Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
TDAH, también conocido comoel trastorno por déficit de atención (ADD) tiene graves efectos en los matrimonios. Ellas tasas de divorcio son casi el doble para las personas con TDAH que para otras parejas, lo que afecta aproximadamente al 4 por ciento de los adultos, dice la consultora matrimonial Melissa Orlov, autora de The ADHD Effect on Marriage. Enfrentar el TDAH en una relación puede ser costoso y desafiante, pero vale la pena cada centavo y esfuerzo. De hecho, cualquier tratamiento proactivo para aliviar los síntomas del TDAH que pueda salvar un matrimonio también será una inversión, ya que los divorcios son muy costosos y estresantes. Me parece que el camino hacia una relación sana con una pareja, o incluso con un hijo, con TDAH, es entender:Acepte y trate el ADD juntos.
Comprenda cómo el ADD afecta las relaciones
Estos son algunos ejemplos de cómo el déficit de atención afecta el vínculo matrimonial:
Escenario 1:
Mi esposo es constantemente inconsistente. Solo lleva a cabo proyectos o tareas que le parecen interesantes. Si no le interesa, está a medio terminar hasta que lo discutamos, entonces lo hace a regañadientes. Por lo general, evitamos la confrontación y terminaré haciéndolo yo mismo mientras estoy resentido con él. Parece que solo quiere hacer la parte «divertida» de un proyecto, y luego renuncia cuando las cosas se ponen difíciles.
Efecto:Considero que mi esposo es egoísta con respecto a su tiempo y no es consciente de nuestros compromisos compartidos. No confío en él y lo compruebo en casi todo. No le gusta que lo eduque y se detiene cuando lo regaño o le recuerdo que hay que hacer una tarea.
Qué está pasando en la mente del TDAH:Control de impulsos, disfunción ejecutiva, ceguera del tiempo, relación padre-hijo
Por qué sucede:Si bien la mente con TDAH es como ver 10 programas de televisión al mismo tiempo, solo ganará el más ruidoso, interesante y relevante. Llamativos, pegadizos, lujosos, emocionantes, brillantes, novedosos, peligrosos y divertidos son lo suficientemente estimulantes como para captar la atención de nuestros queridos socios. Esta puede ser la razón por la que el argumento gira en torno a una comunicación prominente que catalice la acción en favor de la pareja con TDAH. El truco está en ser el canal más atractivo, ¡porque ser el más ruidoso causa dolores de cabeza!
Entonces, ¿cómo elige un canal la pareja con TDAH? ¿Y por qué solo tienen el control a veces? Pues bien, «con el TDAH, la pasión triunfa sobre la importancia», según el Dr. Mark Katz, de los Servicios de Desarrollo del Aprendizaje. Es bastante común que empiecen con la mejor intención, pero pierdan el rumbo durante un largo período de tiempo. Dado que la baja capacidad de atención es nuestro verdadero adversario en esta relación, hablemos de los síntomas que causan el comportamiento de la persona.
Nuestro primer paso es analizar la ciencia. Cuando alguien tiene un trastorno por déficit de atención, el lóbulo prefrontal recibe menos flujo y uso de sangre. Esta parte de la cabeza afecta a las habilidades comúnmente conocidas como centro del funcionamiento ejecutivo. (EF es la «secretaria» de la mente. Es el centro de networking y su función consiste en controlar la ejecución de las tareas necesarias para regular el tiempo, el estado de alerta y las emociones, así como para organizar, priorizar y tomar medidas)
Pedirle a tu pareja que se haga cargo de su ADD es tan cierto como pedirle a un diabético que trate su nivel de azúcar en sangre. Los síntomas no son culpa suya, el control viene en forma de propiedad, paciencia y perdón.
Escenario 2:
No soporto estar en la cocina con él al mismo tiempo. Toma el control total y deja un lío en mi camino. Cuando le hablo de esto, se asusta y afirma que le hice olvidar lo que estaba haciendo. Hemos separado los días de cocción para no tener choques entre cabezas, manos y actitudes. A veces, cuando cocino, entra y me hace preguntas o me dice lo que debo hacer. Asume que no sé lo que estoy haciendo. ¡Se pone tan irritante que casi le tiro la cuchara de madera una vez mientras lo echaba!
Efecto:Evito cocinar, tomar decisiones y planificar las comidas, y me siento ansioso cuando surge el tema de qué comer. Su crítica es a veces dura y contundente. Cuando hablo con él al respecto, no tiene ni idea de su actitud apática. Es como si estuviera ausente a pesar de que estábamos en la misma habitación cuando ocurrió esto. Siento que estoy tomando pastillas locas.
