Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
¿Qué matrimonio no tiene su cuota de problemas? Pocos. De hecho, aquellas parejas que dicen no tener problemas están en profunda negación o no se comunican entre sí. Para el resto de nosotros, debemos reconocer que pueden surgir problemas maritales, y debemos abordarlos, no ignorarlos, para que nuestra relación crezca.
Uno de los consejos matrimoniales más importantes que puede aprender es el siguiente: si usted y su cónyuge no pueden avanzar hacia una resolución constructiva de sus problemas, llamen a los peces gordos.
Consiga la ayuda y la experiencia de un terapeuta matrimonial y familiar con licencia.
No hay que avergonzarse de consultar a alguien que esté capacitado para ayudarse a sí mismos, y millones de matrimonios como el suyo no solo se han salvado sino que se han fortalecido, después de pasar algunas sesiones con un terapeuta calificado.
¿Cómo pueden prepararse mejor para sus sesiones de terapia?
1. Identifique los problemas principales en los que desea trabajar
Antes de comenzar la terapia matrimonial, es útil sentarse y hacer una lista de todos los problemas que le gustaría abordar. Haz una lista de los más importantes a los menos importantes. Es posible que usted y su esposo deseen hacer sus propias listas por separado, ya que es posible que tengan algunos artículos que no estaban dispuestos a compartir abiertamente con su esposo.
Esta es la gran ventaja de trabajar con un terapeuta, ya que te permite resolver problemas en la seguridad de su consultorio que quizás te hayas mostrado reacio a abordar con tu cónyuge en casa.
2. Recuerde: la resolución de conflictos comienza con usted
Otra parte importante es tener en cuenta el hecho de que no puedes cambiar a nadie más. Solo puedes cambiar el cómoconsejos matrimonialestúvea y reaccione ante los problemas de su matrimonio. Por eso, cuando estés trabajando en estos problemas matrimoniales, ya sea en el consultorio del terapeuta o en casa con tu cónyuge, ten en cuenta que quieres concentrarte en ti.
¿Qué puede hacer para avanzar de manera productiva con los problemas que lo mantienen en un cierto patrón negativo? ¿Cómo puedes replantear las situaciones que te causan estrés y ansiedad? Si las cosas no cambian, ¿cómo te ves dentro de cinco o diez años? ¿Puedes vivir con eso? Si no es así, ¿qué medidas puedentútomar para cambiar las cosas?
3. Hable desde un lugar de amabilidad, tranquilidad y respeto
Cuando las parejas discuten sus problemas maritales, es fácil que el tono se intensifique y que se les asigne la culpa.
Establezca un conjunto de reglas antes de iniciar la conversación.
Nos trataremos amablemente. Hablaremos con voz tranquila. Nos respetamos y no nos dejaremos insultar ni insultar verbalmente.
Y asegúrese de que haya una consecuencia en caso de que no se respete alguna de estas reglas. Nos tomaremos un descanso de la conversación y nos retiraremos a habitaciones separadas hasta que ambos nos hayamos calmado y nos sintamos listos para continuar.
4. Pídale a su terapeuta que le enseñe formas saludables de comunicarse
La meta no es eliminar todos los problemas en su matrimonio. La meta es aprender herramientas buenas y saludables para usarlas cuando surjan problemas matrimoniales. Una de las mejores herramientas que puede tener en su caja de herramientas para el matrimonio son las buenas habilidades de comunicación.
5. Estas son algunas formas de introducir temas delicados sin preparar una pelea:
«Siento…» es mejor que «Me haces sentir…»
«Me preocupa…» Es mejor que «Haces que me preocupe por…»
«Me gustaría…» es mejor que «Me gustaría que…»
«Comprendo por qué ves las cosas de esa manera» es mejor que «Estás equivocado y no entiendes en absoluto lo que está pasando aquí».
¿Ves lo poco amenazantes que son esas primeras declaraciones? Abren la conversación en lugar de cerrar a tu pareja.
6. Regístrese unos con otros
Un problema común en el matrimonio es el ajetreo. Ambas parejas trabajan, hay niños que cuidar, una casa que mantener ordenada y funcionando, y todas las demás tareas que desvían la atención el uno del otro. No es de extrañar que los cónyuges se sientan abandonados. A veces, basta con ponerse en contacto con su cónyuge cada noche para evitar que un pequeño problema se convierta en uno mayor.
Si bien es tentador relajarse frente al televisor una vez que te hayas ocupado de todas tus demás responsabilidades relacionadas con la familia, tómate un tiempo para sentarte con tu pareja y ver cómo le va.
Gírate hacia ellos, tócalos y pregúntales cómo les ha ido el día.
Sintonice su respuesta y parta de ahí. Nada ayuda a una pareja a mantenerse unida como escucharse, verse y demostrar que su día/vida es importante para usted.
7. Da las gracias.
Un problema común que reportan las parejas es que se sienten aprovechadas o que sus esfuerzos no son reconocidos. Esto es particularmente común en los matrimonios de larga duración, donde es fácil olvidar dar las gracias a tu cónyuge por las cosas que te has acostumbrado a recibir de él: una buena comida, una casa limpia o un cambio de aceite en el automóvil.
No expresar gratitud contribuye a un sentimiento negativo en la relación, así que asegúrate de dar las gracias al menos una vez al día. A todo el mundo le gusta sentirse visto y apreciado, y te sentirás mejor al dar las gracias a la persona más importante de tu vida.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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