Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Vous n’allez pas vouloir entendre ça. En tant que couple marié, vous et votre partenaire allez être en désaccord. C’est moi qui l’ai dit. Vous pouvez vous disputer. Tu peux te battre.
Le conflit conjugal est la réalité du mariage. C’est beau et c’est dur.
Une expression courante que j’entends dans ma pratique est « Je n’aime pas les conflits conjugaux ». C’est bon à savoir et vous devez encore apprendre à vous y retrouver. L’article aborde la question suivante : « Les conflits sont-ils nécessaires pourrelations saines? » , et il offre également des informations sur la façon de se battre sainement dans une relation.
Les arguments renforcent-ils les relations ?
Il y aura du conflitque vous décidiez de le remarquer ou non. Tu es marié. Ce que vous ne réalisez pas, c’est que les conflits conjugaux peuvent renforcer votre relation.
C’est une occasion d’établir des liens et de comprendre, si vous avez le courage de revenir en arrière lorsque la chaleur s’est calmée et de revenir sur le sujet difficile plus tard.
Voici comment vous préparer à une conversation difficile
- Respirez profondément et soyez intentionnel
- Fixez un moment pour parlerlorsqu’il y a un minimum de distraction
- Écrivez vos idées sur une feuille de papier et mettez-les de côté
Tu as tant à dire et à partager. Vos pensées sont importantes et ne mènent nulle part. La principale différence est que vous les tenez dans votre main plutôt que dans votre tête.
Cette pratique vous permet de vous vider l’esprit afin de pouvoir absorber ce qui préoccupe votre partenaire. Après vous être préparé, faites preuve de toute votre énergie etmaîtrise de soi— invitez votre partenaire à prendre la parole en premier.
À partir de là, parlez à tour de rôle.
L’écoute est la partie la plus difficile de la gestion d’un conflit
Écouter dans une relationsignifie participer activement à ce que dit votre partenaire.
Comment écoutez-vous activement ?
Résumez les propos de votre partenaire, répétez-les mot pour mot, assurez-vous, ainsi qu’à vous-même, que vous comprenez son point de vue.
Ils parlent de leur propre expérience (et non de la vôtre) : de ce qui leur est arrivé, de ce qu’ils ont ressenti et de l’impact qu’elle a eu sur eux personnellement.
Écoutez et supposez que vous ne savez pas ce qu’ils vont dire. Ce n’est qu’alors qu’il sera temps de partager vos idées. Sois honnête, mais avec amour.
L’utilisation d’énoncés « je » minimise notre tendance à blâmer l’autre personne pour ce qui s’est passé.
Cela nous aide égalementassumer la responsabilité de nos sentiments. Par exemple, « Je suis frustré quand tu m’interromps pendant que je parle » ou « J’ai peur quand tu cries ».
Lorsque nous abordons des situations ou des sujets difficiles, c’est difficile, car notre identité, nos sentiments et notre vérité sont en jeu.
Pour faire référence à mon livre préféré »Conversations difficiles», dans tout conflit conjugal, il n’y a ni gagnant ni perdant.
Regardez également :Qu’est-ce qu’un conflit relationnel ?
Vous gagnez lorsque chacun de vous se sent écouté et compris
Une fois que vous vous sentez tous les deux compris, ce n’est peut-être pas une mauvaise idée d’élaborer ensemble des règles ou des directives sur la façon d’aborder les conflits oucomment se battre équitablement.Si vous avez des règles convenues à l’avance, votre conflit conjugal ne suivra pas cette voie laide et familière.
N’oubliez pas : ce que vous avez à dire et ce que votre partenaire a à dire sont importants. Tu es important. Ils sont importants. Vous comptez tous les deux.
L’écoute et la validation mutuelles en sont la preuve.. En fin de compte, nous voulons tous être aimés et acceptés. Nous voulons tous entendre : « Je t’aime et je me soucie de ce que tu as à dire parce que tu es important pour moi. »
Il est important de noter la différence entre désaccord verbal et violence domestique (DV). Si votre partenaire met la main sur vous,n’hésitez pas à contacter un Hotline DV.
La hotline est anonyme : personne ne saura qui vous êtes à moins que vous ne le divulguiez. Vous pouvez également nous contacter ettrouvez votre propre thérapeute personnelpour vous soutenir. Marriage.com compte de nombreux cliniciens qui pourraient vous être utiles.
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