10 Tipps zur Behebung einer unglücklichen Ehe

Der Grund, warum vieleEhen werden unglücklichhat viel mit Spannungen, Missverständnissen, Verrat, Enttäuschung und vielen anderen schmerzhaften Dingen zu tun, die damit verbunden sind liebenin Beziehungen.

Abhängig von den Umständen Ihrer eigenen Liebesgeschichte können einige Schritte unternommen werden, um Ihre unglückliche Ehe zu reparieren.

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie das Licht am Ende eines wahrscheinlich sehr langen Tunnels erreichen. Das erfordert eine gewisse Umerziehung in der Ehe, Mut und die Bereitschaft, die richtigen Schritte zu unternehmen.

Der Wiederaufbau einer Ehe wird jedoch nicht unbedingt ein Prozess der kontinuierlichen Verbesserung sein, der von erfolgreichen Ergebnissen geprägt ist. Manchmal kann es ein bisschen schlimmer werden, bevor es besser wird. Wie alles, was im Leben wichtig ist, erfordert auch eine Ehe Mühe, Zeit und Hingabe, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie diese wertvollen Ressourcen richtig einsetzen.

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10 Tipps zur Behebung einer unglücklichen Ehe

Hast du oft das Gefühl: „Ich bin unglücklich in meiner Beziehung, will aber nicht Schluss machen?“

Alsowie man eine Ehe repariertwenn man unglücklich ist?

Um Ihnen eine klarere Anleitung zu geben, was Sie tun müssen, um Ihre unglückliche Ehe in Ordnung zu bringen, empfehlen wir diese10 Schrittedarüber, wie man eine unglückliche Ehe repariert, kann gehenIch führe dich zu mehr Erfüllung und Glückmit Ihrem aktuellen Partner:

1. Hören Sie auf, Ihrer Ehe weiteren Schaden zuzufügen

Wie repariere ich meine Ehe?

Das unmittelbarste Mittel, um eine unglückliche Ehe zu reparieren und keinen weiteren Schaden mehr zu verursachen, ist die Vermeidung der die häufigsten Ehefehler von Paaren. Zu diesen Fehlern gehören:

• Initiierung unnötiger Konflikte/Argumente/Debatten
• Schikanieren, Betteln und Bitten (vor allem, wenn es in der Öffentlichkeit geschieht)
• Deinem Partner die Schuld geben und ihn beschuldigen
• Ich wende mich anemotionale Erpressungum deinen Partner zu kontrollieren
• Deinen Partner schlecht reden

Auch wenn der Appell, sich auf solche Verhaltensweisen einzulassen, manchmal unwiderstehlich erscheinen kann, ist es wichtig, dass wir einen Schritt zurücktreten und unserer Ehe keinen weiteren Schaden zufügen, indem wir alternative Wege finden, um mit Verletzungen, Spannungen oder Frustration umzugehen.

2. Beseitigen Sie den Drang, negative Gefühle „auszuleben“

Es ist vielleicht kein Vergnügen, das zu hören, aber realistischerweise belastet anhaltende Negativität, insbesondere wenn sie sich als Wut, Schuldzuweisung oder Rückzug zeigt, eine Ehe im Laufe der Zeit wirklich. Es geht nicht darum, einem Partner die Schuld zu geben, der mit Depressionen, Angstzuständen oder einer schweren Jahreszeit zu kämpfen hat. Psychische Probleme verdienen Unterstützung und Behandlung, kein Urteil.

Anstatt dich selbst zu bemitleiden, kannst du die Fähigkeit entwickeln, auf effektive und selbstermächtigende Weise mit Negativität umzugehen, unabhängig davon, ob diese Negativität von dir selbst kommt oder davon, wie du mit den Kämpfen deines Partners umgehst.

Dr. Jennifer Schulz, Doktor in Psychologie, sagt

Das Leben kann stressig sein, aber wenn Sie Ihrem Partner die Spannung abnehmen, führt dies niemals zu glücklichen Ergebnissen. Anpassungsfähige Wege zur Bewältigung zu finden, z. B. indem Sie einen Kalender einhalten, sich Zeit für Bewegung nehmen oder tiefes Atmen üben, kann einen großen Unterschied machen.

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3. Lass das Bedürfnis los, immer Recht zu haben

Das Bedürfnis, immer Recht zu haben, wird normalerweise nur für eine Sache genutzt: die eigene Ehe zu ermorden. Die Kämpfe und Auseinandersetzungen, die angezettelt werden, um dieses „Machtspiel“ zu ermöglichen, erzeugen nur Verlierer, Schuldgefühle und Ressentiments.

