Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Las rupturas no solo son difíciles, con frecuencia pueden parecer que algo dentro de nosotros ha muerto.
La pérdida de una relación a menudo puede ser tan dolorosa como perder a un ser querido. Y tiene sentido: esta persona con la que estuviste tan íntimamente involucrado, que fue una parte tan entrelazada de tu vida, de repente se ha ido; es inalcanzable, intocable.
Incluso si la ruptura fue bondadosa y amistosa, y habéis decidido seguir siendo amigos (lo que de nuevo es muy discutible), es imposible borrar por completo esa sensación de pérdida total.
Y realmente es una pérdida, una pérdida del futuro que te habías imaginado con ellos. Una pérdida de todos esos momentos maravillosos que compartiste, o aquellos que creías que llegarían pronto.
Lectura relacionada:¿Qué hacer después de una ruptura?
Las 7 etapas de una ruptura
[SubscribeYT_Highlight] [/SubscribeYT_Highlight]
Entonces, ¿cómo superamos una ruptura desgarradora o etapas de desamor o las 7 etapas de duelo en una ruptura?
Superar las fases de una ruptura implica reparar nuestras esperanzas, sueños y corazones destrozados. Por supuesto, el mejor sanador de todas las heridas emocionales es el tiempo. sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para superar estas etapas de ruptura.
Primero, sepa que superar un corazón roto es muy similar a procesar cualquier tipo de dolor. Pasarás por muchas, si no todas, las mismas etapas de una ruptura:
Etapa 1: Choque
El shock es una de las etapas de una ruptura cuando no puedes creer que esto te esté sucediendo.
Podrías decir cosas como: «¿Por qué me pasa esto a mí?» o «¿Cómo es posible?»
Simplemente no puedes aceptar el hecho de que te enfrentas a algo tan trascendental. Esta es una de las reacciones primarias ante la pérdida y una de las etapas inevitables de una ruptura, y esos sentimientos después de una ruptura comienzan casi de inmediato.
Por qué pasamos por esta etapa:
En esta fase, la experiencia es la misma que la de un accidente físico. Duele innegablemente y te vuelves tonto. Esta es la respuesta natural de nuestro cerebro de lucha, huida o congelación y, finalmente, prepara al cerebro para una respuesta.
Etapa 2: Negación
Esta es una de las etapas de una ruptura que ocurre antes, durante y después de la ruptura real. Podemos fingir que no pasa nada. Una vez que la ruptura sea oficial, podemos fingir que no es nada, o creer que es solo una pelea y que podremos solucionarlo.
Revisamos constantemente nuestros teléfonos para ver si hay algún mensaje.
Nos tranquilizamos con «Quizás esto mejore después de un tiempo» o «Esto no es cierto. Es solo unreacción exagerada». Esperamos que todo vuelva a la normalidad, aunque en el fondo sabemos que nunca podrá ser realmente.
Por qué pasamos por esta etapa:
Esta es una reacción biológica del cuerpo y la mente para atraer cualquier cosa que esté desapareciendo. Existe la esperanza de que lo que está sucediendo en este momento no sea cierto. La razón es que nuestro cerebro se niega a aceptar el choque repentino.
Etapa 3: Aislamiento
Ahora que ha reconocido la terrible ruptura, es posible que sienta que necesita un tiempo a solas para hacer una introspección de sus sentimientos y recuperarse por completo de la ruptura. Esta es una de las etapas de una ruptura que puede ser abrumadora y desordenada.
Te encontrarás preguntándote: «No sé qué hacer con mi vida ahora» o «Qué es lo que me falta
Por qué pasamos por esta etapa:
El aislamiento es una de las etapas de una ruptura que no se puede omitir. Es un complot inevitable en el que estás destinado a aterrizar. Esto sucede porque nuestro ser interior finalmente acepta la pérdida y quiere algo de tiempo para aceptarla.
Lectura relacionada: Cómo superar la depresión por ruptura: síntomas y tratamiento
Etapa 4: Ira
«¿Cómo pudo él/ella hacerme esto?»
Sentimos que los odiamos y les decimos a todos los que quieren escuchar lo mal que se portaron y cuánto nos han hecho daño. La verdad, sin embargo, es que nos pondríamos en contacto con ellos en un segundo si tan solo llamaran.
Por qué pasamos por esta etapa:
Este es uno de los signos saludables de que finalmente se está recuperando. Si eres capaz de provocar reacciones de ira en tu interior, significa que te estás cuestionando qué salió mal y qué pasará con el tiemporecupera tu autoestima.
Etapa 5: Negociación
¡Haríamos cualquier cosa para recuperarlos! Los perdonaremos por lo que hayan hecho. De alguna manera queremos que nos saquen de este profundo y oscuro pozo de desesperación y hacer las cosas como antes.
Por lo general, te encontrarás diciendo: «La relación definitivamente funcionará si soy más paciente/comprensivo». »¿Podemos volver a estar juntos?si lo hago
Por qué pasamos por esta etapa:
Has pasado por un cambio drástico en tu vida y en esta etapa, intentas cambiar las cosas lógicamente a tu favor. Esta es una de las etapas de una ruptura en la que tu cerebro te obliga areconecta con tu expara resolver la situación.
Etapa 6: Depresión
Al lidiar con una ruptura, nos sentimos absolutamentedeprimido. Lloramos y nos preguntamos qué hemos hecho para merecer esto. Levantarse de la cama por la mañana es una tarea y lo único que quieres hacer es sumergirte en tus propios sentimientos dolorosos.
