Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
¿Le has dado las gracias a tu cónyuge últimamente? Si no es así, le insto a que diga «gracias», ahora mismo porque la G significa «gratitud» en El alfabeto de las relaciones.
El alfabeto de las relacioneses la creación de Zach Brittle, un consejero de salud mental con licencia y un terapeuta certificado de Gottman con sede en Seattle. Las primeras publicaciones de blog de Zach sobre el Instituto Gottman han llamado mucho la atención y desde entonces se han publicado en un libro: The Relationship Alphabet: A Practical Guide to Better Connection for Couples.
El alfabeto de relaciones da a las letras una definición basada en lo que el autor cree que deberían representar en una relación, como una enciclopedia del amor, per se.
El autor comenzó su alfabeto con A para los argumentos, B para la traición, C para el desprecio y la crítica, etc.
Fiel a su forma, el libro es una guía útil para ayudar a las parejas a trabajar en el meollo de las relaciones. Entre la «guía práctica» que se ofrece está expresar gratitud a su cónyuge.
Tenga en cuenta la gratitud si está buscando una relación feliz
El diccionario define la gratitud como «la cualidad de estar agradecido; la disposición a mostrar aprecio por la amabilidad y a devolverla». Brittle y muchos científicos de relaciones ven la gratitud como un factor importante para que las relaciones duren y para que nosotros mismos seamos más felices.
Dar las gracias tiene un enorme beneficio para nuestro bienestar general. ¿Aún no me crees? Déjame pedirte que pienses en una ocasión en la que le diste a alguien un pequeño regalo. Piensa en cómo te sentiste cuando te dijeron «Gracias» después de recibir ese regalo. ¿No se sintió bien?
Ahora, piensa en el momento en que recibes un pequeño regalo. Piensa en cómo te sentiste cuando recibiste el regalo. ¿No se vio obligado a decir «gracias»?
Si respondiste con un «sí» rotundo a ambas, creo que es la manifestación de que, al decir «gracias» o recibir un «gracias», tenemos una buena sensación general cuando sentimos gratitud.
Otros beneficios de expresar y experimentar gratitud incluyen:
- Aumento de la felicidad y el optimismo
- Mayor resiliencia
- Aumento de la autoestima
- Reducción de los niveles de ansiedad
- Reducción del riesgo de depresión
Retrocedamos un poco y pongámoslos en el contexto de nuestras relaciones románticas.
Decir «gracias» fortalece nuestra asociación con nuestro cónyuge. Decir «gracias» es decir «Veo lo bueno que hay en ti». Decir «gracias» es un «te amo» envuelto en gratitud.
¡No hay ninguna razón por la que G no deba significar Gratitud en The Relationship Alphabet!
Rompiendo con el camino del egoísmo
A modo de gratitud, estamos siendo guiados a hacer una de las cosas más importantes en las relaciones. Aléjate del camino del egoísmo. A modo de gratitud, reconocemos entonces que estamos recibiendo los siguientes regalos de nuestra relación: amor, cuidado, empatía.
¿Te imaginas vivir en un mundo en el que la gratitud sea el valor número uno de las personas? Utopía.
¿Te imaginas estar en una relación que valore la gratitud? Si te resulta difícil imaginarlo, ¿por qué no empiezas a practicarlo por ti mismo?
Tómese un momento para darle las gracias a su cónyuge y hágalo todos los días. No tienes que pensar inmediatamente en cosas enormes o en regalos materiales; tal vez podrías empezar con una tarea que ellos hayan hecho, incluso si no se los has pedido.
«Gracias por lavar los platos anoche. Realmente lo agradezco».
Ponte las gafas de la gratitud para ver mejor a tu cónyuge
Las pequeñas cosas cuentan en las relaciones, pero, para que podamos ver estas pequeñas cosas, debemos ponernos las gafas de la gratitud para ayudarnos a ver mejor. Ser apreciado ayuda a aumentar nuestra autoestima y valor como personas.
El secreto de por qué la gratitud funciona en una relación radica en el hecho de que aprecias a tu cónyuge como una persona valiosa. Que realmente los valoras y, a su vez, que la relación es igualmente valiosa.
Con todos estos buenos sentimientos combinados, estamos más obligados a aferrarnos a la relación, a dar más a la relación, a trabajar más para que la relación dure. Simplemente porque su cónyuge se siente apreciado por cada «gracias».
Brittle incluso bromeó diciendo que si las parejas practicaran decir estas dos palabras, muchos terapeutas de relaciones se quedarían sin trabajo.
La gratitud nos proporciona anteojos especiales que nos ayudan a ver a nuestro cónyuge en un nivel de conocimiento completamente nuevo.
La gratitud cambiará tu relación y la de tu cónyuge
Con la ayuda de la gratitud, se iluminan sus mejores rasgos. La gratitud ayuda a recordarles a ambos por qué se han elegido el uno al otro.
Comience por darle las gracias a su cónyuge por lavar los platos y vea cómo la gratitud cambiará su relación y la de su cónyuge. Puede que no sea un cambio rápido, pero con el tiempo, los estudios han garantizado una relación más satisfactoria para las parejas que practican la gratitud.
The Relationship Alphabet de Zach Brittle es una colección convincente de ideas sobre las relaciones y es realmente un buen lugar para comenzar si desea centrarse más en trabajar en su relación. Realmente cumple con su palabra de ser una guía práctica para conectarse mejor con su pareja.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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