Wie man eine Trennung überwindet: 25 Möglichkeiten, weiterzumachen

Wann immer du eine Beziehung beenden musst, sei es die kürzeste Affäre oder ein Jahrzehnt-lange Ehe, Die Hauptfrage, die Sie sich stellen werden, lautet: Wie kommt man über eine Trennung hinweg?

Zuallererst gibt es in jeder Beziehung und jeder Trennung so viele Nuancen, dass es auf diese Frage keine pauschale Antwort gibt. Da die Trennung von jemandem psychologisch der Trauer über den Verlust eines geliebten Menschen sehr ähnlich ist, können viele Kämpfe darauf folgenEnde einer Beziehung.

Wenn Sie mit jemandem Schluss machen, möchten Sie nicht nur über ihn hinwegkommen, sondern auch Raum für Verbesserungen in Ihrem eigenen Leben schaffen und als Person wachsen. Es gibt Dinge, die fast jedem helfen, nicht nur eine Trennung zu überwinden, sondern auch als Einzelperson erfolgreich zu sein.

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Wie lange dauert es, eine Trennung zu überwinden?

Wie lange es dauert, eine Trennung zu überwinden, oder wann Sie sich nach einem Herzschmerz besser fühlen, ist eine sehr subjektive Frage. Während sich manche Menschen sofort besser fühlen, kann es bei anderen eine Weile dauern, bis sie darüber hinwegkommenzerbrochene Beziehung.

Es ist jedoch wahrscheinlich, dass Sie das Gefühl habenbesser etwa sechs Wochen nach der Trennung. Nach sechs Wochen beginnen sich die meisten Menschen an ein Leben ohne ihren Ex, Durvasula, zu gewöhnenlizenzierter klinischer Psychologeerzählt Glamour.

„Es könnte viel schneller sein, aber normalerweise dauert es nicht viel länger“, sagt sie. „Ich sage meinen Kunden ständig: Gib alles sechs Wochen, bevor du denkst, dass du nicht gut zurechtkommst.“

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Um mehr über die Phasen des Herzschmerzes zu erfahren, schauen Sie sich dieses Video an.

Den Trauerprozess nach der Trennung verstehen

Wenn man eine Beziehung beendet, ist die andere Person zwar immer noch da, aber in dem Moment, in dem man merkt, dass man sie nicht mehr anrufen kann, dass man nicht mehr die Dinge tun kann, die man früher getan hat, und man auf sich allein gestellt ist, gerät man in Trauer.

Es ist eine Art von Trauerfall, ähnlich dem, den man erlebt, wenn sein geliebter Mensch stirbt. Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Trennung überwinden können, müssen Sie möglicherweise das verstehenPhasen der Trauerund schnall dich an, denn es wird keine einfache Fahrt sein.

Es gibt Phasen, in denen Sie eine Trennung überwinden müssen, um sich besser zu fühlen und sich zu einem besseren Menschen zu entwickeln. Das erste, was Sie erleben, wenn Sie eine Trennung durchmachen, ist Taubheit und Panik.

Dies geschieht in den ersten Stunden oder Tagen nach der Veranstaltung. Sie könnten schockiert sein, auch wenn Sie derjenige wären, derinitiierte die Trennung. Und Sie könnten sehr wohl in Panik geraten, wenn Sie erkennen, dass dies wirklich passiert.

Nichtsdestotrotz werden diese Geisteszustände bald durch Besessenheit und Protest ersetzt. Nachdem Sie sich mit der Idee befasst haben, dass die Trennung wirklich stattfindet, werden Sie anfangen, von der Vergangenheit, der Gegenwart und der imaginären Zukunft mit Ihrem jetzigen Ex besessen zu sein.

Du wirst wütend sein und dich danach sehnen, dass die Dinge wieder zu den alten Zeiten zurückkehren. Wenn Sie erkennen, dass dies nicht passieren wird, geraten Sie in eine Phase der Desorganisation und Verzweiflung.

Sobald die Depression und die Traurigkeit jedoch hinter Ihnen liegen, können Sie beginnen, wirklich zu wachsen.

