Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
L’évitement des conflits est courant dans les mariages ; cela diminue l’intimité et le plaisir et augmente le ressentiment entre les époux. L’évitement de conflits à long terme non résolus conduit à la distanciation et même au divorce.Cela n’a pas à se produire !Les partenaires peuvent acquérir des compétences pour affronter les conflits, grandir en tant qu’individus et nouer des relations incroyables.cultiver l’intimité
Il peut être difficile de mettre fin aux tactiques d’évitement des conflits et de développer des compétences efficaces en matière de résolution des conflits. J’ai écrit une comptine motivante qui nous rappelle que les défis peuvent être surmontés lorsqu’ils sont abordés de manière réaliste. Mémorisez cette comptine et appréciez votre temps !
Décomposez les étapes en parties réalisables, peu importe la façon dont vous pensez qu’il est important de commencer, crois que tu peux faire bien plus que tu ne le penses, fpremière étape, deuxième étape, troisième et répétez.
Cet article vous aidera à identifier les modèles que vous pourriez utiliser pour éviter les conflits et vous fournira des outils d’adaptation positifs pour gérer les conflits avec succès. Pourquoi laisser le conflit ruiner une relation quand on peut en construire une bonne ?
Examinons quelques modèles courants d’évitement des conflits :
- Procrastination : Vous pensez « j’aborderai cette question plus tard » ou « nous pouvons en discuter ce week-end », puis continuez à le remettre à plus tard.
- Déni : « Elle pense que j’ai un problème d’alcool, mais pas moi, alors arrêtons-le » ou « nous n’avons pas besoin d’un thérapeute, nous pouvons résoudre nos problèmes nous-mêmes ».
- Se mettre en colère et faire monter les émotions : La réaction excessive devient l’objectif plutôt que le problème principal, comme la diminution du désir sexuel, les tâches ménagères, etc.différences de coparentalité
- Blague et diversion : Faire la lumière ou utiliser le sarcasme : « Je parie que tu veux avoir une de ces discussions sur les émotions ». »
- Trop travailler : C’est un moyen très courant d’éviter d’avoir le temps de discuter sérieusement.
- Sortir : Le désaccord est inconfortable, et s’éloigner est une tactique facile pour éviter l’inconfort et la frustration.
Dans mon cabinet, j’ai vu de nombreux couples adopter des stratégies exquises pour éviter de faire face à des désaccords.
Susan a évité les discussions difficiles avec son mari en criant, en s’asseyant sur le pitty pot et en adoptant d’autres comportements déviants et défensifs. Lorsque le mari de Susan, Dan, a essayé d’aborder le sujet de la consommation excessive d’alcool de Susan, elle a répondu : « Si je n’avais pas à faire tout le travail à la maison, je ne boirais pas autant ! » Susan ne voulait pas admettre qu’elle buvait habituellement jusqu’à huit verres de vin par nuit. Elle a donc mis la colère et les autres émotions au centre de ses préoccupations. Peu à peu, Dan a commencé à éviter d’aborder des sujets difficiles, en se disant : « À quoi ça sert ? Susan va simplement réagir avec une autre performance émotionnelle digne d’un Oscar. » Au fil du temps, un mur de ressentiment s’est élevé et ils ont cessé de faire l’amour. Trois ans plus tard, ils étaient devant un tribunal de divorce, mais ils auraient pu éviter une rupture totale du mariage en obtenant de l’aide rapidement.
Dans ma pratique, je vois trop souvent des couples qui attendent qu’il soit trop tard pour obtenir de l’aide pour remédier à leurs problèmes, et d’ici là, le divorce semble inévitable. Si les couples demandent de l’aide tôt, beaucoup peuvent apporter les changements nécessaires en seulement 6 à 8 séances de conseil. Des ateliers pour les couples et des lectures sur les capacités d’adaptation des couples peuvent également être utiles.
Conseils pour gérer les conflits
Étape 1 : Entrez en contact avec vos pensées et vos sentiments
Prenez le temps de découvrir ce que vous ressentez et de discerner le message que vous souhaitez transmettre. Certaines personnes ont besoin de beaucoup de temps pour se connecter à des sentiments fondamentaux tels que la tristesse, la colère, la peur, la frustration, la confusion ou la culpabilité. Tenir un journal vous aide à identifier vos émotions et à faire le tri dans vos pensées.
