Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Le sexe est un sujet privé, il est donc normal de se poser des questions à ce sujet sans jamais le dire à voix haute. Peut-être que le plaisir est plus difficile à trouver qu’auparavant, ou que votre partenaire semble un peu moins engagé qu’avant.
Le fait de remarquer des signes indiquant que vous n’êtes pas bien au lit ne signifie pas que quelque chose ne va pas fondamentalement chez vous ou dans votre relation. Cela indique généralement une poignée de modèles spécifiques et réparables : des conversations sautées, des routines qui ne changent jamais ou des moments où les sentiments ne sont pas exprimés.
Rien de tout cela n’est un verdict sur qui vous êtes en tant que partenaire. Il s’agit simplement d’informations sur lesquelles vous pouvez agir ensemble pour créer quelque chose de plus satisfaisant pour vous deux.
14 signes que vous n’êtes pas bien au lit
Voici quelques signes clairs pour comprendre si vous êtes mal au lit :
1. Tu n’es pas le plus grand fan de sexe
Ne pas ressentir beaucoup d’intérêt ou de plaisir pendant les rapports sexuels mérite d’être pris en compte. Cela ne signifie pas automatiquement que quelque chose ne va pas chez vous ou votre partenaire, mais un manque de plaisir de part et d’autre est généralement le signe que quelque chose, qu’il soit physique, émotionnel ou situationnel, doit être examiné de plus près.
2. Vous vous sentez honteux ou gêné par votre sexualité
Quelque chose dans le sexe te met mal à l’aise. Vous avez honte lorsque votre partenaire vous fait des compliments sexuels.Ou, vous êtes trop occupé à trop réfléchir à ce qui rend un partenaire mauvais au lit. Quoi qu’il en soit, le sexe vous cause beaucoup trop de stress et vous pensez que cela n’en vaut pas la peine.
3. Vous devez généralement planifier l’ensemble de l’acte avant de le faire
Planifier à l’avance et suivre toujours la même routine peut sembler prévisible au fil du temps. Si vous remarquez que l’intérêt de votre partenaire s’estompe, cela peut être moins dû à la planification elle-même qu’au manque de variété, ce qui mérite d’être exploré ensemble.
4. Votre partenaire semble généralement désintéressé par le sexe
Si l’intérêt de votre partenaire s’est sensiblement atténué depuis le début de la relation, cela vaut la peine d’avoir une conversation honnête plutôt que d’en assumer la cause.
Un article de recherche publié dansBulletin de personnalité et de psychologie socialeaffirme que les couples font état d’une plus grande satisfaction relationnelle lorsqu’ils communiquent honnêtement.
Le désir évolue naturellement au fil du temps pour de nombreuses raisons non liées à la performance, notamment le stress, la santé ou simplement l’évolution de la relation elle-même.
5. Vous n’avez jamais demandé à votre partenaire ce qu’il aime au lit
Si les relations sexuelles ont tendance à se produire uniquement à votre façon, cela vaut la peine de vous demander si vous avez réellement demandé à votre partenaire ce qu’il aime. Supposer que vous le savez déjà, sans demander, est l’une des erreurs d’intimité les plus courantes commises par les couples.
6. Vous et votre partenaire ne parlez jamais d’oreillers
Si votre partenaire veut parler après un rapport sexuel et que vous avez tendance à l’arrêter, cela vaut la peine de le remarquer. Les relations après les rapports sexuels sont importantes pour de nombreux couples, et les sauter régulièrement peut rendre un partenaire moins satisfait, même si le sexe lui-même se sentait bien.
7. Vous traitez le sexe comme une autre tâche de la journée
Si, à la fin de la journée, vous avez des relations sexuelles juste pour le cocher sur votre liste, c’est l’un des signes que vous n’êtes pas bien au lit.
La satisfaction sexuelle implique un effort mutuel. Il est important de communiquer ouvertement avec votre partenaire au sujet de ses besoins et de ses désirs, et de favoriser un environnement favorable et sans jugement dans lequel vous vous sentez tous les deux écoutés.
8. Vous ne participez jamais aux préliminaires
Sauter régulièrement les préliminaires vaut la peine d’être reconsidéré.
Dans une étude de152 couples hétérosexuels, Miller et Byers ont découvert que les deux partenaires souhaitaient que les préliminaires et les rapports sexuels durent plus longtemps, ce qui se traduisait par une satisfaction conjugale à long terme.