In der Psychologie wird diese Phase Integration genannt. In dieser Zeit können Sie tatsächlich darüber nachdenken, wie Sie eine Trennung überwinden und ein besserer Mensch werden können. Es bedeutet, dass Sie beginnen, Ihr neues Ich zu formen, das alle Lektionen beinhaltet, die Sie aus dieser Erfahrung gelernt haben.

Das ist der Zeitpunkt, an dem du wirklichan deiner eigenen Entwicklung beteiligtund fange an, Antworten auf die Frage zu finden, wie man über eine Trennung hinwegkommt.

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Wie höre ich auf, nach einer Trennung weh zu tun?

Eine Trennung zu überwinden ist ein langer Prozess, und es braucht Zeit. Danach ist es einer der ersten Schritte, den Schmerz zu stoppen. Kleine Schritte, um über jemanden hinwegzukommen oder eine Trennung zu überwinden, können Ihnen dabei helfen, viel zu erreichen.

Auch wenn Sie das beschlossen haben, wollen Sie nichtgib der Beziehung eine weitere Chance, und haben akzeptiert, dass es vorbei ist. Das heißt nicht, dass Sie Ihren Partner nicht vermissen oder einfach aus dem Leben aussteigen werden, das Sie mit ihm hatten.

Wir denken oft, dass es beim Prozess, nach einer Trennung aufzuhören, um weh zu tun, um die großen Dinge geht, aber in Wirklichkeit können kleine Schritte dir helfen, dich wieder aufzubauen und ganz aufzuhören, weh zu tun.

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25 Möglichkeiten, eine Trennung zu überwinden

Jetzt, da du verstehst, dass die Emotionen und Zweifel, die du durchmachst, völlig normal sind und erwartet werden, kannst du beginnen, die Art und Weise, wie du die Trennung und all das, was darauf folgte, siehst, neu zu gestalten.

Sie können anfangen, einen Plan zu erstellen, wie Sie eine Trennung überwinden und gleichzeitig als Individuum wachsen können.

Hier sind einige Tipps, die helfen sollen:

1. Werde achtsamer

Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Trennung überwinden können, beginnen SieAchtsamkeit übenmit Ihren Gedanken und Gefühlen, da es hilft, Leid und Trauer auch bei unheilbar kranken Patienten zu lindern.

Emotionaler Stress wie eine Trennung oder der Verlust von jemandem können sich auch wie körperlicher Schmerz anfühlen, wieStudien.

2. Aktualisiere deine Playlist

Um dir dabei zu helfen, über deinen Ex hinwegzukommen, kannst du dich auch von motivierender und ermutigender Musik inspirieren lassen.

Es ist ein großartiges Medium für selbst die empfindlichsten und kompliziertesten Gefühle, die man nach einemEnde einer Beziehung.

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3. Inspirierende Zitate

Ein weiterer großartiger Ort, um anzufangen und zu lernen, wie man eine Trennung überwindet, sind inspirierende Zitate über Trennungen, die die Erfahrung und kollektive Weisheit anderer Menschen direkt in Ihre Seele übertragen und Ihnen helfen können, erfolgreich zu sein.

Ein Zitat, mit dem Sie sich vielleicht besser fühlen, ist„Ich kann nicht sagen, ob es mich umbringt oder mich stärker macht.“Wenn Sie also das Gefühl haben, dass die Trennung Sie umbringt, denken Sie daran, dass dies nicht der Fall ist. Es erschafft ein neues, stärkeres und verbessertes Ich.

Eine andere, durch die Sie sich besser fühlen können, lautet: „Denken Sie daran, dass es manchmal ein wunderbarer Glücksfall ist, nicht das zu bekommen, was Sie wollen.“ Das Leben ist wie es ist; selten bekommt man es so, wie man es sich gewünscht hat. Diese Tatsache zu akzeptieren ist eine wichtige Lektion, die Sie auf die einfache oder die harte Tour lernen können.

Aber sobald Sie akzeptieren, dass Sie nicht das bekommen, was Sie sich gewünscht haben, werden Sie feststellen, dass Ihnen diese Situation viele Türen öffnet. Also fürchtet euch nicht und entdeckt all die wunderbaren Dinge, die euch erwarten.

