15 Dinge zu tun, wenn Sie sich in Ihrer Beziehung ungeliebt fühlen

Wenn man sich ungeliebt und unerwünscht fühlt, wird einem das grundlegendste menschliche Bedürfnis verwehrt. Wir alle müssen dazugehören und uns geliebt fühlen. Leider können sich Beziehungen ändern und Sie erkennen allmählich, dass Sie einfach zwei Personen unter einem Dach sind.Das Gefühl, in einer Beziehung ungeliebt zu sein, ist häufiger als man denkt. 

Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unerwünscht?

Bist du tief verzweifelt und denkst dir: „Ich fühle mich in meiner Beziehung ungeliebt“? Es ist ein furchtbares Gefühl, das dämpfen kanndein Selbstwertgefühlund dich weiter isolieren.In der Tat, Psychologe Abraham Maslowbetrachtete dieBedürfnis nach Liebeals eines unserer psychologischen Kernbedürfnisse.

Es gibt tatsächlich viele Gründe, warum Sie sich von Ihrem Freund ungeliebt fühlen könnten. Sie hätten Ihren Funken verlieren können oder der Wertekonflikt könnte offensichtlicher sein. Alternativ könnten einer oder beide von Ihnen emotionale Probleme oder Bindungsprobleme haben, die dazu führen, dass Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen.

Wir neigen dazu, zu lernen, wie man in einemromantische Beziehungvon unseren Eltern und unseren Kindheitserfahrungen.EIN studierenIm Journal of Personality and Social Psychology wurde festgestellt, dass die Art und Weise, wie wir Emotionen und Zuneigung ausdrücken, mit unseren Kindheitserfahrungen zusammenhängt.

Das bedeutet, dass einer oder beide von Ihnen möglicherweise Ihre Vergangenheit untersuchen müssen, um zu verstehen, wie Sie miteinander umgehen.Darüber hinaus kann das Gefühl, in einer Beziehung unerwünscht zu sein, mit Stress, Unsicherheiten und Traumata aus Ihrer Vergangenheit in Verbindung gebracht werden.

Was bedeutet es, sich ungeliebt zu fühlen?

Das Gefühl, in einer Beziehung unerwünscht zu sein, ist wie in einer Glocke zu leben, Silvia Plathist eine Metapher. Sie war zwar klinisch depressiv und bipolar, aber das Gefühl stammt aus derselben Familie. Darüber hinaus kann es Sie in eine Depression stürzen.

Das Gefühl, in der Ehe allein und ungeliebt zu sein, kann auch durch Depressionen sowie Eifersucht und Angst ausgelöst werden.Diese starken Emotionen können einen Partner so entfremden, dass Sie in einen Teufelskreis geraten. All dies sind jedoch Symptome, die bedeuten könnten, dass etwas viel Tieferes vor sich geht.

Manche Menschen sind zum Beispiel psychisch nicht in der Lage zu lieben, oder sie sind emotional getrennt. Dann haben Sie auch die Vermeidungstypen, dieAngst vor Intimität.Sie könnten im Wesentlichen mit einem dieser psychischen Probleme konfrontiert sein, wenn Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen.

Das alles bedeutet, dass Sie innehalten und ehrlich zu sich selbst sein müssen, wie Sie sich auf die Beziehung auswirken. Wenn Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen, müssen Sie außerdem die Verhaltensmuster Ihres Partners berücksichtigen und wie sie sich mental und emotional auf Sie auswirken.

Anzeichen dafür, dass Sie sich unerwünscht fühlen

Das Gefühl, in einer Beziehung unerwünscht zu sein, ist tatsächlich sehr verbreitet, da alle Beziehungen Arbeit erfordern. Dies gilt insbesondere dann, wennFlitterwochenist vorbei. Die Chemikalien in Ihrem Gehirn, die diese Euphoriegefühle auslösen, haben sich jetzt verflüchtigt und das echte Leben starrt Ihnen ins Gesicht.