Cela aide les deux partenaires à s’échauffer, et le laisser complètement de côté peut signifier que votre partenaire ne se sent pas pleinement considéré avant le début de l’acte lui-même.
9. Tu ne peux pas dépasser ce premier rendez-vous
Les expériences sexuelles peuvent parfois être éphémères ou ne pas se transformer en relations à long terme. Il est plus important de se concentrer sur le renforcement de la confiance et de la communication, ce qui peut contribuer à renforcer les liens.
Un schéma de connexions de courte durée n’est pas nécessairement une question de performances. Il s’agit souvent davantage de compatibilité, de timing ou de la mesure dans laquelle les bases émotionnelles sont construites avant l’intimité.
10. Vous n’avez pas vraiment de relation affective
Votre relation avec votre partenaire en dehors de la chambre à coucher a un impact direct sur votre relation au lit. Si vous n’avez pas delien émotionnelavec votre partenaire, votre relation sexuelle souffre également.
11. Tu ne te concentres que sur toi-même
Le plaisir sexuel est une voie à double sens. Vous et votre partenaire devez avoir votre mot à dire sur un pied d’égalité dans votre vie sexuelle. Si vous répondez égoïstement à vos propres besoins, c’est certainement un signe qu’il pense que vous êtes mal au lit.
12. Tu n’arrêtes pas de t’excuser
S’excuser quand quelque chose ne va vraiment pas est une bonne chose, mais s’excuser pour chaque petit changement, comme un changement de position, peut perturber l’humeur plus que cela ne l’aide.
Cela vient souvent du fait de se sentir vulnérable plutôt que de faire quelque chose de mal. Dire ce sentiment à haute voix à votre partenaire a tendance à le réconforter davantage que des excuses répétées.
13. Tu es trop insistante
Il est sain de montrer de l’intérêt pour le sexe, mais le fait d’insister à plusieurs reprises après qu’un partenaire ait dit non ou hésite revient à faire pression sur lui, ce qui peut rendre l’intimité dangereuse plutôt que souhaitée. I
Si vous remarquez cette tendance, il vaut la peine de vérifier si votre partenaire se sent réellement capable de dire non confortablement.
14. Tu es trop sûr de toi
Avoir confiance en soiet ton corps est sexy. La confiance est la clé de l’intimité, mais il est important de l’équilibrer avec la sensibilité aux sentiments de votre partenaire. La recherche d’une connexion authentique est plus attrayante que l’arrogance.
10 façons d’améliorer le mauvais sexe
Vous vous demandez comment vous pouvez améliorer votre vie sexuelle ? Voici 10 façons de l’améliorer :
1. Améliorez votre niveau de confiance
Maintenant que vous savez à quel point une confiance très faible ou très élevée peut avoir un impact sur vos performances au lit, il est temps de travailler dessus.
- Si vous avez peu confiance en vous, essayez de la développer lentement en utilisant des techniques d’affirmation, comme avoir une opinion positive de vous-même ou participer à des activités visant à renforcer votre confiance en vous.
- Si vous trouvez que votre excès de confiance et votre mépris à l’égard de votre partenaire sont un frein, alors être conscient du moment où vous vous comportez de cette façon est la première étape.
- Essayez de prêter plus d’attention à votre partenaire et à ses besoins, et concentrez-vous un peu moins sur les vôtres. Cela peut vous aider à aller mieux au lit.
2. Travaillez sur la communication au lit
Parler pendant les rapports sexuels, y compris par le biais d’indices non verbaux tels que des sons ou des gestes, est plus important que ce que beaucoup de gens pensent.
Les chercheursdites également que vous pouvez parler pendant les rapports sexuels en utilisant des signaux non verbaux, ce qui peut mettre votre partenaire plus à l’aise.
- Vous pouvez également essayer de poser des questions à votre partenaire sur ce qui lui fait du bien et sur les positions qui pourraient ne pas lui convenir.
- En parler peut vous aider à vous améliorer dans vos relations sexuelles et incitera votre partenaire à changer d’avis quant à savoir si vous êtes mal au lit.
3. Essayez de nouvelles choses
Si vous n’avez qu’une routine dans la chambre à coucher, votre partenaire s’ennuie. Et un partenaire qui s’ennuie est un signe qu’il pense que tu es mauvaise au lit.
