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Résumé rapide de Marriage.com AI
Qu’est-ce qui définit une bonne relation? S’agit-il de soirées hebdomadaires et de grands gestes romantiques ? Est-ce la promesse d’un bonheur pour toujours ? Ou peut-être que ce sont les petites choses.
Vous acceptez involontairement de grandir et de changerlorsque vous vous engagez envers quelqu’un. De plus, vous vous engagez à vous aider les uns les autres à surmonter les hauts et les bas de la vie quotidienne.
Et lorsque les bas éclipsent les hauts, vous vous engagez à motiver votre partenaire et à le sortir de sa misère.
Voici dix conseils pour aider à motiver votre partenaire lorsqu’il perd cette merveilleuse étincelle dans ses yeux.
10 façons de motiver votre partenaire
« On peut mener un cheval à l’eau, mais on ne peut pas le forcer à boire. » Aussi cliché que soit ce dicton, il révèle la clé pour réussir à motiver votre partenaire.
En fin de compte, vous ne pouvez pas obliger votre partenaire à faire quelque chose qu’il ne veut pas faire lui-même. Tout ce que vous pouvez faire, c’est les pousser dans la bonne direction. Voici comment procéder :
1. Demandez-leur quels sont leurs objectifs
Avant de vous demander « comment motiver mon partenaire », prenez du recul et réfléchissez aux raisons pour lesquelles votre partenaire a besoin de motivation en premier lieu. Cela peut sembler un peu évident, c’est pourquoi cela peut échapper à l’esprit de nombreuses personnes.
Dans une relation engagée, il est facile de tomber dans le piège de toujours savoir ce qui est le mieux pour votre partenaire. Flash info : vous ne le savez probablement pas. Même votre partenaire ne sait peut-être pas quels sont ses objectifs.
Si aucun de vous ne connaît ses objectifs et ses aspirations, comment pouvez-vous espérer motiver votre partenaire ?
Par conséquent, l’établissement d’objectifs devrait être la première étape vers le renforcement de la motivation. Au cours de ce processus, votre partenaire pourrait même se rendre compte qu’il n’est pas passionné par ce qu’il fait, c’est pourquoi il a perdu la volonté de le faire.
Selon, qui est titulaire d’un doctorat en psychologie,Dre Jennifer Jacobsen
Il est important que les gens se fixent des objectifs qui comptent pour eux. Demandez à votre partenaire de réfléchir à ses objectifs afin qu’il ait la chance de décider ce qu’il veut vraiment réaliser. Lorsqu’ils travaillent sur quelque chose qui compte vraiment pour eux, ils seront plus motivés.
2. Aidez-les à élaborer des stratégies
Certaines tâches ou certains objectifs peuvent sembler exceptionnellement intimidants et accablants, ce qui les rend inréalisables et inaccessibles. Mais lorsque vous les décomposez en mini-tâches et objectifs, ils deviennent moins effrayants.
Il n’est pas facile d’élaborer une stratégie sans le point de vue d’un tiers. Malheureusement, votre partenaire ne pourra probablement pas considérer ses tâches comme autre chose que cette montagne géante.
Par conséquent, pour motiver votre partenaire, vous devez l’aider à transformer cette montagne en taupinière.
Docteur Jacobsenétats,
Il est important de créer des objectifs, qui sont de petites étapes à franchir pour atteindre un objectif plus vaste.
3. Rappelez à votre partenaire ses réalisations passées
Les gens ont tendance à s’accrocheréchecs passésplus que leurs succès et leurs réalisations. S’il est vrai que les échecs du passé peuvent nous aider à tirer des leçons de nos erreurs, nos réalisations sont tout aussi importantes pour nous rappeler nos capacités.
Si votre partenaire est déprimé, il y a de fortes chances qu’il s’attarde trop sur ses défauts. Ils sont hyperconcentrés sur ce qu’ils ne peuvent pas faire, mais ils ont abandonné les innombrables choses qu’ils ont déjà accomplies.
Par conséquent, motiver votre partenaire est parfois aussi simple que de lui rappeler tout ce qu’il a déjà accompli.
Cela peut les aider à réaliser tout ce qu’ils sont capables de réaliser. Par extension, votre partenaire reconnaîtra que quelques baisses momentanées de productivité ne les définissent pas.
