4 señales de un matrimonio de bajo sexo

Piense en su vida sexual como un barómetro de la salud general de su matrimonio. Una cantidad baja o inexistente de actividad sexual podría ser una señal de que otras áreas de su relación necesitan atención. Definamos primero cómo debería ser un nivel saludable de actividad sexual.

Lo primero que quieres saber es que no hay nada normal. Así es. «» porque puede ser «excesivo» para tus vecinos o «insuficiente» para tu mejor amigo. Las personas difieren ampliamente en su nivel de deseo y en lo que necesitan para sentirse satisfechas sexualmente. Por lo tanto, es esencial que comprenda que solo usted (y su pareja) puede definir lo que es normal en el contexto de su propia relación y no comparando su vida sexual con la de otra persona.Frecuencia normal de relaciones sexuales

1. Cada pareja tiene su propia huella sexual

No existe una norma que se aplique a todas las parejas. Factores como el género, la edad, las expectativas individuales, el tiempo que la pareja ha estado junta y las diferencias culturales afectan los números. Estas variables son especialmente evidentes en el matrimonio precoz cuando una pareja aún está en proceso de descubrimiento mutuo, y hay una tendencia natural a tener.más sexo en ese momento de la relación

2. La calidad triunfa sobre la cantidad

Cuando se trata de sexo, eso lleva a hacer el amor de calidad y tocar el alma es realmente más importante que la cantidad. Esto no significa que una pareja no deba prestar atención a tener relaciones sexuales con regularidad. Se trata más bien de un llamamiento a la excelencia y a la evaluación comparativa de las «mejores prácticas» entre hojas.la conexión emocional

Tomemos el ejemplo de un. Para fines prácticos, no pueden tener relaciones sexuales frecuentes. Sin embargo, prestan atención a tener buenas relaciones sexuales cuando se ven. En este caso, no hay quejas porque son conscientes de la calidad de su actividad sexual para compensar la escasa frecuencia forzada de la misma.pareja en una relación a distancia

3. Ciertas circunstancias puede llevarte a un matrimonio de bajo sexo

Factores externos, independientemente de sus deseos mutuos, pueden llevarlo a un matrimonio de bajo sexo a pesar de sus mejores intenciones. Una pareja puede enfermarse o tener que tomar medicamentos que afecten su libido. Es posible que su atención se desvíe hacia otra parte debido a problemas familiares o laborales.

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Los hitos de la vida pueden detener temporalmente las tasas «normales» de relaciones sexuales: un embarazo de alto riesgo, un parto, la lactancia, noches de insomnio con bebés y niños pequeños y, por último, en el otro extremo del espectro, la menopausia.

4. Algunas cifras de referencia

Hemos establecido que la frecuencia sexual es un concepto fluido. Pero aquí hay algunos datos, en caso de que sienta curiosidad por saber lo que otros podrían estar haciendo. Estos datos provienen de una investigación realizada por la Encuesta Social General, que sigue la actividad sexual de los estadounidenses desde la década de 1970.

Las parejas casadas tienen relaciones sexuales un promedio de 58 veces al año

Tenga en cuenta que esto es promedio en los recién casados, que suelen tener mucho sexo, y las personas mayores que celebran su 50 aniversario de bodas, que normalmente tendrán menos relaciones sexuales que las personas del otro extremo del espectro. Por lo tanto, tener 58 veces al año no es realmente significativo en el sentido de que se trata simplemente de un promedio teniendo en cuenta la amplia variedad de edades de las parejas encuestadas.

Algunos factores que contribuyen a un matrimonio de bajo sexo

• Edad

Este es el factor más importante en un matrimonio de bajo sexo. Los impulsos y capacidades sexuales disminuyen en la mayoría de las personas a medida que envejecen. Por otro lado, en a, esto puede no ser un problema, ya que la comodidad, la seguridad, la familiaridad, la confianza y una conexión amorosa pueden hacer maravillas para mitigar la reducción de la actividad sexual.matrimonio sano

• Circunstancias vitales

Las circunstancias excepcionales mencionadas anteriormente, como la enfermedad, los accidentes, el embarazo, el parto, los primeros años de crianza de los hijos, el estrés en el trabajo o en el hogar, la ira no expresada o expresada en el matrimonio, la infidelidad o el uso de pornografía para la liberación sexual, pueden contribuir a un bajo deseo sexual dentro del matrimonio.

