Conclusiones clave
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Las mañanas pueden ser lentas, cálidas y tranquilas antes de que el día haga sus exigencias. Para muchas parejas, eso las convierte en un momento natural para conectarse.
Este artículo explora los beneficios del sexo matutino, desde un comienzo del día más tranquilo hasta una mayor sensación de cercanía, junto con consejos prácticos para que funcione cuando sus horarios y niveles de energía difieren.
Algunos de estos beneficios provienen del sexo en sí, y otros simplemente provienen del momento oportuno. El sexo matutino no es mejor que el sexo en otros momentos. Es una opción y puede funcionar bien para algunas parejas. La clave es que ambos miembros de la pareja se sientan dispuestos y cómodos.
¿El sexo matutino es bueno para ti?
¿El sexo matutino es bueno para ti? Para la mayoría de los adultos sanos, las relaciones sexuales regulares están relacionadas con un menor nivel de estrés, un mejor estado de ánimo y una mayor sensación de conexión.
Estos son los beneficios para la salud sexual matutina a los que la gente suele referirse, pero la investigación analiza el sexo en general, por lo que los beneficios del sexo matutino provienen del sexo en sí, no del reloj. Lo que aporta la mañana es sobre todo práctico: energía, privacidad y un buen comienzo del día.
El sexo tampoco necesita ser constante para contar.
Un estudio de30.645 personasen tres muestras, publicadas en Social Psychological and Personality Science, se encontró que las personas en relaciones que tenían relaciones sexuales con más frecuencia informaron de un mayor bienestar, pero la relación se estabilizó aproximadamente una vez a la semana.
Se deben tomar algunas precauciones. Si tienes una enfermedad cardíaca, presión arterial alta u otro problema de salud, pregúntale al médico qué es seguro para ti. Y sea cual sea la hora del día, las relaciones sexuales funcionan mejor cuando ambas personas lo desean, por lo que siempre debe ser fácil decir «no esta mañana».
15 beneficios del sexo matutino
Aquí hay 15 beneficios del sexo matutino. Algunos provienen del sexo en general, y otros provienen del momento, y notamos cuáles son importantes.
1. Puede ayudarle a empezar el día con menos estrés
Comenzar el día con cercanía puede aliviar la tensión antes de que lleguen el correo electrónico, el tráfico y las listas de tareas pendientes. Este beneficio proviene del sexo en general, pero la mañana te brinda un estiramiento tranquilo antes de que se acumule el estrés. Es un restablecimiento suave, no una cura, y funciona mejor cuando ambos se sienten relajados.
En un estudio diario de dos semanas con 46 adultos, publicado enPsicología biológica, las personas que informaron haber tenido relaciones sexuales recientes tuvieron un aumento menor de la presión arterial durante una tarea estresante de conversación y matemáticas que las personas que informaron haber tenido otra actividad sexual o ninguna.
- Consejo:Tómate cinco minutos sin prisas antes de revisar tu teléfono, para que la calma tenga cabidaúltimo.
2. Puede levantarte el ánimo
El sexo está relacionado con un mejor estado de ánimo al día siguiente, y empezar la mañana con calor puede establecer un tono positivo para las próximas horas. La investigación no se centra específicamente en la mañana, pero estar de buen humor temprano puede contribuir al trabajo, a las tareas pendientes y a todo lo demás.
En un estudio diario de 21 días con 152 adultos, publicado en la revistaEmoción, la actividad sexual en un día se relacionó con un mayor bienestar al día siguiente, incluido un estado de ánimo más positivo y un mayor sentido de significado.
- Consejo:Observa cómo te sientes una hora más tarde y cuéntale a tu pareja qué es lo que más te gustó.
3. Cuenta como ejercicio suave
El sexo consume energía y una sesión matutina puede parecer un ligero calentamiento antes del día. No reemplazará una sesión de ejercicios, pero hace que el cuerpo se mueva y aumente la frecuencia cardíaca. Considéralo un movimiento adicional, no un plan de acondicionamiento físico.
