8 einfache Möglichkeiten, emotionale Heilung zu suchen

Die meisten von uns wissen, was zu tun ist, wenn unser Körper krank oder verletzt ist. Entweder haben wir Techniken, um zu Hause für uns selbst zu sorgen, oder wir wissen, dass wir professionelle Hilfe in Anspruch nehmen müssen, wenn die Verletzung oder Krankheit schwerwiegend ist.

Wir sind jedoch oft ratloser, wenn es um emotionale Schmerzen und Verletzungen geht. Entweder haben wir das Gefühl, wir sollten einfach über alles hinwegkommen, was uns verletzt hat, wir schämen uns, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, oder wir wissen einfach nicht, wo wir anfangen sollen, emotionale Heilung zu finden.

Obwohl jeder Mensch und jede Situation anders ist, finden Sie hier zehn Tipps, um emotionale Heilung zu finden.

1. Wisse, dass dein Schmerz berechtigt ist

So oft wird uns gesagt, wir sollen es einfach „hinnehmen“ oder dass unser emotionaler Schmerz nicht real ist oder dass alles in unseren Köpfen steckt.

Erinnere dich daran, dass das, was du fühlst, real und gültig ist. Sie haben das Recht, Heilmittel zu suchen und sich selbst mit der gleichen Sorgfalt zu behandeln, wie Sie es tun würden, wenn Ihr Körper krank wäre.

Selbst wenn andere dir sagen, dass du überreagierst oder dass die Ursache deiner Schmerzen keine große Sache ist, respektiere deinen Schmerz und suche Heilung.

Dieser (manchmal nicht so) einfache Schritt kann ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur emotionalen Heilung sein.

2. Schütze deine Energie

Wenn du nach emotionaler Heilung suchst, ist es besonders wichtig, dir bewusst zu sein, was du in deinen Energieraum hineinlässt.

Menschen, die deinen Schmerz ignorieren, dafür sorgen, dass du dich schlecht fühlst oder deine Gefühle abtun, werden den Schaden einfach fortsetzen.

Gönnen Sie sich eine Pause von diesen Menschen oder schränken Sie Ihren Kontakt mit ihnen stark ein. Wenn das nicht möglich ist, verwende andere Techniken auf dieser Liste, um ihre Negativität abzufedern oder ihnen entgegenzuwirken.

3. Verbringe Zeit mit Leuten, die deine Tasse füllen

Während du dich auf deiner emotionalen Heilungsreise befindest, verbringe Zeit mit Menschen, die dich füllen, anstatt dich zu erschöpfen.

Das bedeutet auch nicht, nur Zeit mit superpositiven Menschen zu verbringen. Denken Sie vielmehr an die Menschen in Ihrem Leben, die dafür sorgen, dass Sie sich bestätigt, wohl und sicher fühlen.

Zeit mit Menschen zu verbringen, bei denen du dich immer besser fühlst, wenn du in ihrer Nähe warst, ist eine großartige Möglichkeit, dir Zeit und Energie zu geben, um zu heilen.

4. Greifen Sie zu

Es kann schwierig sein, andere zu erreichen, wenn wir emotionale Schmerzen haben, aber es macht einen Unterschied. Menschen erreichendie dir Energie geben oder dir das Gefühl geben, gesehen und gehört zu werden.

Sie können auch strukturiertere Hilfe erhalten, indem Sie eine Hotline anrufen, eine Online-Beratung in Anspruch nehmen oder einen Termin mit einem vereinbarenTherapeut. Welchen Weg Sie auch wählen, die Kontaktaufnahme mit anderen kann helfen, der Isolation entgegenzuwirken, die oft mit emotionalem Schmerz einhergeht.

5. Pass auf dich auf

Wir reden nicht.“Selbstfürsorge“ wie bei Gesichtsmasken und Pediküren hier – obwohl die auch gut sein können. Stattdessen ist es wichtig, sich während der Heilung auf eine gute Grundversorgung zu konzentrieren.

Achten Sie darauf, zu essen, hydratisiert zu bleiben, zu duschen oder zu baden und zu schlafen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, achten Sie darauf, diese weiterhin einzunehmen. Gönnen Sie sich Ruhe, lehnen Sie Pläne ab, die Sie erschöpfen könnten, und gehen Sie generell sanft mit sich selbst um.

Wenn Sie sich etwas Zeit für Krankheit oder Freizeit von Ihrem Job nehmen können, tun Sie dies.

6. Füttere deinen Geist

Spirituelle Praxis kann viel zur emotionalen Heilung beitragen.

Das könnte so aussehen, als würde man an einer formellen Glaubenstradition teilnehmen, wie zum Beispiel in die Kirche oder in den Tempel zu gehen. Es kann auch wie Meditation aussehen, mit Kristallen arbeiten, Zeit damit verbringen, sich mit der Natur zu verbinden oder zu beten.

Manche Menschen finden, dass ihr Geist am glücklichsten ist, wenn sie Kunst machen oder tanzen.

Finde heraus, was deine Seele nährt und nimm dir Zeit dafür.

7. Schreib es aus

Journaling ist ein wirksames Instrument zur emotionalen Heilung.

Es ermöglicht dir, Gedanken und Gefühle aus dir herauszuholen und auf Papier zu bringen. Die Fähigkeit, deinen Schmerz zu externalisieren, kann dir tatsächlich helfen, ihn zu heilen. Du könntest auch erwägen, einen Brief an die Person oder die Personen zu schreiben, die dich verletzt haben — und ihn zu verbrennen, anstatt ihn abzuschicken.

Einige Tagebücher nehmen auch Zeichnungen, Collagen und andere Kunst in ihre Tagebücher auf.

8. Gönnen Sie sich Zeit

Es gibt keinen Zeitplan für emotionale Heilung, egal wie oft dir die Leute sagen, du sollst weitermachen.

Wisse, dass es einige Zeit dauern kann, vielleicht sogar lange, bis du vollständig geheilt bist. Erlaube dir, nach deinem eigenen Zeitplan zu heilen.

Die Heilung wird nicht linear sein.

Manche Tage werden schwieriger sein als andere, und Sie können möglicherweise nicht vorhersagen, welcher Tag ein guter und welcher ein schwierigerer Tag sein wird. Wisse, dass du Fortschritte in Richtung Ganzheit machst, auch wenn du es an einem bestimmten Tag nicht sehen oder fühlen kannst.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

Das Redaktionsteam von Marriage.com besteht aus erfahrenen Beziehungsautoren, Experten und Fachleuten für psychische Gesundheit. Wir bieten praktische, forschungsgestützte Beziehungsberatung. Unsere Inhalte werden von Experten geprüft,... Mehr lesen damit wir verlässliche und hochwertige Ratschläge geben. Weniger lesen