Wie man aufhört, Dinge in einer Beziehung anzunehmen: 7 Möglichkeiten

Hast du dich jemals dabei ertappt, zwischen den Zeilen zu lesen, Lücken mit deinen eigenen Gedanken zu füllen… nur um herauszufinden, dass du weit daneben liegst?

Es ist so einfach anzunehmen, besonders mit jemandem, dem Sie nahe stehen! Wenn wir jemanden gut kennen, haben wir schließlich das Gefühl, dass wir jeden seiner Schritte vorhersagen oder seine Absichten kennen können, ohne zu fragen.

Aber manchmal können uns diese „Vermutungen“ — diese Annahmen — auf einen kniffligen Weg führen. Sie können Momente trüben, unsichtbare Mauern errichten oder sogar Auseinandersetzungen auslösen, die hätten vermieden werden können.

Vielleicht denkst du, erIch habe dein Jubiläum vergessenweil es ihm egal ist, oder sie hat deine Nachricht gelesen hinterlassen, weil sie verärgert ist.

Aber könnte es sein, dass mehr dahinter steckt?

Zu lernen, wie man aufhört, Dinge in einer Beziehung anzunehmen, kann so sein, als würde man eine neblige Linse abnehmen und uns helfen, die Dinge so zu sehen, wie sie sind… und wollen wir das nicht wirklich alle?

Was bedeutet Annahme in einer Beziehung?

Annahme bezieht sich auf den Akt des Glaubens, dass etwas wahr ist, wenn es keinen Beweis oder keine Bestätigung gibt. Dies könnte bedeuten, dass Menschen, wenn sie etwas an Ihnen bemerken, möglicherweise einige Schlussfolgerungen ziehen, die möglicherweise nicht wahr sind.

Bis sie bestätigen, ob ihre Schlussfolgerungen wahr sind, sind ihre Meinungen lediglich Annahmen.In Beziehungen bedeuten Annahmen, sich auf die eigenen Gedanken und Gefühle zu verlassen, anstatt direkt kommunizierenmit dem Partner.

Annahmen können eine Beziehung stark beeinflussen, insbesondere wenn Sie die Fakten nicht selbst herausfinden. Darüber hinaus kann es die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner schwächen, was der Ehe schaden könnte.

5 häufige Ursachen für Annahmen in einer Beziehung

Wenn Menschen in Beziehungen davon ausgehen, gibt es oft einen Grund dafür, und meistens sind die möglichen Ursachen tief in ihrer Vergangenheit oder Gegenwart verwurzelt.

Zu wissen, was Annahmen in einer Beziehung verursacht, ist wichtig, um zu lernen, wie man aufhört, Dinge in einer Beziehung anzunehmen. Hier sind 5 häufige Ursachen für Annahmen in Beziehungen

1. Schlechte Kommunikation

Dionne Reid hebt hervor, dass:

Annahmen gedeihen im Schweigen, aber Verständnis gedeiht im Dialog.

Wenn die Kommunikation in einer Beziehung nicht den Anforderungen entspricht, kann dies zu Annahmen führen.Bei schlechter Kommunikation ist es wahrscheinlicher, dass Partner unbegründete Rückschlüsse aufeinander ziehen.. Schlechte Kommunikation kann auch zu Beziehungsängsten, Depressionen, Schuldzuweisungen und Ressentiments führen, was die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann Trennung oder dauerhafte Scheidung.

Wenn sie nicht kontrolliert wird, kann eine schlechte Kommunikation dazu führen, dass beide Parteien nicht mehr an den Angelegenheiten des anderen interessiert sind, was Annahmen zu einem hervorstechenden Merkmal ihrer Beziehung machen kann.

2. Persönliches Trauma

Eine weitere Hauptursache für Annahmen in Beziehungen ist das persönliche Trauma.Jemand, der traumatische Ereignisse erlebt hat, ist es möglicherweise gewohnt, negative Vorfälle wie Verrat, Gefahr usw. zu erwarten.

Sie können also Annahmen treffen, wenn ihr Partner etwas tut oder sagt, an das sie nicht gewöhnt sind. Dies geschieht normalerweise, weil sie sich in bestimmten Situationen unsicher und verwirrt fühlen. Es wird schwieriger, ihrem Partner zu vertrauen, wenn er sich seiner Absichten nicht sicher ist.

Zum Beispiel jemand, der Opfer von Betrug in einer Beziehungkann es schwierig finden zu lernen, wie man aufhört, das Schlimmste anzunehmen. Wenn sie sehen, dass ihr Partner mehrere Stunden am Telefon verbringt, denken sie möglicherweise, dass sie betrogen werden.

