So überleben Sie eine Trennung: 20 Tipps

Die meisten von uns haben das erlebt: Nach einer seit einiger Zeit glorreichen Beziehung haben Sie oder Ihr Lebensgefährte sie beendet.

Wenn du deinen Kampf damit beginnst, eine Trennung zu überleben, ist da zuerst der Schock, dann die Gefühle der Bestürzung, vielleicht Wut, und dann setzt die Realität ein.

Du bist wieder Single. Möglicherweise wissen Sie nicht, was Sie tun sollen, wohin Sie gehen sollen, wie Sie mit Ihrem neuen Single-Status vorgehen sollen.

Einen detaillierten Überblick über den Prozess finden Sie hier und erfahren Sie, was derzeit am wichtigsten ist, zur „Normalität“ zurückzukehren und dies so schmerzlos wie möglich durchzuführen.

Häufige Gründe, warum Menschen sich trennen

A zu überleben ist schwer.gebrochenes Herz

Also, warum kommt es zu Trennungen?

Nun, es kann viele Gründe geben, warum es zu Trennungen kommt. Schauen wir uns die häufigsten Gründe für eine Trennung an:

• Giftiger Partner
• Untreue
• Schlechtes Benehmen
• Nicht unterstützender Partner
• Lügen
• Psychischer/körperlicher Missbrauch
• Ich sehe keine Zukunft
• Vertrauensverlust
• Ausdrucksloser Partner
• Missverständnisse
• Zu viele Annahmen
• Verlust des Interesses
• Keine Grenzen schaffen
• Finanzielle Fragen
• Religiöse/familiäre Unterschiede
• Keine Dankbarkeit zeigen

Verwandte Lektüre: Gründe, warum Beziehungen scheitern (und wie man sie repariert)

Auswirkungen einer Trennung

Trennungen haben einen großen Einfluss auf das Leben einer Person. Es kann sowohl physische als auch emotionale Auswirkungen haben. Es kann nicht beschönigt werden, dass es schwierig sein kann zu verstehen, wie man eine Trennung überlebt oder was nach einer Trennung zu tun ist.

Es ist wichtig, die Auswirkungen einer Trennung zu verstehen, bevor Sie wissen, wie Sie eine Trennung überleben können, damit Sie die Anstrengungen in die richtige Richtung lenken können:

• Körperliche Auswirkungen

Einige der körperlichen Auswirkungen einer Trennung sind:

• Muskelschwellung
• Kopfschmerzen
• Probleme mit dem Schlaf
• Schwächeres Immunsystem

• Psychische Auswirkungen

Einige der psychischen Auswirkungen einer Trennung sind:

• Depression
• Stress
• Stimmungsschwankungen
• Geistige Erschöpfung

• Emotionale Auswirkungen

Einige der emotionalen Auswirkungen einer Trennung sind:

• Einsamkeit nach der Trennung
• Selbstwertgefühl hinterfragen
• Entzugserscheinungen
• Taubheit

Verwandte Lektüre: Wie man eine Trennungsdepression überwindet: Symptome und Behandlung

20 Tipps, wie man eine Trennung überlebt

Es gibt keinen „richtigen“ Weg, um eine Trennung zu überleben.

Also, was tun nach einer Trennung?

Um zu überwindenTrennung, Trauer, wir haben einige Trennungstipps für den Umgang mit einer Trennung von Menschen zusammengestellt, die nicht nur gelernt haben, nach einer Trennung zu überleben, sie sind auch gewachsen und haben nach der Trennung gediehen.

Schauen Sie sich diese Dinge an, die Sie nach einer Trennung tun können.

1. Gehen Sie vorwärts

„Ich dachte, ich hätte alles“, erklärte Judy Desky. Judy, 28, ist Marketingspezialistin bei einem bekannten Getreideunternehmen.

„Simon und ich waren in einer Beziehung, seit wir Studienanfänger an der CU waren. Das ist praktisch ein Jahrzehnt. Ich bin nach dem Abschluss nach Phoenix gezogen, weil dort sein Jobangebot war. Ich wollte in Colorado bleiben, dort liegen meine Wurzeln.“

Judy fuhr fort und seufzte: „Ich möchte nicht auf die blutigen Details eingehen, aber es genügt zu sagen, dass wir nicht mehr zusammen sind.

Nach der Trennung fragte ich mich, was mir wichtig war, und die Antwort fiel mir sofort ein — meine Familie.