En un estudio de 21 parejas jóvenes y sanas enPLoS UNO, la actividad sexual quemó unas 85 calorías en promedio, a una intensidad moderada. Eso equivale a menos de una sesión de 30 minutos en cinta rodante, y es posible que los resultados no se apliquen a todas las personas.
- Consejo:Deja que dure todo el tiempo que sea necesario, sin presión para rendir o contar calorías.
4. Está relacionado con una mejor salud cardíaca a lo largo del tiempo
En algunas investigaciones, la actividad sexual regular está relacionada con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Es una asociación, y es posible que las relaciones sexuales frecuentes simplemente vayan de la mano con una buena salud general. En este caso, la mañana no es lo que impulsa, pero una rutina que se adapte a tu horario puede ayudar a que sea más fácil mantener una intimidad regular.
- Consejo:Si tienes una afección cardíaca, pregúntale al médico qué es seguro antes de cambiar tu rutina.
5. Puede aprovechar el aumento de la testosterona matutina
En los hombres, la testosterona tiende a ser más alta por la mañana, lo que puede aumentar el deseo y la disposición de algunos. Es un pequeño empujón biológico, no una garantía, y el cambio diario se reduce con la edad. El deseo aún depende del sueño, el estrés, el estado de ánimo y de lo conectado que te sientas.
- Consejo:Observe cuándo se siente más interesado durante el día y compártalo con su pareja.
6. Genera cercanía y unión
El sexo es una de las formas en que las parejas se sienten cercanas, y los momentos relajados que lo rodean, como tocar, hablar y abrazar, se suman a eso. La cercanía puede crecer por sí sola, por lo que una mañana juntos puede hacer que se sientan más conectados durante el día.
- Consejo:Sigue tocándote suavemente después de tener relaciones sexuales, incluso durante dos minutos, antes de coger el teléfono.
7. Empieza el día con cariño
Una mañana juntos puede marcar la pauta de cómo se tratan durante todo el día. Comenzar con la amabilidad y el tacto puede hacer que sea más fácil ser pacientes el uno con el otro cuando las cosas se ponen difíciles. Este tiene que ver con el tiempo, no con la biología.
- Consejo:Di algo amable antes de levantarte de la cama, ya sea que tengas relaciones sexuales o no.
8. Puede ayudarlo a sentirse querido y seguro
Ser elegido a primera hora, antes de que alguien más te pida algo, puede resultar especialmente reconfortante. Sentirse querido por una pareja que lo acepta tal como es puede fomentar la confianza que se prolongue durante el resto del día. Este es un beneficio práctico, no comprobado.
- Consejo:Dígale a su pareja una cosa que encuentre atractiva sobre ella, en sus propias palabras, hoy.
9. Encaja antes de que el día sea ajetreado
Al anochecer, muchas personas están cansadas, distraídas o siguen pensando en el trabajo. La mañana ofrece una ventana antes de que se acumulen las obligaciones. Si tus tardes están llenas, ir más temprano puede facilitar la protección de la intimidad. Puede parecer menos apresurado que hacerlo por la noche.
- Consejo:Elija una o dos mañanas a la semana en las que sienta menos prisa y protéjalos juntos.
10. Te da privacidad antes de que los niños o compañeros de casa se despierten
Para los padres y las personas que comparten una casa, las primeras horas de la mañana pueden ser el momento más tranquilo. Un poco más de privacidad antes de que la casa se despierte puede hacer que sea más fácil relajarse y estar presente. Esto funciona mejor cuando los horarios de sueño de todos coinciden.
- Consejo:Pon una alarma, cierra la puerta e intenta hacer ruido blanco si la casa se despierta fácilmente.
11. Facilita la espontaneidad
Las mañanas suelen venir acompañadas de poca planificación, lo que puede hacer que el sexo se sienta más improvisado y divertido. Un beso prolongado o un abrazo somnoliento pueden convertirse en algo más sin un horario fijo ni una gran cantidad de tiempo.
- Consejo:Deja que un abrazo adormecido vaya a donde te haga sentir bien y detente cuando alguno de los dos quiera.
