4 trucos para equilibrar la vida laboral y personal para ayudar a los papás a hacerlo todo
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Todos sabemos que la crianza de los hijos en el clima actual no es fácil. Entre el cierre de escuelas y las órdenes obligatorias de quedarse en casa, los padres ocupados que trabajan están gestionando desafíos laborales y familiares que nunca pensaron que encontrarían.
Incorporar la enseñanza y la crianza de los hijos en sus actividades profesionales no es una tarea fácil, y a muchos padres que trabajan les resulta difícil no dispersarse demasiado.
Ahora que trabajar de forma remota se ha convertido en la «nueva normalidad», pueden surgir algunas señales de alerta para un padre o una madre que trabaja desde casa.
Y aunque puedespasa más tiempo con tu familia, los límites pueden reportar beneficios.
Hablemos de algunos de los conflictos a los que se enfrentan los padres cuando intentan encontrar el equilibrio adecuado entre la vida laboral y personal.
Falta de horarios para ellos y sus hijos
Seamos sinceros; muchos padres sienten un suspiro de alivio después de una mañana ajetreada cuando sus hijos finalmente huyen a la escuela. ¡Y eso está bien!
¡Pasar tiempo con los pequeños y lejos de ellos tiene beneficios para ayudarlos a aprender el valor de las rutinas, los horarios y las tareas!
Dicho esto,para mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal, los horarios son igual de importantes para los padres.Ayuda a limitar las distracciones y la pereza y les ayuda a hacer las cosas.
La estructura autoimpuesta es dura en un entorno de trabajo desde casa lleno de distracciones.
Separar la vida personal de la vida laboral
Antes de que todos estuviéramos restringidos a nuestros hogares, era más fácil encontrar un equilibrio entre la vida laboral y personal. Sin embargo, ahora la posibilidad de literalmente «dejar el trabajo en la oficina» ya no es una opción cuando su hogar es su nuevo entorno de trabajo.
A muchos padres les resulta difícilseparar la vida personal del trabajoa medida que los límites se mezclan y dan prioridad al enredo.
Distracciones constantes
Para encontrar un equilibrio entre la vida laboral y personal, muchos padres intentan «hacerlo todo» yendo y viniendo de padres a empleados, lo que limita la productividad.
Este acto de malabarismo solo hará que te sientas más conflictivo sobre cómo equilibrar la vida laboral y familiar, ya que te distraerías de las tareas que tienes entre manos.
Para hacerte la vida más fácil, aquí hay 4 estrategias aprobadas por papá para mantener intacto el equilibrio entre la vida laboral y personal.
Hay muchas maneras diferentes de aumentar la productividad cuando se trabaja de forma remota; sin embargo, queremos centrarnos en las estrategias orientadas a ayudar a los padres a dar lo mejor de sí mismos durante y fuera del trabajo.
Sigue leyendo para conocer las principales estrategias aprobadas por papá para equilibrar la vida laboral y personal.
1. Incorpore el cuidado personal
¡Antes de rodar, tus ojos nos escuchan!
El cuidado personal no es solo para mujeres e incluye más que solo mascarillas y tratamientos de spa.
Cuidados personalesse trata de crear una rutina de bienestar que se centre en el rejuvenecimiento y promueva hábitos saludables.
Ya sea que eso parezca incorporar una rutina de ejercicios en tu día,optar por la meditación, o trabajando en tu actividad secundaria, siempre hay tiempo para cultivar tu salud mental y darte un capricho.
Si lo primero que piensa es que no tiene tiempo, piense en despertarse una hora antes que el resto de su familia.
Si bien el ajuste inicial puede ser un duro despertar el equilibrio entre la vida laboral y personal, el efecto acumulativo de una hora extra dedicándose a una actividad que disfruta y planificando cada mañana le vendrá bien.
¡Mira a un padre exitoso como Dwayne Johnson, que supera una apretada agenda levantándose a las 4 de la mañana para completar su entrenamiento diario!
Cuanto más tiempo dediques a planificar tu día, más realizado te sentirás.
2. Pide ayuda
No estamos hablando de todo el tiempo, pero en lugar de agotarte, ¿por qué no trabajas de manera más inteligente?
Hablemos de logística: lo más probable es que su empleador priorice la eficiencia de su producción. Pide ayuda a tus compañeros de trabajo o a tu jefe cuando la necesites.
Es una fortaleza, no una debilidad, saber cuándo se necesita ayuda.Delegue tareas siempre que sea posible si tiene demasiadas tareas pendientes y lleve un registro de cuántas horas está trabajando.
Si las horas que dedicas se están agotando, puede que sea el momento de conversar sobre la escalabilidad.
3. Optimiza el tiempo libre
Si eres como muchos padres que sienten que pasan del trabajo a... mucho más trabajando que tú, no estás solo.
Las tareas del hogar y las tareas pendientes de papá pueden ocupar la mayor parte de tu tiempo libre si no aumentas tu eficiencia como lo harías en el trabajo. ¿Por qué no delegar un día como día de lavandería en lugar de hacer muchas cosas aquí y allá?
El seguimiento del tiempo no es solo para la gestión de proyectos y se puede incorporar a las tareas que realizan usted y sus hijos.
Maximizar tus tácticas de productividad puede hacerte una persona más feliz y también beneficiará a tu familia.
Vea también: Cómo trabajar realmente. Cuando trabajas desde casa.
4. Reduce el estrés mientras trabajas desde casa
Lo entendemos; no todos podemos ser budas zen mientras encontramos el equilibrio adecuado entre la vida laboral y personal. Siel estrés surge(y sabemos que no se trata de si, sino de cuándo), hay algunas estrategias que puedes intentar para reducirlo dentro y alrededor de ti. ¡Descubre nuestras tácticas a continuación para maximizar tu productividad y tu cordura!
- Sal a caminar:Puede que hayas escuchado esto un millón de veces, pero suena cierto. Salir y tomar descansos aumenta tuniveles de serotoninay te ayudareducir el estrés. Solo una caminata de 10 minutos puede ayudarlo a pensar con más claridad y también puede ser una actividad divertida para pasar con sus hijos.
- Muévete:Piense en todas las reuniones, conversaciones y oportunidades de movilidad que tenía anteriormente en una jornada laboral. Los empleados no deben permanecer estancados todo el día, y cambiar tu rutina de trabajo (pensar en la oficina por la mesa de la cocina) puede ser el cambio de escenario que necesitas para terminar el día con fuerza o terminar la jornada.
- Conéctate con otros papás:Si eres el único padre de tu empresa, ¡no hay problema! Busca un grupo dentro o fuera de tu empresa con el que charlar e intercambiar ideas y trucos. Solo necesitas este tipo de apoyo para superar este momento de incertidumbre en el que nos encontramos.
Todos sabemos que, aunque los factores estresantes de equilibrar la paternidad y los negocios no son fáciles, estás haciendo todo lo posible para ser el mejor padre para tu familia.
Estamos aquí para decirte que tus esfuerzos no pasan desapercibidos y para que seas un poco más fácil para ti.
¡Estamos en tu equipo y esperamos que estas estrategias te hayan servido de inspiración para hacerlo todo!
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Stacy Walden
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