Sie müssen die Feiertage nicht mehr jedes Jahr aufteilen und nicht mehr geografisch weit entfernt sein. Ich bin innerhalb eines Monats nach der Trennung nach Denver gezogen. Und das Sahnehäubchen? Mein neuer Job ist viel besser als der, den ich hinter mir gelassen habe.“

Der beste Weg, mit einer Trennung umzugehen, besteht darin, eine Trennung zu akzeptieren,suche nach neuen Wegen im Leben, in denen du gedeihen und glücklich sein kannst.

Verwandte Lektüre: Wie man mit einer Trennung umgeht

2. Überdenken Sie, was wichtig war

Wie Judy herausfand, brachte sie ihre Trennung dazu, über ihre Prioritäten nachzudenken. Dies kann von Zeit zu Zeit für alle ein guter Schritt sein, unabhängig davon, ob sie gerade eine Beziehung beendet haben oder nicht.

Wenn Sie eine schlimme Trennung überleben, können Sie sich auf Bereiche Ihres Lebens konzentrierendas ist vielleicht unbemerkt geblieben oder hat nicht die Aufmerksamkeit erhalten, die es verdient hätte.

Genau das ist passiert, als Cory Althorp, 34, seine Trennung durchmachte.

„Ich wusste schon lange, dass das Ende dieser Beziehung bevorstand, aber als wir es tatsächlich taten, war das ein außergewöhnlicher Schock. Zuerst habe ich mich einfach in meine Arbeit gesteckt. Ich bin Anwalt, und Junge, sind meine abrechnungsfähigen Stunden gestiegen!

Eines Abends auf dem Heimweg von der Arbeit fielen mir all die Leute auf Fahrrädern auf. Mir kam der Gedanke in den Sinn, dass ich früher wirklich gerne Rad gefahren bin, aber seit meiner Schulzeit nicht mehr auf dem Fahrrad gesessen habe — und ich spreche von der Grundschule!

Am nächsten Tag ging ich raus und kaufte ein Fahrrad, und am darauffolgenden Wochenende nahm ich es heraus — das erste Mal seit Jahren, dass ich auf einem Fahrrad saß. Ich habe mich wirklich darauf eingelassen und bin einem örtlichen Radsportclub beigetreten. Und siehe da, die Frau, mit der ich jetzt zusammen bin, habe ich im Club getroffen.“

Eine der besten Möglichkeiten, mit einer Trennung umzugehen, besteht darin, zu lernen, wie man während einer Trennung stark ist. Sogar einige Untersuchungen belegen, dass Bewegung selbst Menschen glücklicher machen kann.

Beginnen Sie also damit, sich physisch aufzubauen, um eine Trennung zu überleben. Das wiederum würde dir helfen, dich emotional besser zu fühlen.

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3. Denke über dich hinaus

Hilda entdeckte, dass der Mann, den sie für ihren Seelenverwandten hielt, sie seit zwei Jahren betrogen hatte.

„Hier war ich“, begann der Finanzanalyst, „ich dachte, Gilberto und ich würden den Rest unseres Lebens zusammen verbringen und uns in ein kleines italienisches Dorf zurückziehen und eine heruntergekommene Villa renovieren, Pasta essen und unseren Gemüsegarten pflegen.

Nun, er hat sich um den Garten eines anderen gekümmert! Ich habe eine Woche lang zusammengerollt auf meinem Sofa verbracht, geweint und mich von Ben und Jerry’s ernährt.“

Sie fuhr fort: „Nach dieser Woche ging ich wieder zur Arbeit und ging zu meinem Auto. Nach dem ersten Tag kam ich an einer Suppenküche vorbei. Ich weiß nicht warum, aber ich ging rein und fragte, ob sie Hilfe bräuchten.

Ich verbrachte an diesem Abend drei Stunden damit, das Abendessen zu servieren und danach beim Aufräumen zu helfen. Es fühlte sich großartig an, sich auf etwas anderes als mich selbst zu konzentrieren.

Ich konnte mich nicht länger in Selbstmitleid suhlen, weil die Menschen, denen ich half, Probleme hatten, die weitaus größer waren als meine eigenen.“

Freiwilligenarbeit ist, wie Hilda herausfand, eine hervorragende Möglichkeit, eine Trennung zu überwinden.

Bibliotheken bieten Alphabetisierungsprogramme für Erwachsene an, die immer nach Freiwilligen suchenum Erwachsenen das Lesen beizubringen. Schulen können immer Freiwillige gebrauchen.

Verwenden Sie diesen Tipp, um eine Trennung zu überleben und sich auch mit anderen zu verbinden.

