Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Nuestras primeras relaciones tienen un efecto profundo en todas las futuras. Cuando somos bebés y niños pequeños, aprendemos a ver a las personas importantes en nuestra vida, ya sea como una fuente de consuelo y aceptación o como angustia y rechazo.
Según unestudiopublicado en el Journal of Personality and Social Psychology, esta conexión temprana lleva al desarrollo de uno de los cuatro estilos principales de apego: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado.
Es probable que se desarrolle un estilo de apego evitativo cuando los cuidadores principales están emocionalmente distantes, no están en sintonía o desconocen las necesidades del bebé.Investigaciónmuestra que el 25% de la población adulta tiene un estilo de apego evitativo.
Comprender lo que significa tener un estilo de apego evitativo y cómo se manifiesta en sus relaciones puede ayudarlo a descubrir formas más saludables de conectarse y mejorar su relación.
Definición del estilo de apego evitativo
Antes de profundizar en el tema, debemos abordar qué es un estilo de apego evitativo y cómo reconocer los rasgos de un apego evitativo.
Un estilo de apego evitativo es a menudo el resultado de que los cuidadores primarios no responden emocionalmente o no están disponibles.
El niño aprende rápidamente a confiar solo en sí mismo y a ser autosuficiente, porque acudir a sus cuidadores para que lo tranquilicen no satisface sus necesidades emocionales.
De acuerdo conJennifer Jacobsen Schulz, LCSW
Cuando un niño aprende desde temprana edad que no puede contar con que los cuidadores sean afectuosos y afectuosos, deja de intentar establecer conexiones íntimas con los demás.
Un adulto con un estilo de apego evitativo cree que debe cuidar de sí mismo y nunca contar concualquiera,porque aprendieron durante la infancia que otras personas no las apoyarán ni estarán emocionalmente disponibles.
Esta relación temprana se convierte en un modelo para todas las demás, especialmente las románticas. Por lo tanto, cuando el niño es adulto, sus rasgos de apego evitativo afectan el éxito y la felicidad de las relaciones.
Las personas con estilos de apego evitativo son emocionalmente evasivas, autosuficientes y valoran mucho su independencia y libertad.
Además, un aspecto típico del patrón de apego evitativo es la incomodidad y la evasión de la cercanía y la intimidad, ya que, en el pasado, solo les traía más incomodidad.
Identificar un estilo de apego evitativo
Entonces, ¿cuáles son algunos de los signos del estilo de apego evitativo? ¿Cómo detectar si alguien tiene un apego evasivo?
- Confiar en los demás y «dejar entrar a la gente» es difícil para una persona con un estilo de apego evitativo.
- Por lo general, mantienen la relación a un nivel superficial o superficial.
- A menudo mantienen a las personas, especialmente a las parejas, a distancia y se distancian de la intimidad emocional.
- Se centran en la intimidad sexual en las relaciones, con poca necesidad o espacio para la cercanía.
- Cuando una persona trata de acercarse y la invita a ser vulnerable, tiene una estrategia de salida para salir de allí.
- Prefieren la autonomía a la unión porque apoyarse el uno en el otro es un desafío para ellos.
- Por lo general, centran las conversaciones en temas «intelectuales», ya que no se sienten cómodos hablando de emociones.
- Evitar los conflictos y dejar que las emociones se acumulen con frecuencia hasta el punto de estallar son nuevamente algunos de sus rasgos estándar.
- Su autoestima es alta y, por lo general, persiguen la excelencia empresarial, lo que a menudo aumenta aún más su autoestima.
- No dependen de los demás para obtener consuelo o apoyo emocional, ni permiten que otros dependan de ellos.
- Las personas cercanas a ellos los describen como estoicos, controlados, distantes y que prefieren la soledad.
Tipos de estilo de apego evitativo
Hay dos tipos principales: el estilo de apego desdeñoso-evitativo y el apego ansioso-evitativo.
- Estilo de apego desdeñoso y evitativo
Una persona que tiene un estilo de apego desdeñoso y evitativo busca la independencia por encima de todo. Confían en que pueden hacerlo solos y lo perciben como la mejor manera de vivir la vida.
Los límites estrictos y el distanciamiento emocional les ayudan a evitar la vulnerabilidad y la apertura.
A menudo niegan por completo la necesidad de relaciones cercanas y las consideran poco importantes. Tienden a lidiar con el rechazo distanciándose de la fuente del mismo.
Tienden a verse a sí mismos de manera positiva y a los demás de manera negativa. Las personas con este estilo tienden a estar de acuerdo con afirmaciones como:
«Prefiero no depender de los demás y que ellos no dependan de mí».
«Me siento cómodo sin relaciones cercanas».
«La independencia y la autosuficiencia son cruciales para mí».
- Estilo de apego ansioso o temeroso que evita
Las personas con un estilo de apego temeroso y evitativo son ambivalentes acerca de las relaciones. Temen el abandono y tratan de equilibrar el hecho de no estar demasiado cerca ni demasiado lejos de los demás.
Jennifer Jacobsen Schulz destaca que:
Este no es un verdadero estilo de apego evitativo, pero cae bajo el paraguas del apego inseguro, al igual que el estilo evitativo.
No quieren perder a las personas cercanas que tienen, pero tienen miedo de acercarse demasiado y resultar heridos.
Por lo tanto, a menudo envían señales contradictorias a las personas que los rodean que se sienten alejadas y luego atraídas hacia ellas.
Tienen miedo de las mismas personas a las que les gustaría buscar consuelo y seguridad.
