Conclusiones clave
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El conflicto puede generar aprendizaje y crecimiento o dolor y desesperación. La forma en que lo afrontamos allana el camino para sufrir o seguir adelante. Sin embargo,el conflicto de relación puede ser difícil de manejar cuando se trata de personas que disfrutan de las discusiones y causan daño.
¿Qué aspecto tiene el conflicto en una relación?
Lamentablemente, la mayoría de nosotros estamos familiarizados con los conflictos. Ya sea que lo hayamos experimentado en nuestras familias cuando éramos niños o en el trabajo, todos conocemos ese sentimiento de ira y miedo.
Algunos podrían decirte que proviene de nuestro instinto primitivo de protegernos, y otros pueden decirte que estamos programados por la sociedad. La realidad probablemente esté en algún punto intermedio.
De cualquier manera,el conflicto proviene de valores, ética y expectativas que no coinciden. Nuestras suposiciones sobre las reglas, las emociones y los estilos de comunicación pueden llevar a un enfrentamiento.
En otras palabras, la forma en que hemos aprendido a lidiar con el malestar emocional puede hacer que evitemos conflictos o nos involucremos en ellos. El psiquiatra John Gottman definió con más detalle 3 grupos de parejas en suestudio sobre los roles del conflicto, el compromiso, la escalada y la evitación en el matrimonio.
En resumen, los volátiles pueden ser apasionados pero caer en un ciclo interminable de peleas. Las personas que evitan el dolor pueden mantenerse alejadas temporalmente del dolor, pero al final crean distancia y soledad. Por otro lado, los validadores son más tranquilos e íntimos.
Ser testigo de conflictos amorosos entre los volátiles no significa necesariamente que lo disfruten. Además,la disputa puede abarcar cualquier cosa, desde simples gritos hasta abuso emocional y violencia física. Algunas causas comunes incluyen los juegos de poder, los factores desencadenantes del ego y el miedo a perderse a uno mismo o a perder la relación.
El deseo de protegernos a nosotros mismos y a lo que defendemos es instintivo. Sin embargo,estudiasugieren que la sociedad patriarcal en la que vivimos muchos de nosotros fomenta la necesidad de control y agresión física.
Las mujeres también pueden ser amantes de los conflictos. Más alláestudiamuestran que a medida que las sociedades cambian y las normas y valores cambian, los hombres pueden ser víctimas de conflictos en las relaciones.
Y luego están los que prosperan con los conflictos. Pertenecen a un grupo diferente, a menudo denominado personas en situación de alto conflicto (HCP, por sus siglas en inglés).
10 causas del disfrute de los conflictos
Encontrar una resolución de conflictos en una relación con los amantes de los conflictos no es fácil. El primer paso es comprender mejor las causas.
Al leer lo siguiente, vale la pena señalar que lo que disfrutamos y cómo disfrutamos las cosas difiere de una persona a otra.Todos procesamos las experiencias y emociones de manera diferente.
Además, las etiquetas «bueno» y «malo» son solo conceptos que aplicamos, pero no son hechos.
1. Personas con altos niveles de conflicto (HCP)
El High Conflict Institute describecómo se topan las personas con altos niveles de conflictocon más detalle.Puede esperar emociones y comportamientos extremos, pero no es un diagnóstico. Es simplemente una descripción.
En cuanto a quienes disfrutan de las discusiones,las causas de los conflictos en las relaciones a menudo giran en torno a los trastornos de la personalidad.Por ejemplo, los profesionales sanitarios antisociales hacen todo lo posible para evitar ser dominados. Si ganan la pelea, es posible que estén satisfechos brevemente.
En algunos casos, como en el caso de los psicópatas,estudios neurocientíficos sobre psicopatíanos dicen que ciertas disfunciones del sistema conducen a una falta de empatía.
Sin empatía, el conflicto de relación puede ser un desafío intelectual, por lo que encontrar argumentos innovadores se vuelve agradable.
2. Una excusa para el drama
Todo lo que hacemos tiene una motivación interior. Por ejemplo, sAlgunas personas discuten para poder justificar el consumo de alcohol o de compras.. Otros lo usan para masajear su ego porque han dominado a alguien.