4. Beenden Sie jeglichen Kontakt

„Wow, habe ich nach meiner Trennung eine Lektion gelernt“, sagte Russell, 30, Restaurantleiter.

„Ich habe mich selbst gequält, indem ich mir die Instagram-, Facebook- und Twitter-Seiten meines Ex angesehen habe. Ich wusste, dass das nicht das Beste für meine geistige Gesundheit war, aber ich wollte sie einfach nicht aufgeben — auch nicht digital.“

Russell fuhr fort: „Ich wusste intellektuell, dass das dämlich war und dem Heilungsprozess nicht half, von dem ich wusste, dass ich ihn durchstehen musste. Ich schwor, dass ich aufhören würde, mir irgendetwas anzusehen, womit meine Ex — ich kann nicht einmal ihren Namen sagen — etwas zu tun hatte.

Und weißt du was? Und ich bin wirklich glücklicher. Ich bin noch mit niemandem ausgegangen, aber zumindest fange ich an, darüber nachzudenken. Ihr nicht in den sozialen Medien zu folgen, hat mich viel glücklicher gemacht.“

Wie Russel herausfand,Nach der Trennung ist es eine gesunde Sache, der Masse zu entkommen, undForschunguntermauert das. Lösche die Beziehungserinnerungen, und du wirst glücklicher sein.

Verwandte Lektüre:Wie man über jemanden hinwegkommt, den man liebt

5. Verbinde dich wieder mit Freunden

AnalyseEine Vielzahl vorhandener Untersuchungen hat gezeigt, dass soziale Isolation oder Abwesenheit schwerwiegende medizinische Auswirkungen haben können, mit denen Betsy konfrontiert war.

Betsy, 27, hat aus verschiedenen Gründen mit Allan, 32, Schluss gemacht.

„Ich wusste einfach, dass es an der Zeit war. Allan hatte eine Art, mich von meinen Freunden und meiner Vergangenheit zu isolieren. Als wir Schluss gemacht hatten, habe ich alte Freunde kontaktiert und mich wieder verbunden.

Es war toll, auf dem Laufenden zu sein und Leute zu haben, die mich kannten, mir zuhörten und meinen Schmerz linderten. Durch sie fühlte ich mich wieder ganz.

Und das habe ich gelerntFreundschaft ist eine mächtige Sache, und alte Freunde in den Hintergrund zu stellen, wenn du in einer Beziehung bist, wird mir nicht wieder vorkommen.

Wie das alte Pfadfinderlied lautet: „Finde neue Freunde, aber behalte die alten, die einen sind Silber und die anderen Gold.“ Das war in meinem Fall so wahr. Hab keine Angst davor, Kontakt aufzunehmen. Alte Freunde sind von unschätzbarem Wert.“

6. Vermeiden Sie es, große Entscheidungen zu treffen

Das Leben nach der Trennung ändert sich drastisch. Dies ist die Zeit, in der Sie vermeiden sollten, wichtige Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Verstand immer noch herausfindet, wie Sie eine Trennung überleben können, Wut nach der anderen mit einer Mischung aus verschiedenen Emotionen.

Atmen Sie also eine Weile durch und verschieben Sie alle wichtigen Entscheidungen, die Sie treffen müssen, vorerst.

7. Schlaf gut

Normalerweise verliert eine Person nach einer Trennung den Überblick über Zeit, Essen, Schlaf und die üblichen täglichen Aktivitäten.Mangel an Schlafkann zu Denkproblemen und anderen körperlichen Problemen führen. Es ist wichtig, ausreichend zu schlafen, damit Gehirn und Körper funktionieren.

8. Vermeiden Sie es, eine Freundschaft mit ihnen zu pflegen

Die Bearbeitung der Trennung braucht Zeit. Stellen Sie also sicher, dass Sie einige Zeit Abstand zu Ihrem Ex halten. Wenn Sie mit ihnen in Kontakt kommen, können Sie nicht weitermachen und haben vielmehr die Möglichkeit, über das zu trauern, was bereits verloren ist.

9. Gehen Sie die Dinge langsam an

Sie müssen den Trauerprozess nicht überstürzen, um eine Trennung zu überleben.Heilung braucht ihre eigene süße Zeit. Nehmen Sie sich also Zeit, um sich von den Schmerzen zu erholen, anstatt sich zu zwingen, stark zu sein, wenn Ihr Geist und Ihr Körper etwas Zeit brauchen.

10. Vermeide es nicht zu trauern

Trauer ist Teil des Heilungsprozesses. Versuchen Sie also nicht, diese Gefühle zu unterdrücken, um sich stark zu fühlen. Lass alles raus, anstatt in Flaschen zu bleiben.