Sogar wenn du ein Argument „gewinnst“, das befriedigende Gefühl eines moralischen Sieges ist in der Regel nur von kurzer Dauer. Innerhalb von Sekunden kann sich dein Ruhm in Schuld und Reue verwandeln, und deshalb ist es wichtiger, glücklich zu sein als „Recht“ zu haben.

Dr. Schulz erklärt:

Das Endziel eines Konflikts besteht darin, zu einem gegenseitigen Verständnis zu gelangen, nicht darin, einen Streit zu gewinnen.

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4. Erkennen Sie die aktuellen Herausforderungen und Möglichkeiten an

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ehrlich zu sich selbst und anderen zu werden und eine Bestandsaufnahme Ihrer Ehe durchzuführen, die Antworten auf Fragen wie diese enthält:

• Wie unglücklich fühlst du dich in deiner Ehe?
• Inwiefern wirkt sich das Unglück Ihrer Ehe auf Ihre Kinder aus (falls es welche gibt)?
• Was ist der Preis, den Sie dafür zahlen, dass Sie unglücklich verheiratet sind? Wie läuft es mit deiner Karriere? Was ist mit deinen Freundschaften?
• Wie beeinflusst Eheunglück Ihr Selbstwertgefühl?
• Wie ist die Qualität Ihrer Sexualleben? Was ist das emotionale und sexuelle Niveau Intimitätin deiner Ehe?
• Inwiefern wirkt sich Ihre unglückliche Ehe auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus?

Du kannst diese Übung alleine machen und sie als Reflexionspraxis verwenden, oder du kannst sie mit jemandem teilen, dem du vertraust und dem du Vertrauen hast (das könnte auch dein Partner sein, wenn du das Gefühl hast, dass dies das Richtige ist).

5. Verwandeln Sie Ihre Ehekämpfe in persönliche Wachstumschancen

An diesem Punkt mag Ihre unglückliche Ehe wie ein totaler Albtraum erscheinen, und es könnte schwierig sein, die positiven Seiten Ihrer Umstände zu erkennen. Die Tatsache, dass Sie die positiven Seiten nicht sehen, bedeutet nicht, dass es keine gibt. Wenn Sie sie also aus einer anderen Perspektive betrachten, können Sie das große Lernpotenzial erkennen, das in einer unglücklichen Ehe steckt.

Da Ehen unsere Gelegenheit sind, unsere inneren Kindheitswunden zu heilen, werden Sie, wenn Sie es schaffen, Ihre aktuelle eheliche Situation in Ordnung zu bringen, gleichzeitig Ihre eigene Seele heilen. Normalerweise haben die Partner, die wir wählen, die Fähigkeit, die schmerzhaften Muster auszulösen, die uns im Leben feststecken und unglücklich machen.

Wenn wir lernen, die Konditionierung unserer Kindheit zu überwinden und uns durch Bewusstsein und gesunde Gewohnheiten neu zu erfinden, werden wir in der Lage sein, ein erfüllteres und reicheres Leben zu erleben, einschließlich einer glücklicheren Ehe.

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6. Bauen Sie gesunde Kommunikationsfähigkeiten auf

GesundKommunikation in der Eheist eine der wichtigen Säulen der Ehe. In einer guten und gesunden Ehe können Paare frei, offen und ehrlich miteinander sprechen. Sie drücken nicht nur hemmungslos ihre Gefühle aus, sondern hören sich auch einfühlsam die Anliegen des anderen an.

Gesunde Kommunikationebnet den Weg, um die Anliegen des jeweils anderen anzusprechen. In jeder Beziehung ist es normal, manchmal aus dem Ruder zu geraten, und die Emotionen können sich überall ausweiten. Die richtige Kommunikationsfähigkeit ist jedoch eines der wichtigsten Instrumente, um eine unglückliche Ehe wieder in Ordnung zu bringen.

7. Machen Sie Ihre Ehe zu einer Priorität

Viele Paare könnten in der Ehe unglücklich sein und sich fragen, was sie dagegen tun sollen. Eine Möglichkeit, eine Ehe wieder in Ordnung zu bringen, besteht darin, sich weiterhin zu lieben und weiterhin zu zeigenAkte der Liebe.

Wenn Sie Ihrer Ehe Priorität einräumen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie und Ihr Partner täglich miteinander verbunden sind. Dies bedeutet auch, Zeit alleine miteinander zu verbringen, Ihren Ehepartner zu schätzen und zu vermeiden, sich zu sehr aufeinander einzulassen.

Es ist normal, dass Paare nach langen Ehezeiten auseinanderdriften, aber einige Änderungen in der Beziehung werden sicherlich Abhilfe schaffengescheiterte Beziehung.