3. Mangelnde Intimität in einer Beziehung

Wenn eine Beziehung es fehlt an Intimität, es dauert nur einige Zeit, bis beide Parteien anfangen zu kämpfen. Sie fühlen sich in der Beziehung möglicherweise nicht sicher oder glücklich, was die Beziehung weiter erschweren könnte.

Wenn sich Partner miteinander nicht sicher fühlen, gehen sie möglicherweise von anderen Dingen aus und machen sich möglicherweise nicht die Mühe zu bestätigen, ob ihre Annahmen wahr sind.

Wenn beispielsweise eines der Paare lieber Zeit mit Freunden als mit seinem Ehepartner verbringt, ist der betroffene Partner möglicherweise völlig davon überzeugt, dass er nicht geliebt oder umsorgt wird.

4. Angst vor Verwundbarkeit

Die Angst vor Verwundbarkeit kann Menschen dazu bringen, das Schlimmste über die Absichten ihres Partners anzunehmen.Wenn sich jemand bewacht fühlt, vermeidet er es möglicherweise, seine wahren Gefühle mitzuteilen, und zieht stattdessen voreilige Schlüsse, um sich selbst zu schützen.

Dieser Abwehrmechanismus kann einen unsichtbaren Schutzschild bilden, bei dem sie davon ausgehen, dass ihr Partner verärgert oder desinteressiert ist, anstatt sich zu öffnen und zu fragen. Im Laufe der Zeit kann diese Angewohnheit, sich vor wahrgenommenen Verletzungen abzuschirmen, zu einem Kreislauf von Missverständnissen und Distanz führen.

5. Niedriges Selbstwertgefühl

Ein geringes Selbstwertgefühl kann oft zu Annahmen in einer Beziehung führen. Wenn jemand sich seines eigenen Wertes nicht sicher ist oder sich unsicher fühlt, geht er möglicherweise eher davon aus, dass sein Partner nicht interessiert, kritisch oder unzufrieden mit ihm ist.

Dieser Mangel an Selbstsicherheit kann dazu führen, dass eine Person überempfindlich auf kleine Verhaltensweisen reagiert, was dazu führt, dass sie persönlich harmlose Kommentare oder Handlungen vornimmt..

Wenn ein Partner beispielsweise abgelenkt oder ruhig ist, könnte jemand mit geringem Selbstwertgefühl annehmen, dass er die Ursache für diesen Stimmungswandel ist, auch wenn es nichts mit ihm zu tun hat. Diese Tendenz kann die Beziehung belasten und zu Missverständnissen und unnötigen Konflikten führen.

Können Annahmen Beziehungen ruinieren?

Annahmen können sich harmlos anfühlen, wie kleine Abkürzungen, um unseren Partner zu verstehen. Aber im Laufe der Zeit keimen sie oft Zweifel aus und entwickeln sich langsam zu etwas Größerem.

Also, ist es schlecht, Dinge in einer Beziehung anzunehmen?

Wenn wir anfangen zu raten, anstatt zu fragen, riskieren wir, offene Gespräche durch Missverständnisse zu ersetzen. Annahmen sind schädlich für Beziehungen, wenn sie zu Misstrauen führen und dazu führen, dass sich beide Partner unsichtbar oder ungehört fühlen.

Anstatt sich verbunden zu fühlen, befinden Sie sich möglicherweise auf verschiedenen Seiten und versuchen, zwischen Zeilen zu lesen, die nicht existieren. Und wenn das Vertrauen nachlässt, können sich selbst die stärksten Beziehungen fragil anfühlen… wie eine Bindung, die sich langsam auflöst, eine Vermutung nach der anderen.

7 Möglichkeiten, wie Menschen aufhören können, Dinge in einer Beziehung anzunehmen

Wenn Partner in Beziehungen Annahmen treffen, überzeugen sie sich selbst davon, dass etwas wahr ist, ohne dass sie es selbst bestätigen oder sich gegenseitig fragen müssen.

LautDionne Reid, ein erfahrener Transformationscoach:

Unsere Unterschiede sind keine Hindernisse, sondern Einladungen, uns zu verstehen, uns zu verbinden und zusammen zu wachsen.

Wenn Sie in einer Beziehung immer wieder Annahmen treffen, kann dies die Dynamik der Beziehung beeinflussen. Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Sie aufhören können, Dinge in einer Beziehung anzunehmen.