El narcisismo es otro trastorno de la personalidad que suele disfrutar del drama.a. En el fondo, son extremadamente temerosos y enmascaran esto con arrogancia y conflicto en las relaciones románticas.La ventaja a corto plazo es que se sienten poderosos.
Dra. Jennifer Jacobsen, Doctora en Psicología, acciones
Las personas con trastorno narcisista de la personalidad pueden disfrutar creando conflictos y dramas porque cuando reaccionas, les demuestra que tienen poder sobre ti.
Lectura relacionada:¿Eres adicto al caos y al drama en tus relaciones?
3. Buscando cambiarse el uno al otro
Los perfeccionistas suelen crear conflictos en las relaciones.Si bien son sensibles a las críticas, estorasgo de personalidadimpulsa a muchos a intentar cambiar a otros.
Suponiendo que ganen sus pequeños momentos de microgestión, es posible que se cumplan sus expectativas de perfección. Esto les da la ventaja que buscan y se sienten justificados y potencialmente satisfechos.
Lamentablemente, la mayoría de esos sentimientos suelen ser efímeros, seguidos de una nueva angustia. Después de todo, el perfeccionismo es una defensa contra el dolor de ser un fracaso.
Sin embargo, un pequeño momento de perfección, incluso logrado a través de la ira, les da una liberación momentánea de su miedo y, potencialmente, un momento de disfrute. Recuerde que para estas personas, la definición de disfrute puede ser diferente.
4. Adictos a la adrenalina y la dopamina
Como explica la experta en comunicación Judith E. Glaser en su artículo»Tu cerebro está enganchado a tener razón,»nos inundan las sustancias químicas adictivas cuando ganamos una discusión.
Básicamente, cuando ganamos, recibimos una dosis de adrenalina y dopamina que nos hacen sentir indestructibles. Por supuesto, todos queremos sentirnos así, pero la mayoría de nosotros también hemos aprendido que las conexiones humanas positivas son igual de gratificantes, si no más.
5. Escapa del trabajo personal
Los conflictos insalubres no son algo a lo que ninguno de nosotros deba aspirar, incluso si estamos en ese grupo de personas que parecen disfrutarlo. Sin embargo, el trabajo personal para recuperarse de trastornos mentales o traumas pasados puede parecer insuperable.
Tampoco olvidemos que es posible que quienes disfrutan de los conflictos amorosos nunca hayan aprendido o experimentado una gestión saludable de los conflictos. Simplemente no saben nada más.
Por lo tanto, es posible que las personas que participan en un conflicto sin trastornos mentales ni siquiera se den cuenta de que hay otras formas de manejar las emociones. Tampoco querrán aprender.
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6. Sádicos de todos los días
Otro ejemplo de aquellos que parecen disfrutar de los conflictos en las relaciones es cuando conoces a personas que disfrutan de herir a los demás.En muchos sentidos, esto se debe a la naturaleza de sus cerebros y a la diferencia de ciertos sistemas,como se muestra en esteestudio sobre el sadismo.
Por otra parte,el debate entre la crianza y la naturaleza sigue en pie con el neurocientífico Jim Fallon como un excelente ejemplo.En su libro»El psicópata interior«, describe cómo descubrió que tenía el escáner cerebral de un psicópata.
La diferencia con Jim Fallon es queproviene de una familia acogedora donde aprendió un enfoque saludable de los conflictos en las relaciones y cómo construir conexiones humanas.
7. Desafía el status quo
Como se ha mencionado,el conflicto de pareja puede ser un ejercicio intelectualmente estimulante para la persona adecuada. Dispara su creatividad e innovación, los cuales suelen ser rasgos agradables.
Aquí es donde empezamos a entrar en definiciones borrosas en las que la gestión saludable de los conflictos es algo bueno. Es la forma en que crecemos y mejoramos nuestro status quo.
8. El drama es familiar
Conflicto enrelaciones románticases cómodo para quienes crecieron con una experiencia similar.También puede ser un mecanismo de supervivencia para distanciarse del dolor más profundo que sienten en su interior.
