Qué causa la codependencia y cómo lidiar con ella
Por
, AutorRachel Pace
Rachael Pace inspira con artículos motivadores sobre asociaciones amorosas. Ella alienta a dejar espacio para el amor y a enfrentar los desafíos juntos.
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Actualizado el 12 de septiembre de 2022
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Muchos de nosotros hemos crecido con un ideal malsano del amor popularizado por las comedias románticas, e incluso por la sociedad.
La idea de ser la mitad de un todo es problemática, ya que refuerza la creencia de que no estamos completos a menos y hasta que tengamos una pareja. La cultura pop nos ha hecho creer que nuestros socios deben ser nuestra razón de ser.
Pero, ¿eso ha dado lugar a la codependencia en las relaciones?
Para entender qué causa la codependencia, es esencial primero definirla y poder reconocerla. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la codependencia y cómo se manifiesta en las relaciones.
Lectura relacionada: Qué es la codependencia: causas, signos y tratamiento
Definición de codependencia
Antes de descubrir qué causa la codependencia, es importante analizar primero qué es la codependencia.
John y Sarah habían estado en una relación durante cinco años. Si bien se amaban mucho, estaban bastante descontentos con ciertos aspectos de su relación. Los dos hacían todo juntos y se sentían ansiosos cuando estaban lejos el uno del otro.
Sus amigos solían bromear diciendo que los dos estaban unidos por la cadera y que eran una oferta de «compra uno y llévate uno». Sarah era una diseñadora gráfica que trabajaba desde casa y no tenía muchos amigos.
Pasaba la mayor parte del día en casa trabajando y también gestionando el tareas del hogar. Por las noches, esperaba a que John volviera a casa para que pudieran hacer algo divertido o tareas domésticas como ir de compras juntos. Se sentiría ansiosa por pedir comida sola sin la aprobación de John.
Por otro lado, John era muy independiente y trabajaba como jefe de marketing en una empresa internacional. Tenía varios pasatiempos e intereses y un gran grupo de amigos. Prosperó siendo independiente y vivió una vida bastante equilibrada.
Si bien tenía muchas cosas que hacer, su vida se sentía vacía sin Sarah. Le gustaba cómo ella lo necesitaba y se sentía útil y completo aquí.
La codependencia puede tener un aspecto diferente para diferentes personas, como se destaca en la historia anterior.
El signo revelador de codependencia en una relación entre dos adultos es cuando uno de ellos tiene una intensa actividad física y necesidades emocionales. El otro socio dedica una cantidad significativa de tiempo a tratar de satisfacer esas necesidades.
En la historia de Sarah y John, Sarah es la que tiene las necesidades y John es el tipo que trata de satisfacerlas.
¡Tenga en cuenta que la codependencia no se limita a las relaciones románticas! Cualquier relación puede ser codependiente.
Echemos un vistazo a las causas de la codependencia.
Lectura relacionada: Señales de relaciones codependientes
¿Cuál es la causa principal de la codependencia?
Entonces, ¿qué causa la codependencia? ¿De dónde viene la codependencia?
La mayoría de nuestros comportamientos problemáticos, como la codependencia, encuentran su causa raíz en nuestra infancia. En cierto sentido, su infancia encuentra formas de influir en su edad adulta y puede ser una de las causas de la codependencia.
¿Qué causa la codependencia en las relaciones? A menudo adultos codependienteshan formado parte de este ciclo durante mucho tiempo, ya que compartían un vínculo inseguro con sus figuras parentales, lo que se convirtió en algo normal para ellos.
Las razones de las causas de la codependencia pueden incluir las técnicas de crianza. Los adultos codependientes generalmente tenían un padre sobreprotector o un padre subprotector. Entonces, esto significa que las personas obtuvieron demasiada independencia cuando eran niñas o ninguna independencia en absoluto.
Entonces, ¿qué hace que alguien sea codependiente? Conozca las causas:
- Crianza y codependencia
¿Cómo comienza la codependencia? ¿Cuáles son las causas del comportamiento codependiente?
Necesitamos explorar la infancia para comprender las causas de la codependencia. Se puede llamar a la codependencia una respuesta a ciertas estilos de crianza.
Exploremos más sobre esto en esta sección.
1. El padre demasiado protector
Los padres sobreprotectores se involucran demasiado en la vida de sus hijos y son extremadamente protectores con ellos.
Nunca le dan al niño la oportunidad de desarrollar un sentido de independenciay la autosuficiencia, ya que siempre están ahí para ellos, tanto es así que el niño puede incluso tener problemas para tomar decisiones cotidianas, como qué comer, sin su participación.
El comportamiento constante de mimos y sobreprotección es lo que causa la codependencia, ya que el niño nunca tiene la oportunidad de desarrollar su independencia.
Lectura relacionada: Maneras de lidiar con padres sobreprotectores
2. El padre subprotector
Los padres poco protectores son todo lo contrario. No necesariamente satisfacen las necesidades emocionales del niño ni lo apoyan. Por lo tanto, el niño comienza a ser independiente como una forma de hacer frente a esta negligencia.
Bajo protección, los padres pueden ser negligentes o estar extremadamente ocupados y es posible que no tengan tiempo para interactuar con su hijo. Este comportamiento es lo que causa la codependencia a medida que el niño aprende que solo puede confiar en sí mismo y en nadie más.
- Dinámicas familiares que provocan codependencia
Familias disfuncionalesson el caldo de cultivo perfecto para las personalidades codependientes.
