Achtsame Kommunikation als Grundlage für eine glückliche Ehe

Wir haben alle Horrorgeschichten von Paaren gehört, die sich zu Mitbewohnern erniedrigten, auf dem Weg zur Arbeit schweigend im Flur aneinander vorbeigingen und sich mit der Einsamkeit und dem Abscheu abgefunden haben. In meiner Praxis beschreiben Klienten solche schmerzhaften Verbindungsabbrüche oft als Folge davon, dass sie sich nicht gehört oder verstanden fühlen —.Probleme mit der Kommunikation

Jeder, der verheiratet ist, hatte wahrscheinlich ein Gespräch mit sich selbst und vielleicht sogar mit seinem Partner darüber, wie es ihm auf lange Sicht geht. Aber wie halten wir die Verbindung ein Leben lang aufrecht? Egal, ob Sie gerade eine Ehe eingehen oder hoffen, eine untergehende Ehe zu retten, hier sind drei Schritte, um eine Verbindung herzustellen.geschickte Kommunikation

Kenne deine Vergangenheit

Oft wiederholen wir die Beziehungsmuster unserer Eltern oder frühen Bezugspersonen. Die nörgelnde Mutter und der zurückgezogene Vater bringen ihren Kindern bei, dass es in Beziehungen darum geht, Forderungen zu stellen und diese Forderungen gleichermaßen zu vermeiden.

Eltern mit Störungen des Drogenkonsums verlangen von ihren Kindern, dass sie schon früh im Leben in der Rolle eines Erwachsenen agieren. Sie vermitteln ihren Kindern den Glauben, dass ihre Bedürfnisse immer weniger wichtig sind als die aller anderen. Unabhängig von der Gesundheit oder Toxizität unserer frühesten Beziehungsmodelle können wir nichts ändern, was wir nicht identifizieren können. Indem wir bewusst und ohne Vorurteile die Art und Weise untersuchen, wie unsere Eltern uns das Kommunizieren beigebracht haben, sei es durch passive Aggression, das Herbeiführen von Krisen oder durch sanfte Offenheit, zeigen wir die Möglichkeit, den Verlauf unserer eigenen Beziehungen zu ändern. Es liegt Kraft in der Erkenntnis, dass wir Zuneigung zurückhalten, um unseren Zorn zu kommunizieren (genau wie Mama!) oder indem wir anerkennen, dass wir dazu neigen, abzuschalten, wenn unsere Partner verletzt sind (genau wie Papa!). Kommunikationsstile sind das Ergebnis von Unterricht, nicht unveränderliche Aspekte des Charakters oder der Persönlichkeit.

Kenne dein Geschenk

Ein großes Hindernis dafür ist die mangelnde Präsenz. Wie oft haben Sie Ihre aktuelle Wut auf Ihren Ehepartner begründet, indem Sie sich an all die Dinge erinnern, die er in den letzten 7 Jahren getan hat, um Sie zu verärgern? Nach einer solch von Wut gefilterten Suche in unserer Vergangenheit werden wir unweigerlich eine Reaktion haben, die nicht proportional zur Situation ist und die Verbindung und das Vertrauen in den Prozess untergräbt. Das Hauptproblem ist, dass wir besser mit der Auseinandersetzung mit der Vergangenheit vertraut sind als mit der Gegenwart. Wir schaffen Situationen, in denen wir und unsere Partner nicht gewinnen können, in denen jedes vergangene Vergehen ein Freiwild um die Auferstehung ist, was wir oft tun, wenn wir an der Relevanz unserer aktuellen Gefühle zweifeln.effektive Kommunikation

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis, bei der wir atmen, aufkommende Gedanken und Gefühle wahrnehmen und loslassen, ermöglicht es, aktuelle Interaktionen anzugehen, ohne dass das Gepäck der Vergangenheit unsere Entscheidungen beeinflusst.

Kenne deinen Partner

Eine der vermeintlichen Freuden einer Ehe ist es, jemanden zu kennen und so gut gekannt zu sein, dass man die Sätze des anderen vervollständigen kann. Obwohl wir alle den Drang zu dieser Art von Akzeptanz und Gewissheit spüren, ist der Nachteil, dass dies eine starre Sichtweise auf unsere Partner erfordert. Wörter wie „immer“ und „niemals“ schleichen sich in unser Verständnis ein und machen es schwierig, unsere Partner so zu erleben, wie sie gerade sind. Wenn mein Mann immer vergisst, das Auto abzuschließen, werde ich ihn wahrscheinlich deswegen anschnappen, anstatt ihn höflich zu bitten, die Schlösser zu überprüfen. Wenn meine Frau mich nie nach meiner Arbeit fragt, kann es sein, dass ich nach einem anstrengenden Tag kalt und zurückgezogen bin, anstatt sie um Unterstützung zu bitten. Die Geschichten, die wir uns darüber erzählen, wie unsere Ehepartner sind, wirken sich darauf aus, wie wir Interaktionen interpretieren und wie wir darauf reagieren. Neugierig auf unsere Partner zu bleiben, unterstützt eine offene Kommunikation. Unflexible Annahmen grenzen uns voneinander ab.

Der Dichter Rumi schrieb klugerweise:

„Die Aufgabe besteht nicht darin, Liebe zu suchen, sondern lediglich alle Barrieren in dir selbst zu suchen und zu finden, die du gegen sie errichtet hast.“

Um diese Barrieren abzubauen, müssen wir unsere problematischen Kommunikationsmuster mit Freundlichkeit und ohne Urteilsvermögen einräumen. Indem wir die Lehren aus unserer Vergangenheit erkunden, Präsenz üben und unseren Partnern Raum geben, um zu wachsen und sich zu verändern, können wir eine starke Grundlage von Vertrauen und Offenheit aufbauen, die vielleicht ein Leben lang hält.

Dr. Candice Creasman Mowrey Lizenzierter professioneller klinischer Berater

Dr. Candice Mowrey ist eine lizenzierte professionelle Beraterin, Supervisorin und Beraterin, die sich auf Einzeltherapien spezialisiert hat, um chronische Schmerzzustände, Stimmungsstörungen, traumatische Erlebnisse und Beziehungskonflikte zu behandeln und Klienten bei der Bewältigung... Mehr lesen schwieriger Lebensveränderungen zu helfen. Mit über 10 Jahren Erfahrung als Direktversorgerin und Therapeutin verfügt sie über eine einzigartige Mischung aus Ausbildung und klinischen Fähigkeiten, die ihr hilft, Klienten zu Wohlbefinden zu verhelfen. Weniger lesen

(Candice Creasman is also listed in Best Marriage Therapists in Raleigh)