Wie man Untreue überlebt: 21 effektive Wege

Wenn Ihr Ehepartner Ihnen untreu war und Sie sich unbekannt fühlen, sind Sie nicht allein. So viele leiden im Stillen und versuchen einfach, jeden Tag zu überstehen und ihr neues Leben aufzubauen. So viele versuchen herauszufinden, wie sie Untreue alleine überleben können.

Aber Sie müssen die Erholungsphasen der Untreue nicht alleine durchlaufen!

Untreue hat erhebliche Auswirkungen. In diesem Artikel werden wirksame Möglichkeiten zum Umgang mit Untreue in Ehe oder Beziehung untersucht.

Was ist Untreue?

Untreue ist der Verrat, den man in einer Beziehung erlebt. Es ist gekennzeichnet durch eine Verletzung des eigenen Vertrauens in Form von Betrug oder Ehebruch durch jemanden, der normalerweise in einerengagierte Beziehung.

Emotionale oder sexuelle Beziehungen zu einer anderen Person als Ihrem Partner gelten als Untreue in Ehe und Beziehungen. Beide führen zu immensen emotionalen Umwälzungen für den betrogenen Partner. Sie können nicht nur die Beziehung und ihren Partner, sondern auch sich selbst in Frage stellen.

LautDionne Reid, ein erfahrener Transformationscoach:

Untreue kann das Herz erschüttern, aber sie kann auch unsere Stärke offenbaren, Liebe zu unseren Bedingungen zu heilen und neu zu definieren.

Untreue in der Eheund Beziehungen können Menschen dazu bringen, an sich selbst zu zweifeln und alle Aspekte der Beziehung in Frage zu stellen. Es kann lange dauern, bis Menschen lernen, Untreue zu überleben.

Kann eine Beziehung Untreue überleben?

Bevor wir Fortschritte machen, um zu verstehen, wie wir Untreue überwinden können undwie man Vertrauen wieder aufbautIn einer Ehe ist es wichtig zu wissen: „Kann eine Ehe Untreue überleben?“

Eine Affäre bedeutet nicht unbedingt, dass eine Beziehung auf Hunde übergegangen ist.

Du wirst vielleicht manchmal pessimistisch und fragst dich,“Wie lange dauert eine Ehe nach Untreue?“ Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Ehe oder Beziehung kurz vor dem Zusammenbruch steht, egal was Sie tun.

Nach der Untreue können einige Ehen den Ansturm des Betrugs überstehen, während andere Beziehungen nicht dazu bestimmt sind, gerettet zu werden. Manche Paare können das hinter sich lassen, während andere zusammenbrechen. Es erfordert jedoch viel Arbeit.

Wenn Sie sich fragen, „kann eine Beziehung Betrug überleben“, denken Sie daran, dass die Antwort darin liegt, ob Sie den richtigen Ansatz haben und bereit sind, als Paar daran zu arbeiten, die Dinge zu verbessern.

Wir können eine Ehe retten, wenn Paare bereit sind, die notwendige Arbeit zu leisten, sich zu absoluter Ehrlichkeit verpflichten und beschließen, mit dem Betrügen ganz aufzuhören und gleichzeitig eine Therapie in Anspruch zu nehmen, um Untreue zu verarbeiten und nach dem Betrug wieder Vertrauen aufzubauen.

21 Möglichkeiten, Untreue zu überleben

Wenn Sie betrogen wurden, stehen Sie möglicherweise vor einer schwierigen Zeit, herauszufinden, wie Sie Untreue und den Schaden, den sie Ihrer Beziehung zugefügt hat, überleben können.

Es ist schwierig, den durch Untreue verursachten Schaden anzugehen und die Dinge mit Ihrem betrügenden Ehepartner in Einklang zu bringen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, dies zu erreichen, wenn Sie als Paar die richtige Einstellung haben und bereit sind, Dinge zu klären.

Hier sind einige wichtige Schritte, um Untreue in der Ehe zu überleben und Ihre Beziehung wieder gesund zu machen:

1. Holen Sie sich alle Details auf den Tisch

Beziehungsmentorin Dionne Reid teilt weiter mit:

Die Wahrheit mag weh tun, aber sie ist die Grundlage jeder wahren Heilungsreise nach einem Verrat.

Denken Sie daran, manchmal wird es schlimmer, bevor es besser wird.

Die anfängliche Schmerzwelle mag abgeklungen sein, aber Sie müssen sie erneut in Angriff nehmen, um gesund zu reparieren, was in Ihrer Ehe kaputt gegangen ist.

Sobald die Affäre aufgedeckt ist, müssen Sie und Ihr Ehepartner alle Details klären, um zu lernen, wie man Untreue überlebt.