Esta máscara les brinda alivio y satisfacción temporales. Es discutible si se trata de un placer o de un simple adormecimiento. En cualquier caso, tiene un «buen» propósito en su mente.
9. Atraído por lo macabro
Todos tenemos un lado oscuro con una tendencia a sentirnos atraídos por las cosas malas. Mira los medios de comunicación. Está lleno de historias terribles. De alguna manera, nos hacen sentir bien porque, por el contrario, nuestras vidas son mejores.
De otras maneras,como estamos rodeados de rabia y dolor, tal vez el conflicto en las relaciones sea solo una extensión natural. A veces también promulgamos lo que tememos, en este caso, el conflicto, para que no nos controle.
Como este artículo de psicología sobre el»El lado oscuro de la belleza«explica,todos tenemos el elemento de querer presenciar el sufrimiento de otra persona.
10. Baja empatía
Por último, pero no por ello menos importante, la empatía está en declive. Como estoestudio sobre la disminución de la empatía humanaespectáculos,la empatía ha caído un 49% entre 1979 y 2009.
Si esto se correlaciona directamente o no con el conflicto de relaciones es tema de debate. En cualquier caso, ¿por qué deberíamos cambiar si no podemos comprender completamente cómo el conflicto afecta a nuestra pareja? Especialmente si tenemos ventajas momentáneas de satisfacción y sentimientos de poder.
En este vídeo se describen algunas estrategias útiles para ayudarte a regular tus emociones:
5 formas en que el conflicto afecta las relaciones
La mayoría de nosotros sabemos que los conflictos causan estrés y dolor, pero hay más.
1. Emociones desencadenadas
Un conflicto de relación generalmente comienza con un miedo profundamente arraigado.Puede que no parezca miedo, pero el conflicto es un mecanismo de defensa para protegernos de algo.
Dependiendo de nuestras experiencias de vida, interpretamos ese miedo como abandono, desconfianza, inutilidad, impotencia y muchas más emociones.
Esas emociones pueden abrumarnos y hacer que hagamos cosas de las que luego nos arrepentiremos si no tenemos madurez.regulación emocionalestrategias.
2. Problemas de salud mental
La resolución de conflictos en las relaciones también conduce a problemas mentales como la falta de sueño, ya que sigues agitando la disputa en tu cabeza.También puede agregar la depresión y la ansiedad a la lista de posibles impactos.
Lectura relacionada:10 Maneras de hacer frente a sus problemas de salud mental en una relación
3. Lesiones
A veces, el conflicto en las relaciones se intensifica de tal manera que las cosas se vuelven físicas y puedes terminar con cortes, roturas y moretones.
Internamente,el estrés afecta a los sistemas cardiovascular, endocrino e inmunitario.Con la interrupción constante causada por las sustancias químicas del estrés, como el cortisol, es más probable que desarrolle enfermedades cardíacas y otras dolencias.
4. Impacta en otras áreas de la vida
A veces, el conflicto en una relación es tan grave que estás completamente atrapado en él.Literalmente, no puedes concentrarte en nada más y tu estrés se contagia a otras partes de tu vida.
Por ejemplo, podrías irritarte en el trabajo o con tus amigos. Es posible que incluso te encuentres gritándole a tu jefe y preguntándote de dónde viene eso.
5. Aliena a amigos y familiares
Toda esta irritabilidad puede eventualmente alejar a las personas.Por supuesto, quieren estar ahí para ti, pero en algún momento, la mayoría de las personas trazan la línea.
Es por eso que la resolución de conflictos en las relaciones es tan importante. No quieres estar en el círculo vicioso del conflicto y la soledad.
Lectura relacionada: 12 Cosas que nunca debes contarles a tus amigos sobre tu relación
Diversas formas de posibles conflictos con su pareja
ElLa Facultad de Derecho de Harvard define 3 tipos de conflicto:conflicto de tareas, relaciones y valores. Potencialmente, podría aplicar esto a los diferentes tipos de conflictos de relación.