4. Lösche ihre Nummer, zumindest vorerst

Ein Schritt, der vielen Menschen bei der Überwindung einer Trennung unbedeutend erscheinen mag, besteht darin, die Telefonnummer Ihres Ex zu löschen oder ihm in den sozialen Medien nicht mehr zu folgen. Dies kann jedoch einen großen Einfluss darauf haben, Ihnen zu helfenweitermachen.

Manchmal, wenn du vielleicht nicht an sie denkst, wenn etwas, das sie gepostet haben, in deinem Feed auftaucht und dich an sie erinnert und dich in die Traurigkeit der Trennung versetzt. Es ist am besten, etwas Abstand zu halten, zumindest für eine Weile, um sicherzustellen, dass Sie die Trennung überwinden.

5. Mache Pläne mit deinen Freunden

Wir vergessen oft unsere Freunde, wenn wir in Beziehungen sind, da das Abhängen mit unseren Partnern in unserem Leben im Vordergrund steht. Nach einer Trennung ist es jedoch am besten, sich mit Ihren Freunden zu treffen, um sicherzustellen, dass Sie nach der Trennung einige Ratschläge erhalten.

Freunde können dich daran erinnern, dass du geliebt und nicht einsam bist, und du wirst deine verlorene Liebe wahrscheinlich viel weniger vermissen, wenn du unterwegs bist und Spaß hast, anstatt ganz alleine zu Hause zu sitzen. Menschen in Ihrer Nähe können Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie eine Trennung überwinden können.

6. Tu Dinge, die du liebst

Unsere Hobbys und Leidenschaften sind sehr wichtig und sie halten uns am Laufen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Trennung überwinden und als Person wachsen können, ist die Rückkehr zu den Dingen, die Sie geliebt haben, eine der besten Möglichkeiten, nach dem Ende einer Beziehung zu sich selbst zu finden.

Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner sie nicht gerne gemacht hat und Sie möglicherweise unbewusst aufgehört haben, IhreZeit für Hobbys.

7. Lesen Sie den Schmerz weg

Bücher haben die Möglichkeit, uns in ein Paralleluniversum zu entführen, und das könntest du nach einer Trennung wirklich gebrauchen. Bücher können uns auch subtile Lektionen beibringen. Es ist also eine perfekte Idee, sich in einem guten Buch zu verlieren, während Sie versuchen, eine Trennung zu überwinden.

In einigen Büchern geht es speziell darum, wie man eine Trennung überwindet, und bieten Trennungshilfe an, sodass Sie sie auch lesen können, um mehr Perspektive zu bekommen.

8. Ein neues Training

Es gibt keine Anleitung zum Umgang mit einer Trennung. Bewegung macht uns jedoch glücklicher – so die Wissenschaft. Das sollte Grund genug für Sie sein, eine hinzuzufügentrainiere in deiner Routine nach deiner Trennung.

Ein neues Training hält Sie motiviert und fördert auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit, damit Sie als Individuum wachsen können.

9. Reisen

Reisen hilft allen, sich neu zu erholen. Egal, ob Sie bei Ihrem Job ausgebrannt sind oder eine schlimme Trennung erleben, ein Szenenwechsel ist immer eine gute Idee.

Reisen Sie an einen Ort, an den Sie schon immer gehen wollten, lernen Sie neue Freunde kennen, entdecken Sie neue Orte und Sie werden feststellen, dass es im Leben so viel mehr gibt als nur eine Trennung oder den Kummer, keinen Kontakt mehr zu haben.

10. Denken Sie daran, warum es nicht geklappt hat

Ein berühmtes inspirierendes Zitat lautet: „Manchmal fallen gute Dinge auseinander, damit bessere Dinge zusammenfallen können.“ Menschen trennen sich aus vielen Gründen, und viele gute Ehen oderBeziehungen enden, egal wie entzückend sie gewesen sein mögen.

