«¡Deja de hablarme así!»

He estado trabajando con parejas en habilidades de comunicación durante muchos años. Ayudar a las personas a hablar juntas de manera más exitosa y a sentirse más comprendidas puede contribuir en gran medida a mejorar las relaciones. Hay una teoría que existe desde la década de 1950 con la que la mayoría de las parejas parecen identificarse de inmediato. Se llama «análisis transaccional». Se dice más o menos así:

Cónyuge #1 — «¡Nunca me ayudas a limpiar por aquí! ¡Estoy harto de eso!»

Cónyuge #2 — «¡No puedo soportar que me regañes todo el tiempo!» ... se aleja, cierra una puerta de un portazo.

¿Qué está pasando aquí? Bueno, según el análisis transaccional, todos tenemos tres lugares de donde venimos cuando hablamos con otra persona. Son el lugar de los PADRES, el lugar del NIÑO y el lugar del ADULTO... y todos entramos y salimos de estos estados mentales durante todo el día.

Venimos del lugar de nuestros PADRES cuando escuchamos palabras que salen de nuestra boca como «Debes...» «Nunca...» «Siempre...» «Se supone que debes...» Esta mentalidad proviene de lo que escuchamos a nuestros padres decirnos, leyes, reglas sociales, etc.

Cuando éramos pequeños, reaccionábamos cuando nos hablaban así. Como adultos, cuando hacemos pucheros, gritamos, nos rebelamos o nos callamos, venimos de la casa de nuestros NIÑOS. Tómate un momento para pensar en cómo reaccionaste ante el estrés cuando eras niño. ¿Notas alguna similitud con la forma en que reaccionas ante tu cónyuge cuando eras adulto?

Verás, ocurre algo curioso cuando hablamos con otra persona. También tienen estos tres lugares internos de los que provienen en una conversación, y la interacción es bastante predecible. Cuando alguien usa involuntariamente la voz de sus padres, tiende a hacer que la otra persona reaccione involuntariamente desde el lugar de su HIJO. Mira nuestro ejemplo anterior.

El cónyuge #1 claramente proviene de la voz de sus PADRES. «¡Aquí nunca me ayudas a limpiar!» Cuando lo hacen, el Cónyuge #2 reacciona desde el lugar de su HIJO. «¡No puedo soportar que me regañes todo el tiempo!» ... se aleja, cierra una puerta de un portazo.

¿Qué podemos hacer?

Una vez que tenemos más de 18 años, ahora somos adultos. Afortunadamente, también tenemos un lugar para ADULTOS dentro de nosotros. Nuestra voz de ADULTO es la que solemos usar en el trabajo o cuando hablamos con algún tipo de profesional. Nuestra voz ADULTA es tranquila, cariñosa, solidaria y habla en términos de necesidades.

Nuestra mejor opción, cuando hablamos con nuestro cónyuge sobre algo que nos molesta, es hablar de ADULTO A ADULTO. Negociamos desde el punto de vista de las necesidades y tratamos de encontrar una solución que funcione para ambas personas. Volvamos a nuestro ejemplo y veamos una forma posible en que estos dos pueden tener una conversación sobre la casa desordenada de ADULTO A ADULTO.

Cónyuge #1 Cónyuge #2—»Cariño, me siento muy abrumada cuando entro a la casa después del trabajo y hay juguetes por todo el suelo. Además, los platos de la mañana no están listos. ¡Me molesta mucho! ¿Estarías dispuesto a intentar que los niños recojan sus juguetes y preparen los platos del desayuno antes de que yo llegue a casa por la noche?»

—«Lamento que te sientas abrumado. A veces me siento abrumado con todo lo que sucede aquí, así que lo entiendo. Estaría dispuesto a intentar que los niños recojan sus juguetes, pero puede que sea un trabajo en progreso. Tal vez puedas ayudarme a preparar los platos del desayuno, al menos haciendo los tuyos por la mañana, y luego yo me ocuparé del resto una vez que te hayas ido».

Hablar el uno con el otro de esta manera puede ser difícil al principio, pero se hace más fácil con la práctica y con resultados más satisfactorios. Lo importante que debes recordar es que quieres resolver el problema. Trabajar en equipo siempre será una forma más saludable de abordar los problemas que simplemente reaccionar con la emoción del momento. Esta técnica puede requerir algo de práctica. Un terapeuta experto puede ayudarlo a volver a la mejor parte de su relación: ¡amarse el uno al otro!mejora tus habilidades de comunicación

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Desilets Gail Terapeuta matrimonial y familiar

Gail Desilets se graduó de LMFT en la Universidad Estatal de California; se especializa en terapia individual y de pareja. Gail trabaja como médica privada con muchos clientes en terapia cognitiva conductual y en temas de adultos como el divorcio y la separación. Gail es una terapeuta centrada en la búsqueda de soluciones y su terapéutica...Leer más El enfoque se centra principalmente en brindar comentarios prácticos para ayudar a los clientes a superar sus desafíos.Leer menos

(Gail Desilets también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en Irvine