Construire une relation sexuelle consciente avec votre partenaire

Un couple a récemment déclaré : « Qui a le temps de faire l’amour ? Vous avez tant de choses à faire et vous êtes juste fatiguée, alors vous ne le faites pas très souvent (ou presque pas du tout). »

Tellement de choses à faire, trop occupé pour le sexe, trop fatigué pour les relations et l’intimité et vous vous demandez ce qui rend de nombreuses relations difficiles ?

Etes-vous en train d’établir une relation sexuelle avec votre partenaire

Peut-être mettez-vous la relation sexuelle avec votre partenaire au bas de la liste. Vous attendez que tout ce qui peut être fait au travail, à la maison, avec vos enfants, avec la communauté, l’église, la famille élargie et les autres choses que vous planifiez soit terminé, puis vous dites qu’il ne vous reste plus rien.

Lorsque la relation sexuelle avec votre partenaire est laissée à la dernière place, que reste-t-il pour que la connexion se produise ?

Quelqu’un doit bouger, avoir un besoin, demander la présence de l’autre et demander des relations sexuelles, ce dont beaucoup n’aiment pas du tout parler.

Beaucoup ont déclaré : « Je pense que cela « devrait être » une chose naturelle qui se produit tout simplement. Quelque chose qui se passe sans énergie, attention ou planification, mais qui doit pourtant s’allumer avec des feux d’artifice, et c’est pour être aussi passionné et romantique que dans les films.

Voici la réalité. À moins que vous ne soyez intentionnel, conscient et délibéré au sujet de votre relation sexuelle avec votre partenaire, cela ne se produira pas.

Les clés pour créer des relations conscientes et intentionnelles

Vous devez vous efforcer d’établir une relation sexuelle significative avec votre partenaire, y consacrer du temps et en faire une priorité, et non une fin de journée ou une chose à cocher sur la liste des « choses à faire » lors d’occasions spéciales.

Une relation sexuelle avec votre partenaire et une connexion ne sont pas magiques et ne se produisent pas sans soins. Certains ont dit : « Je ne pense tout simplement pas au sexe ». Eh bien, il est peut-être temps de commencer à y penser, afin que vous puissiez y arriver ! on ne peut pas réussir au travail sans y penser, non ?

Dans le cadre du counseling de couple, j’entends beaucoup de personnes dont la vie sexuelle n’existe pas se plaindre du « massage du dos » qu’elles veulent toujours. Ils s’entêtent, refusent de « le faire » et refusent toute chance d’intimité et de développement d’un lien en donnant la priorité à l’autre personne.

Les couples disent : « Eh bien, elle m’a dit qu’elle n’aimait pas ceci ou cela ou qu’il était trop occupé et puis tu ne l’as plus jamais refait. » Pourquoi fais-tu ça ? vous êtes tous des êtres humains égoïstes qui veulent mais qui hésitent à donner. Vous craignez le rejet mais vous voulez être accepté et un amour inconditionnel.

Décidez aujourd’hui d’être différent et d’améliorer votre vie sexuelle

Vous voudrez choisir de sortir de votre routine et d’essayer de nouvelles choses et de nouveaux comportements pour créer des changements et recréer une relation sexuelle saine avec votre partenaire.

Voici comment la pleine conscience rend votre relation plus heureuse et améliore la relation sexuelle avec votre partenaire.

