salvo.

Sin embargo, justo en torno a ese chequeo posparto, muchas parejas comienzan a hacerse esa temida pregunta: «¿Cuándo podemos volver a tener relaciones sexuales, cariño?».

Una vez que el médico te dé el visto bueno en la consulta posparto, es posible que estés físicamente lista para tener relaciones sexuales, pero eso es solo una pequeña parte.

Tal vez tuviste un parto traumático o una cesárea y las cosas siguen sin estar bien. Con frecuencia, es posible que no puedas crear el tiempo para tener intimidad o incluso que no desees que alguien te toque. Es posible que no quieras abrazar o incluso besar a tu pareja.

¡Esto es normal!

Muchas veces, cuando las mujeres se convierten en madres, ese papel lo consume todo y lleva tiempo volver a encontrar sus otras identidades. Si a esto le sumamos la falta de sueño, la falta de higiene constante y las exigencias constantes de la familia, puede ser una receta para el desastre.

Estos son algunos consejos para volver a tener una sensación normal de intimidad y conexión con su pareja:

1. La intimidad no tiene por qué significar sexo

Está bien decirle a tu pareja que quieres estar cerca pero que no tienes ganas de tener relaciones sexuales esta noche. Tal vez solo quieran acostarse uno al lado del otro y mirar televisión, darse un masaje en los pies, abrazarse, tomarse de la mano o simplemente besarse.

Está bien, solo haz todo lo posible para comunicárselo amablemente a tu pareja y ellos estarán encantados de complacerte.

2. Hable sobre el dolor posparto con el médico o la comadrona

Si sigues teniendo problemas con el dolor u otros problemas físicos durante las relaciones sexuales, no dudes en hablar de ello con tu médico o comadrona.

En realidad, el dolor posparto no debería durar más de un par de meses y, a veces, se trata de problemas mayores. Por ejemplo: una episiotomía o un desgarro mal curados, un dolor en el tejido cicatricial o problemas hormonales que provocan sequedad.

Si algo se siente realmente mal, puede ser y vale la pena analizarlo más de cerca. Algunas mujeres han tenido la suerte de ver a una fisioterapeuta femenina para trabajar en estos temas.

3. Planifica un tiempo fuera de casa

Intente planificar un tiempo fuera de casa, aunque solo sea una hora más o menos. Tómese un café con un amigo, hágase las uñas, corra a Target después de que el bebé se acueste por la noche, y así sucesivamente.

El objetivo es hacer algunas cosas típicas para que recuerdes que aún eres una mujer normal.

Un descanso de la monotonía de la crianza temprana podría ser suficiente para cambiar las cosas y despertar un estado de ánimo íntimo.

4. Programar sexo

Sí, esto puede parecer desesperado y aburrido, pero la fase de nueva mamá es un período único en la vida que requiere un pequeño cambio de reglas.

Si bien puede parecer oficial y forzado, al final, habrás hecho tiempo para tu pareja y este poco de priorización será de gran ayuda.

Una o dos veces al mes, al principio, puede ser suficiente, aunque discuta esto con su pareja para averiguar qué es lo que ambos esperan.

5. Habla con tus amigos

Descubra cómo abordaron el sexo y la intimidad en el período posparto. Es posible que tengan algunos consejos. Esto te ayudará a normalizar tu experiencia (con suerte) o te servirá de incentivo para mejorar las cosas si acabas sintiendo que todos tus amigos están bien, excepto tú.

No te preocupes, sigues siendo normal.

6. Intenta hacer cosas que puedan ponerte de humor

Si tienes tiempo (jaja) para bañarte, ver una película sexy o leer una historia erótica, piensa en las fantasías que puedas tener o que hayas tenido en el pasado.

¡Sé creativo!

Esto puede ser una tarea difícil, pero a veces tienes que usar todos los viejos trucos.

7. Planifique una estancia de una noche sin el bebé

Si tú y tu pareja se sienten con ganas y cuentan con el sistema de apoyo adecuado, traten de planificar una noche sin el bebé.

Hacerlo desde el principio tiene muchos beneficios:

• Presenta a su bebé a otros cuidadores que usted ha elegido y en los que confía.
• Permite que usted y su pareja se sientan cómodos al dejar al bebé por una noche.
• Te obliga a pasar un tiempo a solas con la persona que amas.

Tal vez te meterás en esa cama de hotel y dormirás todo el tiempo, pero valdrá la pena.

Además, si puede dejar al bebé a una edad temprana, aumentan las posibilidades de que vuelva a hacerlo y ese es el comienzo de una relación hermosa y saludable entre padres, hijos y familiares de ayuda.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Marisa Etting Psicóloga

Marisa ha sido residente de Rhode Island durante más de una década. Después de trabajar en el campo de la salud mental comunitaria durante muchos años brindando servicios a domicilio para niños y familias, Marisa abrió su consultorio privado en 2009. Marisa se especializa en trastornos del estado de ánimo y ansiedad durante el embarazo y el posparto y...Leer más ayudar a las madres y padres primerizos a adaptarse a la paternidad.Leer menos

(Marisa Etting también figura en la lista de las mejores terapeutas matrimoniales de Providence)