• Wann hat es angefangen?
• Wie oft haben sie geschummelt?
• Hat das Betrügen ein Ende?
• Gibt es noch Kontakt?

All diese tiefgreifenden, beunruhigenden Fragen müssen beantwortet werden, damit das Vertrauen wieder aufgebaut werden kann. Ohne die verletzenden Antworten auf diese Fragen zu kennen, werden Sie die Lücken für sich selbst ausfüllen müssen.

Die Geschichten, die Sie in Ihrem Kopf darüber schreiben, was passiert ist, können schädlicher sein alsFakten zur Untreue. Die Fakten über die Affäre Ihres Ehepartners werden ebenso schmerzhaft sein, aber genauso wichtig für den Heilungsprozess beim Überleben der Untreue in der Ehe.

2. Hol dir ein wenig Hilfe von deinen Freunden

Wenn du nachdenkstwie man eine Affäre überlebt, die unmittelbare Lösung, um eine Affäre zu überleben, besteht darin, sich von Ihren engen Freunden beraten zu lassen.

Nehmen Sie Kontakt auf, wenn Sie müssen, und seien Sie dankbar für die Freunde, die für Sie da sind.

Planen Sie regelmäßige Kaffeetreffen, Kinobesuche, Einkaufstouren oder alles, was Sie möchten. Sie müssen wissen, dass sich jemand regelmäßig darum kümmert.

Vielleicht kann ein Freund aus der Ferne helfen, indem er inspirierende Nachrichten sendet, oder ein anderer Freund könnte dich motivieren, zu lokalen Veranstaltungen zu gehen. Stelle dein Team zusammen, das dir hilft, Untreue zu überleben.

3. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei

Es gibt andere da draußen, die wissen, was Sie durchmachen, während Sie Untreue überleben.

Selbst wenn die Umstände anders sind, werden sie wissen, dass der Schmerz, den du fühlst, allumfassend ist, und sie werden viel offener mit dir über deine eigenen Erfahrungen sprechen als jeder andere. Du musst deine Geschichte teilen und wissen, was andere durchmachen.

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, um Antworten auf Ihre zahlreichen häufig gestellten Fragen zu erhalten, wie z. B. „Kann eine Ehe eine Affäre überleben“, „Wie viele Ehen eine Affäre überleben“ und vieles mehr.

Verwandte Lektüre: Selbsthilfegruppen für betrogene Ehepartner

4. Sei so offen wie möglich

Deine Gefühle sind wahrscheinlich überall. Aber es ist immer noch wichtig, so offen wie möglich zu sein.

Wenn du frustriert, wütend, verängstigt usw. bist, sag es. Ihr Ehepartner muss wissen, wie Sie sich während dieses Vorgangs fühlen. Wenn Sie sich bei etwas unwohl fühlen, sprechen Sie es an (auf mitfühlende Weise). Erlaube ihnen, dich durch ehrlichere Kommunikation zu trösten.

Eine lange und liebevolle Ehe hat eineFundament in Glauben und Ehrlichkeit; Untreue wird dieses Fundament im Handumdrehen auseinanderreißen. Wenn Sie und Ihr Partner in der Folge beginnen, an Ihrer Beziehung zu arbeiten, bauen Sie dieses Vertrauen schrittweise wieder auf.

Ihre Gefühle im Zaum zu halten und wichtige Themen nicht zu besprechen, könnte durchaus ein Grund für die Untreue gewesen sein. Da Sie jetzt von unten nach oben bauen, stellen Sie sicher, dass Sie sowohl offen als auch ehrlich sind, damit Sie wieder beginnen können, den Worten und Handlungen des anderen zu vertrauen.

5. Finden Sie Möglichkeiten, die Verbindung wiederherzustellen

Ja, wenn Ihr Ehepartner bereit ist, Dinge zu erledigen, können Sie herausfinden, wie Sie sich beide wieder verbinden können.

Nach einer Affäre werden Sie sich so getrennt fühlen, dass Sie möglicherweise nicht einmal das Gefühl haben, Ihren Ehepartner überhaupt zu kennen. Möglicherweise fühlen Sie sich nicht bereit, Dinge zu tun, die Sie früher zusammen getan haben.

Also vielleicht, finde etwas Neues!

Gehen Sie zu regelmäßigen Terminen, damit Sie Zeit für sich alleine haben, um zu reden. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Zeit als Zeit für Gespräche ohne Affäre festlegen. Es wird schwierig sein, wieder eine Verbindung herzustellen und weiterzumachen, wenn das alles ist, worüber Sie sprechen. Aber versuche, neue Wege zu gehen.