1. Notieren Sie sich, wann und warum Sie Annahmen treffen

Sie können damit beginnen, zu erkennen, wann Sie Annahmen treffen, um zu wissen, wie Sie aufhören können, Annahmen zu treffen. Du musst dir bewusster sein, Dinge zu notieren, von denen du gerne annimmst, bis hin zu dem Punkt, dass du sie aufschreibst.

Wenn Sie sie aufschreiben, wird deutlich, dass einige Ihrer Annahmen nicht bestätigt wurden. Sie sollten auch den verschiedenen Arten von Annahmen mehr Aufmerksamkeit schenken, egal wie klein oder groß sie sind.

Kleine Annahmen können den gleichen Schaden anrichten, genau wie große Annahmen, also sollten Sie niemandem ausweichen.

Um zu lernen, wie man aufhört, in einer Beziehung anzunehmen, hat Bob Schoenberg BuchDer Titel „Stop Assuing“ ist ein Augenöffner. In diesem Buch finden Sie Tipps, die Ihnen helfen, mit Annahmen aufzuhören, sodass Sie Ihr Leben erheblich positiv verändern können.

2. Geben Sie Ihrem Partner einen Vertrauensbonus

Ein weiterer Tipp, um in einer Beziehung keine Annahmen mehr zu treffen, besteht darin, Ihrem Partner einen Vertrauensbonus zu geben. Bevor Sie Ihren Partner um eine Klarstellung bitten, stellen Sie sicher, dass Sie nicht das Schlimmste von ihm oder seiner Meinung halten.

Wenn Sie Ihrem Partner vertrauen, können Sie Ausreden für ihn finden, da Sie wissen, dass er Ihr Wohl am Herzen hat, auch wenn Fehler manchmal unvermeidlich sind.. Wenn Sie Ihrem Partner einen Vertrauensbonus geben, verhindern Sie außerdem, dass Sie bei der Suche nach einer Klärung mit dem Finger auf ihn zeigen.

Sie werden feststellen, dass Ihr Ansatz, zu verstehen, was sie bedeuteten, konstruktiver und gesünder wäre.

3. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner zur Klärung

Die Klärung mit Ihrem Ehepartner ist ein praktischer Schritt, um zu lernen, wie Sie in einer Beziehung aufhören können, Annahmen zu treffen. Versuchen Sie, keinen anklagenden Ton zu verwenden, wenn Sie sich an Ihren Ehepartner wenden. Stattdessen lernen zu kommunizierenaus der Sicht von jemandem, der verwirrt zu sein scheint und mehr Erleuchtung braucht.

Sie können Ihrem Partner sagen, was er Ihrer Meinung nach gemeint hat, und darauf warten, dass er es in seinen eigenen Worten erklärt. Wenn Sie nicht mit Ihrem Partner kommunizieren, können Ihre Annahmen zu Schlussfolgerungen werden, die zu einer ungesunde BeziehungZyklus.

Möglicherweise treffen Sie auch aufgrund Ihrer Annahmen die falschen Entscheidungen, die sich langfristig auf Sie und Ihren Partner auswirken können.

4. Beschäftige dich mit deinen Unsicherheiten

Wenn Sie zu viele Annahmen treffen, kann es sein, dass Sie einige Unsicherheiten haben, von denen Sie nichts wissen. Wenn Sie sich bei etwas unsicher sind, können Sie die Worte und Absichten Ihres Partners immer falsch interpretieren.

Eine Möglichkeit, mit Ihren Unsicherheiten umzugehen, besteht darin, eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner zu üben.Sprechen Sie immer regelmäßig mit Ihrem Partner, um auf derselben Ausgangsposition zu bleiben. Mit der Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass einige der Dinge, über die Sie sich Sorgen machen, nicht wirklich ein Problem waren.

Ein anderer Weg zu mit Unsicherheiten umgehenist, sich objektiv auf Ihre Beziehung zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise Konflikte mit Ihrem Partner haben, sollten Sie diese Herausforderungen in Betracht ziehen, um ein besserer Ehepartner zu werden und verbessere deine Beziehung.

Darüber hinaus kann das Erlernen der Selbstliebe dazu beitragen, dass Sie aufhören, in einer Beziehung Annahmen zu treffen. Sie können auch einige Selbstfürsorgeaktivitäten üben, die Ihr Selbstvertrauen in der Beziehung stärken.

5. Suchen Sie einen Beziehungsberater auf

Annahme ist eine gefährliche Falle, die in einer Beziehung mit Vorsicht behandelt werden sollte. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, können Sie unter anderem aufhören, Dinge in einer Beziehung anzunehmen, indem Sie in Betracht ziehen, einen Berater aufzusuchen.