Por ejemplo, discuten sobre quién es el turno de limpiar la cocina. Alternativamente, te sientes infravalorado porque tu pareja no pasa suficiente tiempo contigo.
En cuanto a los valores, es posible que no esté de acuerdo sobre cómo criar a los niños o cuánto tiempo debe pasar con los abuelos.
Para obtener más información, echa un vistazo a estoartículo sobre causas y tipos de conflictos en las relaciones.
Lidiar con los conflictos en las relaciones
Si crees que tienes un trastorno mental propio o el de tu cónyuge, intenta pedir ayuda. Sea lo que sea,consejería de relacionespuede trabajar con usted para determinar las mejores estrategias para su caso.
Para trabajar usted mismo en la resolución de conflictos en las relaciones, debe conocerse profundamente a sí mismo.¿Cuál es su estilo de gestión de conflictos? ¿Cómo te relacionas con los demás? ¿Qué creencias arraigadas tienes sobre quién eres y qué esperas de la vida?
No son preguntas fáciles de explorar, pero cuanto más hagas, más te conectarás con tu compasión interior. Aprenderás a perdonarte a ti mismo como alguien que solo está tratando de aprender a vivir la mejor vida.
A medida que ganen en autocompasión, conocerán a su pareja con más compasión y juntos podrán cambiar gradualmente a técnicas de gestión de conflictos más saludables.
Estas incluyen encontrar formas de colaborar e incluso adaptarse en lugar de competir o evitar. Algunas de las mejores estrategias se centran en las discusiones en el lugar de trabajo, pero se aplican igual de bien en el hogar, como se detalla en este documentoartículo sobre estrategias de resolución.
PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
1. ¿Cómo puede ser positivo el conflicto en una relación?
Curiosamente, necesitamos el conflicto, y existe por una razón.Las parejas que experimentan conflictos saludables saben que es la manera de seguir desafiándose a sí mismas para mejorar su vida diaria.
Hay dos diferentespersonas en una relación. Si bien es posible que estén alineados en la mayoría de las cosas, todavía habrá áreas en las que diferirán en cuanto a experiencia y opinión. Esas áreas son la oportunidad de descubrir.
Las parejas maduras utilizan los desacuerdos para profundizar su conocimiento mutuo y crecer aún más juntas.Afinan sus habilidades de escucha y compasión a medida que resuelven problemas para obtener la mejor solución para ellos como pareja y como individuos.
2. ¿Puedes tener más intimidad con un conflicto saludable?
UNrelación sanael conflicto profundiza su vínculo emocional porque juntos pueden ser vulnerables.Esencialmente, en un enfoque saludable del conflicto, compartes tu lado oscuro.
Su conexión emocional solo puede profundizarse cuando aún pueden ser compasivos el uno con el otro y amarse a pesar de ese lado oscuro.
3. ¿Las relaciones sanas tienen conflictos?
Conflicto sano y maduroresolución de conflictosen las parejas son ambos críticos. Aquellos que no tienen ninguna disputa no son honestos consigo mismos. No hay dos personas que puedan ser tan similares como para estar de acuerdo en todo.
El problema no es el conflicto. Lo importante es cómo lo abordas y lo resuelves.
Avanzar con el conflicto en su relación
Muchas causas de conflictos en las relaciones van desde trastornos mentales hasta traumas pasados o simples mecanismos de defensa. Además,vivimos en una sociedad competitiva con amplias oportunidades de conflicto, incluida la forma de criar a los niños y la forma de administrar sus fondos.
Si bien una pequeña proporción de personas realmente prospera gracias a los conflictos, es importante tener un enfoque saludable para abordar los desacuerdos.Cuando puedes abordar la resolución de conflictos en pareja con curiosidad y compasión, es más probable que resuelvas los problemas de manera exitosa y pacífica.
Conocernos a nosotros mismos y encontrar formas eficaces de colaborar con nuestros socios no es fácil. A veces necesitamosconsejería de relacionespara apoyarnos y darnos una forma de avanzar. Hagamos todos lo que podamos para devolver la empatía a este mundo.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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