Verwandte Lektüre: So verbinden Sie sich auf 7 Arten wieder mit Ihrem Ehepartner

6. Geduld, wenn du vergibst

Es ist kein Geheimnis, dass Ihre Beziehung ohne die Vergebung der verachteten Partei der Ehe nicht überleben wird, aber das kann keine Selbstverständlichkeit sein. Es muss darauf hingearbeitet, aber nicht automatisch gewährt werden.

Sich von Untreue zu erholen ist keine Zauberei. Sie werden ihnen nicht über Nacht vergeben können, aber wenn Sie sich verpflichten, die Beziehung wieder aufzubauen, werden Sie es irgendwann tun. Vergebung ist der einzige Weg, um dorthin zu gelangen, aber die Geschwindigkeit, mit der Sie diesen Weg beschreiten, liegt bei Ihnen.

Wenn ein betrügender Partner dir Unrecht getan hat, musst du mit deiner Wut ringen und gleichzeitig über Vergebung nachdenken.

Wenn sie wirklich wollen, dass die Dinge zwischen Ihnen beiden funktionieren, muss Ihr Partner auch verstehen, dass das Vertrauen aufgrund seines Handelns aus seiner Beziehung verschwunden ist. Sie müssen Geduld mit Ihnen und Ihrem Umgang mit ihrer Untreue haben.

Verwandte Lektüre: Wie man Vergebung in einer Beziehung praktiziert

7. Machen Sie eine Pause, wenn Sie müssen

Wenn du gerade nicht zusammen sein kannst, dannmach eine Pause. Stimmen Sie einem bestimmten Zeitlimit zu und überprüfen Sie Ihre Beziehung später erneut.

Manchmal ist eine Pause notwendig, damit es nicht schlimmer wird und man etwas Zeit zum Nachdenken und Verarbeiten hat. Machen Sie einfach die Bedingungen der Probetrennung klar, damit Sie sich darüber keine Gedanken machen müssen.

8. Energie in Bewegung stecken

Gewichte heben, ein paar Runden schwimmen, den Tennisball über den Platz schlagen — klingt das nicht kathartisch? Das liegt daran, dass es so ist. Und es wäre am besten, wenn du das jetzt mehr denn je hättest.

Ihr physischer Körper und Ihr emotionaler Zustand sind miteinander verbunden. Wenn Sie sich körperlich gut fühlen, wird das Ihre Stimmung heben.

Sport kann Sie für 30 Minuten oder länger von Ihrem Leben ablenken.Bewegung kann helfenlindert Wut, Traurigkeit und Stress. Du kannst mit anderen zusammen sein, die positiv eingestellt sind, was dir auch helfen kann, dich besser zu fühlen.

9. Finde heraus, wie man wieder lacht

Du hast vielleicht das Gefühl, nie wieder lachen zu können, aber langsam wirst du lächeln, kichern und dann wieder mit vollem Bauch lachen. Und es wird sich gut anfühlen.

Heißen Sie Glück und Lachen mit offenen Armen willkommen. Sie sind ein Überlebender, was bedeutet, dass Sie das Geschehene hinter sich lassen.

In diesem Fall kann Lachen wirklich die beste Medizin sein, um Untreue zu überleben. Verbringen Sie also Zeit damit, Spaß mit Freunden zu haben, einen lustigen Film anzusehen, in einen Comedy-Club zu gehen usw.

10. Geh an einen völlig neuen Ort

Alles erinnert dich an deine Vergangenheit und was passiert ist. Gehen Sie also an einen für Sie völlig neuen Ort, wenn Sie gerade dabei sind, Untreue zu überleben.

Es könnte ein Café in Ihrer Stadt sein, das Ihr neuer Ort werden könnte, oder vielleicht könnten Sie einen kurzen Roadtrip in eine nahe gelegene Stadt unternehmen, in der Sie ein oder zwei Tage lang Tourist sein könnten.

Neue Umgebungen lenken unseren Geist ab und bringen ihn an bessere Orte.

11. Vergib so gut du kannst

Sie werden Ihr Leben nicht vorantreiben können, bis Sie loslassen, was passiert ist. Das wird nicht einfach sein und einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist möglich.

Eine Affäre kann eine massive Last auf Ihren Schultern sein, die Sie mit sich herumtragen – also lassen Sie es los. Sie werden sich befreit und bereit fühlen, weiterzumachen, wenn Sie vergeben können.