Une autre façon d’aider votre partenaire à se souvenir de ses réalisations passées est de célébrer au fur et à mesure qu’elles se produisent. Par exemple, s’ils ont terminé un gros projet de travail ou s’ils ont atteint un nouvel objectif d’haltérophilie au gymnase, faites-en une grande partie.
Célébrez toujours les réussites pour motiver votre partenaire, qu’il soit grand ou petit.
4. Comprenez ce qui les retient
Si une tâche paralyse votre partenaire, essayez de déterminer la cause première de cette paralysie. Est-ce l’énormité de la tâche elle-même ou est-ce quelque chose d’autre qui les freine ? Une fois que vous avez repéré la source du problème, vous pouvez résoudre le problème sous-jacent et trouver comment motiver votre homme.
Par exemple, vous pourriez découvrir que la tâche elle-même n’est pas ce qui dérange votre partenaire. Au lieu de cela, ils se sont disputés avec leur meilleur ami d’enfance, et cette grande perte les accable.
Ou disons que votre partenaire passe constamment des nuits blanches et se surmène jusqu’à l’épuisement. Dans ce cas, vous ne devriez pas motiver votre partenaire à accumuler plus de travail. Au lieu de cela, votre partenaire a besoin d’une pause attendue depuis longtemps pour recharger ses batteries.
Lorsque vous demandez à votre partenaire ce qui le dérange, essayez de ne pas trop le pousser. Vous devez plutôt créer un environnement sûr et confortable pour les aider à se sentir à l’aise lorsqu’ils parlent de leurs problèmes. S’ils ne sont pas prêts à parler, insérez une épingle dans la conversation jusqu’à ce qu’ils le soient.
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5. Mettre l’accent sur la santé mentale
Une absence prolongée de motivation peut être le signe d’un problème de santé mentale sous-jacent. Si tel est le cas pour votre partenaire, des discours de motivation pleins d’optimisme ne l’aideront pas.
La santé mentale et la motivation sont les deux faces d’une même médaille ;en déclinla santé mentale peut entraîner une baisse de motivation, et vice versa. De nombreux troubles de santé mentale citent le « manque de motivation » comme l’un de leurs principaux symptômes.
Prenons l’exemple de la dépression. S’il souffre de dépression, aucun discours d’encouragement ne motivera votre partenaire à faire ce qu’il a reporté à plus tard. Par conséquent, votre préoccupation ne devrait pas être de savoir comment motiver votre partenaire à commencer son travail en cours, mais comment motiver votre partenaire de vie en général.
Docteur Jacobsendes offres,
La dépression implique une perte d’intérêt pour les activités habituelles, elle peut donc ressembler à une perte de motivation.
Bien que votre soutien soit sans aucun doute un facteur essentiel, vous devez encourager votre partenaire à demander de l’aide professionnelle pour ses troubles mentaux.
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6. Mettez l’accent sur l’exercice et la santé physique
La santé physique est tout aussi importante que la santé mentale pour reconstituer les réserves de motivation. D’innombrables études ont démontré les effets de l’exercice sur le bien-être, qui produit des hormones de bien-être, des substances biochimiques et des neurotransmetteurs dans notre corps.
L’exercice ne vous aide pas seulement à perdre du poids ou à développer votre force. Au contraire, le plus grand cachéavantagede l’exercice, c’est l’amélioration de l’humeur.
Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps produit de la sérotonine, de la norépinéphrine et des endorphines.
Sérotonineest une hormone essentielle au maintien de la vie qui régule les fonctions vitales de l’organisme. Cela inclut l’humeur, le sommeil, la digestion, la santé des os, le système immunitaire et la libido. De même, la norépinéphrine aide le corps à réagir de manière appropriée au stress et à l’anxiété.
De plus, les niveaux d’endorphines dans notre corps augmentent après une séance de sport, ce qui contribue à améliorer notre sentiment de bien-être.
Mais vous vous demandez peut-être comment motiver un partenaire réticent à faire de l’exercice. C’est simple : faites de l’exercice avec eux. Dans un premier temps, vous devrez les sortir de la maison. Au fil du temps, cependant, l’exercice fera partie de leur routine et vous vous motiverez mutuellement àmettez-vous en pleine forme.
