15 façons de sortir de la routine relationnelle
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Dionne Eleanor Reid, entraîneuse
Membre du comité de révision
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Mise à jour : 15 juin 2023
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Votre relation
Votre relation est-elle enlisée dans la routine ?
Personne n'aime l'admettre, mais la vérité est que cela arrive.
En réalité, c'est assez courant. D'une certaine manière, c'est même tout à fait normal et sain pour les couples, à condition que le problème soit abordé de façon positive.
Qu'est-ce qu'une routine relationnelle ?
La routine relationnelle désigne une période de stagnation ou de monotonie au sein d'une relation amoureuse. Elle se caractérise par un manque d'enthousiasme, de passion ou d'évolution, et par un sentiment d'enfermement dans la routine.
Les couples enlisés dans une routine relationnelle peuvent constater une baisse de la communication, du lien émotionnel et de l'intimité.
Ils peuvent se sentir distants ou s'ennuyer en compagnie l'un de l'autre, et leur relation risque de perdre de son éclat. Sortir de la routine relationnelle demande des efforts, une communication ouverte et la volonté de vivre de nouvelles expériences ensemble afin de raviver la passion et de redonner un nouveau souffle à la relation.
10 signes que votre relation est enlisée dans la routine
Si vous soupçonnez votre La relation devient malsaine.Voici les principaux signes indiquant que votre relation est dans une impasse.
1. De grosses disputes pour des broutilles
Les couples heureux encaissent les coups durs et s'adaptent facilement, de manière saine et collaborative.
Lorsque des disputes éclatent pour des broutilles, c'est le signe de problèmes plus importants.
2. L'herbe est plus verte ailleurs.
Si vous pensez que tout le monde est plus heureux et que toutes les relations sont plus harmonieuses, c'est qu'il y a un problème. N'oubliez pas non plus que ces pensées sont illusoires, car aucune relation n'est parfaite.
3. Des silences gênants
Les relations se construisent sur la communication.Alors, quand la collaboration, la résolution de problèmes, les échanges (sains) et les rires font défaut, c'est qu'il y a un problème.
4. Se confier à d'autres personnes
Quand il s'agit de partager vos problèmes ou d'en discuter, vous vous tournez davantage vers d'autres personnes que vers votre partenaire. Dans une relation normale, votre partenaire devrait être la première personne à qui vous vous adressez en cas de bonne ou de mauvaise nouvelle.
5. Vous comparez constamment votre relation
Au lieu d'être satisfait(e) de votre relation, vous la comparez et l'évaluez constamment avec celle des autres. C'est l'un des signes que vous avez des sentiments négatifs à son égard et que vous êtes en proie à des doutes permanents.
6. Manque d'enthousiasme
Si vous constatez que votre relation a perdu de son éclat et que tout vous semble monotone ou prévisible, c'est peut-être le signe que vous êtes dans une routine. L'enthousiasme et la passion des débuts se sont peut-être estompés, et vous avez l'impression d'agir machinalement, sans véritable enthousiasme.
7. Rupture de la communication
Lorsque la communication stagne ou devient répétitive, c'est un signe évident de routine. Si vous vous retrouvez à avoir les mêmes conversations ou à ne plus avoir de dialogue constructif, cela peut engendrer un sentiment de déconnexion et de frustration.
LECTURES COMPLÉMENTAIRES : 4 causes fréquentes de rupture de communication dans le mariage
8. La routine prend le dessus
Si votre relation s'est enlisée dans une routine prévisible où vous faites les mêmes choses de manière répétée sans aucune variation, cela peut être le signe que vous êtes coincés dans une ornière.
Cela peut impliquer de passer les week-ends de la même manière, de suivre les mêmes schémas de comportement, ou de ne pas explorer de nouvelles expériences ensemble.
9. Manque de croissance
Lorsque la croissance personnelle et relationnelle stagne, cela indique souvent une routine stagnante. Si vous et votre partenaire ne poursuivez pas activement des objectifs personnels ou ne travaillez pas ensemble à… améliorer votre relation, cela peut engendrer des sentiments d'insatisfaction et de complaisance.
10. Distance émotionnelle
Si vous vous sentez émotionnellement déconnecté(e) de votre partenaire et qu'il y a un manque d'intimité ou de soutien affectif, c'est le signe que votre relation est enlisée dans une routine. Vous avez peut-être l'impression de vivre des vies séparées ou que le lien émotionnel que vous aviez autrefois s'est affaibli avec le temps.
Identifiez la cause de la routine relationnelle
S'enliser dans la routine peut être le symptôme des problèmes suivants :
- Cela pourrait indiquer quelque chose d'aussi simple que le fait qu'un ou les deux partenaires se soient laissés aller à la complaisance.
- Cela peut être le signe qu'une personne se sent stressée et dépassée, peut-être à cause du travail, des enfants ou d'un autre problème de la vie, et que cela la pousse à se replier sur elle-même.