In einigen Fällen war die Beziehung selbst großartig, aber die Partner sind einfach auseinandergerutscht und es muss enden. Aus psychologischer Sicht, wenn einBeziehung ist ungesund, es gibt viel daraus zu lernen. Und es könnte sogar einfacher sein, es zu überwinden, unabhängig davon, wie giftig die Trennung gewesen sein mag.

Aber für Exen ist es schwierig zu verstehen, warum die Beziehung zu Ende gegangen ist, und sie zu überwinden, wenn es viele schöne Momente gibt, zu denen sie zurückkehren können.

Wenn Sie darauf achten, warum Sie sich trennen mussten und warum es zum Wohle von Ihnen beiden war, kann Ihnen helfen, mit dem Kummer umzugehen, dass die Beziehung nicht funktioniert hat.

11. Gönnen Sie sich Zeit

Wenn Sie den Herzschmerz hinter sich lassen, müssen Sie sich als Erstes damit abfinden, dass Sie sich nicht über Nacht besser fühlen können. Liebe ist eine Emotion, die viel stärker ist als andere Gefühle, die wir täglich erleben (wie Wut oder Freude).

Vor diesem Hintergrund wird es offensichtlich, dass es auch mehr Zeit in Anspruch nehmen wird, bis es abnimmt.

Wenn Sie über jemanden hinwegkommen, werden Sie bemerkt haben, dass die ersten Tage oder Wochen die schlimmsten waren.

Wenn Emotionen noch frisch sind, ist es viel einfacher, sich von ihnen überwältigen zu lassen, Anfälle von Traurigkeit, Wut oder sogar Unglauben zu verspüren. Dennoch machen die Menschen nach der Trennung weiter — sei es in Wochen, Monaten oder Jahren. Wie man so schön sagt, heilt die Zeit alle Wunden.

12. Schieb deine Gefühle nicht weg

LautPsychologen,Eines der schlimmsten Dinge, die wir tun können, wenn wir mit Verlust umgehen, ist, unsere Gefühle zu ignorieren und Ablenkungen nachzugeben. Ohne richtiges Grübeln ist es unmöglich, voranzukommen.

Wenn du weinen musst, weine. Wenn Sie etwas Dampf ablassen müssen, finden Sie einen gesunden Weg, dies zu tun (z. B. joggen gehen). Adressierung undeine Trennung akzeptierenund unsere Emotionen sind ein wichtiger Schritt auf unserem Weg, eine Trennung zu überleben.

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um damit umzugehen, wie Sie sich fühlen. Ein Tagebuch zu führen, mit Freunden zu sprechen oder professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, sind alles großartige Möglichkeiten, die traumatischen Auswirkungen einer beendeten Beziehung zu verarbeiten.

Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Meditation oder das Lesen des richtigen Buches Ihnen helfen können, eine Trennung zu überwinden.

13. Sag auf Wiedersehen

Irgendwann kommt der Moment der Akzeptanz, in dem du bereit bist, dich zu verabschieden. Und es ist völlig okay, die Vergangenheit Vergangenheit sein zu lassen. Tatsächlich könnte es sich als eines der befreienderen Dinge erweisen, die Sie tun!

Sie fragen sich vielleicht, warum Trennungen so schwer sind, aber die Tatsache, dass Sie es loslassen müssen, bleibt bestehen und wird es Ihnen auch leichter machen. Also, wenn dubereit für den Abschluss, zögere nicht.

Tu, was sich richtig anfühlt — sei es, ein letztes Gespräch mit deinem Ex zu führen, deine loszuwerdenVerlobungsring, auf ein Solo-Abenteuer zu gehen oder einfach nur deinen Facebook-Beziehungsstatus zu ändern. Am Ende können Sie sich so mit sich selbst in Frieden fühlen.

14. Verschließ dich nicht der neuen Liebe

Manchmal fühlt sich das Ende einer Beziehung wie das Ende aller Romantik an. Und sicher, es könnte einige Zeit dauern, bis duSei bereit, wieder zu lieben. Das heißt aber nicht, dass der Moment nicht kommen wird.

