Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Nos premières relations ont un effet profond sur toutes les relations futures. En tant que nourrissons et jeunes enfants, nous apprenons à considérer les personnes importantes dans notre vie soit comme une source de réconfort et d’acceptation, soit comme une source de détresse et de rejet.
D’après unétudepublié dans le Journal of Personality and Social Psychology, ce lien précoce conduit au développement de l’un des quatre principaux styles d’attachement : sécurisé, anxieux, évitant et désorganisé.
Un style d’attachement évitant est susceptible de se développer lorsque les principaux dispensateurs de soins sont émotionnellement distants, ignorants ou inconscients des besoins du bébé.Recherchemontre que 25 % de la population adulte a un style d’attachement évitant.
Comprendre ce que signifie avoir un style d’attachement évitant et comment cela se manifeste dans vos relations peut vous aider à découvrir des moyens plus sains de créer des liens et d’améliorer votre relation.
Définition du style d’attachement évitant
Avant d’approfondir le sujet, nous devons aborder ce qu’est un style d’attachement évitant et comment reconnaître les traits d’un attachement évitant.
Un style d’attachement évitant est souvent le résultat d’une insensibilité émotionnelle ou de l’indisponibilité des principaux soignants.
L’enfant apprend rapidement à ne compter que sur lui-même et à être autonome, car le fait de s’adresser à ses soignants pour l’apaiser ne répond pas à ses besoins émotionnels.
SelonJennifer Jacobsen Schulz, LCSW
Lorsqu’un enfant apprend très tôt qu’il ne peut pas compter sur les personnes qui s’occupent de lui pour être chaleureuses et attentionnées, il renonce à essayer de nouer des liens intimes avec les autres.
Un adulte ayant un style d’attachement évitant croit qu’il doit faire attention à lui-même et ne jamais compter sur luin’importe qui,parce qu’ils ont appris pendant leur enfance que les autres ne leur apporteront pas de soutien et ne seront pas disponibles émotionnellement.
Cette relation précoce devient un modèle pour toutes les autres, en particulier les relations romantiques. Par conséquent, lorsque l’enfant est grand, ses traits d’attachement évitant affectent le succès et le bonheur des relations.
Les personnes ayant des styles d’attachement évitant sont émotionnellement évitantes, autonomes et attachent une grande importance à leur indépendance et à leur liberté.
De plus, un aspect typique du modèle d’attachement évitant est l’inconfort et l’évitement de la proximité et de l’intimité car, dans le passé, cela ne faisait que leur apporter plus d’inconfort.
Identifier un style d’attachement évitant
Quels sont donc les signes d’un style d’attachement évitant ? Comment repérer si quelqu’un est attaché par évitement ?
- Faire confiance aux autres et « laisser entrer les gens » est difficile pour une personne ayant un style d’attachement évitant.
- Ils maintiennent généralement la relation à un niveau superficiel ou superficiel.
- Ils tiennent souvent les gens, en particulier leurs partenaires, à distance et s’éloignent de l’intimité émotionnelle.
- Ils se concentrent sur l’intimité sexuelle dans les relations, avec peu de besoin ou de place pour la proximité.
- Lorsqu’une personne essaie de se rapprocher et l’invite à être vulnérable, elle dispose d’une stratégie de sortie pour s’en sortir.
- Ils préfèrent l’autonomie à la vie en groupe parce que s’appuyer les uns sur les autres représente un défi pour eux.
- Ils limitent généralement les conversations à des sujets « intellectuels », car ils ne sont pas à l’aise pour parler d’émotions.
- Éviter les conflits, laisser les émotions s’accumuler souvent au point d’exploser font encore partie de leurs traits habituels.
- Leur estime de soi est élevée et ils recherchent généralement l’excellence en affaires, ce qui renforce souvent leur estime de soi.
- Ils ne comptent pas sur les autres pour se rassurer ou leur apporter un soutien émotionnel, et ils ne permettent pas aux autres de dépendre d’eux.
- Leurs proches les décrivent comme étant stoïques, contrôlés, détachés et préférant la solitude.