12. Ayuda a las parejas con diferentes horarios a encontrar un punto medio
Las parejas suelen preferir diferentes momentos del día, y un desajuste puede hacer que una persona espere o se sienta rechazada. La mañana puede ser un compromiso si uno de ustedes está cansado por la noche. Lo importante es encontrar un momento que funcione para ambos, no ganar el debate.
- Consejo:Pregúntense unos a otros: «¿Cuándo se sienten más de humor?» y busquen la superposición.
13. Hace que sea más fácil mantener un ritmo regular
Muchas parejas encuentran que una rutina flexible ayuda. Si el trabajo y los niños se tragan las noches, un horario para la mañana puede evitar que la intimidad quede al final de la lista. Regular no tiene por qué significar frecuente, solo lo suficientemente constante como para sentirse conectado.
- Consejo:Apunten a lo que les sienta bien a ambos, no a un número, y ajústelo con frecuencia.
14. Te da algo que esperar con ansias.
La anticipación puede ser parte de la diversión. UNtexto coquetola noche anterior o un plan tranquilo para el fin de semana pueden hacer que el día parezca más brillante incluso antes de que pase algo. Esperar pasar tiempo juntos es un pequeño placer que puede crear una conexión.
- Consejo:Envía un mensaje corto, amable y coqueto la noche anterior, luego observa cómo se desarrolla la mañana.
Mire esta charla TED de Esther Perel, una psicoterapeuta, que comparte cómo las parejas pueden mantener el deseo a través de la independencia, la curiosidad y la conexión emocional.
15. Puede dejarte con más energía que el sexo nocturno
Muchas parejas tienen relaciones sexuales a altas horas de la noche, cuando muchas están cansadas. La mañana, después de una noche de sueño decente, puede dejarte con más energía y atención para disfrutarla.
Esto depende de lo bien que duermas y de si eres una persona madrugadora.
- Consejo:Acuéstate un poco más temprano la noche anterior para que te despiertes sintiéndote descansado.
¿Por qué los hombres quieren tener sexo por la mañana?
¿Por qué los hombres quieren sexo por la mañana? Parte de la respuesta es la biología, pero no es toda la historia y no se aplica a todos los hombres.
Muchos hombresdespertarse con una erección, conocida como tumescencia peneana nocturna. Ocurre durante el sueño REM y los hombres suelen despertarse cerca del final de un ciclo REM.
No es necesariamente una señal de excitación o un sueño sexual, y muchos hombres no se excitan cuando sucede.
Nada de esto significa que todos los hombres quieran sexo matutino. El deseo varía con la edad, el sueño, el estrés, los medicamentos y la salud, y muchas personas de todos los géneros también quieren tener relaciones sexuales por la mañana. Si tu pareja no está de humor, dice más sobre el momento que sobre ti.
¿Es la mañana el mejor momento para tener relaciones sexuales?
¿Es la mañana el mejor momento para tener relaciones sexuales? Las investigaciones sugieren que no hay un solo mejor momento para tener relaciones sexuales, solo el mejor momento para ustedes dos.
| Hora del día | Ejemplo | Es bueno saberlo |
|---|---|---|
| Mañana | Un fin de semana lento para despertarse antes de que comience el día | Descansado, privado y con menos prisas, pero puede significar una alarma más temprana |
| Tarde | Una tranquila tarde de fin de semana mientras los niños duermen | Suele ser relajado y flexible, pero más difícil en los días de trabajo |
| Tarde | Después de cenar, antes de que acabe el día | Un momento común, aunque el estrés y el cansancio pueden ser un obstáculo. |
| Tarde en la noche | En la cama, justo antes de dormir | El momento más común en un estudio, pero la fatiga puede reducir el interés |
Los beneficios del sexo matutino son reales para algunas parejas, pero no hacen que sea el mejor momento para todos. Una mejor pregunta es cuando ambos se sientan descansados, dispuestos y sin prisas.
Consejos para el sexo matutino: cómo hacer que funcione
Estos consejos sobre el sexo matutino pueden ayudarte si quieres probarlo, seas una persona madrugadora o no. Comience poco a poco y ajústese a lo que funcione para ambos.