- Cela pourrait même être le signe d'un problème personnel plus profond nécessitant un soutien.
- Faire les mêmes choses de manière répétée sans y introduire de variété peut engendrer des sentiments d'ennui et de stagnation.
- Lorsqu'une communication efficace est rompue, cela peut également contribuer à l'enlisement des relations.
15 façons de sortir de la routine relationnelle
Alors, comment sortir de l'ornière ? Comment sortir de l'ornière dans une relation ?
La bonne nouvelle, c'est qu'on peut toujours sortir de la routine.
La bonne nouvelle, c'est qu'en agissant ainsi, vous… renforcez votre relation Sur le long terme. Voici 15 façons de sortir de la routine et de raviver la flamme dans votre couple.
1. Faites attention
Pouvez-vous nommer de nouveaux
Pouvez-vous citer de nouvelles choses que vous avez apprises sur votre partenaire au cours de la dernière année ?
Selon les experts, c'est un indicateur d'une relation saine. Harville Hendrixet tout cela commence par en prêtant davantage attention à ce qu'ils disent (ou ne disent pas) et à ce qu'ils font.
Ce faisant, il est également judicieux de se demander pourquoi on a cessé de prêter attention.
La réponse peut être simple, ou plus profonde, mais elle sera importante pour éviter la routine dans votre relation et l'améliorer.
2. Prévoyez du temps pour la spontanéité
Planifier la spontanéité n'est pas une suggestion contre-productive.
Cela vous donne l'espace et la permission d'être spontané. Cela peut être de passer le week-end dans votre chambre d'hôtes préférée sans programme précis ou de choisir un restaurant au hasard pour une soirée sans baby-sitter.
Le conseil pour sortir de la routine relationnelle consiste essentiellement à rompre avec les habitudes et les attentes, et ce faisant, vous créez de nouvelles expériences qui peuvent mener à un sentiment d'aventure et de plaisir.
3. Trouvez un passe-temps à deux.
Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu essayer ? Alors, choisissez-le à deux et alternez régulièrement pour savoir qui va le découvrir.
Découvrir un nouveau passe-temps ensemble Cela offre une excellente façon de vivre une nouvelle aventure en couple et d'éviter la routine qui caractérise la construction d'une relation.
Cela peut être n'importe quoi, du sport à des cours. Vous aimerez peut-être, peut-être pas, mais l'important est d'essayer une nouvelle activité ensemble.
Dans la vidéo ci-dessous, découvrez comment pimenter votre relation en trouvant des intérêts communs avec votre partenaire. Cela vous aidera également à sortir de la routine.
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4. Renouez avec votre tribu
Un piège courant
Un piège courant pour de nombreux couples est le sentiment que la relation a dissous nos identités, et le ressentiment qui en découle.
Pour y remédier, c'est simple : trouvez du temps pour vous retrouver entre amis et Nourrissez vos relations en dehors de votre partenaire.
Que vous le fassiez seul ou en couple, c'est une pratique saine. Les humains sont des êtres sociaux, et Des relations solides améliorent notre estime de soi.
5. Priorisez les soins personnels
Les relations fonctionnent dans les deux sens, ce qui signifie que les deux parties donnent et reçoivent simultanément.
Mais recevoir de l'attention, des soins et de l'engagement de la part d'une autre personne n'est pas nécessairement la même chose que soins auto-administrés.
- De quoi avez-vous besoin pour vous recharger ?
- Vous autorisez-vous à vous faire plaisir ?
- Plus important encore, votre partenaire le fait-il ?
Une relation saine permet aux deux personnes de reconnaître le besoin de recharger en tant qu'individuet l'encourage même.
Une chaîne ne vaut que par la qualité de ses maillons, et prendre soin de soi signifie renforcer à la fois l'individu et le groupe.
6. Prenez rendez-vous pour faire l'amour
Si vous êtes dans une routine monotone, il y a de fortes chances que toutes les formes d'intimité soient mises de côté, qu'il s'agisse de connexion émotionnelle ou de relations sexuelles.
En consolidant les bases évoquées ci-dessus, les couples se sentiront plus proches et plus attirés l'un par l'autre. Que faire maintenant ?
La vie moderne est surchargée, surtout si le travail exige des déplacements ou s'il y a des enfants.
La solution consiste à organiser un rendez-vous spécifiquement axé sur le sexe.
Cela ne doit pas pour autant gâcher le plaisir. Au contraire, cela pourrait donner lieu à toutes sortes de taquineries et de jeux amusants pour faire monter l'excitation.
N'oubliez pas, si vous vous mettez dans l'ambiance en vous envoyant des photos osées, prévenez votre conjoint avant qu'il ne les ouvre en réunion !
LECTURES COMPLÉMENTAIRES : 25 idées de sexe pour entretenir la flamme dans une relation à distance
7. Exprimez votre gratitude
Cultivez la gratitude pour éviter la routine dans votre relation. Il est normal d'avoir des attentes au sein d'un couple. Cela ne signifie pas pour autant que nous oublions d'exprimer notre reconnaissance d'avoir l'autre à nos côtés.
