Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
La séparation est une chose difficile à faire seule, mais lorsque vous vivez une séparation conjugale avec des enfants, les choses peuvent commencer à ressembler à un véritable enfer. Faire face à toutes les difficultés émotionnelles et pratiques de la séparation met souvent toutes vos forces à rude épreuve, même si la situation peut être cordiale. Mais lorsque vous avez des enfants de tout âge, vous devez être encore plus calme et endurer le processus tout en trouvant des moyens de leur faciliter la tâche.
Il est normal que vous vous sentiez probablement coupable de la séparation, quelles que soient les circonstances, et il est également normal que vous ayez l’impression d’être dépassé. Mais voici quelques conseils pour gérer la situation afin que les enfants s’adaptent de la manière la moins douloureuse possible à la nouvelle constellation de relations.
1. Soyez respectueux lorsque vous communiquez avec votre ex-conjoint
L’aggravation du conflit ne fera de bien à personne et aura des répercussions sur les enfants. Alors, lors de votre prochaine rencontre, essayez de créer des règles sur la façon dont vous allez vous parler.
Et ne communiquez jamais avec votre ex par l’intermédiaire de l’enfant. Vous devez protéger l’enfant autant que possible. Évitez donc de placer votre fils ou votre fille au cœur des conflits entre adultes. Si vous ne pouvez tout simplement pas parler à votre ex de manière civilisée, pensez à faire appel à un médiateur familial pour vous aider à trouver une routine et la meilleure ligne d’action pour votre famille.
2. Prenez le temps de parler à vos enfants aussi longtemps qu’ils en ont besoin
Ils ont sûrement senti les problèmes entre vous et votre ex bien avant que vous ne décidiez de vous séparer, même s’ils n’ont pas été témoins de vos bagarres ou du détachement. Pourtant, lorsqu’ils ne disposent pas de suffisamment d’informations sur ce qui se passe, ils peuvent être enclins à s’en prendre à eux-mêmes et à reconstruire la réalité.
Mais si vous prenez le temps de leur parler et de leur expliquer les raisons de la séparation, ils ne seront pas laissés à leur imagination. Bien entendu, vous devez être conscient de l’âge de votre enfant et du nombre d’informations appropriées ; mais dans tous les cas, vous devez être honnête et fournir de bonnes raisons pour expliquer ce changement majeur dans sa vie. Et n’oubliez pas de les rassurer et de leur faire savoir que la séparation ne se fait qu’entre vous deux et que vous restez une famille avec leurs parents.
3. Écoutez vos enfants et permettez-leur de réagir au changement
Selon l’âge, vos enfants réagiront différemment à la séparation. Les très jeunes enfants peuvent traverser une phase de troubles du sommeil ou devenir collants. Les enfants plus âgés et les adolescents peuvent devenir agressifs, en colère, et ces sentiments peuvent périodiquement être remplacés par de la tristesse et de la dépression. Bien que toutes ces réactions soient normales à une situation peu normale, vous devez être à l’affût de tout signe de pathologie et contacter un thérapeute si vous pensez que la réaction de votre enfant est excessive, que ce soit en durée ou en intensité.
4. Maintenez une routine en ces temps de chaos et d’instabilité
Essayez de maintenir une routine dans l’intérêt de votre bien-être et de celui de vos enfants.
Si vous aviez l’habitude d’aller prendre une glace le samedi matin, continuez comme ça. Si possible, essayez d’attendre les autres changements nécessaires (comme un changement d’école) jusqu’à ce qu’ils s’habituent à leur nouvelle vie de famille. Encouragez les enfants à poursuivre leurs loisirs et leurs activités parascolaires et aidez-les autant que possible à rencontrer leurs amis.
5. Rassurez vos enfants en leur disant que la séparation n’a rien à voir avec eux
De nombreux enfants se sentent coupables et pensent qu’ils ont pu causer des problèmes à leurs parents en raison de leurs mauvaises notes, de leur agitation ou de toute autre petite chose qu’ils ont faite et qu’ils ont peut-être entendue lors de vos disputes. En tant que parent, il est de votre responsabilité de les aider à comprendre que votre séparation est quelque chose qui se passe entre vous et votre partenaire et qu’il n’y a aucune faute à cela.
La séparation du mariage n’est jamais un processus indolore. C’est une période de grande confusion émotionnelle pour tout le monde, en plus des nombreux problèmes pragmatiques que la famille doit résoudre. Et les enfants de tout âge ont généralement de fortes réactions émotionnelles à la séparation, éprouvant toute une gamme de sentiments, allant de la culpabilité à la colère. Cependant, en tant que parent, vous pouvez faire beaucoup pour aider l’enfant à faire face à la situation.
Et si vous entretenez toujours une communication positive avec votre futur ex-conjoint au sujet des enfants, vous pouvez travailler en équipe et rendre ce changement aussi simple que possible.
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