20 maneras de mejorar la comunicación en una relación
Revisado por
Angela Welch, LMFT
Miembro de la Junta de Revisión
|
Por
Terapeuta matrimonial y familiar
Miembro de la Junta de RevisiónAngela Welch es terapeuta matrimonial y familiar con licencia y practicante en consejería en dependencia química de Valparaíso, Indiana. Obtuvo su Maestría en Artes en Matrimonio y... Leer más
Rachael Pace, Autor
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Anima a dar cabida al amor y a afrontar los desafíos juntos.
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Actualizado: 25 de agosto de 2023
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¿Por qué es importante la comunicación en una relación? Una comunicación sana en una relación sienta las bases de una confianza duradera, plenitud y apertura entre las parejas. La comunicación es uno de los ingredientes clave para una relación sana.
¿Por qué falla la comunicación?
Usted y su pareja se enfrentarán problemas de comunicación en algún momento.
Con el tiempo, a las personas les cuesta comunicarse. Las emociones interfieren, la desconexión es frustrante, surgen barreras de comunicación y, antes de que te des cuenta, llegas a un punto en el que prefieres no hablar.
Afortunadamente, la comunicación es una solución bastante fácil pero requiere tiempo.
Dado que la comunicación en las relaciones es una parte importante de nuestra vida cotidiana, realmente... asuntos en una relación.
Señales de que necesitas mejorar la comunicación
A veces, puede ser difícil entender por qué las cosas no mejoran a pesar de la comunicación que se ha mantenido. Podría deberse a que faltan buenas habilidades de comunicación en una relación.
La comunicación adecuada puede ayudar a lograr excelentes resultados en la relación y hacerla saludable. Pero, ¿cómo puedes identificar las señales que necesitas? mejorar la comunicaciónConsulta estas 5 señales para orientarte:
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Comunicación unidireccional
La comunicación unidireccional es cuando eres el único que habla en la conversación sin dejar que la otra persona exponga su punto de vista. Observa si tu comunicación es unidireccional. Es una señal de que debes sentarte y escuchar a tu interlocutor.
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Conversaciones negativas
¿Alguno de ustedes se critica más que comunicarse eficazmente? Eviten hablar negativamente, ya que esto no conducirá a ningún resultado.
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Falta de respeto a los sentimientos
Si alguno de los dos está invalidando los sentimientos del otro, esta es una señal de que necesitan mejorar la comunicación. Eviten decir cosas como "No me importa".
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Declaraciones de 'tú'
Si su declaración comienza con 'usted', esto significa que tiene malas habilidades de comunicación. Esto resalta que estás más inclinado a culpar a tu pareja que a buscar una solución.
Prueba: ¿Cómo es tu comunicación con tu pareja?
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Poniéndonos personales
Una señal de que ambos necesitan mejorar su comunicación es cuando alguno de los dos siente que se están lanzando ataques personales al hablar. Eviten atacar las vulnerabilidades del otro.
Qué significa realmente una comunicación eficaz
Estar enamorado significa que ambos podrán comunicarse con bastante facilidad, lo que también es vital porque, sin comunicación, la relación no tendrá posibilidades de sobrevivir.
La comunicación efectiva es cuando involucra dos elementos:
- Discurso
- Escuchando
Puede parecer fácil, pero requiere práctica. Al hablar, recuerda los elementos de hablar con verdad y amor. Al escuchar, asegúrate de escuchar activamente, comprender y mostrar empatía.
En la comunicación efectiva, existen varios niveles, desde el cliché hasta la expresión de ideas sin reservas. Conoce más sobre ellos a continuación:
20 maneras de mejorar la comunicación en tus relaciones
¿Cómo mejorar la comunicación en una relación? Aquí tienes algunas tácticas y consejos de comunicación. Mejorar la comunicación en una relación.
1. Romper las barreras de comunicación
Establecer una relación de comunicación abierta. No hay lugar para Barreras en la comunicación en las relaciones.
La buena comunicación requiere apertura. La cuestión es que las barreras no se rompen solo porque quieras que desaparezcan. No desaparecen cuando le dices a alguien: "Quiero romper nuestras barreras de comunicación".
Una de las formas de mejorar la comunicación en una relación requiere que las barreras se rompan mediante cambios graduales.
Cuando se trata de barreras de comunicación en las relaciones, comience por eliminar las críticas, la culpa y/o la actitud defensiva de las interacciones verbales.
La apertura sólo ocurre cuando ambos participantes se sienten cómodos y seguros.
Lecturas relacionadas: La importancia de la comunicación en las relaciones
2. Permanecer en el presente
Una forma segura de molestar a alguien es traer a colación el pasado.
Cuando algo provoca una respuesta negativa, es señal de que hay que detenerse. La comunicación en las relaciones debe mantenerse en el presente, ya que vivir en el pasado afecta negativamente al presente.
Una de las formas de mejorar la comunicación en una relación es mantener cualquier conversación, incluso las desagradables, tranquila y respetuosa centrándose en el tema en cuestión.