La codependencia puede ser una respuesta a los siguientes entornos familiares durante el crecimiento:
- Padres que no apoyan
- Situaciones inseguras y aterradoras
- Lástima
- Culpar
- Manipulación
- Negligencia emocional o física
- Un entorno impredecible y caótico
- Expectativas poco realistas de los padres sobre los niños
- Actitud crítica
- Padres desatentos
- Abuso y lenguaje demasiado duro
- Negación de que las cosas van mal
Entonces, ¿qué causa la codependencia?
Las relaciones codependientes entre padres e hijos también pueden ser la causa principal de la codependencia en los adultos.
Por ejemplo, si tus padres te trataron más como a un compañero adulto o a un amigo y compartieron contigo cosas que no deberían haber hecho, como sus necesidades emocionales, problemas, preocupaciones, etc., es posible que te hayas sentido responsable por ellos, ya que dependían de ti para satisfacer esas necesidades.
Por otro lado, si tus padres tenían problemas de salud mental o abuso de sustancias, es posible que hayas actuado como el padre en esa relación y te hayas sentido responsable por ellos.
Lectura relacionada: Consejos para construir relaciones positivas entre padres e hijos
¿Cómo se desarrolla una relación de codependencia?
Ahora que sabemos qué causa la codependencia, es hora de abordar la pregunta: «¿Cómo se desarrolla la codependencia?»
La mayoría de las personas enrelaciones codependientesse encuentran viviendo estos patrones desde la infancia. Entonces, las relaciones codependientes son la definición de lo normal para ellos.
La codependencia se desarrolla en una relación, pero comienza en la infancia de cada uno de los miembros de la pareja.
Si te has encontrado en una relación codependiente, lo más probable es que ambos fueran codependientes incluso antes de su primera cita. Lo ves, las relaciones codependientes comienzan cuando dos adultos, uno que es pasivo y el otro que es más dominante, se encuentran.
A medida que pasa el tiempo y el vínculo emocional entre los dos aumenta, comienzan necesitándose másy mucho más.
Lectura relacionada: ¿Se puede salvar una relación codependiente?
Cómo saber si eres codependiente
Exploremos la codependencia en las relaciones y por qué las personas son codependientes. ¿Alguna vez te has preguntado: «¿Por qué soy codependiente?»
Muchas personas no reconocen que pueden ser codependientes, ya que es posible que no tengan la idea de lo que es normal. relaciones íntimasdebería verse así, por eso luchan con las relaciones.
Estos son algunos signos de codependencia en adultos:
- No poder obtener satisfacciónde otros aspectos de la vida.
- Cepillando bajo la alfombra los comportamientos poco saludables de tu pareja.
- Proporcionar apoyo a tu parejaa costa de su salud física, emocional y mental.
- Sentirse culpable por cosas que quizás ni siquiera haya causado.
- No poder confiar en las personasya que podrían haberte herido y fallado una y otra vez.
- No dejar que la gente te ayude.
- Hacerse demasiado responsable de todo.
La mayoría de las personas piensan que necesitar tranquilidad en una relación es un signo de codependencia en una relación. Eso, sin embargo, es un error común. Es posible que todos necesitemos un poco de ayuda de nuestras parejas en repetidas ocasiones, y eso no tiene nada de malo.
Lectura relacionada: Cómo dejar de ser codependiente en tu relación
Estos son algunos signos de codependencia en las relaciones:
Relaciones codependientes desde la infancia hasta la edad adulta
Los problemas no resueltos de su infancia lo acompañan hasta la edad adulta. Es posible que descubras que has estado viviendo y reviviendo los mismos patrones una y otra vez hasta que finalmente puedas separarte de ellos.
Si bien es posible que no puedas cambiar los incidentes de tu infancia, es posible que aún puedas superar este patrón mediante el trabajo y la ayuda de profesionales de la salud mental.
Individual y consejería de parejapuede ayudarle a romper y superar estos patrones.
Lectura relacionada: Pasos saludables para arreglar una relación codependiente
¿Cómo hacer frente a la codependencia?
Ahora que sabemos qué causa la codependencia, es hora de tratar de hacerle frente.
Buscando la ayuda de un capacitado profesional de salud mentalserá un paso excelente que puedes dar.
Además de eso, también puede intentar inculcar los siguientes cambios en su relación para superar el problema de la codependencia.
Entre ellas se incluyen:
- Aprender a separarse unos de otros y tomar pequeños pasos para crear una distancia saludable y límites. Podrías intentar dedicarte a un pasatiempo fuera de tu relación, entablar amistades, etc.
- Inculcar más independencia en la relacióny aprender a gestionar las cosas por ti mismo.
- Sacar un poco»tiempo para mí» en la semana durante la cual ustedes dos pasarán tiempo separados, puede ser lo opuesto a noche de cita.
- No dejar pasar el mal comportamiento y abordarlo a medida que ocurre.
Estos cambios pueden parecer aterradores e intimidantes al principio, pero te ayudarán a largo plazo. Si el proceso de separación parece que provoca demasiada ansiedad, puede ser el momento de buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
Si temes ser codependiente y deseas cambiarlo, aquí tienes un librode la terapeuta licenciada en matrimonio y familia Darlene Lancer para ayudarlo a identificar los signos y sobrellevarlos.
Lectura relacionada: Cómo empezar a recuperarse de las relaciones codependientes
El resultado final
¿Te ayudamos a repasar todo lo que necesitabas saber sobre la codependencia en las relaciones?
No te juzgues ni seas demasiado duro contigo mismo por ser codependiente.
Tenga en cuenta que era solo un niño cuando desarrolló la codependencia para responder a una situación difícil. Si bien la codependencia te sirvió durante mucho tiempo, ya no funciona e incluso puede estar obstaculizando tus relaciones.
Sé amable contigo mismo y busca ayuda y apoyo si crees que lo necesitas.
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Rachel Pace
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Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos
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