Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Êtes-vous frustré à l’heure du coucher parce que votre tout-petit refuse de s’endormir ? L’une des questions les plus fréquemment posées est de savoir comment endormir votre tout-petit.
C’est un problème qui afflige les parents depuis des siècles.
Les mamans et les papas épuisés sortent du lit le matin avec beaucoup moins de sommeil que ce dont leur corps a besoin et cela commence à s’user, mais il y a de l’espoir et il existe quelques bonnes méthodes qui aideront votre tout-petit à s’endormir plus rapidement.
La bataille pour l’heure du coucher
Certains tout-petits s’endorment rapidement tandis que d’autres mènent une bataille royale pour prouver à leurs parents qu’ils n’ont pas besoin de dormir.
Les crises de colère et les supplications peuvent durer une heure ou plus. Si rien de ce que vous essayez ne fonctionne pour que votre tout-petit s’endorme paisiblement, il est temps de changer de technique.
Crier, plaider et soudoyer ne sont généralement pas les meilleures solutions, mais en voici quelques-unes qui sont efficaces.
1. Transformez la bataille en jeu
Une technique efficace consiste à arrêter de se battre avec votre tout-petit et à changer de rôle.Dites à votre enfant qu’il est le parent et mettez-le au défi d’essayer de vous forcer à aller au lit. Vous devrez commencer le jeu bien avant le coucher.
L’idéal est de le faire pendant la journée.
Lorsque l’enfant vous envoie au lit, continuez à vous faufiler et à imiter les comportements que vous avez vus. Demandez à votre tout-petit de vous dire d’arrêter de sortir de la pièce et de rester au lit. Pleurez et essayez de vous faufiler. Laissez votre enfant vous remettre dans la chambre.
En faisant cela, vous donnez à l’enfant quelque chose dont tout être humain a besoin, à savoir le pouvoir, la connexion et l’expérience. Vous en apprendrez beaucoup sur la façon dont votre enfant vous perçoit par ses comportements pendant le jeu.
Si c’est quelque chose qui vous dérange, vous aurez une idée des choses que vous devez changer.
2. Développez une routine cohérente
Un horaire et une routine cohérents sont importants pour les tout-petits.
Fixez leur heure de coucher à la même heure chaque soir et essayez de vous en tenir à cet horaire. Cela permettra à l’enfant de s’y habituer et il saura que c’est l’heure du coucher et qu’il n’y a pas d’exception.
Une bonne routine consiste à dîner, à prendre un bain ou au moins à faire le ménage après le repas.
L’environnement après le repas du soir doit être calme et la maison doit être relativement calme. S’il y a un niveau d’énergie élevé dans la maison, votre enfant le ressentira et il aura plus de mal à s’endormir.
Évitez toute stimulation ou agitation en présence de l’enfant.
Une routine régulière avant le coucher indique au tout-petit que ce sont les choses que vous faites avant de vous coucher pour vous endormir. Cela deviendra une habitude si vous vous y tenez régulièrement.
3. Parfumez la pièce avec des huiles essentielles
L’utilisation d’un diffuseur pour parfumer la maison ou les pièces de votre maison où votre enfant se détend pour dormir peut contribuer à favoriser le calme et une meilleure volonté de s’endormir.
La lavande, le bois de cèdre et la camomille sont d’excellents choix pour les tout-petits et les adultes.
N’alourdissez pas l’odeur, car une petite quantité peut faire beaucoup. Le bois de cèdre est connu pour favoriser la libération de mélatonine dans le corps. Il s’agit d’un agent calmant naturel produit par la glande pinéale. Une mise en garde concernant les huiles essentielles.
Assurez-vous que les huiles que vous choisissez sont pures et proviennent d’un distributeur réputé.
4. Évitez de traiter le sommeil ou la chambre à coucher comme une punition
C’est une erreur courante que beaucoup d’entre nous commettons en tant que parents. Nous envoyons un enfant au lit en guise de punition. Présentez-le plutôt comme un privilège.
Lorsqu’ils le perçoivent comme un événement positif, les enfants ne s’y opposeront pas autant. Recherchez d’autres méthodes afin de ne pas associer la chambre à coucher ou le fait d’être envoyé au lit comme un résultat négatif.
5. Faites de l’heure du coucher une routine spéciale
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre l’heure du coucher spéciale pour votre enfant.
Il peut s’agir d’un moment où maman et papa passent du temps avec le tout-petit à le câliner ou à lire une histoire apaisante avant le coucher. Lorsque votre enfant est apaisé et à l’aise, il a plus de chances de s’endormir doucement.
Lorsque vous parlez à votre enfant de l’heure du coucher, utilisez un renforcement positif avec des mots qui parlent des bienfaits du sommeil d’une manière que votre enfant comprendra. Parlez de vos rêves de manière positive. Chantez des berceuses apaisantes et des chansons pour enfants sur l’heure du coucher.
Il existe d’excellentes ressources, notamment d’excellents livres d’histoires avec des personnages auxquels votre enfant peut s’identifier.
6. Écoutez les préoccupations de votre enfant
Il peut y avoir une peur sous-jacente d’aller au lit. Au lieu d’adopter une approche sévère qui exprime votre frustration, écoutez ce que dit votre enfant. Si nécessaire, demandez-lui pourquoi il ne veut pas s’endormir.Quelque chose d’aussi simple qu’une image qui les effraie, un animal en peluche ou un jouet peut en être le coupable. C’est quelque chose qui peut être facilement résolu.
Validez les sentiments de votre enfant en lui montrant que vous l’écoutez et prenez les mesures appropriées pour atténuer sa peur.
7. Félicitez votre tout-petit d’être resté au lit
Pendant la journée, accueillez votre tout-petit avec le sourire et dites-lui qu’il a fait un excellent travail en dormant dans son lit toute la nuit. Dites à l’enfant à quel point vous êtes fier. Rappelez-leur qu’ils grandissent rapidement et que le sommeil les aide à se sentir mieux et à passer une meilleure journée.
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How do couples stay connected after having kids when it feels like there’s zero time or energy left?
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