Verwandte Lektüre: Heilen von Beziehungen nach Trennung und Versöhnung

11. Beschäftige dich jeden Tag

Eine der besten Lösungen, um eine Trennung zu überleben, besteht darin, engagiert zu bleiben, wie es zu Recht geht-Ein müßiger Geist ist die Werkstatt des Teufels.

Du bist der Einzige, der dir bei der Suche helfen kannMotivation nach der Trennung.

Bleiben Sie also nicht bewusst untätig, denn das gibt Ihnen eine Ausrede, depressiv zu bleiben und die Situation zu überdenken.

12. Entscheiden Sie sich für eine digitale Entgiftung

Soziale Medien können unbeabsichtigt dazu führen, dass Sie Ihr Leben mit dem Ihrer Freunde vergleichen. Außerdem können Sie Posts und Bilder nicht vermeiden, die Sie dazu zwingen würden, sich auf Ihr früheres Liebesleben zu beziehen.

13. Sei in der Nähe von Menschen

Die Situation könnte Ihren Wunsch wecken, für längere Zeit alleine zu bleiben. Sie möchten von allen getrennt werden. Einer der besten Ratschläge, um eine Trennung zu überleben, ist jedoch, mit Familie und Freunden zusammen zu sein.

14. Höre auf dein inneres Selbst

Egal was passiert, deininnere Stimmewird dich immer auf den richtigen Weg führen. Werde nicht emotional und mache nicht wieder Fehler. Vertraue deinem Bauchgefühl und es wird dich definitiv zu besseren Dingen im Leben führen.

15. Erkundigen Sie sich nach Unterstützung

Wenn Sie sich einsam oder deprimiert fühlen, wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie, wenn Sie deren Gesellschaft benötigen. Zögern Sie nicht, ihre Unterstützung zu wünschen, wenn das Gebot der Stunde für Sie die Gesellschaft Ihrer Lieben ist.

16. Stalke sie nicht

Wenn Sie nach Antworten suchen, wie Sie eine Trennung überleben können, ist es eine sehr schlechte Idee, sie zu verfolgen, um herauszufinden, was in ihrem Leben vor sich geht. Es wird Ihnen zugute kommen, wenn Sie sich davon fernhalten, sie in den sozialen Medien zu verfolgen oder Ihre gemeinsamen Freunde zu fragen, was im Leben Ihres Ex vor sich geht.

17. Denke über dich selbst nach

Zu dir selbst findennach einer Trennung ist ein wesentlicher Schritt.

Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, warum die Beziehung gescheitert ist. Verbringen Sie etwas Zeit mit sich selbst, um konstruktiv zu analysieren, was schief gelaufen ist und ob Sie in irgendeiner Weise dafür verantwortlich waren. Versuchen Sie, Ihre Fehler zu akzeptieren, falls es welche gab, um herauszufinden, wie Sie sie in Zukunft nicht wiederholen dürfen.

18. Beginne mit dem Tagebuchschreiben

Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch. Das Tagebuchschreiben gilt als eine der effektivsten Methoden, um eine Trennung zu überleben, da es Ihnen hilft, Ihre wahren Gefühle ohne Urteil auszudrücken. Fangen Sie an, ein Tagebuch zu schreiben oder Ihr Dankbarkeitsbuch zu führen, um optimistisch zu bleiben.

19. Bleib hoffnungsvoll

Verliere nicht die Hoffnung für die Zukunft, nur weil deine Beziehung nicht gut gelaufen ist. Das Leben ist einer Beziehung weit voraus. Finden Sie Ihren Zweck und glauben Sie, dass Sie am Ende jemanden haben werden, der Ihren Wert versteht.

20. Holen Sie sich Hilfe

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus der Vergangenheit herauszukommen, ist eine der ratsamsten Möglichkeiten, eine Trennung zu überleben, sich an den Berater oder einenTherapeut, und sie werden Ihnen helfen, sich von der schwierigen Situation zu erholen.

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Essen zum Mitnehmen

Egal in welcher Lebensphase Sie sich befinden, der Umgang mit einer Trennung nimmt seine eigene Zeit in Anspruch. Sie können den Prozess nicht beschleunigen und Sie können ihn auch nicht verlangsamen.

Eine Trennung kann für jeden eine lebensverändernde Erfahrung sein. Aber mit Kopf und Herz an Ort und Stelle und den besten Trennungsratschlägen und Trennungstipps werden Sie auf jeden Fall das Licht der Welt erblicken können.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.