Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Cuando sentimos una gran cantidad de emociones, tendemos a creer que es más fácil esconder esta emoción reprimiendo nuestros sentimientos.
Actuamos de manera estoica o desinteresada en un intento de no mostrar el ardiente resentimiento que sentimos.
El problema con esta estrategia es que tu pareja siente esto.
El contagio emocional es parte de la experiencia humana.
Ya que realmente no podemos ocultar nuestros sentimientos, ¿por qué no expresarlos abiertamente?
Cómo se alejan las emociones
Las emociones son reacciones del sistema nervioso a estímulos externos y pensamientos internos.
No son algo que podamos controlar. Ocurren cuando no queremos que lo hagan. Por ejemplo, es posible que quiera mostrar lo emocionada que estoy por el gran evento de mi pareja, pero me siento abrumada por la cantidad de cosas que tengo por hacer esa semana.
En ese momento, pongo cara de pareja solidaria y digo lo contenta que estoy de que vayamos a este evento.
En el fondo, lo que realmente ocurre es el miedo a poder realizar otra actividad esa semana. Mi pareja me pregunta si está bien y yo le digo que suena genial. Me mira con recelo y me pregunta si estoy segura. Le digo: «Estoy seguro».
¿Con qué frecuencia ocurre esto?
Actuamos como si las cosas fueran buenas cuando en realidad no lo están. Hacemos esto para apaciguar a nuestros seres queridos y no decepcionarlos.
Sin embargo, al hacer esto tenemos que alejar nuestros propios sentimientos.
¿Cómo sería, para ser honestos con nosotros mismos?
Reconocer lo que se siente al añadir otro evento y luego dar el siguiente paso e informar a nuestro socio. En lugar de anular nuestra experiencia interna, nos enfrentamos a ella.
Nuestros seres queridos saben
El problema de esta estrategia es que la gente lo sabe.
Alguien que esté a tu alrededor todo el tiempo captará tus emociones incluso cuando seas un maestro en enmascararlas. Pueden sentir tus emociones.
En su libro The Influential Mind, Tali Sharot explica cómo funciona el contagio emocional.
¿Cómo funciona la transferencia emocional? ¿Cómo me genera alegría tu sonrisa? ¿Cómo es que tu ceño fruncido crea ira en mi mente? Hay dos rutas principales. La primera es el mimetismo inconsciente. Es posible que haya oído hablar de cómo las personas imitan constantemente los gestos, los sonidos y las expresiones faciales de otras personas. Lo hacemos automáticamente: si mueves las cejas ligeramente hacia arriba, es probable que yo haga lo mismo; si resoplas, es más probable que yo lo haga. Cuando el cuerpo de alguien expresa estrés, es más probable que nos endurezcamos debido a la mímica y, como resultado, sintamos estrés en nuestro propio cuerpo (Sharot, 2017).
Este tipo de respuestas del sistema nervioso a las emociones de los demás son en su mayoría inconscientes.
Pero demuestra que no es posible esconder nuestra experiencia interior.
Honestidad emocional
Cuando empezamos a ser totalmente honestos con nosotros mismos, abrimos la posibilidad de una mayor intimidad con nuestros seres queridos.
Reconocemos lo que sucede dentro de nosotros y hacemos que las personas que amamos sepan cómo se sienten las cosas.
Cuando empezamos a sentirnos abrumados por el anuncio de nuestra pareja de algo a lo que tiene que ir esa semana, tratamos de ocultar este sentimiento.
Si nos centramos en nuestra vulnerabilidad y le hacemos saber que nos sentimos abrumados, entonces esta experiencia se puede afrontar con compasión y comprensión.
Tal vez tu pareja pueda ayudarte a sacar algo más de tu plato para que te sientas menos estresado. Tal vez comprenda que esta no es la mejor semana para que asistas a este evento.
También puede sentirse rechazada y enojada cuando le expresas que se siente abrumada.
Pase lo que pase, estás siendo honesto con tu pareja y no estás tratando de ocultar tu experiencia por su bien.
Ya que ella tendrá la idea de que te escondes de todos modos, ¿por qué no eliges la honestidad?
Cómo se refleja esto en mi vida
Vivo con una pareja increíble que tiene una conciencia emocional muy sintonizada. No puedo ocultarle mis sentimientos.
A veces esto es realmente molesto, pero en última instancia me ha ayudado a comprometerme con total honestidad emocional.
Su conciencia empática me ha ayudado a convertirme en un hombre mejor. No puedo decir que siempre esté dispuesto a hacerle saber cuando las cosas no van bien, pero mi intención es hacer precisamente eso.
Hay veces en las que fallo en esto y creo que limita la intimidad entre nosotros. Cuando me expreso, a menudo me recibe con comprensión y aprecio por ser sincera con ella..
Expreso mis emociones con amabilidad mientras también estoy atento a su experiencia. No me agredo ni culpo a mi pareja por sentirse ansiosa o abrumada.
Es ser honesto y, al mismo tiempo, asumir toda la responsabilidad por mi experiencia. Así que te animo a que dejes de preocuparte por los sentimientos de tu pareja y trabajes hacia una mayor intimidad diciendo lo que es cierto para ti.
En algún nivel, sabrán que estás ocultando lo que realmente está pasando de todos modos.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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