Die Anzeichen dafür, dass man sich in einer Beziehung ungeliebt fühlt, sind unterschiedlich und hängen vom Persönlichkeitsstil jedes Paares ab.Manche fangen vielleicht an, sich gegenseitig zu ignorieren, oder du merkst vielleicht, dassSexuallebenhat aufgehört. Vielleicht fühlst du dich auch missverstanden und dass alles, was du sagst, zu einem Argument wird?

Wenn du dich von deinem Freund ungeliebt fühlst, kann es auch so aussehen, als ob er nicht genug Aufmerksamkeit schenkt. Zum Beispiel könntest du dich verlassen fühlen, wenn er nicht mit dir zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung kommt. Vielleicht übernimmst du auch die ganze Fahrt für deine Kinder, ohne auch nur ein Dankeschön zu sagen.

Nichts entschuldigt das Gefühl, in einer Beziehung ungeliebt zu sein, und niemand sollte in dieser Situation sein müssen. Nichtsdestotrotz sind wir alle Menschen und wir machen alle Fehler.Arbeits- oder Gesundheitsprobleme können uns ablenken und wir vergessen, dass unsere Partner auch Liebe und Wertschätzung brauchen.

Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, wenn Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen.

15 Möglichkeiten, mit dem Gefühl umzugehen, ungeliebt zu sein

Was tun, wenn Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen? Du musst zuerst auf dich selbst schauen und was du brauchst. Dann kommt es natürlich auf die Kommunikation an.DasArtikel des Gottman Institutegeht sogar so weit zu sagen: „Wenn du nicht streitest, kommunizierst du nicht“.

Das Schlimmste, was Sie tun können, ist zu schweigen, wenn Sie denken: „Ich fühle mich in meiner Beziehung ungeliebt“. All diese negativen Gefühle werden eitern und sich vermehren, bis alles, was Sie fühlen, Einsamkeit und Verachtung ist.

Wählen Sie stattdessen einen oder mehrere dieser Ansätze, um zu verhindern, dass Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen.

1. Verbinde dich mit deinen Gefühlen

Denkst du: „Durch meinen Freund fühle ich mich unerwünscht?“ Es ist verlockend, zu reagieren und ihm die Schuld zu geben, aber zuerst solltest du dich damit auseinandersetzen, was diese Gefühle wirklich sind. Fühlst du dich zum Beispiel leer oder betrogen? Ängstlich oder überfordert?

Wenn Sie Ihre Gefühle verstehen, können Sie erkennen, ob Ihr Bindungsstil oder Ihre Herangehensweise Ihnen unnötiges Leid bereitet.

2. Verstehe die Bindungsstile

Das Gefühl, in einer Beziehung ungeliebt und unerwünscht zu sein, kann darauf zurückzuführen sein, wie wir als Kinder gelernt haben zu lieben.Sobald Sie Ihren Bindungsstil identifiziert haben, können Sie von ängstlich zuzuversichtlich in Bezug auf Ihre Beziehungen.

Lernen Sie also Ihren Stil und arbeiten Sie daran, sich in einer Beziehung nicht mehr ungeliebt zu fühlen.

3. Packen Sie Ihre Überzeugungen aus

Warum fühle ich mich in meiner Beziehung ungeliebt? Dies ist eine gute Frage, die Sie sich zunächst stellen sollten, da das Problem in Ihrem Glaubenssystem verankert sein könnte.

Zum Beispiel könnte das Gefühl, in einer Beziehung unerwünscht zu sein, daran liegen, dass du tief in deinem Inneren glaubst, nicht liebenswert zu sein.Dies könnte darauf zurückzuführen sein, wie deine Eltern dich behandelt haben, oder auf andere Erfahrungen in der Vergangenheit. So oder so, lerne deine Überzeugungen kennen, um sie zu ändern.

4. Sprich mit deinem Partner

Sich in der Ehe allein und ungeliebt zu fühlen, können Sie nicht alleine beheben. Du musst kommunizieren. Wenn Sie sich selbst überprüft haben, teilen Sie dies Ihrem Partner mit und holen Sie sich seine Meinung zur Situation ein.