Verwandte Lektüre: Wie man einem Partner vergibt — Schritte zur Selbstheilung

12. Gehen Sie zur Beratung

Es ist an der Zeit, sich beraten zu lassen, wenn Sie die drängenden Fragen wie „Wie überlebt man Untreue in der Ehe“ nicht überwinden können, indem Sie alles tun, was in Ihrem Handlungsspielraum möglich ist.

Einige Therapeuten haben Berufserfahrung in der Unterstützung von Untreue-Überlebenden wie Ihnen.

Finden Sie einen guten Berater und besuchen Sie ihn regelmäßig. Sie können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und das Geschehene zu verarbeiten. Außerdem können sie dir helfen, Untreue bestmöglich zu überleben.

Verwandte Lektüre: Beratung nach Untreue: Was Sie wissen müssen

13. Bestrafen Sie Ihren Partner nicht

Betrogen zu werden kann eine verheerende Erfahrung sein. Und natürlich sind Sie so wütend, dass Sie Ihren Partner vielleicht verletzen und ihn dafür bezahlen lassen möchten, dass er Ihnen das antut.

Erkenne, dass dies der Moment ist, in dem du herausfindest, wie du dich fühlst und wie du reagierst. Zu lernen, wie man Untreue überlebt, ist mit einer Vielzahl schwieriger Entscheidungen verbunden.

Du kannst gemein und rachsüchtig sein, was die Dinge nur verschlimmern wird, oder du kannst weise sein und einen Einblick in das eigentliche Problem bekommen.

Bitte verwenden Sie dies nicht, um Ihren Ehepartner für seine Handlungen zu bestrafen; das wird Sie zu einem dauerhaften Opfer machen und zu einem Machtungleichgewicht in der Beziehung führen.

Wenn du heilen willst, musst du vergeben und dich ändern.

14. Erkenne den ungedeckten Bedarf

Es sei denn, Ihr Partner ist einSerienbetrüger, du hast es hier mit einem Beziehungsproblem zu tun.

Denken Sie daran, dass ihr Charakter keinen Fehler aufweist. Fragen Sie sich, welche Rolle Sie in der Affäre gespielt haben. Vielleicht gab es irgendwo in Ihrer Beziehung ein unerfülltes Bedürfnis — nach Liebe, Zuneigung, Aufmerksamkeit, Wertschätzung oder etwas anderem?

Vielleicht konnte es sein, dass sie nicht gehört und verstanden wurden? Das unbefriedigte Bedürfnis anzuerkennen, kann eine ziemliche (schmerzhafte) Offenbarung sein — erst dann, wenn Sie wissen, welchen Beitrag Sie zur außerehelichen Affäre geleistet haben. Menschen ignorieren dies oft, wenn sie versuchen zu verstehen, wie man Untreue überlebt.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, wie Sie Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse mitteilen können:

15. Ersetze Wut durch Verständnis

Es ist nie einfach, sich von Untreue zu erholen. Aber es wird mit der Zeit geschehen (hauptsächlich nachdem Sie Ihre eigene Rolle anerkannt haben). Wisse schließlich, dass der Partner, der nicht betrügt, eine Rolle in dem Drama spielen kann, wenn es in einer Beziehung um Untreue geht.

Die Reparaturen sind nur möglich, um die Untreue zu überwinden, wenn Sie beide beschließen, Ihre jeweiligen Verantwortlichkeiten zu teilen.

Verwandte Lektüre: 5 Wertvolle Tipps zum Umgang mit Wut in Beziehungen

16. Unterlassen Sie es, schlecht zu reden

Natürlich werden Sie nach all dem Schock und dem Trauma das Bedürfnis verspüren, sich einem engen Freund oder Familienmitgliedern anzuvertrauen. Denken Sie jedoch nicht daran, Ihren Nächsten den Verrat Ihres Partners anzuvertrauen, um eine Affäre zu überleben oder Untreue zu überwinden.

Während Sie sich von einer Affäre erholen und von Untreue heilen, benötigen Sie Unterstützung, was völlig normal ist.

Aber wenn Sie beabsichtigen, die Untreue in Ihrer Ehe zu überleben und die Dinge mit Ihrem Ehepartner zu klären, ist es möglicherweise keine gute Idee, all die schmutzigen Details preiszugeben und sie in ein schlechtes Licht zu rücken. Irgendwann wird jeder Ihre Beweggründe für Ihren Aufenthalt in Frage stellen. Und Sie möchten nicht, dass Ihre Beziehung der Öffentlichkeit zur Verfügung gestellt wird.

17. Erinnere dich an den Schmerz

Wir wollen hier nicht sagen, dass du die Vergangenheit nicht loslassen darfst.