Wenn Sie sich einer Beratung unterziehen, hilft es Ihnen, die Ursache einiger Probleme aufzudecken, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind.

Dionne Reid, Mentorin für Beziehung und Empowerment, teilt weiter mit:

Beratung ist kein Zeichen von Schwäche; sie ist ein Zeichen für eine Wachstumsmentalität und den Wunsch nach einem Weg zu mehr Verbundenheit und Verständnis.

Sie werden die Gründe für Ihre Annahmen verstehen und gesunde Schritte lernen, die Ihnen helfen, mit Annahmen aufzuhören. Beziehungsberatunghilft auch, Ihre Ängste und Zweifel an Ihrem Partner und der Beziehung zu zerstreuen.

6. Übe Achtsamkeit, um präsent zu bleiben

Achtsamkeit kann helfen, Annahmen zu reduzieren, indem hält dich auf dem Bodenim gegenwärtigen Moment.Wenn Sie sich voll und ganz auf das konzentrieren, was gerade passiert, anstatt sich in Gedanken darüber zu verlieren, „was wäre wenn“ oder „warum haben sie es getan“, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie voreilige Schlüsse ziehen.

Atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich auf Ihre unmittelbare Umgebung, Gefühle und Interaktionen mit Ihrem Partner. Das Praktizieren von Achtsamkeit kann dir auch dabei helfen, deine eigenen Annahmen zu erkennen, sobald sie entstehen, sodass du die Möglichkeit hast, sie in Frage zu stellen, anstatt sie als Tatsache zu akzeptieren.

Wenn Sie präsent bleiben, kann dies zu einer offeneren, unverbindlicheren Verbindung zu Ihrem Partner führen.

Sehen Sie sich diesen TEDx Talk an, in dem Julie und John Gottman, die weltweit führenden Beziehungswissenschaftler, erklären, wie die Kämpfe von Paaren über ihre Beziehungsgesundheit aussagen können:

wie du kämpfst

7. Konzentrieren Sie sich darauf, Vertrauen aufzubauen

Der Aufbau von Vertrauen kann ein wirksames Mittel sein, um Annahmen in einer Beziehung zu minimieren.Wenn das Vertrauen stark ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie die Absichten oder Handlungen Ihres Partners ohne Grund in Frage stellen. Um dieses Vertrauen zu stärken, konzentrieren Sie sich auf eine konsistente, ehrliche Kommunikation und unterstützen Sie sich gegenseitig für die Ziele und Bedürfnisse.

Kleine Gesten wie aktiv zuhörenoder das Einhalten von Versprechungen kann einen großen Unterschied machen. Im Laufe der Zeit trägt Vertrauen dazu bei, eine Grundlage zu schaffen, auf der Annahmen weniger Erfolg haben, da Sie sich beide in der Beziehung sicher und geschätzt fühlen.

Umgang mit Annahmen in Beziehungen

Bei der Verwaltung von Annahmen in einer Beziehung geht es nicht darum, niemals einen zweifelhaften Gedanken zu haben; es geht darum, zu lernen, diese Gedanken in Frage zu stellen, bevor sie zu Überzeugungen werden.Jede Beziehung hat ihre Momente der Unsicherheit, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Lücken selbst ausfüllen müssen.

Dionne Reid schließt mit:

In Beziehungen beginnt das Verstehen dort, wo Annahmen enden. Entscheiden Sie sich für Tools, um Klarheit und Verwirrung zu schaffen, und Vertrauen wird wahrscheinlich bald folgen.

Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie mentale Unordnung beseitigen — wenn Sie Platz für echte Gespräche schaffen, finden Sie Klarheit, Verbindung und Verständnis. Lassen Sie Annahmen keine Mauern errichten, sondern erinnern Sie sie sanft daran, miteinander zu kommunizieren, einander zu vertrauen und präsent zu bleiben.

Ist es nicht besser zu fragen, zuzuhören und zu wissen… als zu raten, sich Sorgen zu machen und sich zu wundern?

Manchmal kann ein wenig Offenheit viel bewirken.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

Das Redaktionsteam von Marriage.com besteht aus erfahrenen Beziehungsautoren, Experten und Fachleuten für psychische Gesundheit. Wir bieten praktische, forschungsgestützte Beziehungsberatung. Unsere Inhalte werden von Experten geprüft,... Mehr lesen damit wir verlässliche und hochwertige Ratschläge geben. Weniger lesen