- Changez les choses. Jouez à un jeu sale, ou essayez le jeu de rôle.
- Demandez à votre partenaire quel est son fantasme le plus fou et passez au niveau supérieur. En d’autres termes, essayez quelque chose de nouveau.
4. Consacrez une nuit ou deux aux besoins de votre partenaire
Si vous constatez que vous ne faites que les choses que vous aimez dans la chambre à coucher, il est temps de prendre du recul. Évaluez les besoins de votre partenaire. Essayez de répondre à leurs besoins.
- Transformez votre prochaine soirée en une nuit dans votre chambre dédiée à faire plaisir à votre partenaire.
- Faites en sorte que tout tourne autour d’eux et voyez comment cela change la façon dont ils vous voient au lit.
5. Travaillez sur votre lien émotionnel
Si vous vous demandez quoi faire lorsque vous êtes mal au lit, il est essentiel de régler votre relation en dehors de la chambre à coucher. Si vous voulez surmonter les relations sexuelles dénuées de sens, alors unlien émotionnelvous y amèneront. Cela peut également rendre les relations sexuelles beaucoup plus agréables pour votre partenaire.
- Sortez et trouvez quelque chose en commun. Peut-être que vous aimez tous les deux les parcs d’attractions ou regarder un spectacle en rafale.
- Faire autre chose que des relations sexuelles avec votre partenaire peut vraiment aider les choses dans la chambre à coucher.
6. Donnez une chance aux préliminaires
Les préliminaires sont une partie souvent négligée du sexe. Même si vous êtes d’humeur, vous ne pouvez pas supposer que votre partenaire est debout et prêt à partir.
- Évaluez votre l’intérêt sexuel du partenaire,et quelques préliminaires peuvent vous aider à vous améliorer au lit.
- Cela peut également aider votre partenaire et vous aider à vous détendre. S’ils se sentent mal à l’aise, aidez-les tous les deux à développer une chimie.
7. Essayez la thérapie sexuelle
Cela peut sembler une réaction excessive, mais suivre une thérapie sexuelle peut faire des merveilles pour vos performances au lit.
- Les sexothérapeutes peuvent vous aider à identifier les problèmes que vous pourriez avoir et d’où ils viennent.
- Si le sexe est davantage une question de partenaire, assister à des séances de thérapie ensemble peut vous aider à établir votre relation, à résoudre les problèmes dans vos relations à l’intérieur et à l’extérieur de votre chambre à coucher et à faire du sexe une partie amusante de votre vie amoureuse.
8. Ayez une conversation ouverte
Un signe révélateur que votre partenaire pense que vous êtes mal au lit est s’il ne vous parle jamais de sexe. Mais n’attendez pas que votre partenaire entame la conversation.
- Prenez les choses en main et commencez à poser des questions.
- Trouvez de nombreuses questions sur les rencontres pour couples en ligne. Il n’est pas nécessaire que ce soit une conversation sérieuse ; concentrez-vous simplement sur le fait de vous sentir à l’aise pour parler ouvertement de sexe. Il n’y a pas de quoi avoir honte !
9. Allez-y doucement
Beaucoup de gens pensent que si vous prenez les choses lentement, c’est l’un des signes que vous n’êtes pas bien au lit. C’est une idée fausse courante.
- Prendre les choses lentement peut en fait rendre le sexe plus agréable pour vous et votre partenaire, car cela le rend plus excitant.
- Cela vous donne également, à vous et à votre partenaire, suffisamment de temps pour vous sentir à l’aise l’un avec l’autre.
10. Soyez spontané
Avoir une relation routinière peut vite devenir ennuyeux, ce qui peut également avoir un impact sur vos performances au lit. Prenez des risques et soyez spontané.
- Emportez votre partenaire avec un soirée surprise ou un voyage d’une nuit.
- Être spontané peut rendre votre relation plus excitante et vous faire sentir plus gonflé et plein d’énergie au lit.
FAQs
Vous avez encore des questions sur les signes indiquant que vous n’êtes pas bien au lit et sur les mesures à prendre pour y remédier ? Voici les réponses aux questions fréquemment posées sur l’amélioration de la connexion, de la communication et de la satisfaction avec un partenaire.
Comment améliorer les performances de votre chambre à coucher ?
Vous pouvez améliorer les performances de votre chambre à coucher en vous concentrant sur la communication, la variété et en prêtant une plus grande attention aux signaux de votre partenaire plutôt que de supposer que vous savez déjà ce qui fonctionne.
