Irrationalität in der Kommunikation berücksichtigen

Persönliche Partnerschaften sindfruchtbarer Grund für Missverständnisse. Man sagt uns, wir sollen kommunizieren, es wird uns gesagt (irgendwie), und das wird uns gesagt, und Partnerschaften bestehen aus Menschen, die effektiv kommunizieren (was auch immer das bedeutet). Also, wenn die Argumente für Kommunikation so viel Sinn machen, warum können Sie das nicht tun? Menschen sind vernünftige Wesen! Also, warum bist du so unvernünftig?wie wir kommunizieren solltenerfolgreiche Ehen

Es ist ganz einfach. Menschen sind nur teilweise vernünftige Wesen.

Wenn Ihnen etwas Traumatisches widerfährt, unabhängig davon, wie „schwerwiegend“ es von Ihrem rationalen Gehirn eingestuft wird, speichert Ihr limbisches System das Trauma als emotionale Erinnerung. Ihre emotionalen Erinnerungen werden weder vollständig verarbeitet noch an die kortikalen Bereiche des Gehirns gesendet. Stattdessen werden sie im limbischen System gespeichert.

Also, was bedeutet das? Es bedeutet, dass diese unverarbeiteten Erinnerungen und Gefühle noch nicht rational sind. Diese wichtigen Erinnerungen können Sie emotional reaktiv machen und, was noch wichtiger für Ihre Beziehungen ist, dazu führen, dass Sie große Schwierigkeiten mit der zwischenmenschlichen Kommunikation haben. Woher weißt du, wann du in den limbischen Bereich deines Gehirns eingetaucht bist? In jedem Fall, in dem Sie eine starke emotionale Reaktion haben, haben Sie es mit Informationen zu tun, die im limbischen System gespeichert sind. Sobald Informationen in die kortikalen Bereiche Ihres Gehirns gelangen, sind sie nicht mehr emotional auslösend.

Da es unerreichbar ist, völlig rational zu sein,? Der Versuch, ein völlig rationaler Kommunikator zu sein, insbesondere wenn es um persönliche Beziehungen geht, ist sinnlos. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um besser mit Ihrem Partner und Ihren Lieben zu kommunizieren.wie sieht gute Kommunikation aus

1. Irrational zu sein ist nicht ungewöhnlich

Akzeptiere, dass emotionale Reaktivität und Irrationalität für dich und andere natürlich sind. Wenn es darauf ankommt, kann es unglaublich mächtig sein, einfach zu verstehen, dass Sie nicht den Verstand verlieren. Das Gefühl, dass Ihre Erfahrung unnatürlich oder pathologisch ist, kann zu Gefühlen der Isolation und Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen.

2. Identifizieren Sie Dinge, die Sie emotional reaktiv machen

Verstehe, warum du dich in deinem Leben emotional reaktiv fühlst. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Reaktionen beobachten und sich damit vertraut machen, was starke emotionale Reaktionen hervorruft. Vielleicht sind es die Urteile anderer Eltern. Vielleicht fühlst du dich emotional reaktiv, wenn dein Ehepartner sagt, dass er den Müll rausbringt und vergisst. Denken Sie daran, das Unproduktivste, was Sie tun können, ist, sich selbst nach Ihren reaktiven Gefühlen zu beurteilen. Beobachte deine emotionale Reaktion, ohne zu urteilen, und lass sie wie ein vorübergehendes Gewitter durch dich hindurchfließen.

3. Sei mitfühlend und verständnisvoll

Sei mitfühlend mit anderen, da sie emotionale Reaktivität erleben. Wenn sich jemand in einem Zustand emotionaler Reaktivität befindet, ist es für ihn praktisch unmöglich, ein logisches Argument vorzubringen. Das limbische System lenkt die gesamte Aufmerksamkeit einer Person auf die viszerale Erfahrung eines Traumas, und in den kortikalen Bereichen bleibt wenig Aufmerksamkeit übrig, um rational Sinn zu machen. Wenn Sie dies erleben, ist es wichtig, langsamer zu werden und der anderen Person einen Vertrauensbonus zu geben. Sei mitfühlend und verständnisvoll, als jemand, der auch durch vergangene Erinnerungen ausgelöst wird, die in deinem eigenen limbischen System gespeichert sind. Diese Momente des Verstehens und des Mitgefühls können starke Bausteine für eine vertrauensvollere und liebevollere Beziehung sein.