Qué está pasando en la mente del TDAH:Pensamiento en blanco y negro, creación de una atmósfera creativa pero tiránica, poca capacidad de atención, tergiversación de la verdad, ceguera ante la presión (me inventé este último término… parece que encaja)
Por qué sucede:Muchas parejas ven a su cónyuge con ADD como egocéntrico en circunstancias en las que ese cónyuge no ve nada más allá de sus propias necesidades. Por otro lado, la pareja con ADD se siente concentrada. Es un desafío para las personas con ADD ver múltiples perspectivas cuando utilizan la mayor parte de su banco de energía para mantener la atención. De hecho, al igual que un caballo de carreras, necesitan anteojeras para no perder la concentración. La música a todo volumen, la autornarración, el procesamiento verbal y la hiperactividad son solo algunas de las herramientas para mantenerse en el buen camino. Estas anteojeras son mecanismos de supervivencia que se pueden utilizar al centrarse en los proyectos. Crear un entorno propicio para el seguimiento puede haber sido un desafío de por vida. Es posible que ni siquiera se den cuenta de que lo hacen.
Ahora bien, es difícil juzgar desde detrás de este teclado si alguien está encubriendo un error o simplemente confundiendo la situación con lo que es. Lo que puedo decir desde aquí es que la presión y el estrés pueden agravar algunos síntomas del ADDER, como el déficit de memoria a corto plazo. Además de eso, perder algo de control emocional mientras la impulsividad actúa antes de pensar. Cuando las cosas se pongan calientes en esta cocina, el recuerdo seguramente se volverá borroso. Emocionalmente, la pareja enfrenta el miedo a ser vulnerable, equivocarse y no tener el control de sí misma. Puede parecer que la pareja con ADD está mintiendo. Y ya sea que estén mintiendo o que estén tergiversando la verdad… sea lo que sea… su intención es protegerse. Sugiero que ambos socios descubran una forma segura de discutir abiertamente la verdad.
Una vez más, vemos que las funciones ejecutivas como la memoria a corto y largo plazo, la toma de decisiones y la planificación están siendo desafiadas. En este caso, la energía se desvía y la pareja sensible y afectuosa ahora está muy concentrada en su tarea. No es de extrañar que este socio que no tiene TDAH sea cauteloso. Es decir, ¿te pondrías delante de un caballo de carreras?
Dirígete a la aceptación, es un camino abierto
La aceptación es probablemente el giro más difícil que existe. Sin tomar una decisión consciente, su futuro se ha alterado al darse cuenta de que los síntomas del déficit de atención son factores que afectan su relación. Es posible que haya habido expectativas para su pareja o para usted como padre, pareja y en el trabajo. La aceptación es hacer frente a esas expectativas para que usted y su pareja puedan sentir el control deseado que desean sobre su futuro. Sin eso, te estás preparando para decepciones innecesarias.
Einstein dijo que si esperas que un pez mida su éxito en función de lo bien que sube una escalera, pasará toda la vida pensando que es inadecuado. Al leer esto, se obtiene una nueva perspectiva. Otra oportunidad para establecer expectativas. Represéntense el uno al otro, creen diferentes patrones y diferentes expectativas de comunicación. Luego, podrán leer las señales y ver el pasado tal como es.
Una vez que comprenda el diagnóstico del TDAH y lidie con los síntomas, descubrirá que la persona que ama es más que su diagnóstico. A veces, pueden seguir adelante y, en otras ocasiones, necesitarán apoyo, ánimo y un compañero de equipo. Entonces, ¿cómo nos tratamos unos a otros con respeto, mostramos intenciones positivas y tratamos el TDAH sin generar culpas ni dañar el ego?
Estas son algunas herramientas para concentrar tu energía:
Impulsando el lenguaje positivo
Ya sea que se trate de una crítica o de que «te des una charla», ambas pueden ser una influencia positiva en situaciones difíciles. Usar un lenguaje positivo servirá para ello y hará que la energía fluya en la dirección correcta y evitará que te sientas atrapado, estúpido o tonto. El lenguaje es tan delicado que tendemos a olvidar lo mucho que decimos lo que no queremos decir. Olvidamos especialmente lo sensibles que somos con lo que escuchamos. Elogie a su pareja y a usted mismo con frecuencia. Especialmente si crees que la tarea fue difícil. ¡Recuérdeles lo bien que hicieron algo y este comportamiento positivo se repetirá! Crear vergüenza tendrá resultados que terminarán en resentimiento y baja estima. He aquí un ejemplo de una afirmación alentadora después de un obstáculo: «Gracias por cambiarlo hoy. Sé que te decepcionó el desayuno, pero al final conseguiste decirme con calma qué fue lo que te molestó».
