Tres maneras de construir una base sólida para una familia saludable

Como seres humanos, todos somos personas que necesitamos amor, afecto y, en última instancia, apoyo.

El apoyo principal en nuestras vidas tiende a ser nuestra familia nuclear, nuestro cónyuge e hijos. Como puede adivinar, la base de cualquier familia sana es realmente la unidad parental.

Si no hay equilibrio en esta área, las otras áreas pueden terminar soportando el peso y, eventualmente, en casos de estrés excesivo o demandas insatisfechas, desmoronarse bajo la presión.

Entonces, ¿cómo construimos una base sólida?

A continuación se presentan algunos consejos para ayudarlo a usted y a su pareja a crear y mantener una relación sólida y, por lo tanto, una unidad familiar sólida.

1. Conozca las fortalezas y debilidades de los demás

Muchas parejas o divorciados que eventualmente acuden a mí para recibir terapia expresan serias dificultades en esta área.

Se pelean porque sienten que su pareja puede no estar haciendo su parte. Sin embargo, cuando nos ponemos manos a la obra, no es que su pareja no se haya esforzado por hacerlo, sino que su forma de pensar o funcionar los pone en una situación de grave desventaja con respecto a la solicitud que se les hace y fracasan por ello.

Si mi pareja no es muy buena con las finanzas (pero yo sí), ¿cómo tiene sentido pedirle que sea la que salde la chequera?

Yo termino frustrándome (y ellos también). En muchos casos, discutíamos y terminaría haciéndolo yo mismo de todos modos.

Esto puede generar resentimiento e incluso desprecio.

Como pareja, necesitamos discutir cuáles son nuestras fortalezas y usar esto para asignar responsabilidades de manera justa y tener las mejores posibilidades de éxito como equipo.

2. Tenga expectativas realistas

Esto se relaciona absolutamente con el primer punto.

No solo necesitamos saber cuáles son los puntos fuertes de cada uno y basarnos en ellos, sino también tener una idea clara y razonable de lo que podemos esperar.

Incluso si a mi pareja se le da bien lavar los platos o sacar la basura, también tengo que entender cuánto y cuándo esperar que haga estas cosas. No me enfado cuando le pido a mi pareja que se ocupe de algo para un día u hora determinados, pero está ocupada con otras obligaciones que no puede cumplir en ese plazo.

Puede ser fácil asumir que sabemos lo que está pasando y hacer solicitudes basándonos en esto, pero puede ser otro lugar con el que las parejas suelen tropezar.

Con el tiempo, dejan de preguntar y comienzan a asumir.

Esto no solo se refiere al comportamiento, sino también a los pensamientos y sentimientos. Necesitamos comunicarnos presentando nuestras necesidades, obtener comentarios de nuestros socios sobre cómo o cuándo pueden satisfacerlas y negociar algo razonable para ambos. Solo entonces podrán ser realmente responsables de cumplir (o dejar de cumplir) nuestra solicitud.

3. Amo a mi pareja de la manera en que necesita ser amada

Este es otro gran problema.

Muchas parejas que conozco no se sienten amadas o apreciadas por su pareja. Aparte de las situaciones dañinas obvias, como el abuso emocional, el abandono o las aventuras amorosas, no es porque su pareja no haga cosas amorosas, sino porque no la ama de una manera que realmente valide y apoye esto.

¿Qué es lo que veo?

Uno de los miembros de la pareja trata de mostrar el amor de la manera en que a ellos mismos les gustaría recibirlo. Su pareja puede incluso decirles lo que necesitan, pero pueden descartarlo o simplemente les resulta más cómodo hacerlo personalmente a su manera.

Esto solo envía el mensaje de que no están escuchando o, lo que es peor, no les importa. ¡Conozcan los lenguajes del amor de los demás y úselos!

¿Cuál es la conclusión de todo esto?

En última instancia, todo se reduce a la comunicación, la comprensión y la aceptación.

Debemos aceptar a nuestra pareja y a nosotros mismos por lo que somos y trabajar dentro de los límites de esto para construir y mantener una base sólida.

No solo será bueno para nuestra relación como pareja, sino que ayudará a toda nuestra familia a tener una relación más estrecha entre nosotros.

También servirá como modelo de aprendizaje para nuestros hijos para que puedan tener relaciones más saludables consigo mismos, con sus seres queridos y, finalmente, como adultos amorosos.

Evaluación de Marriage.com

Cuestionario: ¿Qué tan saludable es la dinámica de su familia?

La dinámica familiar está en el centro de la forma en que experimentamos el amor, la seguridad y la pertenencia. Dan forma a la forma en que nos comunicamos, manejamos el estrés y nos conectamos unos con otros. A menudo, no nos damos cuenta completamente de estos patrones hasta que la tensión o la distancia comienzan a...

Preguntas: 20 | Última actualización: 27 de octubre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando se produce un desacuerdo en su familia, ¿qué es lo más probable que suceda?

Tendemos a discutir o evitarnos durante un tiempo.

Las cosas se sienten tensas, pero al final seguimos adelante sin hablar de ello

Alguien trata de aligerar el estado de ánimo o de centrarse en cosas más felices.

Los miembros mayores de la familia intervienen para mediar o compartir consejos

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Lisa Seid Terapeuta matrimonial y familiar

Lisa Seid, LMFT, es una psicoterapeuta con licencia especializada en ansiedad, estrés y trauma, particularmente relacionados con problemas familiares y de relación (pasados o presentes) y propietaria de Mindful Life Solutions llc. Es una entusiasta de Mindful Life que adopta un enfoque holístico para...Leer más ayudando y sanando. Tras haber emprendido su propio viaje de autodescubrimiento, Lisa ha dedicado su vida a enseñar a otros cómo superar las mentalidades limitantes arraigadas en el pasado para manifestar paz y felicidad en su presente. Como una verdadera defensora de la curación (especialmente en lo que respecta a la ansiedad y el trauma), está capacitada en EMDR (terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular), uno de los principales modelos de terapia cerebral eficaces para tratar los traumas. Su pasión y misión es ayudar a otros a vivir una vida más consciente en la actualidad.Leer menos

(Lisa Seid también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en Fort Lauderdale