Hacer referencia al pasado se vuelve rápidamente pequeños desacuerdos en grandes discusionesAntes de que te des cuenta, se dicen cosas completamente innecesarias y la relación se deteriora.
No hay razón para escalar algo pequeño.
3. Escucha más de lo que hablas
¿Cómo mejorar la comunicación relacional?
Otra forma importante de mejorar la comunicación en una relación es aprender la importancia de escuchar más de lo que se habla.
Si tomas el tiempo para escuchar y procesar lo que la otra persona está diciendoObtendrás una mejor comprensión de su lado y ellos te comprenderán a ti si hacen lo mismo.
En el calor del momento, solemos captar pequeños detalles de lo que alguien dice, pero perdemos por completo la perspectiva completa. Esto hace que las personas se sientan incomprendidas y, como sabemos, los malentendidos generan frustración y crean barreras difíciles de derribar.
Para implementar este consejo, dé más estructura a las conversaciones, no interrumpiendo y concentrándose más en lo que la persona está diciendo que en lo que usted planea decir a continuación.
4. Observa las señales no verbales
Comunicación no verbal es tan importante, si no más, que la comunicación verbal.
Trabaja la comunicación en una relación mediante el uso del lenguaje corporal. Nuestro lenguaje corporal y nuestros gestos lo dicen todo.
Algunos ejemplos serían los brazos cruzados, un indicador de estar cerrado o sentirse atacado, posicionar el cuerpo lejos, un indicador de actitud defensiva y una falta de contacto visual, un signo de deshonestidad o desinterés.
Preste mucha atención a la persona con la que está hablando.
La buena comunicación es como un baile que requiere que ambas partes se den pistas. Si sientes que deberías dar un paso atrás o desviar la conversación, sigue la señal.
Cuando dos personas son capaces de leerse mutuamente, se vuelven más cercanas porque una comprensión mutua de los límites está establecido.
5. Nunca subestimes el impacto de la honestidad
Comunicarse abierta y honestamente es uno de los pasos para fortalecer la relación.
La comunicación en las relaciones depende en gran medida de la honestidad. Una de las habilidades comunicativas y una forma de mejorarla es cultivar la honestidad en la comunicación.
La honestidad no solo significa decir la verdad. También significa ser honesto contigo mismo respecto a tus sentimientos y puntos de vista. Una de las maneras de mejorar la comunicación es ser genuino.
Desarrollar la comunicación en una relación significa construir una relación en la que la comunicación no sea un problema en primer lugar, y ambos socios trabajen para adoptarla. Formas efectivas de comunicarse mejor.
6. El tiempo lo es todo
Además de implementar los consejos para una mejor comunicación o cómo comunicarse mejor en una relación, no te olvides de momento.
El momento oportuno juega un papel vital a la hora de facilitar una comunicación sana en una relación, ya que una conversación inoportuna y un tono inadecuado pueden causar estragos en la felicidad conyugal.
7. Habla siempre cara a cara
Incluso los temas mínimamente importantes deben discutirse cara a cara. Una conversación cara a cara es una de las formas más efectivas de comunicación en una relación.
Las llamadas telefónicas, los mensajes de texto y los correos electrónicos solo dejan cabos sueltos, ya que a veces pueden ser confusos. Es fácil malinterpretar lo que alguien dice, especialmente en mensajes de texto y correos electrónicos. Estas formas de comunicación en las relaciones tienen un propósito, pero tener conversaciones significativas no es uno de ellos.
8. Espere uno o dos días
Cuando estás molesto por algo, por supuesto, quieres expresar tus sentimientos. Entonces, ¿cómo comunicar mejor la ruptura o discordia en la relación con tu pareja? Definitivamente hazlo, pero tómate uno o dos días para calmarte y reflexionar sobre la situación.
Entonces, ¿cómo comunicarse eficazmente en una relación?
Incluso cuando el deseo sea fuerte, espera. Quieres ser tú quien hable, no tu ira. La ira en las relaciones No implica más que lenguaje negativo y acusatorio. Una forma de mejorar la comunicación en una relación es practicar la regla de las 24 horas.
Aquí tienes un consejo rápido y sencillo para dominar el arte de la comunicación en una relación. Si un descuido de tu pareja no importa después de 24 horas, dejar de quejarse es la mejor manera de facilitar una mejor comunicación en la relación.
9. Comprende tus propios sentimientos
Es natural querer discutir un tema en el momento en que surge, pero se necesita tiempo para facilitar una comunicación fructífera en una relación.
Antes de comenzar a comunicarse con su pareja, sea claro acerca de sus sentimientos.
Siéntate un rato y procesa lo que pasa por tu cabeza. La consciencia emocional ayuda a despejar tu mente y a comunicarte mejor. Puedes lograrlo explorando tus sensaciones y llevando un registro de cómo te sientes cada día.