Persistencia del paciente
Una vez que los ánimos se caldean, alguien tarda más de un momento en darse cuenta de que ha ido demasiado lejos. Entonces, una vez que alguien dispare un tiro que hiera, sea respetuoso y guíe a su pareja recordándole cómo se han herido sus sentimientos y que les gustaría tratarse con más respeto. Una vez que hagas una apuesta por el respeto mutuo, concédeles el beneficio de la duda mientras se ponen al día para calmarse. Un ejemplo: «Ay. Hola Hun. Sé que debería haberlo hecho mejor. ¿Qué tal si empezamos con algunas sugerencias positivas en lugar de hablar de mi error por décima vez?»
Qué pueden significar los medicamentos
Medicamentos: no son para todo el mundo y definitivamente no son «el botón fácil» ni son mágicos. Es una herramienta. Y al igual que una herramienta física, puede ayudarte a alcanzar tus objetivos, pero también es nítida, contundente y dolorosa.
Aspectos positivos –Las tareas que un ADDer no era capaz de realizar ahora tienen una oportunidad. La medicación nivela el campo de juego y brinda la capacidad de concentrarse. Cuando utilizan la herramienta para fijar, apretar y martillar, muchas cosas cambian en su vida. Pueden permanecer sentados durante más tiempo, prestar más atención a la gestión del tiempo, mejorar la retención de la memoria y contener los impulsos. ¡¿Quién no querría eso?!
Negativos –La pareja con ADD puede sentirse incómoda tanto mental como físicamente. El medicamento puede provocar insomnio y ansiedad y acortar su estado de ánimo. Imagínese una sobredosis de café. Estás cansado, irritable, tienes las manos nerviosas y te has esforzado tanto que te olvidaste de comer… Ahora, en tu momento de incomodidad, a tu pareja que no tiene TDAH le gustaría ser romántica. La concentración puede ser difícil después de la intensidad del día tomando la medicación. Las crisis son frecuentes y se pueden evitar con una dieta adecuada, ejercicio y el momento en que se toman los medicamentos.
Soporte externo
- La consejería es una excelente salida para la angustia emocional, sobre la experiencia con el ADD/ADHD y la cantidad de pacientes que tienen. Pueden ayudarlo a sobrellevar la suya.Pregúntele a un consejero
- Las reuniones de CHADD (niños y adultos con ADD) se llevan a cabo en todas las ciudades importantes y ofrecen debates, recursos y lecciones de apoyo grupal.
- Puedes visitar Add.org y encontrar tu tribu, además de excelentes recursos.
- El coaching puede educarlo y ayudarlo a superar cualquier obstáculo/objetivo en pareja o de forma independiente. Son su socio responsable, le brindan recursos y asistencia y, al mismo tiempo, lo ayudan a alcanzar sus objetivos.
- El psicólogo entiende cómo funciona la mente y puede ayudar con el diagnóstico y el asesoramiento.
Si está pensando en tomar medicamentos
Un psiquiatra puede ayudarlo si está buscando la vía farmacéutica. Un psiquiatra puede diagnosticar y recetar medicamentos. Además, busca a alguien que comprenda el trastorno de déficit de atención con hiperactividad y los efectos del medicamento. Es posible que un médico de familia carezca de los amplios conocimientos de otros profesionales, pero ellos te entienden y es más fácil conseguir una consulta. Pueden diagnosticar y recetar medicamentos.
Las enfermeras practicantes son similares al médico de familia y tienen especialidades como la homeopatía y la dieta para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Si sabe o sospecha que usted o su pareja tienen ADD, siempre es un buen momento para obtener más información. Obtener un diagnóstico es un primer paso importante. El diagnóstico le ayuda a estructurar y examinar los cambios que desea antes de que se produzca cualquier crecimiento. Puedes borrar cualquier gran decepción potencial y aprender a gestionar estas nuevas expectativas de forma conjunta. Y, por último, tanto si ya ha superado los obstáculos del TDAH como si acaba de empezar a aprender, recuerde que la comunicación es la única manera de leer la mente de otra persona. ¡Vamos a abrirnos!
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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