1. Habla de ello primero.
Háblelo en un momento relajado, no en la cama al amanecer. Diga lo que le atraiga y pregúntele qué piensa su pareja. Trátelo como una invitación, de modo que un «no esta mañana» sea fácil de decir y fácil de escuchar.
2. Configura la alarma un poco antes
Quince o treinta minutos pueden ser suficientes. Pruébalo una mañana en la que no tengas prisa y acuéstate un poco más temprano la noche anterior para no cambiar el sueño por el sexo.
3. Comience con afecto y sin expectativas
Si aún no lo sientes, comienza con un abrazo, un masaje en la espalda o un beso lento. Algunas personas se calientan gradualmente, lo cual es común. Deja que el interés crezca, o deja que se quede en un abrazo, sin presiones de ninguna manera.
4. Refréscate si quieres, pero no lo conviertas en una regla
Cepillarse los dientes o beber agua puede ayudarle a sentirse cómodo. Aun así, esperar hasta que todo parezca perfecto puede arruinar el momento. Acuerden juntos lo que importa y manténganlo ligero si sale el aliento matutino o el vello de la cama.
5. Pruebe primero con un fin de semana o un día libre
Pruébalo primero un fin de semana o un día libre, cuando los beneficios del sexo matutino, como la calma y la privacidad, son más fáciles de obtener. Si te gusta, puedes añadir un día de la semana más adelante. Si no lo haces, no perderás nada.
Si uno de ustedes no es una persona madrugadora, está bien. Prueba a media mañana, un fin de semana a dormir o a una hora completamente diferente. El objetivo es una cercanía que funcione para ambos.
Preguntas frecuentes
¿Aún tienes preguntas sobre el sexo matutino? Estas son las respuestas a lo que las parejas suelen preguntar, desde el momento oportuno hasta la salud y qué hacer si no eres una persona madrugadora.
¿El sexo matutino es bueno para usted si tiene un problema de salud?
Depende de la afección. Si tienes una afección cardíaca, presión arterial alta u otro problema de salud, pregúntale al médico qué es seguro para ti. Muchas personas pueden disfrutar de la intimidad con algunos ajustes, y un médico puede ayudarte a planificar.
¿Qué pasa si no soy una persona madrugadora?
No necesitas estarlo. Intente hacerlo durante el fin de semana o a media mañana, comience con abrazos y mantenga la presión baja. Si las mañanas nunca funcionan, las tardes y las noches son igual de válidas.
¿El sexo matutino mejora tu estado de ánimo?
Se puede El sexo está relacionado con un mejor estado de ánimo al día siguiente, y empezar el día con cercanía puede marcar un tono positivo. No funciona de la misma manera para todos, y la presión puede ser contraproducente.
¿Con qué frecuencia deben tener relaciones sexuales las parejas?
No hay un número fijo.Investigaciónsugiere que el vínculo entre el sexo y el bienestar se estabiliza aproximadamente una vez por semana para las personas en una relación, pero lo que más importa es que ambos se sientan satisfechos.
¿Cómo menciono el sexo matutino con mi pareja?
Elija un momento relajado y no sexual y manténgalo ligero. Diga lo que le atraiga, como pasar más tiempo juntos antes de que comience el día, y pregúnteles qué es lo que les gustaría. Deja en claro que «ahora no» siempre está bien.
Mañana juntos
Los beneficios del sexo matutino pueden provenir de una combinación de buen sexo y buen momento: menos estrés, un mejor estado de ánimo, una conexión más estrecha y un comienzo tranquilo antes de que el día sea ajetreado. No es el mejor momento para todo el mundo, y no tiene por qué suceder con frecuencia para que importe.
Si las mañanas parecen apresuradas o prefieres dormir, puede que te vaya mejor en otro momento. Lo que cuenta es que ambos se sientan descansados, dispuestos y sin prisas.
Empieza poco a poco con un abrazo más largo, una mañana tranquila o un mensaje de texto coqueto la noche anterior, y mira qué se siente bien. Deja que el ritmo sea tuyo y mantén la puerta abierta para decir «hoy no».
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