Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Las proyecciones no se pueden evitar por completo, pero si eres consciente, dejarás de hacer que las proyecciones sean un gran problema y harás que la conversación y la relación fluyan con facilidad y sin esfuerzo.
Proyectar te mantendrá como la víctima en todas las historias que te cuentes si lo permites.
¿Qué es exactamente proyectar?
Proyectar es el acto de ver con energía una parte de ti que vive en las sombras de tu psique, comúnmente conocida como el «niño interior» de tu pareja, y le culpas por ello.
Esta parte suele ocultarse a los demás porque te produce sentimientos de vergüenza, inseguridad o vergüenza.
Esta parte de ti son rasgos en ti que pueden ser tan inmaduros que el adulto que llevas dentro puede ignorarlos por completo. Cuando te das cuenta de ellos, preferirás repudiarlos.
Desafortunadamente, no importa cuánto intentes esconder a tu «niño interior», ¡aparece!
Esta parte inmadura de ti, es la parte de ti que puede estar causando tantos estragos en tu relación en este momento.
Proyectar es un mecanismo de defensa que tienes y que protege los sentimientos de tu niño interior.
La cosa es que necesitas que todas las partes de ti sean lo más maduras posible para que puedas tener una relación sana contigo mismo y con tu pareja.
¿Cómo sabes que estás proyectando?
Déjame darte un par de ejemplos para que puedas ver cómo puedes estar proyectando.
Una pareja acudió a terapia para mejorar sus habilidades de comunicación. Les pedí que me hablaran de su último desacuerdo. Ambos empezaron a contarme sus planes de ir a Europa. Me decían que querían ir a España, Italia o Francia. Cuanto más hablaban del viaje, más entusiasmados se ponían, más emocionados, más interrupciones.
Se interrumpieron hasta que el marido se calló, con los brazos cruzados y todo eso.
Larga sesión corta, el esposo comenzó a tener una rabieta al igual que los niños. El niño que llevábamos dentro salió a jugar. Un hombre adulto que actúa como un niño no es divertido, ni atractivo y puede destruir una relación. No puedes tener «niños interiores» dirigiendo una relación, y mucho menos un hogar.
Pregunté: «¿Quién fue la persona que te interrumpió todo el tiempo y nunca te dio permiso para expresarte plenamente? «Mis padres», dijo el marido.
Entonces pudo ver cómo, en ese momento en que no podía expresarse plenamente con su esposa, proyectaba a sus padres sobre ella a través de su niño interior.
También pudo entender que cuando hablan de irse, su esposa los escucha y ambos se emocionan tanto que lo único que quieren es aprovechar las historias del otro en lugar de alejarse el uno del otro. Sin mencionar que el esposo se estaba interrumpiendo seriamente, pero la esposa simplemente dejó de lado.
Permítanme darles otro ejemplo.
Otra pareja con la que trabajé. Esta pareja llegó porque la esposa pensó que el esposo necesitaba terapia para poner sus finanzas en orden. La esposa continuó diciéndome que su esposo no tiene un trabajo «real». El marido trabajaba en una tienda de donuts. La esposa es oficial de policía y tiene un trabajo secundario.
Mientras seguíamos trabajando juntos, a pesar de que su esposo pagaba la mayoría de las cuentas del hogar, ella estaba resentida con él porque si tuviera un trabajo «de verdad», no se avergonzaría de que trabajara en una tienda de donuts.
Una vez más, fue una sesión larga y corta, cuando le pregunté a la esposa: «¿Tienes un trabajo de verdad? «Me avergüenza no haber ido a la facultad de derecho y haberme establecido». Lo dijo ella. Una vez más, el herido «niño interior» habló. Pudieron ver cómo las inseguridades de la esposa hacían que el esposo se sintiera inseguro consigo mismo y con su relación.
No necesitaban ayuda con sus finanzas, sino con el resentimiento que proyectaba la esposa.
Cómo dejar de proyectar
Si sientes que quieres culpar a tu pareja por cómo te sientes y piensas, es entonces cuando sabes que estás proyectando. Compruébalo contigo mismo. Si te sientes enojado con tu pareja, pregúntate: «¿Por qué estoy enojado?» Señálate con el dedo hacia ti.
Recuerda que no eres perfecto y que estás haciendo lo mejor que puedes. Cuanto más estrés sufras, más difícil será reflexionar sobre lo que está pasando ahora. Es posible que tengas que reflexionar más adelante, y no pasa nada.
Cuando su cónyuge se proyecta sobre usted, simplemente desconéctese con respeto.
Hacerlo parecerá una locura. Si piensas que soy yo o es él, desconéctate, vuelve a la conversación más tarde y, con suerte, en el consultorio de un terapeuta.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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