5. Zeigen Sie Wertschätzung

Das Gefühl, von Ihrem Ehemann nicht geliebt zu werden, könnte daran liegen, dass Sie einander nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Wir geraten oft in diese Schleife schlechter Angewohnheiten und vergessen, nett zueinander zu sein.

Wie der Psychologe Richard Davidson in seinem Vortrag im folgenden Video erklärt,wir sind zunehmend Opfer von Ablenkungen und Einsamkeit.Er spricht weiter über die vier Säulen eines gesunden Geistes und darüber, wie Mitgefühl auch dazu führt, dass man sich in einer Beziehung nicht mehr ungeliebt fühlt.

Verwandte Lektüre:8 Möglichkeiten, der Liebe Ihres Lebens Wertschätzung zu zeigen

6. Geben Sie Ihre Bedürfnisse an

Wenn Sie sich in einer Beziehung unerwünscht fühlen, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden.Dasgewaltfreie KommunikationFramework ist immer ein nützliches Tool, um Ihre Bedürfnisse ruhig und durchsetzungsfähig zu formulieren.

7. Beachten Sie das toxische Verhalten

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie auch Opfer von toxischem Verhalten werden können, wenn Sie sich unerwünscht fühlen.Giftige Menschen sind nicht immer leicht zu erkennen, weshalb Sie sich möglicherweise an Selbsthilfegruppen oder sogar an einen Therapeuten wenden müssen.Sie helfen Ihnen dabei, Ihre Gefühle zu bestätigen, damit Sie Wege finden, weiterzumachen.

Verwandte Lektüre:Wie man aufhört, in einer Beziehung giftig zu sein

8. Lerne dich selbst zu lieben

Wenn wir wollen, dass andere uns lieben, müssen wir auch wissen, wie wir uns selbst lieben können. Das ist aufgrund unserer eigenen Muster ungesunder Gewohnheiten nicht einfach. Wenn Sie Ihr Wohlbefinden verbessern und aufhören möchten, sich in einer Beziehung ungeliebt zu fühlen, achten Sie zunächst darauf.

Als dasstudierenWie das Gefühl, geliebt zu werden, erklärt: Je mehr du auf die winzigen Momente der Liebe in deinem Tag achtest, desto mehr wirst du dich geliebt fühlen.Wenn Sie sich ungeliebt fühlen, müssen Sie manchmal die Dinge anders betrachten und nach Momenten suchen, in denen Sie sich geliebt fühlen.

Verwandte Lektüre:5 Schritte, die dir helfen, zu lernen, dich selbst zu lieben

9. Überprüfe deine Werte

Das Gefühl, in einer Beziehung unerwünscht zu sein, kann auf Wertekonflikte zurückzuführen sein. Vielleicht legen Sie Wert auf Fürsorge, aber Ihr Partner ist mehr um Leistung besorgt?Je mehr Sie darüber kommunizieren können, was Sie beide zu „Ihnen“ macht, desto mehr werden Sie die Trennung aufdecken.

10. Selbstfürsorge

Eine gute Möglichkeit, mit der Unmittelbarkeit des Gefühls umzugehen, ungeliebt zu sein, isthabe eine starke Selbstpflegeroutine.Ob Sie sich mehr auf den emotionalen oder körperlichen Aspekt konzentrieren, spielt fast keine Rolle. Finden Sie einfach etwas, das für Sie funktioniert, um sich in einer Beziehung nicht mehr ungeliebt zu fühlen.

Verwandte Lektüre:Die 5 Säulen der Selbstpflege

11. Ordnen Sie Datum und Uhrzeit zu

Das Gefühl, in einer Beziehung ungeliebt und unerwünscht zu sein, beginnt manchmal, wenn wir keine Zeit füreinander haben. Aus diesem Grund planen Paare Verabredungen in ihre geschäftigen Tagebücher ein.Es klingt einfach, aber es ist wichtig, sich in einer Beziehung nicht mehr ungeliebt zu fühlenschöne Zeit zu zweit.

12. Hör zu

Es lohnt sich immer, über sich nachzudenken, wenn Sie sich von Ihrem Ehemann ungeliebt fühlen. Gibst du ihm auch die Liebe und Aufmerksamkeit, nach der er sich sehnt?Hörst du auf seine Bedürfnisse?Auch hier geht es um gute gemeinsame Zeit und qualitativ hochwertige Kommunikation.

13. Sei erstrebenswert

Um sich nicht mehr unerwünscht zu fühlen, müssen Sie möglicherweise wieder herausfinden, warum Sie sich überhaupt verliebt haben. Haben Sie mehr darauf geachtet, wie Sie aussahen und wie Sie sich verhalten haben?Außerdem, welche schönen Erinnerungen können Sie zusammen heraufbeschwören?

14. Erkennt die Liebesmuster des anderen

Beachten Sie, wie Sie beide lieben und wie viel Zeit miteinander verbringen.Es geht nicht darum, sich auf Sie zu konzentrieren, sondern auf Ihren Partner. Erkennen Sie, was Ihr Partner erwartet und was Sie von ihm erwarten, um ein Gespräch zu führen

15. Finden Sie einen Therapeuten

Wenn du immer noch denkst „Mein Freund gibt mir das Gefühl, unerwünscht zu sein“ undSie sind sich nicht sicher, was der beste Ansatz ist,finde einen Therapeuten.Sie helfen Ihnen dabei, Ihre Gefühle und emotionalen Blockaden zu überwinden und den besten Weg für Sie und Ihren Partner zu finden.

Abschiedsworte für das Gefühl, in einer Beziehung ungeliebt zu sein

Die Frage „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung ungeliebt“ ist eigentlich sehr verbreitet.Alle Beziehungen sind anstrengend und können aufgrund verschiedener Ablenkungen oder psychischer Probleme vom Kurs abweichen.

Was zu tun ist, wenn Sie sich in einer Beziehung ungeliebt fühlen, beginnt damit, Ihre eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Überzeugungen zu überprüfen.Darüber hinaus benötigen Sie eine starke Kommunikation mit Ihrem Partner und müssen erkennen, wo Sie Lücken haben. Ein Therapeut bietet Unterstützung und Anleitung, um all dies zu erleichtern.

Natürlich müssen Sie irgendwann feststellen, ob die Beziehung zu Ihren Werten und Ihrer Lebensauffassung passt. Schließlich geht es im Leben darum, sich in unseren Beziehungen verankert und unterstützt zu fühlen.

Anne Duvaux Trainer

Annes Leidenschaft und Lebensziel sind es, Menschen dazu zu bringen, ihren eigenen Weg und Zufriedenheit zu finden, indem sie etwas über sich selbst lernen. Nur dann können wir die tiefen Verbindungen aufbauen und pflegen, die wir alle verdienen. Mit ihrem Hintergrund in Psychologie und neurowissenschaftlichem... Mehr lesen Coaching hat sie unzähligen Paaren geholfen, ihre Kommunikation von Aggressivität zu Durchsetzungsvermögen und Wertschätzung zu transformieren.   Sie ist sowohl ICF-zertifizierter Coach als auch Achtsamkeitszertifizierung. Gleichzeitig ist sie als Beraterin in Ausbildung tätig, was bedeutet, dass sie einen ganzheitlichen Ansatz anbietet. Du kannst erwarten, deine Sicht auf dich selbst, deine Beziehung und die Welt zu verändern, indem du die Gewohnheiten deines Geistes besser verstehst und die, die nicht hilfreich sind, loslässt. Du hast Macht über deinen Geist, aber du musst es nicht alleine tun. Weniger lesen

(Anne Duvaux is also listed in Best Marriage Therapists in Naperville)