Trabajando juntos con el trauma en una relación comprometida

El amor verdadero se identifica por cómo nos hace sentir. El amor debería ser placentero. Hay una cualidad de paz en una experiencia auténtica de amor que penetra hasta lo más profundo de nosotros, tocando una parte de nosotros que siempre ha estado ahí. El amor verdadero activa este ser interior, llenándonos de calidez y luz. –Declaración de boda

En nuestro corazón, esto es lo que deseamos en una relación. Esto es lo que nos llama, lo que nos nutre, lo que nos sostiene.

Si bien podemos recordar estos momentos preciados en una relación —quizás fueron lo que la inició— también podemos conocer momentos en los que algo profundo en nuestro interior se desata y nuestro mundo empieza a desmoronarse. El fuego de la cercanía y la intimidad empieza a romper las barreras de nuestro corazón y emerge nuestra sombra.

Es en este punto que las parejas se enfrentan al reto de trabajar juntas con el trauma que puede estar oculto, esperando una oportunidad y una liberación. Este es el momento en que las parejas toman la decisión de hacer de la relación un vehículo para el crecimiento personal y espiritual. Es un buen momento. Es un momento que marca el rumbo de cómo las parejas trabajan juntas en las profundidades de la vida.

¿Cómo debes afrontarlo?

El primer paso es reconocer que algo profundo se desencadenó, que parte de ello son sentimientos y sensaciones reprimidas en el cuerpo, y brindar la mayor atención, amor y paciencia posible a lo que está surgiendo. Con demasiada frecuencia, las parejas dejan pasar la oportunidad y se ponen a la defensiva para evitar más daño. Podemos enojarnos con la otra persona, señalar sus defectos y desviar la atención de nuestro propio proceso al suyo.

Se podrían aplicar dos reglas simples:

1. “Todos pueden volverse locos en una relación. ¡Solo hay que turnarse!” (de Terrence Real)

2. Preste atención a los sentimientos y sensaciones en su cuerpo.

Intentar tener una relación íntima con otra persona que está atravesando un trauma (la mayoría de nosotros), especialmente un trauma de apego, y superar sus propios bloqueos es increíblemente desafiante.

Peter Levine, uno de los principales expertos en trauma, afirma que «para muchas personas heridas, su cuerpo se ha convertido en el enemigo. Experimentar casi cualquier sensación se interpreta como un presagio inesperado de terror e impotencia renovados».

Si queremos una relación auténtica donde todos nos mostremos, tarde o temprano tendremos que compartir esta parte herida de nosotros mismos con nuestra pareja. De lo contrario, la relación se verá bien y estable por fuera, pero no resistirá la presión. Y parecerá que falta algo importante.

Nuestra pareja tendrá que soportar las fuertes oscilaciones entre nuestro yo equilibrado y nuestro yo traumático, con su inmovilidad, terror y rabia. Nuestra pareja tendrá que lidiar con nuestra cueva y el peligro que conlleva, no solo con nuestro yo amable y divertido. Sin embargo, con el tiempo y la práctica, una pareja puede aprender a "entrar en la cueva" juntos.

Para lograrlo, comiencen con pequeñas dosis. Reserven tiempo para profundizar en las sensaciones y sentimientos aterradores con su pareja. Vayan más despacio. Pregúntenle a su pareja si quiere tomarse un tiempo para sentir las cosas con mayor profundidad. Si bien podemos hacerlo en terapia, también debemos aprender a hacerlo con otras personas, tanto para adquirir experiencia como para ser auténticos en una relación comprometida. A menudo, una herida traumática es relacional y la sanación debe ser relacional. Aprendan juntos a encontrar la manera de superarla.

Una pareja experta sabe cómo gestionar estos momentos de tensión. Busca maneras de sentarse cerca, pero no demasiado, de hablar un poco, pero no demasiado. Pídele a tu pareja que absorba el dolor poco a poco y luego vuelva a la consciencia presente de lo que siente en su cuerpo sentado en el sofá. Aprende a autocorregirte cuando no lo hagas del todo bien. Tu pareja también puede decir qué necesita y qué le funciona para entrar en su cueva.

Construyendo una verdadera intimidad

Elegir incluir el dolor en lugar de solo el placer en una relación es difícil, pero puede ser extremadamente gratificante y puede construir relaciones verdaderas y auténticas. intimidad.

Quizás te preguntes: "¿Por qué haríamos esto?". En resumen, lo hacemos por amor y por un profundo compromiso con el proceso de crecimiento. También puedes adquirir sabiduría a través de todo esto y ser partera de un cambio transformador.

Sea cual sea la forma en que elijan hacerlo, asegúrense de empezar poco a poco y turnarse. Todos tenemos cosas en las que trabajar. Incluso con rupturas en su relación, pueden seguir regresando el uno al otro. Ambos pueden aprender a obtener lo que necesitan. Ambos pueden experimentar momentos increíblemente profundos que pueden fortalecer su relación, hacerla más resiliente y profunda de maneras que nunca imaginaron.

Es lo que algunos llaman el camino del amor consciente.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Randy Compton Psicoterapeuta

Randy Compton es psicoterapeuta somático, formador, coach, inventor y autor. Durante más de 25 años, ha formado a docentes y estudiantes en mediación de conflictos, comunicación afectiva, aprendizaje socioemocional y justicia restaurativa. Su formación incluye la experiencia somática y la terapia integral.... Leer más Psicología Somática y Aprendizaje Socioemocional. Es autor de The Insight Story Cards: Tarjetas de Símbolos Cotidianos para la Exploración Personal, entre muchos otros artículos y ensayos, muchos de los cuales se incluyen en su sitio web. Disfruta trabajando con personas interesadas en el camino del crecimiento y el despertar personal. Leer menos

(Randy Compton también aparece en Los mejores terapeutas matrimoniales en Boulder)