Types de style d’attachement évitant
Il en existe deux types principaux : le style d’attachement évitant-dédaigneux et l’attachement anxieux-évitant.
- Style d’attachement évitant-dédaigneux
Une personne qui a un style d’attachement dédaigneux et évitant recherche avant tout l’indépendance. Ils sont convaincus de pouvoir le faire seuls et considèrent que c’est la meilleure façon de vivre.
Des limites strictes et une distance émotionnelle les aident à éviter la vulnérabilité et à s’ouvrir.
Ils nient souvent avoir complètement besoin de relations étroites et les jugent sans importance. Ils ont tendance à faire face au rejet en s’éloignant de la source.
Ils ont tendance à se percevoir de manière positive et les autres de manière négative. Les personnes ayant ce style ont tendance à être d’accord avec des affirmations telles que :
« Je préfère ne pas dépendre des autres et ne pas les laisser dépendre de moi. »
« Je suis à l’aise sans relations étroites. »
« L’indépendance et l’autonomie sont cruciales pour moi ».
- Style d’attachement anxieux ou craintif-évitant
Les personnes ayant un style d’attachement craintif et évitant sont ambivalentes à propos des relations. Ils ont peur de l’abandon et essaient de trouver un équilibre entre le fait de ne pas être trop proches ni trop éloignés des autres.
Jennifer Jacobsen Schulz souligne que :
Il ne s’agit pas d’un véritable style d’attachement évitant, mais il s’inscrit dans la catégorie de l’attachement non sécurisé, tout comme le style d’attachement évitant.
Ils ne veulent pas perdre les personnes qui leur sont proches, mais ils ont peur de s’en approcher trop et de se blesser.
Par conséquent, ils envoient souvent des signaux contradictoires aux personnes qui les entourent qui se sentent repoussées puis attirées vers elles.
Ils ont peur des mêmes personnes qu’ils aimeraient rechercher du réconfort et de la sécurité.
Par conséquent, leurs émotions et réactions accablantes les amènent souvent à échapper complètement à la situation et à la relation, les laissant sans chance d’apprendre une stratégie pour répondre à leurs besoins dans les relations. Ils ont tendance à être d’accord avec des affirmations telles que :
« Je veux des relations émotionnellement proches, mais j’ai du mal à faire totalement confiance aux autres ou à dépendre d’eux. »
« J’ai parfois peur d’être blessée si je me permets de devenir trop proche des autres. »
Les deux styles recherchent moins d’intimité dans les relations et limitent ou nient souvent leurs besoins émotionnels. Par conséquent, ils se sentent régulièrement mal à l’aise d’exprimer leur affection ou de la recevoir.
Recherchemontre également que, pour les hommes comme pour les femmes, les styles d’attachement anxieux ou évitants sont associés à une interdépendance relationnelle, à un engagement, à une confiance et à une satisfaction inférieurs à ceux des personnes ayant des styles d’attachement sécurisés.
Comment se forme le style d’attachement évitant ?
Un enfant s’adressera naturellement à ses parents pour répondre à ses besoins. Cependant, lorsque les parents sont émotionnellement distants et ne répondent pas aux besoins de l’enfant, celui-ci peut se sentir rejeté, indigne d’être aimé et tenter de répondre à ses propres besoins.
Une conclusion courante à tirer de situations aussi douloureuses dans lesquelles les parents ne peuvent pas répondre à leurs besoins est que le fait de compter sur les autres peut être dangereux, blessant et, en fin de compte, inutile.
Un bébé dépend de ses principaux fournisseurs de soins pour répondre à tous ses besoins physiques et émotionnels, tels que le sentiment de sécurité et de confort.
Lorsque ces besoins ne sont toujours pas satisfaits, cela crée un modèle relationnel tout au long de la vie du bébé. Habituellement, cet enfant développe un attachement évitant.
Un enfant apprend à compter sur lui-même et cette pseudo-indépendance peut l’amener à éviter toute proximité émotionnelle. La proximité émotionnelle peut être considérée comme étroitement liée aux sentiments d’inconfort, de douleur, de solitude, de rejet et de honte.
