Eine achtsame Ehe für das achtsame Paar

Achtsamkeit ist jetzt ein großes Schlagwort. Es gibt viele Möglichkeiten, achtsamer zu werden, darunter verschiedene Formen der Meditation, Yoga und sogar Psychedelika.

In unserer sehr gestressten Welt suchen wir alle nach einer Möglichkeit, mehr Frieden und Ruhe in unser Leben zu bringen. Als Paartherapeuten helfen wir Partnern, dies in ihre Beziehung einzubringen.

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Achtsamkeit in der Ehe

Haben Sie sich jemals gefragt, was es bedeutet, eine achtsame Ehe zu führen oder wie man Achtsamkeit in Beziehungen hat.

Im Wesentlichen bedeutet es, die Dinge so zu sehen, wie sie tatsächlich sind, und nicht so, wie wir sie uns gewünscht oder uns vorgestellt haben.

Eine achtsame Beziehung zu führen oder Dinge achtsam zu akzeptieren und sogar anzunehmen, wie sie sind, ohne zu versuchen, sie zu ändern.Heiraten heißt

Die Grundlage des Konflikts ist der Wunsch, den anderen zu verändern, alsoversuche nicht, dich zu ändernist eine große Herausforderung.

Wir wollen so verzweifelt Frieden finden, und wir glauben fälschlicherweise, wenn die Dinge so gemacht werden, wie wir es wollen, wird Frieden herrschen und Freude wird wieder in die Beziehung zurückkehren.

Nehmen wir zum Beispiel an, ein Partner istunzufrieden mit der Häufigkeit von Sex. Eine unachtsame Reaktion wäre zu kritisieren, sich zu schämen unddem anderen Partner die Schuld geben.

Eine andere unachtsame Reaktion wäre, die Beziehung zu verlassen. In beiden Szenarien lautet die Denkweise: Du irrst dich und ich habe recht. Ich will mehr Sex und du solltest das auch tun oder mir zumindest entgegenkommen.

Die Grundlage der Achtsamkeit ist von der Energie der Liebe durchdrungen und umfasst Freundlichkeit, Großzügigkeit, Neugier, Empathie, Bestätigung, Offenheit, Akzeptanz, Flexibilität, Vergebung und Leichtigkeit.

Eine achtsame Reaktion bedeutet, unsere Bedürfnisse auf ruhige und liebevolle Weise ohne Kritik, Scham oder Schuldzuweisungen mitzuteilen.

Das klingt vielleicht so:

ich liebeLiebe machenmit dir mehr als alles andere auf der Welt. Es gibt mir das Gefühl, verbunden und sicher zu sein und erinnert mich daran, was für eine schöne Verbindung wir haben.

Es ist schwer für mich, wenn wir weniger als zweimal im Monat Sex haben, weil wir mit der Arbeit und dem Baby so beschäftigt und gestresst sind.

Ich würde gerne öfter Liebe machen, und ich bin mir nicht sicher, wie ich das machen soll, weil ich weiß, dass du auch gestresst bist. Welche Ideen hast du dazu?

Eine achtsame Ehe beinhaltet immer, Urteilsvermögen, Reaktivität und Bindung an ein bestimmtes Ergebnis hinter sich zu lassen und stattdessen die Energie der Liebe einzubringen.

Eine Studiehat darauf hingewiesen, dass ein starker Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Ehezufriedenheit besteht.

Außerdem einPrüfung von zwei Studienzeigte auch, dass Achtsamkeit dazu führtbessere Fähigkeiten, konstruktiv auf Beziehungsstress und positive Veränderungen der Beziehungswahrnehmung vor und nach Konflikten zu reagieren.

Jede Beziehung, wenn man Achtsamkeit hinzufügt, hat das Potenzial, eine transformative Reise zur Ganzheit zu sein.Achtsamkeit in Ihre Partnerschaft zu bringen, bietet die Art von Intimität und Verbindung, die wir uns alle wünschen.

Wie sieht es aus, das achtsame Paar zu sein?

Ein achtsames Paar erkennt, dass die Art und Weise, wie sie sich gegenseitig auslösen, etwas mit ihren Kindheitswunden zu tun hat oderWunden aus einer früheren Beziehung.

