Heilung vom emotionalen Schmerz einer Trennung

Trennungen sind schwer. Manche sind schwieriger als andere. Ich weiß, ich klinge hier wie Captain Obvious, wenn ich sage, dass mit dem Ende einer Beziehung ein großer emotionaler Schmerz verbunden ist.

Sie sind sich zwar beide einig, dass es für Sie beide die richtige Entscheidung ist, die Beziehung zu beenden, aber das macht es nicht weniger schmerzhaft. Egal, ob wir über eine Ehe oder eine langfristige Beziehung sprechen, es kann sich tatsächlich wie der Tod anfühlen.

Sie trauern vielleicht, mit allem, was dazu gehört. Multiplizieren Sie das damit, wie viele Kinder Sie zusammen haben, wie nahe Sie der Familie Ihres Ex waren/sind und wie sehr Sie sich einmal geliebt haben. Es wird noch schmerzhafter, wenn es um Verrat oder Untreue geht. Emotionaler Schmerz kann quälend, bewegungsunfähig und isolierend sein und sich endlos und unerträglich anfühlen.

Die Heilung von emotionalem Schmerz ist für jeden Einzelnen unterschiedlich

Es wurden Bände zu diesem Thema geschrieben, und Ihre Freunde werden Ihnen alle Ratschläge geben, wie Sie sich von dieser schrecklichen Trennung erholen können. Die Wahrheit ist, dass Ihre Reise möglicherweise keiner anderen ähnelt, die Sie kennen, und Sie müssen auf Ihre eigene Weise und zu Ihrer eigenen Zeit heilen.

Du fragst dich vielleicht, ob du all den Schmerz, den du fühlst, ertragen kannst. Gerade wenn du denkst, dass es dir vielleicht ein bisschen besser geht, passiert etwas, das dir das Herz aufs Neue brechen kann. Dann weißt du, dass der Heilungsprozess noch einen langen Weg vor dir hat.

Spüre den Schmerz

Der Geist hat die Möglichkeit, uns vor uns selbst zu schützen. Wenn du dir erlaubst, alles zu spüren, den Schmerz, die scharfen Gefühle von Verlust und Traurigkeit, bist du besser in der Lage, voranzukommen, als wenn du versuchst, deine Gefühle herunterzudrücken, weil du durch andere Ablenkungen, Drogen oder Alkohol betäubt wirst.

Je mehr du den emotionalen Schmerz vermeidest und versuchst, dich von dem Schmerz zu trennen, desto größer ist die Gefahr, dass er dich später wieder verfolgt. Wenn du die schlechten Gefühle anerkennst, dir erlaubst, sie zu fühlen und dir selbst die Erlaubnis gibst, verletzt und traurig zu sein, kannst du diese Gefühle verarbeiten und weitermachen. Suchen Sie nach Lektionen aus dem Schmerz und versuchen Sie, aus dieser Erfahrung zu lernen. Das hilft dir zu verstehen, dass die Trennung einen Wert für dich hat. Anstatt dich wie ein Versager zu fühlen, kannst du die Erfahrung wie eine Lektion behandeln.

Bitten Sie einen Berater um Hilfe

Sprechen Sie mit einem Beraterwer kann dir helfen, den emotionalen Schmerz zu verarbeiten, der die Erfahrung umgibt, und dir helfen kann, eine Perspektive darauf zu geben, warum die Dinge so gelaufen sind, wie sie gelaufen sind, und dir helfen zu wissen, was du mit deinem Schmerz und deiner Trauer anfangen kannst.

Eines der heilsamsten und liebevollsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist herauszufinden, was Sie glücklich macht. Es ist keine andere Person. Was auch immer es ist, es liegt in deiner Macht, es zu erkennen. Sobald Sie diese Reise beginnen, sind Sie auf Ihrer.Weg zur Heilung dieses gebrochenen Herzens

Lass den Schmerz nicht zu lange anhalten

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich zu lange in diesen negativen Emotionen suhlen, denn das kann Sie im Leben zurückhalten und Sie in einem negativen Kreislauf halten. Nehmen Sie sich Zeit, um über den Verlust zu trauern und den emotionalen Schmerz zu überwinden, den Sie fühlen. Suchen Sie dann nach Möglichkeiten, wie Sie heilen und Ihr Leben fortsetzen können. Nur Sie können entscheiden, wie dieser Zeitrahmen aussieht. Höre niemandem zu, der sagt, dass du dich inzwischen auf eine bestimmte Art fühlen solltest, oder warum hörst du nicht einfach auf, darüber zu reden? Sie werden wissen, wann Sie bereit sind, weiterzumachen und was das für Sie bedeutet.

Gehen Sie vorsichtig in Ihrem neuen Liebesleben vor

Erst wenn Sie all die Trauer und Traurigkeit verarbeitet haben, werden Sie wirklich bereit sein, über eine neue Liebesbeziehung nachzudenken. Das heißt nicht, dass Sie nicht ausgehen und Leute treffen, Freunde finden und sozial sein sollten. Das ist auch Teil der Heilung. Sei nur vorsichtig mit der Vorstellung, dass eine neue Liebe dein schmerzendes Herz irgendwie heilen wird. Du solltest in der Lage sein, alleine zu stehen und dich emotional stark und gesund zu fühlen, bevor du dich auf eine neue Liebesbeziehung einlässt.

Warum sollten Sie Ihr ungelöstes emotionales Gepäck in eine neue Beziehung einbringen? Gib dir selbst die Chance zu heilen. Wenn Sie sich emotional stark und glücklich fühlen, sind Sie ein viel besserer Partner für jemanden, mit dem Sie das Leben teilen können.

Stuart Fensterheim Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Als Autor, Blogger und Podcaster hat Stuart Paaren auf der ganzen Welt geholfen, eine einzigartige Beziehung zu erleben, in der sie sich besonders und wichtig fühlen können und sicher sind, dass sie tief geliebt werden und dass ihre Präsenz wichtig ist. Sein Wochenendworkshop Two Days:... Mehr lesen Seven Conversations ist für viele zu einem beliebten Ort geworden, um sich auf eine Reise der Verbundenheit zu begeben. Der Couples Expert Podcast besteht aus wöchentlichen provokativen Gesprächen, die die Perspektiven und Einblicke von Experten aus einer Vielzahl von beziehungsbezogenen Bereichen bieten. Stuart bietet auch tägliche Videotipps für Beziehungen auf dem YouTube-Kanal von The Couples Expert. Stuart praktiziert in Scottsdale, Arizona, wo er mit seiner langjährigen, liebevollen Frau und ihrem Therapiehund Ollie zusammenlebt. Weniger lesen

(Stuart Fensterheim is also listed in Best Marriage Therapists in Scottsdale)