Por lo tanto, sus emociones y reacciones abrumadoras a menudo los llevan a escapar por completo de la situación y la relación, dejándolos sin la posibilidad de aprender una estrategia para satisfacer sus necesidades en las relaciones. Suelen estar de acuerdo con afirmaciones como:
«Quiero relaciones emocionalmente cercanas, pero me resulta difícil confiar completamente en los demás o depender de ellos».
«A veces me preocupa que me hagan daño si me permito acercarme demasiado a otras personas».
Ambos estilos buscan menos intimidad en las relaciones y, a menudo, restringen o niegan sus necesidades emocionales. Por lo tanto, regularmente se sienten incómodos al expresar afecto o recibirlo.
Investigacióntambién muestra que, tanto para hombres como para mujeres, los estilos de apego ansiosos o evitativos se asocian con una menor interdependencia, compromiso, confianza y satisfacción en las relaciones en comparación con las personas con estilos de apego seguros.
¿Cómo se forma el estilo de apego evitativo?
Un niño acudirá naturalmente a sus padres para satisfacer sus necesidades. Sin embargo, cuando los padres están emocionalmente distantes y no responden a las necesidades del niño, este puede sentirse rechazado, indigno de amor e intentar satisfacer sus propias necesidades.
Una conclusión común de situaciones tan dolorosas en las que los padres se desconectan de satisfacer sus necesidades es que confiar en los demás puede ser inseguro, perjudicial y, en última instancia, innecesario.
Un bebé depende de sus cuidadores principales para satisfacer todas sus necesidades físicas y emocionales, como la sensación de seguridad y comodidad.
Cuando estas necesidades no se satisfacen constantemente, se crea un modelo de relación a lo largo de la vida del bebé. Por lo general, este niño desarrolla un apego evasivo.
Un niño aprende a confiar en sí mismo, y esta pseudoindependencia puede llevar a la persona a evitar la cercanía emocional. La cercanía emocional puede considerarse estrechamente relacionada con los sentimientos de incomodidad, dolor, soledad, rechazo y vergüenza.
Por lo tanto, como niños, y más tarde como adultos, aprenden que es mejor ser lo más independientes posible.Sienten que depender de los demás es poco confiable y doloroso, ya que otros pueden no responder a sus necesidades.
Los padres suelen cubrir algunas de las necesidades del niño, como alimentarlo, secarlo y calentarlo.
Sin embargo, debido a diversos factores, como sus propias ansiedades abrumadoras o su trastorno de apego por evitación, se cierran emocionalmente cuando se enfrentan a las necesidades emocionales del niño.
Esta abstinencia puede ser especialmente dura cuando la necesidad emocional es alta, como cuando el niño está enfermo, asustado o herido.
Los padres que fomentan un apego evasivo con sus hijos con frecuencia desalientan la exhibición abierta de emociones. Se distancian físicamente, se molestan o se enojan cuando sus hijos muestran signos de miedo o angustia.
En consecuencia, los niños aprenden a ignorar y reprimir sus emociones para satisfacer uno de los aspectos más importantes de la cercanía: la necesidad de conexión física con sus padres.
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¿Hay alguna solución o tratamiento?
Amar a alguien con apego evitativo puede ser un desafío y requiere mucha paciencia y comprensión. ¿Qué haces cuando reconoces el apego desdeñoso en ti o en alguien que te importa?
El primer paso es admitir que la necesidad de intimidad emocional está desactivada y que usted o su ser querido quieren activarla.
Lo que parece simple a menudo es el paso más difícil, por lo tanto, sé tolerante y amable y evita las críticas.
Además, dado que las personas con estilos de apego evitativo están acostumbradas a reprimir sus emociones, deben empezar a preguntarse: «qué siento».
Las autorreflexiones pueden ayudar a reconocer los patrones que deben cambiarse para que la relación de apego evitativa tenga éxito. Prestar atención a los sentimientos y sensaciones corporales puede resultar abrumador, y la ayuda de un profesional puede ser esencial para el éxito de este proceso.
Otro paso vital es comprender qué necesidades no se están expresando ni satisfaciendo. Aprender a comunicarlos y permitir que otros sean parte de su satisfacción es fundamental para tener relaciones más seguras y enriquecedoras.
De nuevo, dado que este es un territorio nuevo para una persona con un estilo de apego evitativo, puede provocar ansiedad y hacer que la persona recurra a los patrones más familiares de huir de la intimidad. Por lo tanto, un terapeuta con experiencia puede ayudarlo en este viaje con un mínimo de dolor y resistencia.
La curación es posible
Aunque puede ser difícil de ver al principio, tener a alguien en quien puedas confiar y con quien compartir intimidad es gratificante. No importa dónde haya empezado, puede desarrollar un vínculo seguro a través de varios caminos.
Si una persona quiere cambiar, la relación de ansiedad y evitación puede desarrollarse y convertirse en una relación segura.
Si bien las experiencias de la primera infancia son formativas, no tienen por qué definirte para siempre. Puedes elegir darles sentido de una manera que te lleve a un apego seguro.
La terapia te ayuda a crear una narrativa que puede integrar esas experiencias de la primera infancia, para que no influyan en tu presente de la misma manera que antes. La terapia ofrece un lugar seguro para explorar el pasado y crear una nueva perspectiva sobre nosotros mismos, nuestra historia y nuestras relaciones futuras.
Junto con la terapia, una relación con alguien que tiene un estilo de apego seguro puede ayudar a una persona a sanar y cambiar.
Una relación emocionalmente correctiva de este tipo puede ilustrar que las personas importantes pueden ser confiables, afectuosas y atentas a sus necesidades. Esto puede llevar a confiar y depender más de los demás y, en última instancia, a relaciones más saludables y gratificantes.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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