Dieses Bewusstsein weckt Neugier und Interesse daran, wie sie sich zeigen können, um diese Wunden zu erkennen und zu heilen.

Ein achtsames Paar stellt die Bedürfnisse und Wünsche des anderen in den Vordergrund und macht sich daran, diese Bedürfnisse zu erfüllen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.

Ein achtsames Paar akzeptiert und respektiert Unterschiede zwischen ihnen. Anstatt sich „dagegen zu erheben“, werden diese Unterschiede als Quellen angesehen, die die Beziehung bereichern und erweitern werden.

Ein achtsames Paar spricht Bedürfnisse immer direkt miteinander an, anstatt nach draußen zu gehen und sich bei Freunden und Familie zu beschweren oder zu sitzen und zu schmollen oder, schlimmer noch, anzugreifen.

Ein achtsames Paar erkennt, dass Wut eine Folge von Schmerz ist und wird neugieriger und mitfühlender als defensiv und reaktiv, miteinander und mit sich selbst.

Ein achtsames Paar lerntübernehmen Sie Verantwortung bei allen Pannen, auch wenn es oberflächlich betrachtet die Schuld ihres Partners zu sein scheint.

Sie wollen immer wissen, was sie getan haben, um ihren Partner zu provozieren, auch wenn es oberflächlich betrachtet die Schuld des anderen zu sein scheint. Beide Partner machen das Reparieren zu einer Priorität.

Ein achtsames Paar erweitert sich immer außerhalb der Beziehung, um die Sorgen seines Partners zu unterstützen, einschließlich Freunden, Familie oder der ganzen Welt.

Ein achtsames Paar versteht, dass wahre Schönheit im Leben im gegenwärtigen Moment stattfindet, und vermeidet es, über die Vergangenheit nachzudenken oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen.

Sie helfen sich gegenseitig, jedem Moment Leichtigkeit und Liebe zu verleihen, besonders wenn die Zeiten schwierig werden.

Die wahrscheinlich wichtigste Fähigkeit für ein achtsames Paar isttiefes Zuhören… die Fähigkeit, Fragen zu stellen, die Perspektive des anderen herauszufinden, auch angesichts von Meinungsverschiedenheiten zu validieren und sich einzufühlen, sich wirklich in die Lage des anderen hineinzuversetzen.

Nur aus dieser Perspektive kann ein Weg zu mehr Liebe und Verbundenheit entstehen.

Ein achtsames Paar zu werden und eine achtsame Ehe zu führen, ist eine sich ständig weiterentwickelnde Reise, kein Ziel. Es ist eine Verpflichtung, die nicht alle Paare eingehen werden.

Der Kurs der Wunder besagt, dass alles, was vor Ihnen liegt, Ihr hochgradig individualisierter Lehrplan ist.

Für manche ist es einfach zu viel Aufwand und funktioniert, Ihre Beziehung als Chance für Wachstum und Entwicklung zu nutzen.

Für diejenigen, die sich für eine achtsame Ehe entscheiden, gibt es jedoch viele Belohnungen. Wir sehen, wie sich Paare von wütend und distanziert zu liebevoll, freudig und verbunden entwickeln.

Sollten Sie sich für diese Reise entscheiden, sagen wir… genießen Sie… denn sie ist wirklich wunderschön und lohnend. Wir erleben es jeden Tag bei unseren Kunden und wir erleben es in unserem eigenen Leben.

Craig Lambert Ehe- und Familientherapeut

Craig Lambert ist ein Eheberater in San Diego mit über 30 Jahren Erfahrung, der es sich zur Aufgabe gemacht hat, Paaren zu helfen, ihre Liebe wiederzubeleben, ihre Intimität zu vertiefen und die Kommunikation zu stärken. Craig ist stolz darauf, die Imago-Therapie in seine Arbeit als Eheberater... Mehr lesen in San Diego zu integrieren. Craig ist außerdem zertifizierter Therapeut für Emotional Focused Therapy (EFT), was ihn, gepaart mit seinem Imago-Hintergrund, als jemanden auszeichnet, der die beiden angesehensten Therapieformen tief integriert hat, um seinen Klienten die effektivsten verfügbaren Techniken zu bieten. Weniger lesen

(Craig Lambert is also listed in Best Marriage Therapists in San Diego)