Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Muchas parejas tienen miedo de la terapia matrimonial. Lo perciben como admitir la derrota y confesar que algo anda mal en su relación. Esto no siempre es fácil de afrontar. Se imaginan que cuando comienzan la terapia matrimonial, el terapeuta resaltará todos los defectos de la relación y culpará a uno o ambos cónyuges. Esto no parece un proceso atractivo.
Un buen terapeuta nunca dejaría que eso sucediera
Una de las primeras cosas que les pregunto a las parejas en su sesión inicial es: «¿Puedes contarme la historia de cómo se conocieron?» Hago la pregunta porque quiero que empiecen a recordar y a hablar sobre lo que les atrajo el uno del otro para resaltar lo que a menudo se oculta a la vista en momentos intensos. Ahora pueden empezar a sacar fuerzas de los aspectos más positivos, aunque quizás olvidados, de su relación.conflicto
También pregunto: «Si el matrimonio fuera exactamente como querías que fuera y esta fuera tu última sesión, ¿cómo sería la relación? ¿Qué estarías haciendo de otra manera?» Mi razón para ello es doble. En primer lugar, quiero que empiecen a centrar más la atención en lo que quieren que en lo que no quieren. Y en segundo lugar, quiero empoderarlos mostrándoles que sus acciones pueden marcar la diferencia en la relación.
Volver a encarrilar una relación
Hace varios años desarrollé mi taller de reparación matrimonial y lo presento varias veces al año. En este taller enseño a las parejas algunas herramientas y técnicas realmente efectivas para ayudarlas a volver a encarrilar su relación. Estos incluyen habilidades efectivas de escucha y comunicación, técnicas de establecimiento de objetivos y gestión del tiempo, y otras pautas prácticas sobre relaciones. Pero, antes de comenzar a introducir estas habilidades, la primera orden del día es motivar a estas parejas a cambiar sus patrones de comportamiento. Esta no es una tarea fácil y requiere un cambio de paradigma significativo.
En otras palabras, un profundo ajuste de actitud es esencial para un resultado exitoso.
Les explico a mis parejas que la base de este proceso de transformación en el que se están embarcando es su forma de pensar. Es crucial que tengan el estado de ánimo adecuado para que se produzca un cambio positivo.
Hay 3 principios fundamentales que son los componentes básicos de esta mentalidad tan importante.
Los llamo el poder de las 3 P.
1. Perspectiva
¿La vida no se basa en la perspectiva? Les digo a mis parejas que creo que la vida tiene un 99% de perspectiva. Aquello en lo que te enfocas se expande. Si te enfocas en los defectos de tu pareja y tu, eso es lo que experimentarás. Por otro lado, si eliges centrarte en los aspectos positivos, eso es lo que verás. Ahora, entiendo que cuando las relaciones están llenas de conflictos intensos, la discordia tiende a encubrir y ocultar todo lo bueno. Por eso animo a mis parejas a que se pongan sus gorras de Sherlock Holmes y se conviertan en «detectives de puntos fuertes» en su relación. Necesitan buscar y amplificar sin descanso estas cosas buenas. Esto se convierte en una situación en la que todos ganan porque, en el proceso, experimentan la satisfacción de hacer que su cónyuge se sienta bien y pueden participar plenamente en el cambio positivo que se está produciendo.relación
2. Responsabilidad personal
Tengo una cita de Gandhi enmarcada en la pared de mi sala de espera que dice: «Sé el cambio que deseas ver en el mundo». Me gusta modificar esta frase para mi taller para que diga: «Sé el cambio que deseas ver en tu relación». Les explico a mis parejas que tiene mucho más sentido concentrar tu preciosa energía en lo que puedes hacer para lograr un cambio positivo en lugar de desear y preguntarte cuándo cambiará tu pareja. Les recuerdo que su poder radica en su voluntad de lograr este cambio que quieren ver en su relación.
3. Práctica
Enseño muchas herramientas y técnicas eficaces en mi taller, pero les digo a mis parejas que estas habilidades no les servirán de nada si no se las llevan a casa y las ponen en práctica. Las parejas no vienen a verme en busca de ayuda en un incidente aislado. Vienen para tratar hábitos disfuncionales y de larga data. Porque sabemos que una conducta que se practica durante un tiempo suficiente se convierte en un patrón. Luego, si lo practicas constantemente, finalmente se convierte en un hábito. Por lo tanto, deben comenzar con un comportamiento positivo y practicarlo el tiempo suficiente para que se convierta en un hábito. Ahora están en la «zona de obviedad». Han incorporado con éxito un nuevo hábito saludable en su relación, y se ha vuelto automático. Esto, por supuesto, implica la repetición constante de este comportamiento positivo. Las parejas deben practicar lo que quieren, no lo que no quieren, hasta que lo que quieren se convierta en su nueva realidad.
Solo después de que acepten plenamente este cambio radical de perspectiva podrá producirse un cambio real y duradero.
Puede encontrar más información sobre mi taller de reparación matrimonial en mi sitio web:www.christinewilke.com
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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