Um es mit beiden Armen umarmen zu können, müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie bereit sind, etwas Neues zu beginnen, ein Leben nach einer Trennung. Bevor Sie mit dem Dating beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Trennung akzeptiert haben und dass Sie sich Zeit gegeben haben, um zu heilen.

Stellen Sie sicher, dass Sie ehrlich zu sich selbst und Ihrem neuen Partner sind und dass Sie sich über Ihre Bedürfnisse und Bedingungen im Klaren sind. Lassen Sie sich nicht glauben, dass Sie zu wählerisch sind oder dass Sie zu lange brauchenHeilung nach einer Trennung. Jeder bewegt sich in seinem eigenen Tempo, also ehre dein eigenes.

15. Pass gut auf dich auf

Vergessen Sie schließlich nicht, Ihre Gesundheit in dieser schwierigen Zeit in Schach zu halten, wenn Sie eine Trennung überstehen. Manchmal können wir vergessen, wie wichtig es ist, auf unseren Körper zu achten, wenn wir uns emotional überfordert fühlen.

Wenn deine Trennung erst vor Kurzem erfolgt ist, versuche etwas mehr darauf zu achten, wie es dir körperlich geht.

Essen Sie gut, geben Sie Ihr Trainingsprogramm nicht auf und versuchen Sie, sich an eine gute Schlafhygiene zu halten.

Halten Sie Ausschau nach Verhaltensweisen wie der Hinwendung zu Alkohol, Drogen oder Essen, um sich zu trösten, sowie nachAnzeichen einer Depression.

16. Erstellen Sie ein Vision Board

Eines der vielen Dinge, die Sie nach einer Trennung tun müssen, ist, sich ein Leben ohne Ihren Partner vorzustellen. Erstellen Sie ein Vision Board darüber, wie Ihr Leben aussehen soll, ohne die Beziehung, die jetzt beendet ist.

Eine Vision für die Zukunft zu haben, hilft dir, etwas zu haben, auf das du dich freuen kannst, und gibt dir Hoffnung. Es hilft Ihnen auch, kleine Schritte in diese Richtung zu unternehmen und als Einzelperson besser zu werden.

17. Richten Sie eine Routine ein

Eine Routine zu machen kann dir helfen, schlechte Tage zu überstehen, an denen du das Gefühl hast, dass dir die Wände immer näher kommen.

Legen Sie eine Zeit fest, um aufzuwachen, zu duschen, bestimmte Dinge zu tun, und Sie werden feststellen, dass es einfacher wird, den Tag zu überstehen. Manchmal dreht sich alles darum.

18. Melde dich bei einer Dating-App an

Sie sind zwar skeptisch, wenn es darum geht, zu zurückzukehrenDating unmittelbar nach einer Trennung, Sie können sich immer noch für eines anmelden, um Ihre Optionen zu prüfen.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich über Ihreemotionale Verfügbarkeit, und lass es auch sehr langsam angehen, wenn du anfängst, jemanden zu daten.

19. Schreiben Sie ein Tagebuch

Eine der besten Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu übernehmen, besteht darin, sie an die Öffentlichkeit zu bringen. Möglicherweise sind Sie nicht immer in der Lage, Ihre Gedanken Ihren Freunden, Ihrer Familie oder sogar Ihrem Therapeuten laut auszusprechen.

Es wird daher empfohlen, ein Journal zu schreiben. Es hilft dir dabei, deine Gefühle festzuhalten, und kann auch als guter Fortschrittsmonitor dienen, wenn du anfängst, besser zu werden und deine Trennung hinter dir hast.

20. Erklären Sie es mit einem Therapeuten

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Trennung Sie stark beeinträchtigt hat und Sie sehen können, wie sich Ihre psychische Gesundheit dadurch verschlechtert, gibt es nichts Besseres alssuche professionelle Hilfe.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, besser mit Ihren Emotionen umzugehen, und Ihnen auch ein besseres Verständnis Ihres Geistes vermitteln.

