Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
¿El matrimonio equivale a la felicidad conyugal… o a una cintura hinchada? Para muchas parejas, son ambas cosas. El peso adicional también puede aumentar de manera insidiosamente gradual. Al fin y al cabo, unos cuantos kilos aquí o allá no son demasiado preocupantes en el transcurso de unos meses y, a menudo, nos decimos que es bastante fácil perderlos. Ya nos ocuparemos de ello.Riiiiight.
Un cambio de rutina
Desafortunadamente, es muy fácil sumergirnos en la rutina cómoda y fácil que hemos adoptado con nuestro nuevo cónyuge, como una manta agradable y cálida… ignorando el hecho de que los meses se están convirtiendo rápidamente en años… ignorando el hecho de que nuestra anterior rutina saludable de visitas al mercado agrícola y viajes al gimnasio ha sido reemplazada por una rutina poco saludable de comidas grasientas para llevar y noches haciendo surf en el sofá con nuestro cónyuge… e ignorando el hecho de que nuestro las opciones de vestuario ahora se limitan a pantalones con cinturillas elásticas y camisas grandes lo suficiente como para ocultar nuestra sección media en constante expansión.
¿Cómo me pudo pasar esto a mí?
Hay una multitud de posibles razones para el aumento de peso que suele ocurrir en muchas parejas después del matrimonio. Algunos creen que eso tiende a quedar en el camino debido al aumento de las responsabilidades y el estrés que implica criar una familia. Algunos dicen que estar en una relación feliz y satisfactoria puede hacer que restemos prioridad a la importancia de mantener nuestra apariencia física, ya que ya no estamos involucrados en el proceso de tratar activamente de atraer a una pareja.Cuidados personales relacionados con el estado físico y la dieta
No es motivo de risa
Sin embargo, las razones detrás del fenómeno del aumento de la cintura probablemente sean menos importantes para nosotros que la verdadera pregunta: ¿qué hacemos?haceracerca de eso? Esto no es motivo de risa, ya que una relación cintura-cadera superior a la media está relacionada con un aumento de los riesgos para la salud tanto para hombres como para mujeres, al igual que la obesidad. Todos queremos que nuestra felicidad para siempre dure hasta una vejez sana y feliz, pero esa cintura tan abultada puede tener otras ideas. Y además de eso, aunque dicen que el amor es ciego, probablemente haya al menos una pequeña parte de nosotros que quiera ser tan atractiva físicamente para nuestra pareja ahora como lo éramos el día que nos conoció.
Ya sabes cómo hacerlo
Entonces, ¿qué hacemos al respecto? Al contrario de lo que puedas pensar, la cuestión de CÓMO contrarrestar el aumento de peso —el proceso real de reducir nuestra cintura— no es el problema en absoluto. Todos conocemos al menos los conceptos básicos en los que se basa el control del peso y la reducción de grasa, y hay un millón de programas comprobados de dieta saludable y ejercicio entre los que elegir.
Establecer una nueva normalidad
Sin embargo, el verdadero truco para lograr un éxito duradero es poder ceñirse a cualquier cambio que haya decidido implementar. Esto significa aceptar el cambio comoestilo de vida, y no como un período temporal de sufrimiento que has decidido atravesar hasta ese momento mágico en el que alcances tu objetivo de peso y puedas volver a tu «vida normal». Porque esa supuesta vida normal fue lo que hizo que aumentaras de peso desde el principio, ¡y es probable que volver a hacerlo haga lo mismo! Convertir los nuevos comportamientos en cambios permanentes en el estilo de vida es realmente el paso en el que la mayoría de las personas vacilan, no solo cuando se trata de adoptar una alimentación saludable y mantener un nivel de condición física activo, sino también cuando se trata de hacer cualquier cambio importante en la vida.
Cambia tu rutina… Otra vez
Los hábitos son poderosos y, quizás especialmente cuando se trata de dieta y ejercicio, reinan los comportamientos que se han repetido hasta convertirse en hábitos. Este hecho puede parecer una desventaja para ti cuando intentas cambiar un comportamiento que ya está habituado a tu rutina diaria, pero es un concepto que puedes usar a tu favor a largo plazo, porque en cualquier momento siempre tienes la opción de crear y adoptar un hábito más preferible.
No puedo obtener ninguna satisfacción
Dedica un tiempo a pensar en los hábitos que quieres cambiar (por ejemplo, tu actitud teleadicta nocturna, tal vez). Ahora piensa en un comportamiento nuevo y más preferible con el que puedas reemplazar ese viejo hábitoeso aún le daría el tipo de satisfacción que espera del comportamiento original. Nuestros comportamientos habituales tienden a satisfacer necesidades específicas, como la necesidad de relajación, indulgencia o socialización, por ejemplo. Los cambios drásticos tienden a fracasar porque no abordan las necesidades pertinentes en juego, por lo que hay una parte de nosotros que se queda insatisfecha y sigue exigiendo atención hasta que por fin consigue lo que quiere.
Slow and Steady gana la carrera
Cuando haya decidido lo que quiere cambiar y esté considerando las alternativas preferibles, recuerde implementar los cambios de comportamiento de forma gradual, al ritmo que le resulte cómodo. Cualquier pequeño cambio en la dirección correcta que puedas incorporar a tu estilo de vida para siempre es un millón de veces más valioso para ti que el cambio drástico al que renuncias por frustración después de unas semanas.
Por ejemplo, en lugar de sentarte en el sofá viendo la televisión para relajarte al final de un largo día (un entorno que tiende a provocar una fuerte tendencia a comer bocadillos para muchas personas, además de fomentar la inactividad), tal vez decidas que podría satisfacer tu necesidad de relajación al igual que escribir un diario, cantar y tomar copas al ritmo de tu música favorita en tu habitación, o incluso sentarte en el columpio del porche jugando con su cónyuge mientras se pone el sol.
Dos guisantes en una vaina
Si es posible, consiga la cooperación de su cónyuge en este esfuerzo. Su cómplice en delitos relacionados con la cintura también puede ser su mayor fuente de apoyo social para hacer cambios en su estilo de vida. Y dado que sus estilos de vida están, hasta cierto punto, vinculados de manera indeleble como pareja casada, cada vez que uno de ustedes haga cambios en su estilo de vida, esto tendrá un impacto en el estilo de vida del otro, independientemente. Así que sean como dossaludableguisantes en una vaina. Motívense unos a otros. Anímense unos a otros. Disfruta de todo eso del matrimonio, y deja que tunuevolos hábitos saludables los impulsan a una vida larga y feliz juntos.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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