C’est pourquoi, en tant qu’enfants, puis en tant qu’adultes, ils apprennent qu’il vaut mieux être aussi indépendant que possible.Ils pensent que dépendre des autres n’est pas fiable et pénible, car les autres peuvent ne pas répondre à leurs besoins.
Les parents répondent souvent à certains des besoins de l’enfant, comme le fait d’être nourri, au sec et au chaud.
Cependant, en raison de divers facteurs, tels que leurs propres angoisses accablantes ou leur trouble de l’attachement évitant, ils se ferment émotionnellement face aux besoins émotionnels de l’enfant.
Ce retrait peut être particulièrement dur lorsque le besoin émotionnel est élevé, par exemple lorsque l’enfant est malade, effrayé ou blessé.
Les parents qui entretiennent un attachement d’évitement avec leurs enfants découragent souvent la manifestation ouverte d’émotions. Ils prennent de la distance physique, s’énervent ou se mettent en colère lorsque leur enfant montre des signes de peur ou de détresse.
Par conséquent, les enfants apprennent à ignorer et à réprimer leurs émotions pour satisfaire l’un des aspects les plus importants de la proximité : le besoin d’un lien physique avec leurs parents.
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Existe-t-il une solution ou un traitement ?
Aimer quelqu’un avec un attachement évitant peut être un défi et demande beaucoup de patience et de compréhension. Que faites-vous lorsque vous reconnaissez l’attachement dédaigneux qui habite en vous ou chez quelqu’un qui vous est cher ?
La première étape consiste à admettre que le besoin d’intimité émotionnelle est désactivé et que vous, ou votre proche, souhaitez l’activer.
Ce qui semble simple est souvent l’étape la plus difficile. Soyez donc tolérant et doux et évitez les critiques.
De plus, comme les personnes ayant des styles d’attachement évitants ont l’habitude de réprimer leurs émotions, elles doivent commencer à se demander « qu’est-ce que je ressens ».
L’autoréflexion peut aider à reconnaître les modèles qui doivent être modifiés pour que la relation d’attachement évitant réussisse. Prêter attention aux sentiments et aux sensations corporelles peut être accablant, et l’aide d’un professionnel peut s’avérer essentielle à la réussite de ce processus.
Une autre étape essentielle consiste à comprendre quels besoins ne sont pas exprimés et satisfaits. Apprendre à les communiquer et à permettre aux autres de participer à leur épanouissement fait partie intégrante de l’établissement de relations plus sûres et plus enrichissantes.
Encore une fois, comme il s’agit d’un nouveau territoire pour une personne ayant un style d’attachement évitant, cela peut provoquer de l’anxiété et inciter la personne à adopter des habitudes plus familières qui lui permettent de fuir l’intimité. Par conséquent, un thérapeute expérimenté peut vous aider dans ce voyage avec un minimum de blessures et de résistance.
La guérison est possible
Bien que cela puisse être difficile à voir au début, avoir quelqu’un sur qui vous pouvez compter et avec qui vous pouvez partager de l’intimité est épanouissant. Quel que soit votre point de départ, vous pouvez développer un attachement sécurisé par différents moyens.
Si une personne veut changer, la relation anxieuse-évitante peut se développer et devenir sûre.
Bien que les expériences de la petite enfance soient formatrices, elles ne doivent pas nécessairement vous définir pour toujours. Vous pouvez choisir de leur donner un sens de manière à vous orienter vers un attachement sûr.
La thérapie vous aide à créer un récit qui peut intégrer ces expériences de la petite enfance, afin qu’elles n’influencent pas votre présent de la même manière qu’auparavant. La thérapie offre un endroit sûr pour explorer le passé et créer une nouvelle perspective sur nous-mêmes, notre histoire et nos relations futures.
Parallèlement à la thérapie, une relation avec une personne qui a un style d’attachement sécurisé peut aider une personne à guérir et à changer.
Une telle relation émotionnellement corrective peut illustrer le fait que vos proches peuvent être fiables, attentionnés et attentifs à vos besoins. Cela peut conduire à faire confiance aux autres et à compter davantage sur les autres et, en fin de compte, à des relations plus saines et plus enrichissantes.
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