Certains des façons d'exprimer sa gratitude Dans une relation, il y a :
- Remerciez-les lorsqu'ils vous aident.
- Remerciez-les pour votre succès
- Faites-leur des éloges devant vos amis et votre famille.
- Faites preuve de créativité pour exprimer votre gratitude, par exemple en offrant des fleurs, en cuisinant, etc.
8. Appréciez ce que votre partenaire apprécie.
Il se peut que votre partenaire apprécie de nombreuses activités que vous n'aimez pas. Vous devriez essayer de participer à ce qu'il ou elle aime faire. Cela peut être regarder son film préféré avec lui ou elle, manger dans son restaurant préféré, etc.
9. Fixez-vous des objectifs relationnels à court terme
Se fixer des objectifs relationnels permet d'éviter la routine et de donner à la relation les moyens de s'épanouir. Ils aident à définir une perspective et à déterminer le fonctionnement de la relation. À l'inverse, l'absence d'objectifs de couple peut engendrer des conflits. Voici quelques exemples d'objectifs relationnels à court terme :
- Planifier une soirée en amoureux chaque week-end
- Devenir un meilleur auditeur
- Appeler plus souvent votre partenaire
- Les téléphones seront éteints à 22h.
10. Discutez des changements nécessaires.
Il est important de discuter des points problématiques de la relation et de les résoudre ensemble, en équipe. À moins qu'il n'y ait communication efficace Quant à leurs faiblesses en tant que couple, le problème ne s'atténuera pas.
11. Gardez vos distances.
Ayant L'espace personnel est important dans une relation.L'individualité est importante dans une relation car elle permet à chacun d'exprimer ses pensées et ses sentiments. Être ensemble peut étouffer la relation et donner l'impression de suffocer l'autre par sa présence.
12. Écoutez
Pour éviter de vous enliser dans la routine relationnelle, apprenez à écouter votre partenaire. Écoute L'écoute est un élément essentiel de la communication. Exprimer ses sentiments est important, mais écouter et faire en sorte que son partenaire se sente entendu l'est tout autant.
13. Partez à l'aventure
La routine s'installe généralement dans une relation lorsque celle-ci devient ennuyeuse et que les couples cessent d'être aussi amusants qu'au début. Alors, ravivez la flamme en partant à l'aventure et découvrez-vous sous un nouveau jour.
LECTURES COMPLÉMENTAIRES : 70 idées de rendez-vous aventureux pour les couples
14. Passez du temps sans téléphone.
dépendance au téléphone L'une des principales causes de la routine dans un couple est l'utilisation excessive du téléphone. Si vous ou votre partenaire êtes accros à votre téléphone, vous ne passez pas assez de temps ensemble, même si vous êtes côte à côte. Alors, prenez du recul et discutez-vous.
15. Observer les progrès
Même si vous vous efforcez d'éviter la routine dans votre relation, il est important d'évaluer vos progrès. Identifiez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Cela vous permettra de prendre les bonnes décisions pour une relation épanouie.
D'autres questions sur comment sortir de l'impasse dans une relation
Nous approfondissons la question de savoir comment sortir d'une routine relationnelle et explorons les questions qui se posent fréquemment dans ces moments-là. Que vous traversiez actuellement une phase de stagnation dans votre relation ou que vous cherchiez simplement à prendre des initiatives pour maintenir une relation saine, les conseils et perspectives présentés ici vous seront utiles.
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Les périodes de routine dans une relation sont-elles normales ?
Oui, la routine est relativement fréquente dans les relations de longue durée. Elle survient lorsque la relation s'enlise dans la routine, entraînant un manque d'enthousiasme et de connexion.
Cependant, avec des efforts et un engagement de la part des deux partenaires, les difficultés relationnelles peuvent être surmontées.
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Comment sortir de la routine dans une relation ?
Vous vous demandez peut-être : « Que faire lorsque votre relation s'enlise dans la routine ? » Pour sortir de cette routine, une communication ouverte et honnête est essentielle. Discutez de vos sentiments et de vos préoccupations avec votre partenaire et travaillez ensemble pour apporter de la nouveauté et… l'excitation dans la relation.
Essayer de nouvelles activités, rechercher de nouvelles expériences et se concentrer sur son développement personnel et relationnel peut contribuer à revitaliser les liens et à sortir de la routine.
Préparez-vous au retour des ornières
Presque toutes les relations connaissent des périodes de stagnation, quelle qu'en soit la raison.
Mais en discutant des raisons et en travaillant ensemble pour les surmonter, vous et votre partenaire éviterez la routine conjugale et redynamiserez votre relation pour un lien plus fort à l'avenir.
Les routines sont naturelles et inévitables, et tant que la communication reste ouverte et que l'intérêt supérieur de l'entreprise prime, elles ne deviendront jamais un problème permanent.
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Lesley Eccles
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