Joe a été déconnecté de ses émotions parce qu’il a grandi avec un père alcoolique. Il n’était pas prudent de montrer ses émotions lorsqu’il était enfant, alors il a appris à réprimer ses sentiments. Il a commencé à écrire sur ses sentiments dans un journal et, étape par étape, il a expliqué à Marcie qu’il se sentait seul et triste dans leur mariage et qu’il avait peu de désir sexuel pour elle à cause de ces sentiments. C’était difficile à partager, mais Marcie a réussi à l’assimiler car Joe l’a exprimé de manière claire et collaborative.
Étape 2 : Maîtrisez vos sentiments
Ne vous laissez pas distraire par un partenaire en pleurs ou très émotif, et maîtrisez vos propres émotions lorsque vous écoutez le point de vue de votre partenaire.
Rose a pleuré lorsque son mari, Mike, a essayé de partager qu’il avait des fantasmes sur une femme au travail. Mike voulait en fait être plus proche de Rose, mais ne l’a pas précisé au début de la conversation. Lorsque Rose a commencé à pleurer, Mike s’est senti coupable et s’est dit : « Je fais mal à Rose, alors je ferais mieux de ne pas poursuivre cette discussion » Rose a dû apprendre à tolérer une certaine douleur et une certaine tristesse pour poursuivre une conversation entre adultes. J’ai suggéré à Rose d’essayer de tolérer et de contenir ses émotions pendant 20 minutes (parfois moins) pendant qu’elle se concentrait sur l’écoute de Mike.
J’apprends aux partenaires non seulement à gérer leurs émotions, mais aussi à parler et à écouter à tour de rôle afin de bien se comprendre.
Étape 3 : Étudiez le point de vue de votre partenaire sur le problème
De nombreuses personnes se retrouvent coincées à essayer de défendre leur version des faits et n’écoutent pas leur partenaire. Surmontez ce problème en prenant le temps de poser des questions à votre partenaire, en reflétant ses pensées et ses sentiments en répétant ce qu’il a dit. Considérez-vous comme un journaliste qui pose de bonnes questions.
Voici quelques exemples :
- Ça fait combien de temps que tu te sens comme ça ?
- Es-tu conscient d’autres sentiments que la colère ?
- De nombreuses personnes se sentent plus à l’aise pour exprimer leur colère lorsqu’elles sont réellement blessées ou effrayées à un niveau plus profond.
- Qu’est-ce que cela signifie pour toi quand je veux faire des choses avec mes amis ?
Ce ne sont là que quelques suggestions de questions que vous pourriez poser à votre partenaire pour mieux comprendre ses sentiments et sa vision des problèmes de conflit.
Vous pouvez vraiment faire de votre relationincroyableen mettant fin à la prévention des conflits et en mettant en pratique des techniques de résolution positive des conflits. N’oubliez pas que…première étape, deuxième étape, troisième et répétez.
Mais que se passe-t-il si c’est votre partenaire qui adopte un comportement évitant les conflits. L’évitement des conflits est dommageable pour une relation, quel que soit le partenaire qui présente ce comportement. Pour avoir une relation saine, vous devez vous assurer que vous et votre partenaire ne devez pas adopter de modèles d’évitement des conflits.
Regardez également :Qu’est-ce qu’un conflit relationnel ?
Que devez-vous faire lorsque vous avez un partenaire qui évite les conflits
1. Portez une attention particulière à leur langage corporel
Le langage corporel peut révéler de nombreux sentiments non exprimés. Si vous pensez que votre partenaire a tendance à éviter les conflits et à réprimer ses sentiments, vous devez observer attentivement son langage corporel. Vous devriez noter mentalement les moments où ils font preuve d’agressivité dans leurs gestes corporels et évaluer les causes probables de ce qui pourrait les déranger.
2. Encouragez-les à s’exprimer
Les personnes qui évitent les conflits n’expriment généralement pas leurs préoccupations parce qu’elles ne veulent pas faire face à la réaction de leurs partenaires. Si vous pensez que votre partenaire essaie d’éviter les conflits, cela peut être dû au fait qu’il a peur de votre réponse. Ce que vous pouvez faire dans ce cas, c’est les encourager à s’exprimer et leur assurer que vous réagirez de manière mature. Cela permet d’éviter les conflits dans les relations.
3. Validez leur inquiétude de manière positive
Une fois que vous avez amené votre partenaire qui évite les conflits à s’exprimer, vous devez réagir de manière appropriée. Cela leur évitera de se recroqueviller dans leur coquille et maintiendra le canal de communication ouvert.
Investissez du temps pour apprendre à gérer les conflits et aidez votre partenaire à faire de même. Cela vous permettra de gagner du temps pour le meilleur moment de votre vie !
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