Als Empowerment-Mentorin hebt Dionne Reid Folgendes hervor:

Raum für vergangene Schmerzen zu lassen bedeutet nicht, zu verweilen; es geht darum, unsere Reise zu respektieren und zu lernen, voranzukommen, ohne uns selbst zu umgehen, sondern sich auf Authentizität und Ehrlichkeit zu stützen.

Einen Groll hegenwird deine Beziehung zerstören, aber wenn du den Schmerz aus deiner Vergangenheit löschst, kann dies dazu führen, dass die andere Person das Gefühl hat, dass Betrug akzeptabel ist, und es für Wiederholungen offen lässt. Erinnern Sie sich also an diese Erfahrung als Teil Ihrer Beziehungsreise.

So schrecklich es auch war, Sie beide haben es zusammen durchgemacht.

18. Trauere um das, was verloren ist

Um zu lernen, wie man Untreue überlebt, muss man um den Verlust der früheren Version Ihrer Beziehung trauern.

Ein Verrat bedeutet eine signifikante Veränderung in der Beziehung, in der Ihre zuvor unbefleckte und unschuldige Version Ihrer Beziehung zerbricht. Es verändert Ihre Wahrnehmung Ihres Partners und Ihres Lebens mit ihm, da das, was Sie für wahr gehalten haben, von Ihrem erschüttert wurdeVerrat des Partners.

Finden Sie Wege, um den Verlust der früheren Version Ihrer Beziehung zu trauern. Danach können Sie zu einer neuen Version der Beziehung übergehen, die von Reife und Stärke geprägt ist, die Sie durch die Erholung von der Untreue gewonnen haben.

Hier erwähnt Dionne Reid:

Trauer ist wichtig und normal. Nur wenn wir die vergangene Beziehung ehren, können wir sie loslassen und etwas Neues, noch Stärkeres aufbauen.

19. Seien Sie auf emotionale Ausbrüche vorbereitet

Wenn du lernst, Untreue zu überleben, bereite dich mental auf Ausbrüche vor, wenn du dich von deinen eigenen Gefühlen überwältigt fühlst. Diese Emotionen werden erwartet, also urteile nicht hart über dich selbst, wenn sie durch sie ausgelöst werden.

Ihr Schmerz und Ihre Wut können Sie manchmal übermannen, und Sie werden zuschlagen. Sie können die Fassung verlieren, wenn Sie etwas auslöst oder Sie an den Verrat Ihres Partners erinnert. Aber tadeln Sie sich nicht selbst dafür und versuchen Sie, Ihren Emotionen gegenüber verständnisvoller zu sein.

20. Eine vorläufige Frist für den Zorn

Es ist zwar wichtig, Geduld für Ihren Genesungsprozess zu haben und Ihre Trauer zu akzeptieren, aber es ist auch wichtig, die Wut zu beenden.

Versuche, deine Wut nicht endlos weitergehen zu lassen, da dies deine Beziehung toxisch machen würde. Arbeiten Sie die Probleme durch und finden Sie dann Wege, um die Untreue zu überwinden.

Du wirst dich nicht von den verletzten Gefühlen erholen, wenn du den Verrat immer wieder zurückführst oder alles dagegen tust. Sie sollten sich eine vorläufige Frist setzen, um die Untreue Ihres Partners zu überwinden und Ihrem Partner wieder zu vertrauen.

21. Sei dankbar für das Positive

Dionne Reid fügt hinzu:

Die Heilung von Verrat kann mit einer Wiedergeburt der Liebe verglichen werden — eine Gelegenheit, es erneut zu versuchen und gemeinsam eine Beziehung aufzubauen, die von Belastbarkeit, Respekt und Vertrauen geprägt ist.

Wenn in Ihrer Beziehung alles auseinanderzufallen scheint, erinnern Sie sich bewusst an all dasgute Aspekte Ihrer Beziehungist besonders wichtig.

Für die guten Dinge dankbar zu sein, kann dir Hoffnung geben und dich dazu inspirieren, die innere Stärke zu finden, um zu lernen, Untreue zu überleben.

Fazit

Untreue ist der Grund für die verletzten Gefühle, die viele in einer Ehe oder Beziehung erleben. Es gibt jedoch gesunde Möglichkeiten, mit diesen Emotionen umzugehen und Ihre Beziehung zu Ihrem Partner in Einklang zu bringen.

Dionne Reid schließt mit:

Jede Entscheidung angesichts von Untreue prägt nicht nur Ihre Beziehung, sondern auch Ihren zukünftigen Weg zum inneren Frieden.

Sie können die Fehler der Vergangenheit und die Gründe für die Untreue ansprechen, um Ihrer Ehe oder Beziehung neues Leben einzuhauchen.