10. Utilice declaraciones en primera persona
Las formas de establecer esa comodidad y seguridad son evitar comenzar las oraciones con el muy acusatorio "tú", comenzar a expresar sentimientos con "siento" o "soy" y hacer pedidos comenzando con "¿Puedes?" o "Te agradecería que...".
Las frases en primera persona en las conversaciones ayudan a tu pareja a comprender tus sentimientos. Estas frases expresan tus fuertes sentimientos sobre la situación y le ayudan a comprender tus preferencias.
Algunos ejemplos de declaraciones en primera persona son:
- Me siento solo cuando te vas de la mesa.
- Me siento ansioso cuando hablas de mi pasado.
- Me siento angustiado cuando no me cuentas tus preocupaciones.
11. Establezca una meta a resolver
A menos que el objetivo principal de iniciar la conversación sea llegar a una solución o una conclusión, no les beneficiará a ninguno de los dos y solo agravará la angustia ya existente. Por lo tanto, propónganse resolver el problema antes de empezar la conversación.
Una vez que tengas el objetivo en mente, ninguno de los dos se desviará del objetivo.
12. Establecer límites
En una relación, es fundamental establecer límites. Esto indica a los cónyuges cómo desean ser tratados mutuamente. También deja claros los valores personales que desean proteger. Pueden lograrlo pidiendo permiso, siendo honestos y mostrando respeto cuando surjan diferencias de opinión.
13. Evite gritar
Gritar y vociferar no servirá de nada. Solo provocará conversaciones más angustiosas. Así que, habla con paciencia y, si tu pareja empieza a culparte de algo, detén la conversación en lugar de enojarte y responderle a gritos. Si es necesario, pide abiertamente un descanso.
Aquí es tu responsabilidad evaluar mentalmente la situación.
14. Deja notas de amor
A veces, las palabras escritas son más efectivas que las conversaciones cara a cara. Por eso, una de las maneras más importantes de mejorar la comunicación en una relación es dejarle notas cariñosas a tu pareja en los lugares que más frecuenta. Podría ser dentro del armario, en la puerta del refrigerador del coche, etc.
Puedes escribir declaraciones generales llenas de amor, disculparte por cualquiera de tus comportamientos pasados o darles pistas sobre tus planes sexuales.
15. No seas sarcástico
No seas sarcástico ni condescendiente en la relación. Esto demostrará que le tienes rencor a tu pareja y solo dañará la relación.
Si bien las bromas ingeniosas son bienvenidas, pasarse de la raya puede llevar a bromas ofensivas. Las parejas deben ser cuidadosas con sus acciones y esperar un tiempo para encontrar las palabras adecuadas cuando sientan la necesidad de hacer un comentario sarcástico.
16. Elige el lugar adecuado
Deben resolver los problemas de comunicación en privado y en la comodidad de su hogar. En caso de problemas, eviten pelear en público o en eventos sociales. Si ambos sienten un ataque de ira, eviten hablar en público y esperen a llegar a casa.
Esto también les dará a ambos algo de tiempo para calmarse.
Lecturas relacionadas: Problemas comunes de comunicación en el matrimonio
17. Comprende las necesidades de tu pareja
La mayoría de los problemas surgen porque las parejas no comprenden las necesidades del otro. Es necesario que ambos observen con atención y se aseguren de que se atiendan sus necesidades.
Esto puede suceder con una comunicación tranquila y fomentando la satisfacción de la relación.
18. No interrumpas
Cuando quieras conversar, no inicies la conversación solo porque quieras hablar. No interrumpas a tu pareja ni esperes que deje lo que está haciendo para charlar.
Mejor pregúntales si tienen un momento o si pueden hablar más tarde. Iniciar una conversación con una interrupción añade una irritación innecesaria desde el principio.
19. Envía expresiones positivas
Como una de las maneras esenciales de mejorar la comunicación en una relación, es necesario hacerle saber a la otra persona que estás realmente involucrado en la conversación. Esto la animará a expresarse libremente. Puedes asentir con la cabeza para indicar que estás de acuerdo o sonreír de vez en cuando para demostrar interés.
20. Responder en lugar de reaccionar
Responder implica considerar el resultado de la discusión e implica inteligencia emocional. Sin embargo, reaccionar puede tener significados tanto positivos como negativos y se basa totalmente en las emociones.
Por último, pero no menos importante, en la lista de maneras de mejorar la comunicación en una relación, recuerda no reaccionar impulsivamente a lo que tu pareja diga. Debes responder a sus problemas con calma y paciencia.
Llevar
Para entender cómo comunicarse eficazmente, ten en cuenta que las habilidades de comunicación adecuadas pueden hacer maravillas para que la relación sea más fluida y saludable. Además, aportarán mucha transparencia al vínculo que comparten.
Por lo tanto, aprenda a comunicarse con su pareja practicando una comunicación efectiva en las relaciones y fomente un vínculo amoroso, de confianza y empatía más fuerte en la relación.
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Rachael Pace
Autor
Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos
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