1. Rappelez-vous que tout ne tourne pas autour de vous et de ce que vous voulez, ressentez ou avez besoin ou de votre partenaire. La relation, en particulier votre relation sexuelle, a besoin de carburant pour brûler.
2. Soyez le changement que vous voulez voir dans votre relation sexuelle. Attendre que votre partenaire passe à l’action, fasse pour vous ou montre qu’il vous veut est une façon passive d’obtenir ce que vous voulez. Si vous voulez une relation amoureuse plus intime, passionnée et plus amoureuse avec Sparks, faites-en une réalité ! Un baiser pour être embrassé, un toucher pour être touché.
3. Faites attention à votre partenaire, à ses besoins, à son langage amoureux et à ce qu’il aime (se tenir la main, se toucher, passer du temps de qualité, se blottir, se frotter le dos). Cela vous donne un indice sur la façon de vous connecter.
4. Si vous voulez vous frotter le dos ou vous toucher davantage, vous tenir la main, vous blottir, initiez-le avec votre partenaire et tour à tour. C’est un domaine dans lequel moins de discussions et davantage d’actions peuvent réellement vous aider tous les deux.
5. Examinez les « déclencheurs » qui créent un environnement et une attitude sexuels. Le fait que vos enfants entrent dans votre chambre ou votre lit à tout moment ne créera pas un environnement sexuel. Qu’est-ce qui vous met, vous et votre partenaire, dans l’ambiance ? Repensez-y.

Est-ce de la musique, de la danse, des attouchements, un verre de vin, un bain ensemble, une nuit sans pyjama, un séjour à l’hôtel, en vacances, une lingerie ou autre chose ? Créez un environnement qui fera frémir l’ambiance et la relation sexuelle avec votre partenaire.

6. Vous pourriez essayer des techniques de méditation en couple pour l’intimité sexuelle et l’amour. Ils sont un excellent moyen de rétablir l’amour et de raviver la passion dans votre relation. Il existe plusieurs techniques de méditation de couple guidées faciles à suivre en ligne pour commencer et améliorer progressivement la qualité de la relation sexuelle avec votre partenaire.

Votre relation sexuelle et votre intimité sont entre vos mains. Si vous voulez plus d’intimité, commencez par vous changer et faites en sorte que cela se produise. Si vous sortez avec quelqu’un pour la première fois dans l’espoir de créer cette relation sensuelle et sexuelle passionnée, que feriez-vous ?

Cela ne se produirait certainement pas en l’ignorant ou en disant que vous êtes trop fatigué ou que vous n’y pensez pas ; cela y mettrait fin. Quelles sont les trois choses que vous pouvez faire pour créer l’étincelle en vous et apporter le changement que vous souhaitez voir dans votre relation sexuelle ?

C’est le cadeau que vous vous offrez et le cœur de toute relation sexuelle saine. Faites-en une réalité dès aujourd’hui !

Évaluation Marriage.com

Quiz de quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment

Révisé parJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

Soutenue par la science des relations et la psychologie fondée sur des preuves, cette évaluation permet d'identifier le domaine de votre relation qui mérite le plus d'attention en ce moment, que les choses semblent fortes ou légèrement décalées. Rec...

Questions: 20 | Dernière mise à jour: Jan 23, 2026

Question d’exemple

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

Faire le quiz maintenant

Dr. Joanne Oestmann Conseiller en santé mentale agréé

La Dre Joanna Oestmann est une LMHC/LPC/LPCS FL/SC certifiée Prepare/Enrich, médiatrice à la Cour suprême de Floride et coordinatrice des parents, et professeure agrégée dans les programmes de conseil clinique de maîtrise et de doctorat. Elle est titulaire... Lire la suite d'un doctorat de l'université de Sarasota et d'une maîtrise de la Georgia State University en psychologie du counseling. Elle possède plus de 32 ans d'expérience dans l'enseignement, la supervision et l'expérience de travail dans plus de 3 500 cas. Sa passion est de fournir des conseils aux couples conjoints avec son mari, le Dr Eric Oestmann, afin d'améliorer les relations grâce à la pleine conscience, à la communication et à faire de la relation une priorité grâce à des techniques d'enrichissement du mariage en tant que conseillère de couple certifiée en matière de préparation et d'enrichissement. Les spécialités comprennent : la sexothérapie, les conflits relationnels, la psychologie médicale, la vie de famille militaire et l'équilibre entre l'esprit, le corps et l'esprit. Lire moins

(Joanne Oestmann is also listed in Best Marriage Therapists in Fernandina Beach)