Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Lorsque nous ressentons beaucoup d’émotions, nous avons tendance à croire qu’il est plus facile de cacher cette émotion en réprimant nos sentiments.
Nous agissons de manière stoïque ou indifférente afin de ne pas montrer le ressentiment bouillonnant que nous ressentons.
Le problème avec cette stratégie, c’est que votre partenaire le ressent.
La contagion émotionnelle fait partie de l’expérience humaine.
Puisque nous ne pouvons pas vraiment cacher nos sentiments, pourquoi ne pas les exprimer ouvertement ?
Comment les émotions sont repoussées
Les émotions sont des réactions du système nerveux à des stimuli externes et à des pensées internes.
Ils ne sont pas quelque chose que nous pouvons contrôler. Ils se produisent quand nous ne le voulons pas. Par exemple, je voudrais montrer à quel point je suis enthousiasmée par le grand événement de mon partenaire, mais je suis bouleversée par tout ce qu’il me reste à faire cette semaine-là.
À ce moment-là, j’ai revêtu le visage d’un partenaire solidaire et je dis à quel point je suis heureuse que nous participions à cet événement.
Au fond, ce qui se passe réellement, c’est la peur de pouvoir participer à une autre activité cette semaine-là. Mon partenaire me demande si ça va et je dis que ça a l’air génial. Elle me regarde avec méfiance et me demande si je suis sûre. Je dis : « Je suis sûr ».
À quelle fréquence cela se produit-il ?
Nous agissons comme si tout allait bien alors qu’en fait ce n’est pas le cas. Nous faisons cela pour apaiser nos proches et pour ne pas les décevoir.
Cependant, ce faisant, nous devons repousser nos propres sentiments.
À quoi cela ressemblerait-il, pour être honnête avec nous-mêmes ?
Reconnaître ce que l’on ressent à l’idée d’ajouter un autre événement, puis passer à l’étape suivante et en informer notre partenaire. Au lieu de passer outre à notre expérience interne, nous y faisons face.
Nos proches le savent
Le problème avec cette stratégie, c’est que les gens le savent.
Quelqu’un qui est tout le temps autour de vous captera vos émotions même si vous êtes passé maître dans l’art de les masquer. Ils peuvent ressentir tes émotions.
Dans son livre, The Influential Mind, Tali Sharot explique comment fonctionne la contagion émotionnelle.
Comment fonctionne le transfert émotionnel ? Comment ton sourire me donne-t-il de la joie ? Comment votre froncement de sourcils crée-t-il de la colère dans mon esprit ? Il existe deux itinéraires principaux. Le premier est le mimétisme inconscient. Vous avez peut-être entendu parler de la façon dont les gens imitent constamment les gestes, les sons et les expressions faciales des autres. Nous le faisons automatiquement. Si vous déplacez vos sourcils légèrement vers le haut, je ferai probablement de même ; si vous touffez, je suis plus susceptible de gonfler. Lorsque le corps d’une personne exprime du stress, nous sommes plus susceptibles de nous resserrer à cause du mimétisme et, par conséquent, de ressentir du stress dans notre propre corps (Sharot, 2017).
Ces types de réponses du système nerveux aux émotions des autres sont pour la plupart inconscientes.
Mais cela montre qu’il n’est pas possible de cacher notre expérience intérieure.
Honnêteté émotionnelle
Lorsque nous commençons à être totalement honnêtes avec nous-mêmes, nous ouvrons la possibilité d’une plus grande intimité avec nos proches.
Nous reconnaissons ce qui se passe en nous et nous faisons savoir aux personnes que nous aimons ce que nous ressentons.
Lorsque nous commençons à nous sentir bouleversés par l’annonce par notre partenaire de quelque chose à voir cette semaine-là, nous essayons de cacher ce sentiment.
Si nous faisons face à notre vulnérabilité et que nous lui faisons savoir que nous nous sentons dépassés, cette expérience pourra être affrontée avec compassion et compréhension.
Peut-être que votre partenaire peut vous aider à vous débarrasser de quelque chose d’autre pour que vous vous sentiez moins stressée. Elle comprend peut-être que ce n’est pas la meilleure semaine pour vous rendre à cet événement.
Elle peut également se sentir rejetée et en colère lorsque vous exprimez votre sentiment d’être dépassé.
Quoi qu’il arrive, vous êtes honnête avec votre partenaire et vous n’essayez pas de cacher votre expérience pour elle.
Puisqu’elle saura que tu te caches de toute façon, pourquoi ne pas choisir l’honnêteté ?
Comment cela se manifeste dans ma vie
Je vis avec un partenaire incroyable qui a une conscience émotionnelle très sensible. Je ne peux pas lui cacher mes sentiments.
Parfois, c’est vraiment ennuyeux, mais au final, cela m’a aidée à faire preuve d’une honnêteté émotionnelle totale.
Sa conscience empathique m’a aidée à devenir un homme meilleur. Je ne peux pas dire que je sois toujours prête à lui faire savoir quand les choses ne vont pas bien, mais c’est exactement ce que j’ai l’intention de faire.
Il y a des moments où j’échoue et je pense que cela limite l’intimité entre nous. Lorsque je m’exprime, elle me rencontre souvent avec compréhension et apprécie d’être sincère avec elle.
J’exprime mes émotions avec gentillesse tout en étant à l’écoute de son expérience. Je ne suis pas agressif et je ne reproche pas à mon partenaire de se sentir anxieux ou dépassé.
C’est être honnête tout en assumant l’entière responsabilité de mon expérience. Je vous encourage donc à cesser de vous inquiéter des sentiments de votre partenaire et à travailler vers plus d’intimité en disant ce qui est vrai pour vous.
À un certain niveau, ils sauront que vous cachez ce qui se passe réellement de toute façon.
Révisé par
We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
Your perspective could help thousands of couples.
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