Lidiar con el dolor crónico: lo que las parejas deben saber

Para aliviar el persistente dolor que John sentía en la parte baja de la espalda, su esposa Sarah le recomendó que visitara a su quiropráctico, en quien había confiado durante años para que la ayudara a controlar su dolor crónico. John concertó una cita y no tardó en esperar en la sala de examen, listo para ver por primera vez al quiropráctico de su esposa.

El quiropráctico entró en la habitación, estrechó la mano de John y le preguntó: «¿Cómo está ese dolor en el cuello?»

John corrigió al quiropráctico, diciendo que necesitaba ayuda con el dolor lumbar.

El quiropráctico se rió entre dientes y dijo: «Bueno, cuando la veas, espero que la saludes de mi parte».

Los chistes sobre quiroprácticos son divertidos, pero el dolor crónico ciertamente no lo es. Según un estudio publicado en el Journal of Pain, se estima que 50 millones de adultos estadounidenses sufren un dolor crónico o grave significativo.

Existe la posibilidad de que el dolor crónico pueda afectar sus relaciones en algún momento de su vida.

Manipularemos ese impacto para que sea más positivo.

Lidiar con el dolor crónico

Por lo general, sentimos compasión y empatía hacia el dolor de nuestra pareja o nuestro propio dolor. Hacemos todo lo que podemos para aliviarlo. Pero, a medida que el dolor crónico se prolonga, puede afectar negativamente a la mayoría de los aspectos de la relación de pareja. Por ejemplo, si el dolor impide que una pareja comparta actividades que disfrutaban haciendo juntas, ambas partes se sienten frustradas.

Cada miembro de la pareja reacciona ante el dolor crónico desde una perspectiva diferente: uno puede desgastarse directamente por el dolor, mientras que el otro puede resentirse por las restricciones que le impone algo que no puede sentir ni ver. La compasión y la empatía pueden disminuir a medida que aumentan las frustraciones y los niveles de estrés. Los ánimos pueden encenderse. Desafortunadamente, la intensidad del dolor aumenta a medida que aumenta el estrés. Los opioides pueden entrar en escena, lo que puede provocar dependencia, agravar el dolor crónico y tensar aún más la relación.

El CB Intrinsic® Touch como solución

Afortunadamente, existe una nueva solución prometedora para controlar el dolor crónico. Esta técnica se llama CB Intrinsic® Touch y hace sentir bien a ambos miembros de la pareja en una relación.

Mientras enseño y aplico esta técnica a estudiantes novatos en el control del dolor crónico, les digo que me avisen cuando su dolor haya cesado. Aplico Intrinsic Touch durante varios minutos y les recuerdo que me avisen cuando el dolor desaparezca. En ese momento, a menudo se ríen y dicen que el dolor ha cesado, pero el tacto les hace sentir tan bien que no quieren que deje de hacerlo. Las parejas dicen que comparten el Toque Intrínseco por turnos. Dicen que se siente «sensual».

El toque intrínseco se desarrolló para aliviar el dolor crónico, pero resulta que también es una gran herramienta para que las parejas calmen el estrés del otro al final del día, con o sin dolor. Al igual que ocurre con el dolor crónico, la tensión muscular desaparece con bastante rapidez.

¿Por qué funciona esto?

El toque intrínseco aprovecha el hecho de que nuestro sistema nervioso prioriza el peligro inminente sobre el dolor. En efecto, el CB Intrinsic Touch bloquea el dolor porque imita a una araña que camina o a una serpiente que se desliza por la piel. El toque intrínseco desencadena la respuesta de peligro inminente.

Las neuronas (células nerviosas) de toque ligero o de umbral bajo (LT) responden a vibraciones muy ligeras. Las neuronas no pueden determinar si esa estimulación es causada por ti, por tu pareja o por una araña o una serpiente. Una vez que las débiles vibraciones las activan, las neuronas LT indican un peligro inminente y desactivan temporalmente las sensaciones de dolor y tensión muscular. Las neuronas LT evitan que las sensaciones de dolor lleguen a tu conciencia en el cerebro. Supongo que el cerebro prefiere concentrar toda su energía en alejarte de esa presunta araña o serpiente. Deja de preocuparse por el dolor momentáneamente. Qué práctico.

Aplicando el toque intrínseco

Para controlar el dolor crónico (o el dolor de recuperación después de la cirugía), acaricie ligeramente una zona amplia que rodea el dolor. En uno o dos minutos, el dolor se reducirá significativamente o, de hecho, se detendrá. Intrinsic Touch es eficaz tanto si se aplica sobre la piel desnuda como sobre capas de ropa o vendajes, o incluso sobre vendajes con una compresa de hielo. Evidentemente, si funciona a través de una compresa de hielo, bastará con vibraciones muy débiles para que se enciendan los LT. Esto no es un masaje. Esto no es un toque energético curativo o terapéutico. Para funcionar, debe haber un contacto físico real, aunque sea ligero.

Para aplicar Intrinsic Touch correctamente, primero practique acariciando ligeramente solo el vello del brazo, haciendo girar los dedos, sin tocar la piel que se encuentra debajo. Luego, practica girando ligeramente sobre la propia piel, sin aplicar el peso de los dedos. Sé tan ligero como una pluma.