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8. Übe Vergebung

Eine Beziehung kann mehrere Wunden haben, und wenn sich die Partner nicht von Zeit zu Zeit gegenseitig vergeben, wird es in der Beziehung an Vertrauen und Empathie mangeln. Darüber hinaus bringt Vergebung auch Freiheit in die Beziehung.

Vergebung bedeutet auch, dass die Partner einander in vollem Geiste lieben und akzeptieren. Außerdem trägt er ein Gewicht vonUnmutund Unversöhnlichkeit übt großen Druck auf die Beziehung aus.

Rechercheschlägt auch vor, Groll nicht loszulassen und nichtVergebung praktizierenhat körperliche Auswirkungen.

Schauen Sie sich dieses Video unten an, in dem Eileen Fein lehrt, wie Meditation Paaren helfen kann, Vergebung zu üben.

9. Grenzen schaffen

Leider schaffen verheiratete Paare möglicherweise nicht genug Platz zwischen ihnen. So wichtig es auch ist, Zeit miteinander zu verbringen, Grenzen in der Beziehung sind auch eine Möglichkeit, eine unglückliche Ehe zu reparieren.

Unglück in der Ehe schleicht sich oft ein, wenn Grenzen fehlen. Grenzen sind die Grenzen, die Paare setzen, um ihre eigenen Bedürfnisse zu schützen und zu verhindern, dass ein Partner die des anderen ständig außer Kraft setzt, und sie sind wichtig, weil sie beiden Ehepartnern eine klare, respektvolle Art bieten, Konflikte zu lösen.

Zu den notwendigen Grenzen in einer Ehe gehört es, das Bedürfnis des anderen nach Unabhängigkeit zu respektieren, mit den eigenen Reaktionen umzugehen, anstatt sie zu prügeln, und Neid oder Unhöflichkeit Grenzen zu setzen. „Nein“ zu sagen ist ein wichtiger Teil, um diese Grenzen sinnvoll zu halten und die Beziehung gesund zu halten.

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10. Holen Sie sich Hilfe

Die Paartherapie wird oft als einer der letzten Auswege oder Schritte zur Wiederherstellung einer Ehe angesehen, und Ehepartner wenden sich nur an Therapeuten, wenn sie sich in einer Ehe unglücklich fühlen.

Als Lösung für die Behebung einer unglücklichen Ehe kann jedoch die Paarberatung zusammen mit anderen Schritten zum Aufbau der Ehe Teil des Prozesses sein.

Therapeuten bieten gezieltere Möglichkeiten, eine Ehe auf der Grundlage des spezifischen Problems des Paares zu reparieren. Sie können Ihnen auch die richtigen Tools zur Verfügung stellen, um eine Ehe zu reparieren, wenn Sie unglücklich sind.

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Wenn körperlicher Missbrauch Teil Ihrer Ehe ist, gelten diese Schritte nicht

Alles oben Gesagte setzt eine Ehe voraus, die aufgrund gewöhnlicher Kämpfe, Kommunikationsprobleme, Auseinanderdriften, ungelöster Ressentiments unglücklich ist, nicht von einer Ehe, in der körperliche Misshandlung vorliegt. Wenn das Teil dessen ist, was Sie gerade erleben, handelt es sich um eine ganz andere Situation, und sie verdient eine andere, dringendere Reaktion als das Durcharbeiten der 10 oben genannten Schritte.

Körperliche Misshandlung ist kein Grenzproblem, das es zu verhandeln gilt, oder ein Kommunikationsmuster, das gemeinsam behoben werden muss. Ihre Sicherheit steht an erster Stelle, und das kann bedeuten, dass Sie sich an eine Hotline für häusliche Gewalt oder an einen Fachmann wenden, der sich auf missbräuchliche Beziehungen spezialisiert hat, anstatt zu versuchen, die Ehe mithilfe allgemeiner Beziehungsratschläge zu reparieren. kann Ihnen helfen, jemanden zu finden, der dafür gerüstet ist, oder eine Hotline für häusliche Gewalt kann Ihnen helfen, die unmittelbare Sicherheit zu überdenken.Finden Sie einen Therapeuten

Essen zum Mitnehmen

Eine unglückliche Ehe braucht Aufmerksamkeit, Liebe und Fürsorge. Sie muss gepflegt werden, genauso wie eine Pflanze genährt werden muss.

Eine gesunde Ehe aufzubauen erfordert viel Arbeit, und wenn sich die Beziehung aus dem einen oder anderen Grund dem Untergang nähert, müssen Paare extrem hart arbeiten, um eine gescheiterte Ehe zu retten, und die oben genannten Schritte werden Ihnen sicherlich helfen, ein schönes Liebesleben miteinander aufzubauen.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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