5 consejos fáciles de seguir para combatir el estrés previo a la boda

Uno de los momentos más entrañables en la vida de una mujer es el día de su boda: es el momento en que todos, familiares y amigos, se reúnen para celebrar el amor y la nueva etapa de su vida. Claro, el día de la boda es un momento de felicidad y amor puro, pero el estrés siempre está presente.

Tener un sueño de buena calidad puede ser difícil de lograr debido al nerviosismo, la ansiedad y los nervios previos a la boda, así que ¿cómo puedes superar este estrés previo a la boda?

Sencillo: duerme lo suficiente o podrías llamarlo “un descanso reparador”.

En este artículo abordaremos la importancia de dormir y descubriremos cómo lograr que te despiertes como la Bella Durmiente el día de tu boda.

¿Por qué es importante un sueño de calidad para la futura novia?

Dejemos algo claro: como futura novia, probablemente experimentes noches de insomnio y días estresantes a medida que se acerca el día de tu boda. Están los planes, decidir qué vestido usar, invitar a un invitado, diseño de invitaciones de bodaY así sucesivamente. Para prepararte para el nerviosismo y el estrés, necesitas un descanso reparador. ¡Nadie quiere ver a una novia caminando hacia el altar con los ojos vidriosos y la cara aturdida!

Únase a millones construyendo más saludable, más feliz relaciones.

Suscribir

Consejos sobre cómo conseguir un sueño de calidad

1. Minimiza el tiempo frente a la pantalla y los aparatos eléctricos

Tuitear o publicar en Instagram los detalles de tu boda solo podría causarte estrés durante la noche. Así que, si planeas revisar tus redes sociales o ver series y series de Netflix por la noche, te recomendamos que no lo hagas. Probablemente sea lo peor que puedes hacer antes de dormir.

Esto se debe a que nuestros teléfonos inteligentes, televisores, computadoras, portátiles o tabletas emiten luz azul que puede dificultar la producción de melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir. En su lugar, practique técnicas de relajación y meditación (más sobre esto más adelante).

2. Modere el consumo de cafeína

No te preocupes, esto no significa que tengas que dejar de tomar café por la mañana. Según varios expertos en medicina del sueño, es mejor evitar la cafeína unas 4 o 5 horas antes de dormir, ya que puede causar problemas para dormir. Esto se debe a que el café, al igual que otras bebidas con cafeína, puede permanecer en nuestro organismo durante horas.

Recuerda, la cafeína puede aumentar el nerviosismo antes de la boda y puede dificultar el sueño.

Recomendado – Curso prematrimonial en línea

3. Pruebe técnicas de relajación antes de acostarse.

Aprender diferentes maneras de relajarse y calmarse es clave para lograr un buen ciclo de sueño-vigilia. Pueden probar a tomar una taza de té de hierbas caliente antes de acostarse, practicar diferentes ejercicios de respiración o, mejor aún, concentrarse y mirar hacia un futuro positivo después del día de su boda, o simplemente, de la luna de miel.

4. Tomar un baño caliente

La manera más sencilla y efectiva de prepararse para dormir es poner música relajante, leer un libro y disfrutar de un baño caliente. Esto ayudará a que tu cuerpo se relaje, ya que eleva tu temperatura corporal y la reduce gradualmente para ayudarte a dormir.

5. Crea tu rutina para la hora de dormir

No, no significa que tengas que escuchar cuentos antes de dormir. Crear una rutina para dormir es clave para conciliar el sueño. Si te encuentras dando vueltas en la cama durante más de 20 minutos, intenta salir de la cama y ve a otra habitación. También puedes leer libros para calmarte hasta que te entre el sueño.

Además, dormitando en una calidad y colchón de cama cómodo También podría ser una forma ideal de dormir y despertarse sin estrés.

Aquí va otro consejo: intenta no mirar el reloj (sé que suena loco, pero es verdad) porque esto solo te estresará al determinar cuántas horas faltan para despertarte el día de tu boda.

El estrés preboda es inevitable. Lo bueno es que hay varias maneras de combatirlo y lograr un buen descanso, desde practicar técnicas de relajación, evitar el alcohol y/o la cafeína hasta minimizar el tiempo frente a las pantallas. Y lo más importante, recuerda disfrutar cada momento porque todo terminará antes de que te des cuenta.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

Haz la prueba ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de su publicación.

Eres: Lector Experto

Subir un video Consejo

>

Añade tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Archivo máximo 100 Kb.

Entregar

¡Agradecemos que compartas un consejo para revisar!

Escribe otro consejo

Cristóbal Austin Bloguero

Este artículo es obra de Christopher Austin, un bloguero y escritor habitual. Le encanta decorar su casa y su oficina de maneras nuevas y diferentes. También trabaja para https://sleepmentor.net/, donde ofrece los mejores colchones y productos para el descanso de calidad. Comparte constantemente sus ideas y las últimas tendencias en diseño de interiores a través de sus artículos.