• Salud física y emocional

Una persona con una enfermedad crónica, física o mental, puede ver una reducción en el deseo sexual.

• Medicamentos

Muchos medicamentos disminuyen o eliminan por completo el deseo sexual. Medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la diabetes, antidepresivos y estabilizadores del estado de ánimo; todos estos pueden afectar la libido.

• HTener hijos en casa

Pregúntele a cualquier padre; no hay mejor método anticonceptivo que tener hijos, especialmente niños pequeños, en casa. Nunca se sabe cuándo el pequeño se despertará y pedirá agua, un abrazo o simplemente alguien que venga a ver si hay monstruos debajo de la cama.

Incluso cuando los niños son adultos, si todavía están en casa, esto puede ocurrir. Es difícil ser espontáneo o tener una sesión de besos en el sofá cuando tu hijo adulto llega a casa de una fiesta e interrumpe el momento. impactar la vida sexual de la pareja

• Desequilibrio hormonal

Los cambios hormonales experimentados durante la menopausia o el tratamiento médico pueden tener un efecto negativo en el deseo sexual.

• Pérdida y duelo recientes

Es completamente normal perder interés en el sexo cuando pierdes a alguien cercano a ti. Esta es una respuesta natural y no hay de qué preocuparse, a menos que sospeche que esta falta de deseo es persistente y no parece desaparecer.

• Uso y abuso de sustancias

Es bien sabido que el alcohol tendrá un efecto amortiguador de la libido. El exceso de alcohol hará que un hombre sea impotente e incapaz de tener relaciones sexuales. Tener una adicción al alcohol o las drogas afectará negativamente su deseo sexual y contribuirá a problemas en su matrimonio, además de la falta de relaciones sexuales. Estas situaciones exigen una intervención urgente.

• Carga de trabajo y estrés

Los desafíos, incluso los buenos, en el trabajo pueden distraerte de prestar atención para mantener el rumbo de tu vida sexual. El estrés en el hogar o en el trabajo también tendrá consecuencias en tus impulsos sexuales debido a la atención que exigen este tipo de situaciones.

• Estado civil

Las parejas con otros problemas en el matrimonio, como la ira irresuelta o la infidelidad, tendrán dificultades para sentirse cercanas y amorosas.conflicto

• Antecedentes de traumatismos o abusos anteriores

Cualquier persona que tenga o abuse querría trabajar con un especialista en traumatismos con experiencia durante el tiempo que sea necesario para que esa persona pueda participar plenamente en un. ha sufrido un trauma previovida sexual sana y satisfactoria

• Disminución de la atracción física y la correspondiente falta de intimidad

Si bien es difícil de admitir para muchas parejas, una pareja puede perder su respuesta sexual frente a la otra si descubren que la otra no ha mantenido su apariencia física. Esto puede implicar un aumento de peso o un abandono general de la actividad física, el cuidado personal con el cabello y el maquillaje o, en el caso del hombre, la falta de higiene, el cepillado de los dientes, el afeitado y la falta de higiene, el hecho de mantenerse fuerte y en forma.

• Secretos y falta de confianza en las relaciones

Una pareja puede experimentar una vida sexual reducida o ausente si guarda secretos o no se siente capaz de confiar el uno en el otro. Esto puede deberse a una relación anterior o a que uno de los miembros de la pareja oculte información financiera al otro (gastando de más o prestando dinero a un familiar o amigo sin consultarse mutuamente). Es difícil sentirse de buen humor con alguien con quien no estás mostrando tu verdadero y auténtico yo.

Hemos examinado algunas de las fuentes que pueden contribuir a un matrimonio de bajo sexo. Ahora veamos algunos de los sentimientos que puede estar experimentando como persona en un matrimonio de bajo sexo.

1. Es posible que sientas o que hables con un consejero acerca de esta situación, ya que no quieres que otras personas sepan que no estás teniendo tantas relaciones sexuales como crees que están teniendo.tímidoavergonzado

2. La situación ha durado tanto queno crees que nadie pueda ayudartesi decide seguir adelante con.hablar con un consejero

3. ¿Tienes miedo de que te culpen?o lo hacen sentir inadecuado, defectuoso o responsable por la falta de relaciones sexuales en su matrimonio. ¿Es porque has engordado unos cuantos kilos? ¿Se olvidó de usar lencería en lugar de pijama de franela? A veces, ¿no tienes tiempo para maquillarte por la mañana y prefieres quedarte con pantalones deportivos los fines de semana en lugar de vestirte de manera sexy para tu esposo?

