Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Le célèbre idiome dit « il faut être deux pour danser le tango » et, en fait, le succès d’un mariage ou de toute relation repose en grande partie sur ce que chaque partie apporte à la table.
Cependant, il arrive d’innombrables fois que les couples ont l’impression que leur mariage est précaire et qu’ils ne peuvent rien faire parce que leur partenaire n’est pas disposé à apporter des changements ou à des successions.
Si vous avez l’impression que votre mariage n’est pas là où vous le souhaitez, il y a beaucoup de choses que vous pouvez commencer à faire dès maintenant qui peuvent contribuer à l’amélioration globale de la relation. Donc, plutôt que d’attendre que votre partenaire revienne, commencez par prendre certaines de ces premières mesures pour renforcer votre mariage.
1. Exprimez vos sentiments ouvertement, de manière productive et souvent
Nous rappelons constamment à nos enfants d’utiliser leurs mots pour exprimer ce qu’ils ressentent plutôt que d’agir en fonction de leurs sentiments et de leurs impulsions.
Pourtant, à quelle fréquence exprimons-nous nos propres sentiments de manière appropriée ?
Si nous n’avons pas grandi avec des modèles sur la meilleure façon de procéder, il peut être difficile de nous entraîner.
Lorsque vous vous sentez en colère ou frustrée par votre partenaire, vous adressez-vous à un ami ? leur donner un traitement froid ou silencieux ? est-ce que vous vous adonnez à autre chose qui vous fait du bien, comme aller faire du shopping ou regarder une émission de télévision préférée ?
Ou cherchez-vous votre partenaire et verbalisez-vous ce que vous ressentez ?
Pour réussir à verbaliser nos sentiments, commencez par faire des déclarations « je » telles que « Je ressens [insérez le mot ressenti] quand… » plutôt que de dire des choses qui blâment ou généralisent, telles que « vous toujours » ou « vous jamais ».
Le conflit devient une opportunité de croissance dans une relation lorsque nous expliquons comment quelque chose de spécifique que notre partenaire a fait sur nous et ce que nous aimerions qu’il fasse différemment.
2. Renouvelez votre relation avec amour et affection, continuellement
Nous avons tous un besoin inhérent de nous sentir aimés et appréciés et nous ne le voulons nulle part plus que dans nos relations intimes. Pourtant, à quelle fréquence verbalisons-nous notre amour et notre reconnaissance pour notre partenaire ?
Tous les mariages commencent par beaucoup d’amour et d’affection et, quelque part en cours de route, les exigences liées aux enfants, au travail, aux finances, etc. commencent à faire des ravages.
Le mariage est comme un fonds d’épargne que vous devez continuellement réapprovisionner avec de nouveaux dépôts afin de gagner des intérêts.
Ce que vous en tirez ne peut être aussi bon que ce que vous y mettez, nous devons donc prendre le temps chaque jour de faire à notre partenaire une ou deux déclarations d’appréciation et d’amour. Si vous commencez à le faire, votre partenaire commencera probablement à vous rendre la pareille.
Nous sommes plus ouverts et disposés à donner de nous-mêmes lorsque nous nous sentons connectés aux autres.
3. Prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi
L’importance de prendre soin de soi peut devenir une expression banale qui en diminue la valeur et le sens véritables.
Prendre soin de soi commence par reconnaître que la seule personne responsable de votre bonheur, c’est vous.
Nos partenaires peuvent alimenter et améliorer notre bonheur, mais au fond, il ne peut vraiment venir que de l’intérieur. Être heureux dans un mariage commence par prendre soin de sa propre santé mentale, ce qui peut se produire à de nombreux niveaux.
Cela peut aller de la consultation régulière d’un thérapeute pour avoir un endroit où régler nos pensées et nos sentiments, à la prise de temps pour réfléchir calmement, faire de l’exercice ou établir des liens avec des amis. C’est un cadeau que personne ne peut vous offrir mais que vous êtes tout à fait en droit de demander.
Identifiez deux ou trois pratiques qui pourraient véritablement rajeunir votre esprit, votre corps et votre esprit, puis faites-en une priorité dans votre vie.
Pour ce faire, demandez le soutien de votre conjoint et rendez-lui la pareille afin qu’il ait également le temps de prendre soin de lui-même pour donner le meilleur d’lui-même.
4. Soirées en amoureux
Les soirées en amoureux sont censées créer un espace pour renouer avec votre moitié, mais les couples peuvent souvent reprendre leur routine habituelle qui consiste à parler des enfants, des activités et des frustrations quotidiennes.
Abordez les rendez-vous amoureux avec l’intention consciente de communiquer avec votre partenaire.
Profitez de cette occasion pour leur poser des questions qui approfondissent un peu leur état d’esprit mental et émotionnel. Après avoir été ensemble pendant de nombreuses années, nous supposons souvent que nous savons tout ce qu’il y a à savoir sur nos partenaires.
Posez plus de questions et vous serez peut-être surpris des nouvelles choses que vous apprendrez. Demandez-leur ce qui figure sur leur liste de choses à faire, quelle réalisation récente ils sont le plus fiers, quelle est la chose qu’ils auraient aimé avoir plus ou moins dans la vie, demandez-leur de se remémorer un souvenir d’enfance préféré ou demandez-leur simplement de partager quelque chose qu’ils aimeraient que vous sachiez ou reconnaissiez à leur sujet en ce moment.
5. Soyez conscient de vos propres déclencheurs et biais
Nous apportons chacun à chaque relation un modèle de notre relation avec les autres en fonction de notre passé et de notre éducation.
Nous avons tous des angles morts sur les choses que nous faisons sans en avoir conscience ou sans savoir pourquoi nous les faisons.
Nous supposons que certaines choses sont des vérités, nous faisons des suppositions, nous tirons des conclusions, le tout sans nous rendre compte à quel point nos préjugés et nos croyances peuvent être automatiques et profondément enracinés. Le meilleur cadeau que nous puissions nous offrir à nous-mêmes et à nos partenaires est le don de la conscience de soi.
Trouvez un moyen de poursuivre votre exploration de soi.
Continuez à mieux comprendre qui vous êtes et ce que vous apportez à la table, ainsi que l’origine de ces attitudes et comportements. Une fois que vous avez pris conscience, vous êtes libre de choisir d’adopter cet aspect de vous-même ou d’apporter des changements.
Notre capacité de conscience de soi et de croissance continue est l’un de nos plus grands atouts dans toutes les relations de notre vie.
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Is it possible to save a relationship when resentment has been building for years?
Your perspective could help thousands of couples.
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