Schaffung eines sicheren Hafens für die Kommunikation

„Wir reden nie mehr“ oder „Wir haben Kommunikationsprobleme“ sind die häufigsten Antworten, die ich von beiden Geschlechtern höre, wenn ich frage: „Was bringt Sie zur Therapie?“ Sicherlich gibt es dafür unzählige Gründe, und beide Parteien haben ihre Version davon, warum das so ist. Ihre Wahrnehmungen und Gefühle verdienen es, in einer Sitzung verarbeitet zu werden, sowohl um einen Einblick in die Dynamik der Beziehung des Paares zu erhalten als auch damit einer den anderen „hören“ und etwas über ihn lernen kann. Ein Professor von mir, der Verhaltensforscher, hat vor vielen Monden den Ausdruck „Kenne dein Lebewesen“ verwendet, den ich geprägt habe.

Aber wie kannst du dein Tier kennen, wenn du es nicht hören kannst, es oder er oder sie kann sich nicht offen, ehrlich oder sicher teilen? „Hören“ ist der zentrale Aspekt der Kommunikation und oft das, was fehlt, wenn jeder das Gefühl hat, mit der sprichwörtlichen Wand zu sprechen.

Einen sicheren Hafen für die Kommunikation haben

In meiner Beratungssitzung lege ich zunächst die Grundregeln fest, die berücksichtigt werden müssen, um „Ihr Tier“ kennenzulernen und mit ihm zu kommunizieren. Ich lade Paare ein, darüber nachzudenken, wie viel einfacher es ist, zu „kommunizieren“ und wie viel mehr sie sich bestätigt fühlen, wenn sie einen sicheren Hafen (ein Zuhause) haben, in dem sie ihre Träume, Beschwerden, Ängste, Wertschätzung und all die anderen Zutaten, die eine Beziehung und das Menschsein ausmachen, miteinander teilen können.

Denke daran, dass „Gefühle niemals richtig oder falsch sind, sie sind es einfach“, und wenn sie ein sicheres Zuhause haben, in dem sie leben können, herrscht Klarheit und Konflikte lösen sich auf.

Klingt einfach! Zunächst müssen BEIDE Personen jedoch die Kunst beherrschen, fünf häufige Reaktionen auf die Gefühle ihres Partners zu eliminieren, die oft durch subjektive Filter (auch bekannt als: „Gepäck“ und „Auslöser“) wahrgenommen werden.

Die wichtigsten Kriterien für die Schaffung von Raum für Wachstum sind Verständnis, Mitgefühl und Empathie. Sie ermöglichen es jedem Partner, seine eigenen Ängste, Selbstschutz und Ablenkung hinter sich zu lassen. Alles, was zu Intimität, einer emotional entwickelten und erfüllenden sicheren Beziehung führt.

Ein sicheres Zuhause für die Kommunikation kann NICHT beinhalten:

1. Kritik — Beispiel:„Du bist nie zufrieden. Du machst nie etwas richtig.“

2. Schuldzuweisung — Beispiel:“Es ist deine Schuld, weil du nie pünktlich bist.“

3. Defensivität — Beispiel:„Ich will nicht darüber sprechen.“ — „Das habe ich nicht gesagt!“

4. Ego- Beispiel:„Ich weiß, was das Beste ist. Was ich sage, gilt“

5. Beispiel für ein Urteil:„Du verhältst dich so, weil du Demokrat (Republikaner) bist.“

Huch!

Es ist zwar leicht zu erkennen, wie wir alle zu einem oder allen dieser Verstecke gehen, wenn unser Partner versucht, seine Bedürfnisse, Wünsche oder Wünsche zu kommunizieren. Wir fühlen uns bedroht. Kunden berichten jedoch von einem größeren Gefühl der Befreiung, Authentizität und Neugier, mehr über sich und ihre Partner zu erfahren, wenn die reflexartigen (und ursprünglichen) automatischen Reaktionen wie Kritik, Abwehr, Ego und Urteilsvermögen aus Interaktionen, die die Liebe eher verbinden als brechen sollen, eliminiert werden.schuld

Es ist nicht immer einfach, automatische Reaktionen zu durchbrechen, wenn wir uns „angegriffen“ fühlen, aber wenn wir Achtsamkeit (Selbstbewusstsein) üben, wird es einfacher, diese destruktiven Reaktionen abzulegen, um dem höheren Ziel zu dienen… Eine liebevollere Beziehung, ganz zu schweigen von einem erhöhten Gefühl des inneren Friedens.

Laurie Heller Lizenzierter professioneller Berater

Laurie Heller, LPC, in Atlanta, GA, setzt sich dafür ein, mit Erwachsenen und Paaren zusammenzuarbeiten, um auf durchdachte, gegenwärtige und emotional fokussierte Weise zu heilen und sich weiterzuentwickeln. Ein breites Spektrum an Ausbildung und Erfahrung hat ihr Können, Reife, Authentizität... Mehr lesen und ihr tief empfundenes Engagement für die höchsten professionellen und ethischen Standards verliehen, um den Beratungs- und Coaching-Bedürfnissen gerecht zu werden, die für die Arbeit mit Menschen aller Geschlechter, Orientierungen und Kulturen in einer warmen, ruhigen und emotional sicheren Umgebung erforderlich sind. Weniger lesen

(Laurie Heller is also listed in Best Marriage Therapists in Atlanta)