Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Alors que beaucoup souhaitent éviter les conflits à tout prix,conflit relationnelpeut réellementfournir des occasions d’en savoir plussur les besoins de chacun et permettre aux couples de se rapprocher.
Bien qu’il soit important de s’efforcer de résoudre les problèmes relationnels, il est impératif queles couples reconnaissent quand un conflit ne peutet ne devrait pasêtre résoluauau même moment où il est évoqué. Et pourquoi parfois tu devrais te coucher en colère.
Cela ne veut pas dire que vous devriez en aucun cas « passer sous silence ».
Il y acirconstanceslà où c’est efficacela résolution des conflits ne peut pas avoir lieuet vous devez tous les deux accepter de le « mettre de côté » et d’y revenir lorsque vous pourrez avoir un dialogue optimal qui permettra une écoute active et des solutions.
Au lieu d’y penser comme si vous alliez au lit en colère, imaginez que vous alliez vous coucher avec des problèmes non résolus pour la nuit. Il faut comprendre que vous reviendrez pour résoudre le problème à un moment plus optimal.
Pourquoi devriez-vous absolument vous coucher en colère
Voici trois signes ou raisons pour lesquels il est tout à fait normal de se coucher en colère et pour lesquelles il est dans l’intérêt de votre relation de « mettre de côté » pour la nuit :
1. Être submergé d’émotions
L’un de vous ou les deux sont inondés.
Inondation émotionnellec’est quand yVous êtes submergé par les émotionsau point oùvous ne pouvez pas vous autoréguler. Elle peut entraîner des symptômes physiologiques tels qu’une accélération du rythme cardiaque, un bouleversement mental, une panique et une réaction de combat ou de fuite.
Les inondations peuvent provoquer une paralysie, s’éteignant, engourdissant, bloquant ou explosant. Il est presque impossible d’écouter activement ou de trouver de la compréhension en cas d’inondation.
Tenter de le faire est contre-productif et épuisant.
Il est important que vous soyez tous les deux conscients de vous-même afin de pouvoir reconnaître quand votre seuil émotionnel pour un dialogue efficace a été dépassé. Tentative de résolutiondans cet état, c’est comme essayer deconduisez par temps brumeuxla nuit, avec les deux phares éteints.
Tu ne peux pas voir !
2. Critiques et plaintes
Critiquepeut ressembler àse traiter les uns les autres de « paresseux », « insensible » ou « indifférent ».
Une façon plus efficace d’explorer un problème consiste à exprimer des préoccupations, par exemple : « Je ne suis pas respectée lorsque vous arrivez en retard sans appeler. Cela signifierait beaucoup pour moi si tu envoyais un texto la prochaine fois. »
D’autre part,critique(« Tu es un abruti inconsidéré ! ») souventconduit à une attitude défensiveet un cercle vicieux peut s’ensuivre. Si vous constatez que vous vous parlez « dessus » plutôt que « à », il est logique de suspendre le combat verbal.
Une fois que vous avez régulé vos émotions, défini vos sentiments et vos besoins, vous êtes mieux placé pour exprimer vos préoccupations plutôt que de critiquer.
3. L’un de vous a besoin d’espace pour traiter
Si vous ou votre partenaire demandez de l’espace à traiter, c’est une raison plus que suffisante pour le « mettre de côté » pour le moment.
Mettre la conversation en pause peut être bénéfique pour vous deux, même si vous n’êtes pas particulièrement submergé d’émotions.
L’espacepeut êtrenécessaire pour une multitude de raisons, en dehors de la nécessité de réguler vos émotions. Pour traiter leurs sentiments, leurs pensées et leurs désirs, certains ont besoin de plus de temps que d’autres. L’espace peut être nécessaire pour formuler nos pensées, nos désirs et le sens de tout ce qui vous a marqué.
Il vous permet également de découvrir à quoi pourrait ressembler la résolution du problème pour vous.
Idéalement, si vous utilisez ces trois signes pour indiquer si et quand vous devez « le mettre de côté », vous dépenserez beaucoup moins d’énergie émotionnellement et vous résoudrez probablement le problème plus rapidement que vous ne l’auriez fait autrement. Et c’est l’un desconséquences pour la santédeJe vais au lit en colère.
Vous pouvez également empêcher que la situation ne s’aggrave davantage.
Essentiellement, le fait de choisir de le mettre sur une étagère crée un espace sûr pour exprimer vos sentiments, faire preuve de curiosité, comprendre l’expérience de votre partenaire et résoudre des problèmes.
Un temps mort, c’est gagnant-gagnant !
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