Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
La dernière version du Manuel statistique diagnostique de la santé mentale (DSM) a une nouvelle désignation pour un sujet que nous connaissons depuis un certain temps.Le DSM-5 a reçu un diagnostic de « trouble du jeu sur Internet ». D’autres extensions à ce sujet sont envisagées dans la prochaine révision, telles que la dépendance aux réseaux sociaux et aux appareils numériques.
En tant que conseillère de couple, je constate que l’utilisation généralisée des appareils numériques est devenue une cause de déconnexion entre les couples et les familles. Quels types de liens significatifs ou de relations significatives pouvez-vous cultiver lorsque les appareils numériques accaparent votre temps et votre attention ? Un client a qualifié les réseaux sociaux de « vampire qui perd le temps ». J’ai trouvé que c’était une bonne description de la surutilisation de la technologie. Il n’est pas étonnant que les gens se sentent souvent stressés et pressés ; ils ont l’impression qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée pour faire tout ce qu’ils doivent faire pour eux-mêmes et leur travail, sans parler de leur famille. Comment trouveront-ils le temps de communiquer les uns avec les autres de manière significative ?
Le recours à la technologie numérique réduit les liens réels que les gens partagent
Lorsqu’il est assis tard pour regarder des vidéos ou jouer à des jeux et qu’elle est sur Facebook sur son téléphone, ils peuvent être à des kilomètres de distance dans leurs pensées et leurs intentions, même lorsqu’ils sont assis ensemble dans la même pièce. Imaginez les occasions manquées de nouer des liens les uns avec les autres ! Ils ont moins de conversations, font moins de projets pour passer du temps ensemble et les deux heures qu’ils ont peut-être passées à être intimes ou sexuellement actives ont été consacrées à leur utilisation de la technologie et au temps passé sur des appareils numériques. Je suis récemment allée dîner avec ma femme dans un restaurant et j’ai observé toute une famille assise à une autre table, tous les participants regardant leur téléphone portable. En fait, je l’ai chronométré. Pendant environ 15 minutes, aucun mot n’a été prononcé entre eux. Cela m’a malheureusement rappelé à quel point cette dépendance à l’égard de la technologie numérique est omniprésente au sein de la famille.
Une dépendance extrême et une dépendance excessive à l’égard de la technologie peuvent mener à l’infidélité
À l’extrémité du spectre se trouve la dépendance, mais il existe tous les niveaux de consommation et de surconsommation, y compris l’infidélité. Cette utilisation de la technologie a également contribué à l’émergence d’un nouveau type d’infidélité. Le smartphone et la tablette facilitent infiniment les conversations privées via le chat et la messagerie privée. On peut entrer en contact avec une tierce personne et avoir un lien émotionnel, discuter de sexe, regarder de la pornographie ou des caméras de sexe en direct à moins de deux pieds de son partenaire assis là. J’ai été consternée d’avoir pris conscience de la fréquence à laquelle cela se produisait dans des couples qui venaient me voir en pleine crise relationnelle. Il suffit de cliquer sur un lien d’un utilisateur curieux pour parcourir un terrier de liens Internet qui peuvent finalement mener à la création d’un univers fantastique en ligne où tout et n’importe quoi sont disponibles pour lui. Le danger est que cela se transforme en addiction qui entraîne tous les comportements du toxicomane : le secret, le mensonge, la tricherie et l’amène à faire tout ce dont il a besoin pour obtenir sa « dose ».
Alors que nous dépendons de plus en plus de la technologie pour le travail et l’assistance personnelle, existe-t-il une solution pour ceux qui deviennent trop dépendants ? Je crois que c’est le cas. En tant que conseil relationnel, je recommande de faire des pauses sur les réseaux sociaux en particulier et parfois de faire une « cure de désintoxication numérique », qui s’est révélée bénéfique pour les personnes et les couples qui ont l’impression de passer trop de temps avec les appareils et la technologie.
La modération est la clé de la gestion de la technologie et des réseaux sociaux
Comme pour la plupart des substances addictives, l’abstinence ou la modération sont la clé de la gestion de la technologie et des réseaux sociaux. Certains trouvent que l’abstinence est possible en courtes périodes. La désintoxication numérique est donc recommandée selon un calendrier prescrit. Le sujet s’abstiendra d’utiliser les réseaux sociaux et les appareils, se consacrant à des interactions personnelles significatives avec ses partenaires et les membres de sa famille. Les clients indiquent qu’ils se sentent plus légers et moins stressés après la période initiale de désintoxication et qu’ils sont étonnés de ce qu’ils ont pu accomplir sans utiliser d’appareils et de technologies numériques. Les couples qui suivent ces conseils relationnels peuvent plus librement entrer en contact les uns avec les autres et passer ce temps « trouvé » entre eux et avec leurs enfants. Ils recommencent souvent à utiliser leurs appareils après la cure de désintoxication avec une nouvelle prise de conscience de l’impact négatif que l’utilisation de ces appareils peut avoir sur leurs relations et leurs interactions dans le monde réel.
Réduisez au minimum vos interactions en ligne avec les autres
Pour ceux qui utilisent des appareils avec modération, je leur conseille de se méfier de la surutilisation et de réduire au minimum leurs interactions en ligne avec les autres et de se concentrer plutôt sur les joies et le plaisir d’avoir un partenaire aimant et attentif. Je leur conseille de faire plus d’activités ensemble, de créer des souvenirs, d’être présents et en ce moment avec leurs partenaires.
Dernier point à emporter
Il est essentiel de cultiver leur relation physique. Souvenez-vous de cet important conseil relationnel : rien ne remplace les interactions entre couples amoureux. Aucun appareil numérique ni aucune utilisation de la technologie ne peuvent apporter autant de satisfaction, d’amour et d’importance que la connexion avec votre partenaire.établir des liens affectifs
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How do couples survive big life stress without turning on each other?
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