21. Verzeihen

Egal, ob Sie derjenige waren, der mit ihnen Schluss gemacht hat, oder ob sie mit Ihnen Schluss gemacht haben, oder ob Sie sich einvernehmlich darauf geeinigt haben, sich zu trennen, die Chancen stehen gut, dass Sie an einigen festhaltenRessentiments aus der Beziehung.

Wann immer du bereit bist,vergib ihnenund du selbst, auch wenn du denkst, dass das, was sie getan haben, nicht gerechtfertigt war und auch wenn sie sich nie bei dir entschuldigt haben. Zu erkennen, dass das Festhalten an Ressentiments das Leben für Sie nur schwieriger macht, kann Ihnen helfen, mit Anmut weiterzumachen.

22. Verliere dich nicht aus den Augen

Es ist leicht, sich in einer Beziehung zu verlieren, besonders wenn Sie es auch sindtief verliebt. Wenn Sie jedoch versuchen, eine Trennung hinter sich zu lassen, ist es wichtig, sich ein Bild von Ihrem eigenen Selbst zu machen und die Person, die Sie sind, nicht aus den Augen zu verlieren.

Sie werden nicht von einer Person in Ihrem Leben definiert, sondern von Ihren Leistungen undPersönlichkeitsmerkmale.

23. Greifen Sie nicht auf Alkohol- oder Drogenmissbrauch zurück

Wenn wir eine schwierige Zeit in unserem Leben durchmachen, wollen wir der Realität entfliehen. Dies kann auch dann zutreffen, wenn wir mit einer schlechten Trennung zu kämpfen haben.

Vielleicht möchten Sie auf Substanzen oder Alkohol zurückgreifen, um den Schmerz zu betäuben, aber es ist besser zu verstehen, dass dies Ihr Leben nur noch schlimmer machen kann.

24. Sei nicht zu hart zu dir

Eine Trennung zu überwinden braucht Zeit, und es kann noch schlimmer sein, wenn Sie zu hart zu sich selbst sind. Lass dich in deinem eigenen Tempo heilen und gib dir keinen Zeitplan. Verprügel dich nicht, wenn du sie vermisst oder dich nicht gut fühlst.

Erkenne deine Gefühle an, wenn du es versuchstüber jemanden hinwegkommen.

25. Ordne deinen Raum neu an

Wenn Sie nach effektiven Tipps suchen, um eine Trennung zu überwinden, ist dies möglicherweise einer der am meisten unterschätzten. Egal, ob Sie in einem kleinen Studio oder einem großen Haus wohnen, ordnen Sie Ihren Raum neu an, zumindest die Bereiche, in denen Sie sich aufhalten oder mit denen Sie täglich interagieren.

Entferne Dinge, die dich an deine früheren Beziehungen erinnern, und versuche, sie mit neuen Erfahrungen zu füllen und neue Erinnerungen zu sammeln. Das wird dir helfen, diesen Teil deines Lebens langsam abzulegen und in bessere Zeiten überzugehen.

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Es ist Zeit, dich selbst zu finden

Eine Trennung zu überwinden kann schwierig sein, und der beste Weg, sie zu überstehen, besteht darin, auf Ihren Körper und Ihr Herz zu hören. Nehmen Sie sich Zeit und bemühen Sie sich, sich heilen zu lassen. Schämen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, um eine Trennung zu überwinden.

Es ist wichtig zu verstehen, wie sich dies auf Ihren Körper und Geist auswirken kann. Erkenne, respektiere, gehe auf deine Emotionen ein und fühle dich nicht unter Druck gesetzt, sofort weiterzumachen. Es ist okay, nicht okay zu sein.

Mit der Zeit wird deine Traurigkeit vergehen, ebenso wie alle Gefühle von Wut, Verlust oder Verrat. Und es wird ein Moment kommen, in dem du in der Lage sein wirst, die Vergangenheit zu akzeptieren.

Schauen Sie sich alles an, was Sie aus der Erfahrung gewonnen und gelernt haben — gut und schlecht.

Sobald dieser Moment gekommen ist, werden Sie wissen, dass Sie weitergemacht haben. Und dass Sie in Zukunft stärker, weiser und bereit sein werden, sich wieder in eine Beziehung zu investieren.