Que se passe-t-il en thérapie de couple ? Comment s’y préparer ?

Si vous demandiez à un couple marié s'il souhaiterait une relation plus forte et plus épanouissante, la plupart répondraient par l'affirmative. Mais si vous leur disiez que la meilleure façon de renforcer leur mariage est de suivre une thérapie de couple, ils hésiteraient peut-être. Pourquoi ? Parce que beaucoup ne savent pas vraiment à quoi s'attendre.

Au quotidien, vous mangez, vous buvez et vous faites votre possible pour rester en bonne santé. Cela ne vous empêche pas pour autant d'aller régulièrement chez le médecin. De même, ne considérez pas une thérapie comme un échec dans votre relation, mais plutôt comme un bilan de santé.

La thérapie de couple n'est pas réservée aux couples qui rencontrent des difficultés relationnelles. Elle peut aussi être un un excellent moyen pour les partenaires d'apprendre à communiquerRenforcer les liens, résoudre les problèmes et se fixer des objectifs pour l'avenir : voici quelques conseils pour bien se préparer à la thérapie de couple et savoir à quoi s'attendre.

Le conseiller pose des questions

Afin de mieux vous connaître, individuellement et en couple, votre conseiller Il va vous poser beaucoup de questions. C'est particulièrement vrai lors de vos premières séances.

Au cours de votre thérapie de couple, vous aborderez vos parcours, vos croyances, votre rencontre, et bien plus encore. Les problèmes que vous rencontrez actuellement dans votre mariageBien que cela ressemble beaucoup à un entretien d'embauche, cela ressemblera beaucoup plus à une conversation naturelle.

Ces informations générales permettront à votre conseiller de mieux comprendre votre fonctionnement en tant que couple, vos déclencheurs émotionnels et comment vous tirerez le meilleur parti des séances de thérapie.

Mal à l'aise au début

Vous pourriez vous sentir mal à l'aise ou gêné(e) lors de certaines séances. Il peut être difficile de se confier à un inconnu et de partager ses secrets et sentiments les plus intimes.

Certaines de vos séances seront peut-être très émouvantes, tandis que d'autres se dérouleront sans que vous ou votre partenaire n'échangiez un seul mot. Ces réactions sont normales en thérapie de couple et tout à fait acceptables.

On vous donne des tâches, des devoirs et des travaux à faire.

Les exercices de renforcement des liens sont une étape courante dans le processus de guérisonCes exercices sont choisis par votre conseiller. Parmi les tâches et devoirs à faire à la maison, on trouve notamment des exercices de confiance, la rédaction de listes de gratitude, des activités favorisant l'intimité comme le maintien d'un contact visuel prolongé ou l'élaboration de projets amusants pour l'avenir.

Ces exercices ont pour but de promouvoir la communication, l'honnêteté, la confiance et les émotions positives entre les partenaires.

compétences en communication efficaces

En apprenant à quoi vous attendre en thérapie de couple, vous constaterez rapidement que compétences de communication efficaces constituent une part importante du processus.

Les couples seront encouragés à communiquer entre eux, souvent par le biais de questions ouvertes. Celles-ci favoriseront des échanges constructifs et apprendre aux couples à se parler respectueusement, pour écouter et partager les uns avec les autres.

Un autre aspect important de l'apprentissage de la communication consiste à enseigner comment discuter et résoudre les différends. Des techniques efficaces de résolution de problèmes seront abordées lors d'une de vos séances et des exercices pourront vous être proposés pour vous aider à les mettre en pratique à la maison.

Redécouvrir votre lien

En thérapie de couple, vous pouvez vous attendre à ressortir des séances plus heureux et plus épanouis dans votre relation. Vous redécouvrirez votre partenaire et renforcerez vos liens. Votre thérapeute vous aidera tous deux à définir des objectifs pour votre avenir.

Plusieurs séances

Lorsqu'on aborde le déroulement d'une thérapie de couple, il est important de comprendre que les séances ne s'arrêteront probablement pas après la première. Bien que la thérapie de couple soit souvent une démarche de courte durée, il arrive que des séances supplémentaires, étalées sur plusieurs mois ou années, soient nécessaires.

Tirer le meilleur parti de la thérapie de couple

Il est normal de se sentir un peu mal à l'aise lors de votre première séance de thérapie de couple, mais votre expérience devrait globalement être positive. Voici quelques points à garder à l'esprit avant d'entamer une thérapie conjugale.

Trouvez le bon conseiller

Chaque thérapeute utilise des méthodes différentes qui ne conviennent pas forcément à vous et à votre partenaire. Les approches, les exercices à faire à la maison et la durée des séances varient d'un thérapeute à l'autre.

Il n'y a aucune honte à changer de thérapeute si vous ne vous sentez pas en phase avec lui. Cependant, attention à ne pas justifier ce changement simplement parce qu'il ne partage pas votre avis sur certains points, plutôt que de ressentir un manque de connexion ou un malaise lors des séances.

Pratiquez l'honnêteté

Si vous n'êtes pas disposé à l'être Soyez ouvert et honnête avec votre partenaire Si vous abordez des problèmes passés et présents, vos séances de thérapie aboutiront à une impasse. On ne peut régler ce qu'on refuse d'admettre.

Soyez ouvert d'esprit

Il ne sera pas toujours naturel de partager ses pensées les plus intimes, ses problèmes et ses préoccupations avec une personne que l'on vient de rencontrer. Vous pourriez trouver ses méthodes ou ses exercices maladroits ou ridicules, mais il est important de rester ouvert d'esprit et de se rappeler qu'il s'agit de professionnels dont le métier est de vous aider. renforcez votre mariageAyez confiance dans le processus.

Réfléchissez à votre session

La réflexion et la méditation sur les points abordés lors de votre séance peuvent aider les deux partenaires à communiquer plus efficacement et à découvrir comment ils peuvent contribuer au bonheur et à l'amélioration de leur mariage.

Établir un budget

L'amour a-t-il un prix ? Parler d'argent quand on cherche à améliorer son mariage peut paraître étrange, mais la vérité est que la thérapie de couple peut coûter cher. Avec des tarifs allant de 50 $ à plus de 200 $ de l'heure, il est important que les deux partenaires définissent un budget raisonnable.

Si vos séances sont terminées et que vous avez dépassé votre budget, discutez d'un plan B, comme des techniques de thérapie conjugale que vous pouvez essayer à la maison en attendant de pouvoir reprendre la thérapie.

De nombreux couples hésitent à entreprendre une thérapie de couple car ils en ont une idée préconçue et négative. Savoir à quoi s'attendre permet d'apaiser les craintes des conjoints. Ainsi, les deux partenaires peuvent tirer profit des conseils et des techniques abordés.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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