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7. Aidez-les à sortir de leur zone de confort
La zone de confort est une arme à double tranchant. Il n’y a rien de mal à rester dans votre zone de confort, mais vous devez vous y aventurer de temps en temps. Sinon, vous passerez à côté d’une grande partie de la croissance potentielle et vous anéantirez vos ambitions.
Si vous vous demandez comment motiver votre partenaire à être plus ambitieux, vous devez l’aider à sortir de sa zone de confort.
Ce faisant, veillez à ne pas les pousser trop loin. Habituellement, la peur, l’anxiété ou même un traumatisme passé peuvent amener une personne à rester dans sa zone de confort. Votre rôle est de leur servir de refuge et de les aider à réaliser qu’ils n’ont pas à affronter seuls ce monde immense et effrayant.
8. Ne mettez pas trop de pression sur votre partenaire
Si vous vous demandez comment motiver un partenaire démotivé, vous devez tracer la limite entre un encouragement sain et une trop grande pression sur lui. Si vous optez pour cette dernière option, votre partenaire s’enfoncera probablement plus profondément dans son sombre abîme.
Souvent, vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous imposez des attentes inaccessibles à votre partenaire. À vos yeux, votre partenaire peut faire tout ce qu’il veut, et vous ne faites que le lui rappeler.
Mais cette approche est en fin de compte contreproductive.
Votre partenaire peut avoir l’impression de vous laisser tomber et de ne pas répondre constamment à vos attentes. Par conséquent, ils pourraient s’effondrer sous la pression que vous leur avez exercée sans le savoir.
9. Félicitez-les sans exagérer
Le renforcement positif n’est pas simplement une technique de dressage de chiens ou un outil de discipline pour les jeunes enfants. Au contraire, tout le monde peut bénéficier derenforcement positif.
Positifrenforcementest une façon plus sophistiquée de faire l’éloge. C’est le processus qui consiste à établir un modèle de comportement souhaité en offrant une récompense lorsque le comportement est exécuté.
Par exemple, supposons que votre petit ami ait du mal à sortir du lit et à continuer sa journée. Mais un jour, il y parvient. Vous serez ravie et vous vous demanderez comment encourager votre petit ami à continuer.
C’est simple : félicitez-le pour cela, que ce soit un éloge verbal, un cadeau sincère ou une activité que vous savez qu’il aime. Finalement, ce qu’il redoute tant deviendra quelque chose qui lui apportera de la joie. Par conséquent, il voudra le faire encore et encore.
Mais un écueil courant en matière d’éloges est d’en faire trop. Si vous récompensez trop votre partenaire, il ne ressentira pas le besoin de gagner cette récompense et retombera dans ses vieilles habitudes.
10. Différencier motivation et contrôle
Enfin, il serait utile que vous vous rappeliez que vous et votre partenaire devez vous motiver et non vous contrôler mutuellement. Mais quelle est la différence ?
Lorsque vous essayez de harceler ou de contrôler votre partenaire, il peut avoir l’impression de ne pas avoir de libre arbitre. De plus, ils pourraient se sentir sous pression et même manquer de respect de votre part. Ils peuvent faire des choses pour vous plaire momentanément, mais ils n’en ressentiront pas le besoin lorsque vous n’êtes pas là.
Mais lorsque vous motivez votre partenaire, vous lui inculquez des comportements sains et durables. Par conséquent, ils feront les choses parce qu’ils le veulent, pas parce que vous les y avez forcés.
Découvrez les différentes façons dont vous pouvez arrêter d’essayer d’être un partenaire autoritaire dans cette vidéo du Dr John Delony, expert en santé mentale :
Conclusion
Les gens ne peuvent pas toujours être la meilleure version optimale et idéale d’eux-mêmes. Regarder votre partenaire traverser une période difficile peut être déchirant lorsque vous êtes en couple.
Mais vous n’avez pas à rester assis à les regarder empirer. Vous devez plutôt motiver votre partenaire à remonter sur le cheval.
N’oubliez pas que votre rôle est de motiver votre partenaire, et non de le contrôler ou de le forcer à faire ce que vous pensez être le mieux pour lui.
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Sylvia Smith partage des idées pour revitaliser l'amour et vivre en pleine conscience. Elle croit que des actions intentionnelles peuvent transformer les relations en liens plus heureux et plus sains.
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