4. Entschuldigen Sie sich, wenn Sie sich getriggert fühlen

Setze dir selbst Grenzen, damit du dich entschuldigen kannst, wenn du dich getriggert fühlst. Ihr Partner ist möglicherweise eine sichere Person, mit der Sie getriggert werden können. Vielleicht sind Ihre Schwiegereltern oder der Ex Ihres Partners jedoch nicht so sicher. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Auslöser zu verstehen und herauszufinden, wie Sie sich eine Steckdose verschaffen können, wenn Sie in einer unsicheren Umgebung ausgelöst werden. Vielleicht entschuldigst du dich dafür, auf die Toilette zu gehen, damit du dir Zeit nehmen kannst, damit die Reaktion in vollem Umfang durch dich hindurch fließen kann. Beachten Sie auch, dass je mehr Sie üben, sich Ihrer Erfahrungen mit Ihren Auslösern bewusst zu werden, desto weniger Zeit wird es dauern, bis diese reaktiven Momente vergehen.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihr irrationales Verhalten

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Auslöser und geben Sie zu, dass dieser Teil von Ihnen irrational ist und auf unverarbeitete Traumata zurückzuführen ist. „Irrational“ ist nur dann ein schlechtes Wort, wenn du es sein lässt. Wenn Sie Ihre irrationalen Erfahrungen eingestehen und Ihrem Partner diese Konzepte erklären, können Sie viele Gefühle überwinden, missverstanden oder verwirrt zu werden. Ein Großteil unserer Erfahrung ist irrational. Damit Ihr Partner Sie als Person verstehen kann, muss er den Teil von Ihnen anerkennen und respektieren, der kein rationales Denken und Kommunizieren ist. Sie müssen auch akzeptieren, dass sie auch kein völlig rationales Wesen sind.

6. Bitten Sie um Hilfe

Wenn Sie sich durch vergangene Erinnerungen oder emotionale Belastungen erheblich beeinträchtigt fühlen, ist es ratsam, dass Sie sich an einen lizenzierten Arzt wendenAnbieter für psychische Gesundheit. Einige der besten Möglichkeiten, auf Informationen zum limbischen System zuzugreifen, sind EMDR, Neurofeedback und achtsamkeitsbasierte Therapien. Reguläre Gesprächstherapien können beim Zugriff auf Erinnerungen und Emotionen, die im limbischen System gespeichert sind, auf erhebliche Hürden stoßen. Dies liegt vor allem daran, dass die Gesprächstherapie versucht, über den präfrontalen Kortex auf das limbische System zuzugreifen. Die oben aufgeführten Therapien, die nachweislich ein überaktives limbisches System wirksam und effizient beruhigen, sind unerlässlich, um eine gesunde Verarbeitung traumatischer Vergangenheitserlebnisse zu fördern.

A kann dazu führen, dass Sie sich missverstanden fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, irrational gewesen zu sein, können Sie sich regelrecht isoliert und verwirrt fühlen. Mit dem richtigen Wortschatz und der Absicht, nicht zu urteilen, ist eine engagierte Partnerschaft eine hervorragende Umgebung für interaktive limbische Heilung. Durch das Teilen dieser Erfahrungen, die unbeschreiblich sind, können wir beginnen, Bezeichnungen wie „irrational“ und „unlogisch“ zu einem Ort gemeinsamer nonverbaler emotionaler Erfahrungen zu bewegen.Uneinigkeit mit Ihrem Partner

Katy Harris Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Neuropsychologie-Nerd, Autorin, Töpferin, Naturliebhaberin, in Alabama geboren und aufgewachsen und Inhaberin einer lebendigen, forschungsbasierten Privatpraxis in Chicago’ s Loop, Caty hat sich zum Ziel gesetzt, forschungsbasierte psychische Gesundheit zugänglicher zu machen.... Mehr lesen Die zentrale Prämisse von Catys klinischer Praxis und ihrem Schreiben ist, dass jedem ein Trauma widerfährt. Je klarer eine Person die Wechselwirkung zwischen ihrem Gehirn und ihrem Trauma versteht, desto weniger Scham und Isolation erlebt sie aufgrund der Symptome. In ihrer Praxis von Angesicht zu Angesicht verwendet Caty eine maßgeschneiderte Mischung aus achtsamkeitsbasierten Therapien und Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen. Die Arbeit von Caty konzentriert sich darauf, Klienten auf Augenhöhe zu behandeln und ihnen zu helfen, durch Genesung so effizient und schnell wie möglich kraftvolle und nachhaltige Freude zu erlangen. Caty arbeitet seit 12 Jahren auf dem Gebiet der Traumabewältigung. Sie begann ihre Karriere Anfang 2006 als Freiwillige des US Peace Corps auf den Philippinen. Sie setzte sich für die Freilassung von Kindern aus philippinischen Erwachsenengefängnissen ein, arbeitete als Sozialarbeiterin in Erholungszentren für Kinder, die aus dem Gefängnis entlassen wurden, und als Fürsprecherin und Sozialarbeiterin für Frauen und Kinder in der Sexindustrie. Von ihrem zweijährigen kleinen Stelzenhaus auf den ländlichen Philippinen zog sie nach Chicago, um ihr Studium an der University of Chicago abzuschließen. Seit ihrem Aufenthalt in Chicago hat Caty mit Flüchtlingen, obdachlosen Veteranen, Krebspatienten und vielen anderen Menschen gearbeitet, die von einem schweren Trauma betroffen waren. Weniger lesen

(Katy Harris is also listed in Best Marriage Therapists in Chicago)