3 mots qui peuvent sauver votre mariage : acceptation, connexion et engagement

Chaque relation a son propre mélange unique de qualités qui reflètent qui vous êtes en tant que couple. Vous pourriez décrire ce qu’il y a de mieux dans votre relation comme « amusant », « passionné » ou « intime », ou peut-être que vous « travaillez bien ensemble » en tant que parents et partenaires. Votre relation est comme une empreinte digitale : ce qui vous apporte joie et vitalité est spécial et unique pour vous deux.

En même temps, il y a certains ingrédients qui, selon moi, sont nécessaires pourn’importe quelrelation pour s’épanouir. Si vous éprouvez des difficultés dans votre mariage, il est particulièrement important de travailler sur ces bases. Mais même les meilleures relations peuvent avoir besoin de quelques « ajustements » à l’occasion. Si je devais choisir 3 principes fondamentaux, ce serait ceux-ci : acceptation, connexion et engagement

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Acceptation

L’un des plus beaux cadeaux que nous puissions offrir à notre partenaire est l’expérience d’être pleinement accepté et apprécié pour qui il est. Nous plaisantons souvent sur les personnes qui essaient de changer de partenaire, et nous ne prenons parfois pas au sérieux l’impact que cela a sur elles. Pensez aux amis que vous avez et aux personnes qui vous sont les plus proches : il y a de fortes chances que vous vous sentiez détendu et en sécurité avec eux, sachant que vous pouvez être vous-même et que vous serez (encore !) sois aimé et aimé pour qui tu es. Si vous avez des enfants, pensez au plaisir qu’ils éprouvent lorsque vous leur souriez et dites-leur que vous êtes ravie d’être en leur présence ! Imaginez ce que ce serait si vous traitiez votre partenaire de la même manière.

Ce qui nous gêne généralement, ce sont nos jugements négatifs et nos attentes non satisfaites. Nous voulons que notre partenaire nous ressemble davantage, qu’il pense comme nous pensons, qu’il ressente ce que nous ressentons, etc. Nous n’acceptons pas le simple fait qu’ils soient différents de nous ! Et nous essayons de les transformer selon notre image de ce que nous pensons qu’ils devraient être. C’est une recette sûre pour la frustration et l’échec dans un mariage.

Pensez donc à quelque chose que vous jugez ou critiquez à propos de votre partenaire. Demandez-vous : d’où est-ce que j’ai obtenu ce jugement ? L’ai-je appris dans ma famille ? Est-ce quelque chose pour lequel je me juge ? Et ensuite, voyez si c’est quelque chose que vous pouvez accepter et même apprécier chez votre partenaire. Si ce n’est pas le cas, il se peut que vous deviez faire une demande concernant un comportement que vous aimeriez que votre partenaire change. Mais voyez s’il existe un moyen de le faire, de la honte ou de la critique (y compris des « critiques constructives » !).sans reproche

« L’acceptation radicale » de votre partenaire est l’un des fondements d’une relation solide.

Nous pouvons également inclure dans le cadre de l’acceptation :

• Amitié
• Appréciation
• L’amour
• Respect

Connexion

Dans notre monde trépidant, l’un des plus grands défis auxquels les couples sont confrontés est de passer du temps ensemble. Si vous avez une vie professionnelle bien remplie ou si vous avez des enfants, cela ne fera qu’ajouter au défi. Si vous voulez éviter l’une des plus grandes menaces pour les relations, celle de la dérive, vous devezen faire une prioritépour passer du temps ensemble. Mais plus encore, vous voulez vous sentir émotionnellement connecté à votre partenaire. Cela se produit lorsque nous partageons profondément et ouvertement les uns avec les autres.

Demandez-vous donc : Exprimez-vous de l’intérêt et de la curiosité pour votre partenaire ? Partagez-vous des sentiments profonds, notamment vos rêves et vos désirs, ainsi que vos frustrations et vos déceptions ? Prenez-vous le temps de vraiment vous écouter et de faire savoir à votre partenaire qu’il est votre priorité absolue ? Il y a de fortes chances que vous ayez fait ces choses lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois, mais si vous êtes ensemble depuis un certain temps, il faudra peut-être avoir l’intention de le faire maintenant.

S’aimer, c’est être présent et établir des liens avec ouverture et vulnérabilité. Sans cela,.l’amour s’estompe

Nous pourrions également inclure dans le cadre de Presence :

• Attention
• Écouter
• Curiosité
• Présence

Engagement

Je dis souvent aux couples : « Vous devez vous accepter radicalement pour qui vous êtes et être prêts à changer ! ». L’engagement est donc vraiment le revers de « l’acceptation ». Tout en souhaitant « être nous-mêmes », nous devons également nous engager à faire le nécessaire pour répondre aux besoins de chacun et entretenir notre relation. Le véritable engagement n’est pas simplement un événement (c’est-à-dire un mariage), mais quelque chose que vous faites jour après jour. Nous nous engageons à faire quelque chose et nous prenons des mesures positives.

Réfléchissez à la façon dont vous voulez vivre votre relation :

• Aimant ?
• Gentil ?
• Accepter ?
• Patient ?

Et à quoi ressemblerait pour vous de vous engager à adopter ces manières d’être et de les mettre en pratique ? Déterminer clairement comment vous VOULEZ être et comment vous AVEZ TENDANCE à être, et vous engager dans la première est une étape très importante. Ensuite, engagez-vous à prendre même de petites mesures pour en faire une réalité. (D’ailleurs, personne n’a dit qu’il voulait être « en colère, critique, défensif, blessant », et pourtant c’est souvent ainsi que nous agissons.)

Acceptez ce qui ne peut pas être changé et engagez-vous à changer ce qui peut être changé.

Nous pourrions également inclure dans le cadre de l’engagement :

• Valeurs
• Action
• Effort juste
• Nourrir

Tout cela peut sembler logique, et ça l’est ! Mais il est très humain de s’éloigner de ce que nous savons devoir faire, et nous avons tous besoin de rappels. J’espère que cela vous sera utile et que vous prendrez les mesures qu’il mérite.le temps d’accorder de l’attention à votre relation

Je vous souhaite de l’amour et de la joie !

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Ben Cohen Psychologue

Ben est psychologue agréé, thérapeute relationnel certifié Imago et ancien codoyen de la faculté d'Imago Relationships International. Ben a présenté plus de 100 ateliers pour couples « Getting The Love You Want » dans la région... Lire la suite de Boulder/Denver et a formé des thérapeutes à travers le pays à l'approche Imago pour conseiller les couples. Ben est passionné par le fait d'aider les individus et les couples à atteindre la vie et les relations de leurs rêves. Lire moins

(Ben Cohen is also listed in Best Marriage Therapists in Carlsbad)