Les petits changements ont tendance à s’additionner : demandez à votre partenaire ce qu’il aime, intégrer régulièrement les préliminaires et être prêt à essayer quelque chose de nouveau lorsqu’une routine commence à sembler obsolète.
La confiance joue également un rôle, car l’anxiété liée à la performance peut elle-même constituer un obstacle. Si le stress ou la nervosité sont considérés comme le principal obstacle, le fait de travailler directement dessus ou de parler à un thérapeute améliore souvent les choses plus que n’importe quelle technique spécifique.
La communication dans l’intimité fait-elle vraiment une différence ?
Oui, la communication dans l’intimité est l’un des facteurs les plus importants de la satisfaction sexuelle pour les deux partenaires.
Parler de ce qui fait du bien, s’enregistrer pendant ou après les rapports sexuels et être prêt à poser des questions, tout cela crée un niveau de confort difficile à atteindre par de simples suppositions.
Même les conversations brèves et à faible pression ont tendance à être plus utiles que ce à quoi les gens s’attendent, surtout si elles sont comparées au fait de garder le silence et d’espérer que votre partenaire le saura.
Quelles sont les erreurs d’intimité courantes commises par les couples ?
Les erreurs d’intimité courantes incluent le fait de s’en tenir à la même routine sans variété, d’éviter de discuter de ce que veut chaque partenaire, de sauter les préliminaires et de supposer que le silence signifie que tout va bien.
De nombreux couples arrêtent également de parler après un rapport sexuel, ratant un moment naturel de connexion et de feedback. Aucune de ces erreurs n’est généralement due à un manque de soin. Il s’agit plus souvent d’habitudes ou d’inconfort, abordant directement le sujet.
Nommer ne serait-ce qu’un seul de ces modèles et y remédier délibérément a tendance à faire une différence notable dans la façon dont les deux partenaires se sentent connectés au fil du temps.
Comment savoir si les problèmes de satisfaction du partenaire concernent vous ou la relation ?
Les problèmes de satisfaction des partenaires concernent rarement une seule personne, et pour en déterminer la cause, il faut généralement une conversation honnête plutôt que des conjectures.
Le stress, les tensions non résolues à l’extérieur de la chambre à coucher et les attentes incompatibles peuvent tous affecter la satisfaction autant que tout ce qui se passe pendant les rapports sexuels eux-mêmes. Demander directement à votre partenaire, plutôt que de supposer que vous connaissez déjà la réponse, est généralement le moyen le plus rapide de trouver une vraie clarté.
Pouvez-vous réellement vous améliorer en matière de sexe au fil du temps ?
Oui, le sexe est une compétence qui peut réellement s’améliorer avec de l’attention et de la pratique, et non un trait fixe que vous avez ou non. Le renforcement de la confiance, l’apprentissage de la communication plus ouverte et l’attention accrue portée aux besoins de votre partenaire contribuent tous à une amélioration notable au fil du temps.
La plupart des gens constatent des progrès non pas à cause d’un seul changement spectaculaire, mais à de petits ajustements constants, comme poser de meilleures questions ou être plus présent pendant l’intimité. Si les progrès semblent bloqués malgré de véritables efforts, un sexologue peut vous proposer des conseils plus personnalisés adaptés à votre situation spécifique.
Grandir ensemble
Le fait de remarquer des signes que vous n’êtes pas bien au lit n’est pas un verdict permanent sur qui vous êtes en tant que partenaire. La plupart de ces schémas sont dus à une poignée d’habitudes réparables : des conversations sautées, des routines qui ne changent jamais ou des moments où les sentiments ne sont pas exprimés.
Construire une meilleure intimité provient rarement d’une solution dramatique. Cela provient généralement d’efforts modestes et constants : poser plus de questions à votre partenaire, essayer quelque chose de nouveau de temps en temps et être prêt à parler ouvertement de ce qui fait du bien.
Si les progrès semblent lents ou bloqués malgré de véritables efforts, un sexologue ou un conseiller conjugal peut vous proposer des conseils adaptés à votre situation spécifique. Explorez les cours pour des relations plus heureuses pour continuer à apprendre.
My partner says they’re still attracted to me, but we barely have sex anymore. Is this just what long-term relationships turn into?
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Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les couples amoureux. Elle encourage à faire place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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