Sentirás cosas como: «Nada de lo que haga puede devolverlos» o «Mi vida es inútil sin ellos».
A pesar de que esta etapa es la más difícil, hay luz por delante: estás en el camino hacia la verdadera curación. Por supuesto, si esta etapa se prolonga demasiado, entonces debes tener en cuentabuscando ayuda de profesionales, amigos yfamilia. Recuerda que no hay vergüenza en pedir ayuda.
Por qué pasamos por esta etapa:
Como una de las etapas de una ruptura, esto allana el camino para la salida de las emociones. Es una reacción natural ante cualquier cosa desfavorable que suceda en tu vida. Te preguntarás si eres lo suficientemente bueno o qué hiciste para merecer esto, pero si haces los esfuerzos correctos.
Etapa 7: Aceptación
Aquí es donde comienza la verdadera curación, y cuanto antes puedas llegar a esta fase, mejor. Esta es la etapa en la que finalmente reconoces que realmente ha terminado y que no hay vuelta atrás.
La aceptación es un gran lugar, ya que abre varias posibilidades para una experiencia amorosa aún mejor.Aceptar una rupturaeventualmente termina el ciclo de duelo de 7 etapas cuando comienzas a decir: «Estoy bien» o «La ruptura fue dura, pero sé que sucedió por mi propio bien».
Por qué pasamos por esta etapa:
Cuando llegues a estoetapa de duelodespués de una ruptura, significa que estás aceptando una ruptura y recuperando tu control en la vida. Esto es un logro y significa que ya no mirarás hacia atrás. Entiendes que se avecinan cosas buenas.
Lectura relacionada: Cómo lidiar con una ruptura
En el siguiente video, Susan Winter dice que los finales son difíciles, pero aceptar que se acabó y mantener la esperanza es vital para seguir adelante. Echa un vistazo a sus consejos:
5 consejos para sanar más rápido
Entonces, ¿cómo podemos llegar a este punto lo más rápido y sin dolor posible? Estas son algunas sugerencias para superar las fases de la angustia con facilidad:
1. Llora
Las lágrimas sanan. Las lágrimas limpian. Deja que fluyan.
Pueden eliminar las toxinas,reducir el estrés, elevan nuestro estado de ánimo y nos dan la fuerza para procesar una ruptura. Al igual que el perdón, las lágrimas son 100% para TI, no para ellos. Lloras para liberar el dolor que sientes.
2. Recupera tu poder
En lugar de vivir en oleadas de dolor, recuerda que tú tienes el control ahora, no ellos. En las relaciones, no nos damos cuenta, pero la persona que amamos tiene mucho poder sobre nosotros. Cuando todo termine, recupérenlo de sus manos.
Sepa que tiene el control de su propia mente y sus sentimientos, y que solo usted tiene el poder de liberarlos. Por lo tanto, libera elrecuerdos negativos, pero quédate con las hermosas.
3. Sé amable contigo mismo
Tus emociones después de una ruptura pueden ser confusas. Sea amable yamando contigo mismo! Planifica un plan con una pequeña cosa cada día que vayas a hacer para sentirte especial.
Consigue un nuevo look, un armario nuevo o regálate algo que normalmente no te permitirías. No tiene que ser nada más que una pequeña cosa, pero deja que se centre en ti y tus necesidades, para variar, en lugar de en todos los demás.
Meditar, dejarse llevar por la autocompasión, la comida chatarra, el alcohol y las drogas no servirá de nada. Tu hermoso y amoroso yo se merece algo mejor.
Y escribe, escribe, escribe. Cada vez que tengas algo que decirles, cada vez que sientas que la emoción brota dentro de ti, exprésalo; escribe todo. Preferiblemente con bolígrafo y papel.
4. Perdona
El perdón no tiene que ver con la otra persona. Se trata de TI. Y tus sentimientos.
La definición deperdónes «dejar de sentir enfado hacia (alguien que ha hecho algo mal): dejar de culpar (a alguien)» y «renunciar al resentimientode o reclamación de compensación». Con este acto, liberas tu mente, cuerpo y alma para avanzar de verdad hacia un lugar mejor.
5. No lo tomes como algo personal
Sepa que esta relación terminó porque no era la relación adecuada para usted… ni para ellos tampoco.
No tiene nada que ver contigo. Eres absolutamente adorable y mereces ser amado… por la persona adecuada.
Recuerda que el secreto desuperar un corazón rotoyace contigo. Rodéate tan a menudo como puedas de tus porristas y de las personas que te quieren.
Acepta su apoyo y sus recordatorios de que eres una persona hermosa, cariñosa y amorosa y que mereces ser amada. Pequeños pasos te ayudarán a lograrlo si eso es lo que necesitas.
Lectura relacionada: Cómo sobrevivir a una ruptura: 20 consejos
Para llevar
Algunos tipos de dolor en la vida son inevitables. Sin embargo, una vez que los reconozcas y aceptes como parte de tu viaje hacia una vida más feliz y plena, ganarás un poco más de fuerza para manejar tu dolor y, más específicamente, las diferentes etapas de una ruptura.
Hagas lo que hagas, asegúrate de seguir adelante y seguir moviéndote en la dirección correcta.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
Comparte este artículo en
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