No frote ni aplique presión. Las neuronas sensibles a la presión son diferentes de las neuronas LT. Solo queremos estimular las neuronas LT.

Cuando el tacto es el correcto, es posible que sienta una sensación de cosquilleo y frescor. Este toque casi liviano engaña a las neuronas LT para que entren en su modo de respuesta ante un peligro inminente. Disminuyen el dolor en esa zona (o al menos lo reducen significativamente en el caso de los principiantes). El dolor puede aparecer repentinamente en un área adyacente. Persíguelo. Simplemente toca intrínsecamente todas las áreas del dolor hasta que se hayan eliminado por completo. No hay problema. Además, el Touch en sí mismo se siente bien.

Del estado de novato al de maestro

La sensación de alivio del dolor crónico al aplicar el Touch puede tardar varios minutos al principio. Afortunadamente, las neuronas aprenden rápido, por lo que es posible que la próxima vez baste solo unos instantes para detener ese dolor. Después de la primera aplicación, es posible que el dolor no reaparezca hasta dentro de unas horas o unos días. Cuando vuelva a aparecer, vuelva a aplicar el Intrinsic Touch. Para los maestros, el dolor se detiene rápidamente y permanece en silencio durante semanas. Uno puede pasar de principiante a maestro en menos de un mes. Solo se necesita práctica. Las parejas no necesitan esperar una excusa para practicar esto. Toda práctica es buena.toque sensual

Restaurar la calidad de vida

Ya sea que el toque intrínseco se utilice por sus cualidades relajantes y sensuales o para controlar el dolor crónico, este es un ejercicio maravilloso para parejas. La compasión por fin tiene una herramienta saludable que funciona. Hay una nueva esperanza. Se reduce el estrés. Las frustraciones se disuelven. Para quienes sufren de dolor crónico, el toque intrínseco es especialmente gratificante. Finalmente encuentran alivio del dolor crónico, mejoran su calidad de vida y mejoran la calidad de sus relaciones. Si lo consideramos desde el punto de vista de la salud, los opioides no son necesarios. Podemos eliminar la dependencia de los opioides para el dolor crónico a fin de evitar los efectos secundarios negativos que provocan en la mente, el cuerpo, el espíritu y las relaciones. Todas las casillas están marcadas.

Esto no es ciencia espacial, pero es neurociencia de vanguardia. En lugar de controlar el dolor crónico, lo controlamos intrínsecamente, desde dentro. El toque intrínseco es una opción muy saludable para controlar el dolor crónico.

Progresando aún más

Es un placer compartir esta información para ayudarlo a controlar sensualmente el dolor crónico con el toque intrínseco. Para compartir esto más allá de mi clase, he escritoControl del dolor crónico: alternativas al tratamiento del dolor. Encontrarás más descripciones e información sobre cómo realizar el Toque Intrínseco, además de otras diez técnicas naturales para controlar de forma intrínseca el dolor físico crónico por ti mismo, sin medicamentos.

Estamos todos juntos en esto. Se necesita un pueblo para encontrar las mejores soluciones.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Vicki Ellis Entrenador

Vicki Ellis obtuvo su maestría en Ciencias Biomédicas estudiando Neurobiología. A través del Creating Balance Institute, desarrolló su curso CB sobre gestión intrínseca de las emociones, resolución de conflictos y superación de la ansiedad para su desarrollo personal y profesional. Aprender cómo funciona la mente y...Leer más comprender el papel que desempeña el estrés en la configuración de la forma en que la mente experimenta la realidad nos permite mejorar nuestras relaciones con nosotros mismos, con los demás y con todas las cosas. El curso es inspirador y te cambia la vida. Visite CBintrinsic.com para obtener más información. Dada la correlación positiva entre el estrés y el dolor, Vicki también enseña técnicas naturales e intrínsecas para controlar el dolor físico crónico hasta el punto de detenerlo. Las técnicas se basan en la neurobiología y la neurociencia cognitiva. El sistema nervioso crea dolor, del mismo modo que crea nuestro estado normal de ausencia de dolor. Una vez que el dolor crónico se establece, no tiene por qué durar para siempre. Se engaña fácilmente al sistema nervioso para que desaprenda los patrones de dolor crónico, de modo que pueda volver a los patrones de dolor normales: dolor agudo cuando los tejidos están dañados, seguido de ningún dolor a medida que los tejidos se curan. Control del dolor crónico: Alterando la realidad enseña cómo controlar el sistema nervioso para controlar el dolor crónico, sin necesidad de usar opioides. CONTROLAR EL DOLOR DE FORMA INTRÍNSECA PARA PREVENIR LA ADICCIÓN A LOS OPIOIDES. Esto es revolucionario. El libro está disponible en Amazon (https://www.amazon.com/Chronic-Pain-Control-Altering-Reality/dp/0997241543/). Visite ChronicPainControl.org para obtener más información. Vicki es de Colorado y es una asesora experta en vida y salud y mediadora.Leer menos

(Vicki Ellis también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en Fort Collins