4. Secretamente, deseas que las cosas se arreglaran por sí solas, preocupado de que hablar de ello empeore las cosas y lleve al divorcio.sin tener que abordar esta triste situación directamente con tu pareja. Eres un poco.

Medidas que puede tomar para volver a encarrilar su vida sexual

1. El primer paso para volver a un ritmo saludable de relaciones sexuales es hablar con su pareja

No va a ser una conversación fácil, pero es necesaria si quieres ver mejoras. Empieza con cuidado. «Esto es un poco embarazoso, pero me preocupa que no estemos teniendo suficientes relaciones sexuales, y me preguntaba si tú sentías lo mismo» puede ser un punto de partida eficaz para este debate.

Una vez que sepas que a tu pareja también le preocupa la falta de actividad sexual, ambos pueden hacer una lluvia de ideas sobre formas de hacer tiempo y espacio para más relaciones sexuales. Estas podrían incluir:

2. Programa las relaciones sexuales, te apetezca o no.

Una de las razones es que deja de ser una prioridad, pasando a un segundo plano ante las necesidades de los niños y el trabajo. Una solución simple es reservar un tiempo deliberado para tener relaciones sexuales. Y no tienes que estar de humor para empezar. Como llegar a la mesa sin mucho apetito, una vez que veas todas las delicias desplegadas ante ti, tu deseo crecerá.el sexo disminuye en una relación a largo plazo

Muchas parejas que llevan mucho tiempo dando fe de este fenómeno; se van a dormir pensando que solo van a dormir, pero basta con hacer el tonto para que las viejas neuronas funcionen a toda máquina.

3. Practicen un deporte juntos

Cualquier actividad física intensiva que realices en conjunto que te haga sudar y calentarte. A medida que se esfuercen, se producirá una activación natural. ¿Por qué no terminar la sesión de ejercicio con una ducha compartida y ver cómo van las cosas a partir de ahí?

4. Comprométete a desconectarte un par de noches a la semana

Tal vez su matrimonio de bajo sexo esté sufriendo debido a demasiado tiempo frente a la pantalla, lo que les priva de tiempo juntos e íntimos. En las noches en las que programes relaciones sexuales, asegúrate de apagar tus teléfonos, tabletas, PC y otros dispositivos electrónicos un par de horas antes de saber que te vas a meter entre las sábanas.

Te sorprenderá lo fácil que es conectarte con tu pareja cuando no tienes todos tus dispositivos a mano. Esta conexión contribuirá a crear una sensación de estar en sintonía con tu pareja, lo que tendrá un efecto beneficioso una vez que te vayas a dormir.

Para ella: deshazte de toda esa ropa interior andrajosa

Sí, son prácticas cuando solo quieres algo suave y cómodo cerca de tu piel. Pero los hombres son criaturas visuales, y verte vestirte (y desvestirte) con un sujetador bonito, de encaje y que realza el escote hará imaginar todo tipo de escenarios. También te ayudará a sentirte guapa y sexy, mucho más que esos viejos pantalones de abuelita.

Para él: aunque sea fin de semana, no descuides tu higiene

Sí, sabemos que es agotador tener que afeitarse todos los días. Pero a su esposa le encanta sentir su piel suave al lado de la suya. Y no olvides cepillarte los dientes antes de acostarte. Nada acabará con la expectación más rápido que compartir un beso con ajo.

Haz un esfuerzo y no te quedes en casa con los pantalones cortos de gimnasio de la universidad durante todo el fin de semana. Te gustará el efecto que tiene vestirse bien en la libido de tu esposa.

Un matrimonio de bajo sexo después de años de unión no es necesariamente inevitable. Si no está satisfecho con la frecuencia de las relaciones sexuales que tienen usted y su pareja, no espere a que las cosas se resuelvan por sí solas.

Debe tomar medidas antes de que esta situación tenga un efecto perjudicial en su relación. Te mereces un.relación feliz, que incluye relaciones sexuales buenas y frecuentes

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos