Einführung gewaltfreier Kommunikation in Beziehungen

„Wir müssen unsere Kommunikation verbessern“, sagt sie. „Ich denke, wir kommunizieren gut“, sagt er. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Partner der Meinung ist, dass Änderungen in der Beziehung vorgenommen werden müssen, und dass der andere anderer Meinung ist oder sogar gleichgültig wirkt.

Bei Ausdrücken wie „Kommunikation ist eine Einbahnstraße“ ist es natürlich, dass der Partner, der die Kommunikation verbessern möchte, denkt, dass dies ohne die Anstrengung der anderen Person unmöglich ist.

Aber gibt es etwas zu gewinnen, wenn Sie an sich selbst arbeiten, unabhängig davon, ob Ihr Partner bereit oder willens ist, sich mit Ihnen zu ändern? Ich habe Leute sagen hören: „Warum sollte ich mir die Mühe machen, wenn mein Partner es nicht versucht?“ Oder „Ich sollte nicht die ganze Arbeit machen müssen.“

Änderung der Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner

Ich stelle diesen Standpunkt in Frage. Vergessen Sie für eine Minute, ob die Beziehung die Mühe wert ist oder ob Ihr Partner die Mühe wert ist. Die tiefere Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, ob Sie der Meinung sind, dass Sie die Mühe wert sind.

Mit bewusster Entschlossenheit können Sie eine innere Veränderung vornehmen, die möglicherweise Stress reduzieren, Ressentiments abbauen und die emotionale Belastung, die Sie möglicherweise empfinden, verringern kann.

Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie kommunizieren, ändern Sie von Natur aus die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner, unabhängig davon, ob sich Ihr Partner ändert.

Wie ist das möglich?

Gewaltfreie Kommunikation

Eine meiner bevorzugten Kommunikationsstrategien, um Einzelpersonen und Paare zu unterrichten, ist Gewaltfreie Kommunikation, eine Reihe von Prinzipien, die in den 1960er Jahren von Marshall Rosenberg entwickelt wurden.

Wenn Paare in Konflikt geraten, ist es nicht ungewöhnlich, dass es zu Schuldzuweisungen und Beschämungen kommt. Zum Beispiel: „Du machst mich so wütend, wenn du in den Fernseher starrst, während ich versuche, mit dir über etwas Wichtiges zu sprechen.“

Der NVC-Ansatz lehrt Menschen, ein Gefühl auszudrücken, ohne die andere Person zu beschuldigen oder zu beschämen.

Zunächst gibt eine Person eine Beobachtung an. „Ich merke, dass du in den Fernseher starrst, wenn ich versuche, mit dir über meinen Tag zu sprechen.“ Dann drückt die Person ein Gefühl und ein Bedürfnis aus. „Ich bin wütend, wenn ich versuche, mit dir zu sprechen und du in den Fernseher starrst. Du musst mich ansehen, wenn ich mit dir spreche, weil ich möchte, dass wir uns mehr verbunden fühlen.“

Schließlich stellt die Person eine Anfrage. „Wären Sie bereit, den Fernseher für 20 Minuten auszuschalten, damit wir reden können?“

Was andere tun, mag ein Stimulus unserer Gefühle sein, aber nicht die Ursache

Wenn ich diese Tools mit Kunden teile, sagen sie oft „es klingt so gescriptet“ oder „niemand spricht wirklich so“. Auf den ersten Blick scheint es seltsam, vor allem, wenn eine Person die Prinzipien anwendet und die andere nicht.

Wenn Sie jedoch dabei bleiben, werden Sie allmählich einen Unterschied darin feststellen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie versuchen, etwas Schwieriges zu kommunizieren.

Ich habe NVC persönlich verwendet und kann bestätigen, wie ermutigend es sein kann, unabhängig davon, wie meine Kommunikation von der Person wahrgenommen wird, mit der ich eine Beziehung aufzubauen versuche.

In Beziehungen geben Menschen ihren Partnern oft die Schuld dafür, dass sie sich wütend, traurig, einsam usw. fühlen.Marshall Rosenbergsagte: „Was andere tun, mag ein Stimulus unserer Gefühle sein, aber nicht die Ursache.“

NVC bietet sich an, Menschen beizubringen, Verantwortung für ihre Gefühle zu übernehmen und anderen nicht die Schuld zu geben.

Die Methode führt nicht über Nacht zu Ergebnissen. Es erfordert viel Zeit und Mühe. Denken Sie daran, dass Sie die Mühe wert sind und Ihren Partner möglicherweise dazu inspirieren, an Bord zu gehen, sobald er oder sie die Veränderung in Ihnen sieht.

Chrissy Fraser Ehe- und Familientherapeut

Chrissy Fraser ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin mit einer Praxis in Concord, Kalifornien. Chrissy erwarb 2014 einen Master-Abschluss in Beratung am St. Marys College of California. Sie hat eine Leidenschaft dafür, Menschen dabei zu helfen, ihr Selbstwertgefühl im Kontext der Beziehungen,... Mehr lesen die ihnen am Herzen liegen, wiederherzustellen. Chrissy hat Erfahrung darin, Kunden zu helfen, die mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen haben. Weniger lesen

(Chrissy Fraser is also listed in Best Marriage Therapists in Concord)